«Дачный синдром»: сорвали спину на грядках? Главные ошибки и первая помощь

☀️Лето — время дачных выходных. Но забота о саде часто заканчивается болью в спине. Подняли тяжёлую лейку, провели полдня в наклоне — к вечеру поясницу «скрутило» так, что не разогнуться.

Острая боль после дачных работ — одна из частых причин летних обращений к неврологу.

В попытках помочь себе мы часто совершаем ошибки, которые превращают мышечный спазм в серьёзное воспаление.

✖️ 3 главные ошибки

1️⃣ Греть спину. Баня, горячая ванна, грелка — самое опасное, что можно сделать. При острой боли возникает отёк тканей и воспаление. Тепло расширяет сосуды, отёк усиливается. После временного облегчения боль вернётся с удвоенной силой.

2️⃣ Пытаться «размять» или вправить позвонки самостоятельно. Грубый массаж, жёсткие валики, попытки похрустеть спиной через боль могут травмировать диски и связки.

3️⃣ Пить обезболивающие горстями. Таблетки маскируют симптом, но не лечат причину. Бесконтрольный приём НПВС бьёт по слизистой желудка.

✅ Как безопасно облегчить состояние

🔵Обеспечьте покой. Лягте на ровную, умеренно жёсткую поверхность. Лучшая поза — на спине с согнутыми коленями (подложите валик). Это снимет напряжение с поясницы.

🔵Используйте холод. В первые сутки приложите прохладный компресс на 10–15 минут — это поможет снять отёк.

🔵Двигайтесь щадяще. Не лежите сутками. Как только острый период отступит, начинайте аккуратно ходить — движение улучшает кровоток и помогает мышцам расслабиться.

❗️Когда срочно к неврологу

Не откладывайте визит, если:

🟦боль не утихает 3–5 дней
🟦боль «простреливает» в ногу, ягодицу или руку
🟦появилось онемение, покалывание, слабость в стопах или пальцах рук

🔬Как поможет врач

Невролог проведёт диагностику, чтобы понять причину: мышечный спазм, обострение остеохондроза или грыжа диска.

Лечение подбирается индивидуально: медикаменты, физиотерапия, ЛФК.

При невыносимой боли — лечебная блокада для быстрого и безопасного облегчения.

За подготовку этой публикации благодарим врача-невролога клиники «Ваш Доктор» Марию Эдуардовну Акопову-Цветкову.
——————

Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор

📍 г. Москва
️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
⚙️ +7 495 135 31 33
📱 WhatsApp
📱 Telegram

❤️Будем рады Вам помочь!

🍭Сахарозаменители: какой выбрать и какому  доверять

На рынке появляется всё больше альтернатив привычному сахару.

И это хорошо 💙

Многие стали задумываться о своём здоровье и хотят убрать сахар из своего рациона.

❓Вот только чем его заменить?

👌🏻Например, это может быть архат (монк фрукт). Еще больше вариантов в видео.

✅ О том, как не запутаться в мире сахарозаменителей и не купить красивую упаковку с сомнительным содержимым рассказывает педиатр, врач общей практики, специалист по функциональной и превентивной медицине – Анастасия Владиславовна Шафалинова.
——————

Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор

📍 г. Москва
️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
⚙️ +7 495 135 31 33
📱 WhatsApp
📱 Telegram

❤️Будем рады Вам помочь!

С Днём медицинского работника! 🩺

Сегодня, 2️⃣1️⃣ июня — тот самый день, когда мы говорим спасибо тем, кто выбрал самую человечную профессию❤️

Тем, кто остаётся на посту, когда другие отдыхают. Кто первым встречает боль и страх и помогает с ними справиться.

Быть врачом – это истинное призвание, требующее полной отдачи, терпения и огромного сердца.

Это ночные дежурства, сложные решения, минуты, когда нужно собраться и действовать, даже когда силы на исходе.

🙏🏻Спасибо вам
✅за ваши руки, которые лечат
✅за ваши знания, которые спасают
✅за вашу способность сохранять спокойствие там, где другим страшно.

За то, что вы есть — настоящие, неравнодушные, преданные своему делу.

В этот праздник мы желаем вам самого главного — здоровья. Пусть у вас всегда будут силы и на работу, и на семью, и на себя. Пусть благодарность пациентов согревает чаще, а трудности обходят стороной.

Спасибо, что вы с нами. Спасибо, что выбираете эту профессию каждый день заново.

С праздником, дорогие коллеги!

Бабушкин торт — это любовь, которую можно попробовать на вкус❤️

Иногда мы так боимся «вредного» в тарелке, что забываем о самом важном.

О том, что еда — это не только калории и польза. Это ещё и про отношения. Про заботу. Про чувство, что ты кому-то нужен.

Сегодня необычная тема для видео. Но важная. И нужная.

Такая, над которой стоит задуматься 🙏🏻

✅ Своим мнением делится врач-онколог, хирург высшей квалификационной категории, доктор медицинских наук, профессор, президент группы медицинских компаний «Ваш Доктор» – Шафалинов Владислав Анатольевич.
——————

Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор

📍 г. Москва
️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
⚙️ +7 495 135 31 33
📱 WhatsApp
📱 Telegram

❤️Будем рады Вам помочь!

Всё чаще можно встретить рекомендации заменить обычный сахар на грибной — трегалозу.

Говорят, он полезнее, натуральнее и не вредит фигуре.

❓Но так ли это на самом деле?

✅ Врач нашей клиники разбирает неочевидные нюансы.

Если кратко, то полезной заменой сахару могут стать:

🔵эритрит
🔵архат (монк фрукт) 
🔵стевия 

А если ваша цель не только следить за здоровьем, но и похудеть, то очень важно обращать на калораж сахарозаменителей.

Например, в эритрите и архате ноль калорий, в отличие от трегалозы.

❤️Благодарим за высказанное мнение педиатра, врача общей практики, специалиста по функциональной и превентивной медицине, врача эндокринолога – Анастасию Владиславовну Шафалинову.
——————

Клиника иммунокоррекции Ваш Доктор

📍 г. Москва
️ Тропарево, Ленинский проспект, 131
⠀
Записаться на приём, задать вопрос:
⚙️ +7 495 135 31 33
📱 WhatsApp
📱 Telegram

❤️Будем рады Вам помочь!