🔹سرپرستان محترم که جهت شرکت در مسابقات فوتسال گرامیداشت هفته معلم اعلام حضور کرده اند شنبه ۱۵اردیبهشت جهت هماهنگی و قرعه‌کشی راس ساعت ۱۷ در سالن تربیت بدنی حضور بهم رسانند.

🔸عدم حضور به منزله انصراف میباشد.

#معلم
#شهیدمطهری

‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ.

ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ.

ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ.

ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.

ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ.

ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ.

ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد.

همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات.


ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ
ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

🔹چه کنیم :

۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید .
۲- قندهای قندان را ریزتر کنید .
۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید .
۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است .

۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید .
۶- آب فراوان بنوشید .
۷- چیپس را دشمن خود بدانید .

۸- غذا را به خوبی بجوید .
۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید .
۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید.

۱۱- برنج را آبکش نکنید .
۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید .
۱۳- با نوشابه قهر کنید.

۱۴- نان سبوس دار میل کنید .
۱۵- دیر شام نخورید.
۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید.

۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید .
۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید .
۱۹- میوه فراوان بخورید .
۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید .


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

شاهرخ شفیعی رئیس توسعه ورزش روستایی و عشایری اداره‌کل ورزش و جوانان استان آذربایجان شرقی:

بیست و نهمین دوره جشنواره فرهنگی و ورزشی عشایر استان آذربایجان شرقی صبح روز جمعه 28 اردیبهشت 1403 در دشت هارنا روستای نجف تراکمه بخش آبش احمد شهرستان کلیبر برگزار خواهد شد.

#هارنا

‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

جشنواره فرهنگی ورزشی عشایری استان آذربایجان شرقی در ایستگاه بیست و نهم

شاهرخ شفیعی رئیس گروه ورزش روستایی و عشایری اداره کل ورزش و جوانان استان در خصوص برگزاری این دوره از جشنواره گفت: بیست و نهمین دوره جشنواره فرهنگی ورزشی عشایری استان آذربایجان شرقی باتوجه با بارندگی های قابل توجه در محل برگزاری مسابقات و شرایط مطلوب منطقه، صبح روز جمعه 28 اردیبهشت 1403 در دشت هارنا روستای نجف تراکمه بخش آبش احمد شهرستان کلیبر برگزار خواهد شد.

وی در ادامه افزود: با برنامه ریزی دقیق و با همکاری دستگاه های اجرایی، امیدواریم این دوره از جشنواره فرهنگی و ورزشی را هم بتوانیم به نحو شایسته برگزار نماییم و جامعه سالم و با شور و نشاط در سطح استان داشته باشیم.

شفیعی با تقدیر از همکاری دستگاه های مختلف دربرگزاری این رویداد بزرگ خاطرنشان کرد: قطعا برگزاری چنین رویداد بزرگی که هزاران نفر برای تماشا را به این منطقه می کشاند، کار بسیاری سختی است که نیازمند همکاری تمامی دستگاه ها می باشد که در همین زمینه از دستگاه های مختلف استان بخصوص مسئولین شهرستان کلیبر که شرایط را برای برگزاری این رویداد فرهنگی و ورزشی مهیا می کنند، تقدیر و تشکر می نمایم.

رئیس گروه ورزش روستایی و عشایری اداره کل ورزش و جوانان استان در پایان تصریح کرد: هدف از برگزاری چنین رویداد هایی، زنده نگه داشتن آداب و رسوم روستایی و عشایری بوده و در این جشنواره مردان و زنان عشایری در رشته های مختلف از جمله سوارکاری، طناب کشی، مچ اندازی، دوومیدانی و انواع بازی های بومی و محلی به رقابت پرداخته و در پایان از نفرات برتر تجلیل به عمل خواهد آمد. در پایان نیز از عموم علاقه مندان دعوت می شود روز بیست و هشتم اردیبهشت ماه با حضور در دشت هارنا بخش آبش احمد شاهد برگزاری برنامه های مختلف در این جشنواره فرهنگی و ورزشی باشند.


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

جلسه هماهنگی برگزاری جشنواره فرهنگی ورزشی عشایر هارنا با حضور مسئولین اجرایی نهادهای شهرستان کلیبر در بخشداری آبش احمد


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

هارنا زیباست 💐


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad

بازدید ریاست محترم اداره ورزش و جوانان شهرستان کلیبر و رییس توسعه ورزش روستایی و عشایر استان ، جناب وجودی و جناب عزیزی از محل سکوی تماشاگران سالن تربیت بدنی آبش احمد .

جناب شفیعی در این بازدید به تخصیص بودجه لازم در جهت اتمام این پروژه در سال جاری توسط اداره‌کل ورزش و جوانان استان آذربایجان شرقی اشاره کردند و گفتند که سعی برآن خواهد بود که صددرصد پروژه امسال تحویل داده شود.


از پیگیری جناب شفیعی و آقای ممی زاده در تخصیص منابع مالی به سکوی سالن تربیت بدنی نهایت سپاس و تشکر را داریم .


‌‌⛳️ورزش منطقه آبش احمد
@varzesheabeshahmad