Сдать кровь — это важно.

Как и важно заботиться о себе.
Ещё раз. Повторю то, что писалось в моменте.

Если вы не смогли уснуть за ночь — попробуйте ещё раз. Сделайте физические упражнения. Попробуйте комплекс «Расслабление по Джекобсону» (для открытия воспользуйтесь всякими впн).

🇬🇵 Покушайте комфортную еду, попейте воды, успокоительных. Поговорите с родными, близкими, друзьями или в комментариях (можно обсудить что-то, что тревожит, можно прислать фото питомца — они поднимают настроение)

🇬🇳 Включите комфортные шоу, фильмы, подкасты, музыку. Почитайте любимые фанфики и книги. Уйдите в творчество (даже, если «я ничего не умею»). Эскапизм и побег от реальности — это абсолютно нормально. Как и страх. Но не позволяйте ему взять главенство над вами.

🇬🇵 Если можете сдать кровь — сдайте.
Если нужна психологическая помощь — звоните.

Это телефоны горячей линии экстренной психологической помощи. Они работают круглосуточно.

+7 495 989-50-50
+7 495 051 - с мобильного телефона

Для оказания психологической помощи в МЧС России открыта «Горячая линия» 8-800-775-17-17

Как ещё помочь себе и своим близким психологически — https://t.me/watamota/743

Другие важные телефоны.

Про донорство крови: https://t.me/donor_rnimu