Наташа, бери срочно оба платья и прилетай в Дубай.
У нас так можно ходить, начиная примерно с завтрака)

Сейчас стало модно брать куратора на похудение. С удовольствием прочитала рассказ Насти Полетаевой о том, как она за несколько месяцев сбросила 10 кг. Слушаю подругу, которая работает с медийной девушкой-эндокринологом – удалось победить тягу к сладкому. Оказывается, если ешь достаточно сложных углеводов, меньше хочется шоколадок.

Сегодня полгода, как и я работаю с куратором. Последнее, что хочу, так это худеть героическим рывком, ненавижу это с юности, и желаю жить с вином, мороженым, ресторанами и путешествиями. Только что закончился мой первый месячный отпуск со всем, что я люблю ежедневно, где я не только не набрала, но и немного похудела. Ну и в целом с марта минус много см в бедрах и талии (простите, жанра «до и после» я пока стесняюсь) - это самый большой результат за много лет.

- Что такое работа с куратором? Каждый день переписываюсь с прекрасной девушкой-нутрициологом, докладываю, что ем и как живу. Куратор не напрягает, не осуждает, не ругает, ничего не запрещает.

- У меня и без куратора куча прекрасных привычек: 2,5 года интервального голодания, больше двух лет со службами доставки здорового питания, 12 лет бега каждые три дня без перерывов и отпусков, я не дикий фанат сладкого, не ем на ночь… Не было только постоянного результата. Кормишь грудью, ешь из лотков дома – худеешь, прекращаешь и начинаешь тусить - набираешь.

Проблема в том, что нет sustainability, устойчивости в поведении. В какой-то момент потерялась, не понимая, как хорошо выглядеть, не меняя жизнь в корне – а я люблю свою жизнь и ненавижу максимализм. Все вокруг то бросали пить, уходили в социальную изоляцию, то становились веганами, то полностью исключали любой сахар, то упарывались айронменами, то кололи оземпик. Я не хотела. Живешь скучно – худеешь, но зачем:)

- Как многие, я производила бессмысленные хаотические движения. Героически бегала в мороз, чтобы на следующий день не вылезать из кровати. Вместо этого оказалось достаточно в любом темпе сделать 10 000 шагов в день. Бег, кстати, не убрала, но могла бы. Многие худеющие умирают в зале и не видят результат – тоже частая история.

- Я героически давилась обезжиренным творогом или голодала, чтобы на ужин в рамках какой-нибудь очередной московской дегустации зачем-то съесть все меню и попробовать все десерты. Вместо этого оказывается, что надо есть много белка каждый день, а все остальное может вписаться.

- Работа с моим куратором основана на трех базовых принципах: шаги, калории (да…) и норма белка. Калории главное, но у меня был и есть лайтовый коридор в 1500 ккал, если интересно. Вообще если не питаться в одних ресторанах, можно съесть дофига. В московских рестах, правда, жесть сколько соусов, но в рыбных можно вполне диетично поесть, но дорого🙈 Ем в ресторанах, стараясь делать адекватные выборы.

- Калории для меня казались ужас-ужасом. Но, знаете, не так страшно, когда втягиваешься. Жесткие белковые диеты или сушки всякие, мне кажется, тяжелее. Да, нужны кухонные весы, но в целом учишься определять на глаз. Я умею готовить для себя диетично. А когда лень, есть доставка здоровой еды – в Москве ведь все есть. Мороженое - меньше 200 ккал, детская картошка-фри (потаскала из общей тарелки) - тоже совсем не страшно, а вот рибай - это пиздарики. А еще не надо "когда голоден - есть яблоко"! Много интересного впоминаешь с юности:)

- Что никогда не хотела считать, так это вино (и не человек я полутра бокалов). Прикидываю на глаз, а то и закрываю глаза)) И ничего, винный бог дважды в неделю меня прощает. Стараюсь только не сочетать алко с едой.

- Могу день ничего не считать, докладываясь куратору только о шагах. Достигаешь точки, где уже себе более или менее нравишься, и жизнь приятней. Медленнее стройнеешь, но пока не вызываешь у себя отторжения в зеркале, это не напрягает. Во всяком случае, меня. Цель – жить нормально и интересно, а не стабильно влезать в S.

В общем, кому-то мой опыт будет полезен. Сейчас все спросят о кураторах, ок – моя работает в Мартиросова.Фит. Мне их концепция нравится – она про нормальную жизнь. Это не реклама, кураторов сейчас тьма: тема-то актуальная.