У многих из нас напряжённые отношения...
с едой 🙈
Вот мой личный ТОП-5 мыслей о том, как их наладить и начать чувствовать себя более энергичной ⬆️
с едой 🙈
Вот мой личный ТОП-5 мыслей о том, как их наладить и начать чувствовать себя более энергичной ⬆️
❤8
Гораздо проще живётся, если подружить их:
Еще один способ наладить отношения с едой — спорт+физическая активность.
Сделать ее источником удовольствия.
Очень многие скептичны к физкультуре и спорту из-за стереотипов:
железо — тяжело, зал — утомительно, бег вредит коленям. Здесь же важно найти именно свой вид активности 💪🏼
Я обожаю заниматься именно в зале.
Потому что это для меня — смена обстановки.
Не беру тренажеры и тяжелые веса (больше 10 кг), но занимаюсь со своим весом и свободными весами (гантельками то есть) по программам 3D-фитнеса.
Это упражнения в 3-х плоскостях движения, когда задействуются все группы мышцы. Звучит странно, но я кайфую 😁
Чтобы понять, что мне действительно нравится, я много чего пробовала.
С 2014 года я занималась:
⁃ силовымыми с тренером
⁃ ходила на групповую табату, степ, силовые
⁃ кроссфит
⁃ йогу
⁃ самостоятельные занятия в тренажерке
⁃ бег
И только теперь поняла, что нужно именно моему телу — упражнения, где задействованы все отделы позвоночника. А, ну и бассейн, конечно. Плавать я научилась только в прошлом году 😅
А вам какая активность ближе?
Еще один способ наладить отношения с едой — спорт+физическая активность.
Сделать ее источником удовольствия.
Очень многие скептичны к физкультуре и спорту из-за стереотипов:
железо — тяжело, зал — утомительно, бег вредит коленям. Здесь же важно найти именно свой вид активности 💪🏼
Я обожаю заниматься именно в зале.
Потому что это для меня — смена обстановки.
Не беру тренажеры и тяжелые веса (больше 10 кг), но занимаюсь со своим весом и свободными весами (гантельками то есть) по программам 3D-фитнеса.
Это упражнения в 3-х плоскостях движения, когда задействуются все группы мышцы. Звучит странно, но я кайфую 😁
Чтобы понять, что мне действительно нравится, я много чего пробовала.
С 2014 года я занималась:
⁃ силовымыми с тренером
⁃ ходила на групповую табату, степ, силовые
⁃ кроссфит
⁃ йогу
⁃ самостоятельные занятия в тренажерке
⁃ бег
И только теперь поняла, что нужно именно моему телу — упражнения, где задействованы все отделы позвоночника. А, ну и бассейн, конечно. Плавать я научилась только в прошлом году 😅
А вам какая активность ближе?
❤3🔥3
В выходные к нам приехала моя мама. В воскресенье у нее был день рождения, и мы так тепло и активно его провели☺️
Много гуляли, ездили в термы, вкусно ели, ходили в театр.
Только посмотрите на этих двух: бабушка и внучка❤️
Много гуляли, ездили в термы, вкусно ели, ходили в театр.
Только посмотрите на этих двух: бабушка и внучка❤️
❤9👍1
У меня даже получилось заманить маму с нами в бассейн. Скажем так, спорт никогда не был у нас в семье в почете😅
А привычки из детства, как мы знаем, самые сильные. В детстве для меня было нормой есть с хлебом жареную картошку, запивать ее молоком. И потом полирнуть чаем с домашним печеньем.
Про дефицит белка, потребности организма в клетчатке и прочих тонкостях мы не знали. Я всегда была полной девочкой с освобождением от физкультуры по мифическому диагнозу «ВСД».
Если я и буду пытаться реализовать себя в своем ребенке недополученное в детстве, то это будет здоровое питание и физкультура💪🏼
А привычки из детства, как мы знаем, самые сильные. В детстве для меня было нормой есть с хлебом жареную картошку, запивать ее молоком. И потом полирнуть чаем с домашним печеньем.
Про дефицит белка, потребности организма в клетчатке и прочих тонкостях мы не знали. Я всегда была полной девочкой с освобождением от физкультуры по мифическому диагнозу «ВСД».
Если я и буду пытаться реализовать себя в своем ребенке недополученное в детстве, то это будет здоровое питание и физкультура💪🏼
❤7
По последним постам может сложиться ощущение, что я только и делаю, что отдыхаю и восстанавливаю ресурс🧘🏼♀️😅
Это во многом так, но не совсем. Я постепенно выстраиваю бизнес-процессы в агентстве. Фокус — команда. И на этой неделе пришлось попрощаться с монтажером подкаста.
Как бы мне ни хотелось глубоко погружаться в создание своего продукта, у меня нет временного ресурса на изучение технических моментов, трендов в монтаже
подкастов (а такие есть!). И как бы я ни хотела сделать круто, профессионал в этом деле сделает это в 100 раз лучше меня. Моя задача — такого человека найти и максимально точно описать свое видение продукта. А дальше — хочется инициативности, встречных предложений, сотворчества. В этом с прежним монтажером мы не сошлись🤷🏼♀️
So. Новый эпизод, дело рук нового монтажера, выйдет уже на этой неделе🤞🏼
Правда, со звуком самой записи тоже были приключения. Расскажу как-нибудь🤦🏼♀️
Это во многом так, но не совсем. Я постепенно выстраиваю бизнес-процессы в агентстве. Фокус — команда. И на этой неделе пришлось попрощаться с монтажером подкаста.
Как бы мне ни хотелось глубоко погружаться в создание своего продукта, у меня нет временного ресурса на изучение технических моментов, трендов в монтаже
подкастов (а такие есть!). И как бы я ни хотела сделать круто, профессионал в этом деле сделает это в 100 раз лучше меня. Моя задача — такого человека найти и максимально точно описать свое видение продукта. А дальше — хочется инициативности, встречных предложений, сотворчества. В этом с прежним монтажером мы не сошлись🤷🏼♀️
So. Новый эпизод, дело рук нового монтажера, выйдет уже на этой неделе🤞🏼
Правда, со звуком самой записи тоже были приключения. Расскажу как-нибудь🤦🏼♀️
❤5
Случайно подслушала разговор компании друзей, когда были в термах
— Эх, надо было зимой приезжать. Прикольно в открытом бассейне в -20
— Да, и чай какой-то неароматный
— Вот помню был в Тюмени, вот там термы…
Сама ловила себя на том, что даже когда происходит что-то приятное, мозг ищет «что можно сделать лучше». Мы как бы обесцениваем то, что есть прямо сейчас. Трава зеленее и деревья выше были «когда-то», но самый ценный момент — это сейчас.
Просто решила вам напомнить❤️
— Эх, надо было зимой приезжать. Прикольно в открытом бассейне в -20
— Да, и чай какой-то неароматный
— Вот помню был в Тюмени, вот там термы…
Сама ловила себя на том, что даже когда происходит что-то приятное, мозг ищет «что можно сделать лучше». Мы как бы обесцениваем то, что есть прямо сейчас. Трава зеленее и деревья выше были «когда-то», но самый ценный момент — это сейчас.
Просто решила вам напомнить❤️
❤7
Мой уровень знаний о космосе: гуглю, как выглядит Меркурий, чтобы сделать садовскую поделку😅
С Днём космонавтики!🚀
С Днём космонавтики!🚀
❤🔥4