И немного для тех, кто возможно ищет себе работу в крупной европейской компании. Описание самой вакансии: https://hh.ru/vacancy/34951472

До старта 25 минут, отметили себе точки - попробуем по плану сделать свои 25-27 км. #рогейн #Золотоймаршрут

В целом неплохо, 86 баллов (у лидера 104 балла), если б с последним КП решили быстро, могли взять ещё один на 3 балла. Очень рельефный получился пробег, много пересеченки (в основном поля, но был и лес). В одном месте переходили по льду озера - было страшно идти по льду с трещинами:) Судя по трекам, только мы там срезали... Нужно будет посмотреть наше место среди команд. Но рогейн очень понравился:) #рогейн #золотоймаршрут

Вчера сделал день отдыха, а вот сегодня утром даже встал и побегал легонько. Разогнаться бы все равно не получилось, увы ночью все что вчера расстаяло снова замерло и дорожки превратились в каток. Тем не менее, по традиционной своей трассе пробежал 8к. Решил, что теперь буду делать тренировки с минимальным объёмом 8к, иначе общенедельные объёмы не вырастут. #run #вторник #Moscow

Ну и отчет по прошлой неделе (беговой). Несмотря на то, что бегал 5 дней (из 7), объем составил всего 48.8км - что очень мало. Тут конечно сказался приезд в Москву - очень тяжело выйти на пробежку в холодную погоду после практически летней Европы. Плюс к этому, очень короткие тренировки 07.01 (паркран), 6км, 7км и в субботу к паркрану всего 2,4 км сверху ввиде заминки.
Почти половину объема в итоге выпало на воскресный рогейн (23.4к), что также не правильно. На этой неделе планирую увеличить минимальное расстояние на тренировке, что должно увеличить общий объем.
#итогинедели #run

🏃🏼‍♀️🏃🏽‍♂️Вам нравится бегать? А паркраны?
Тогда вас может заинтересовать информация наших коллег из @parkrun !

Друзья, в 2020 году мы собираемся открыть три новых паркрана в Москве по гранту Мэра Москвы, и сейчас ищем активные команды для открытия!

У нас уже есть активная заявка на открытие в парке Фили, но в команде забега не хватает ключевых волонтеров. И сейчас мы собираем активных участников, которые хотели бы стать у основания нового паркрана в Филях и первыми присоединиться к команде.

Если вы живете недалеко от парка Фили, готовы помогать в организации или знаете тех, кому это может быть интересно, отмечайтесь в комментариях – давайте создавать и открывать паркран вместе!

#loveparkrun #parkrunrussia #паркранроссия #паркфили

В общем, если кто-то живет в Фили - то пишите (можно и мне @mishinevpa - я дам контакты) вероятность открыть забег велика.
Если вы живете в Москве - тоже есть возможность быстро открыть паркран (за счет гранта).
Если вы живете не в Москве, но хотите открыть забег - также пишите, паркранов должно быть много, хороших и разных.
Дам контакты/дам информацию о том, как можно открыть забег в своем городе.
#parkrun

Когда было нужно к родителям и можно совместить приятное с нужным. А теперь нужно назад... #run #evening

А обратно вышло побыстрее (и покороче). Так бывает нечасто, но нужно было попасть вечером к родителям. Обычно я делаю это на машине (ехать около 20 минут), но нужно было побегать вечером (утром поздно встал и не побегал), поэтому совместил 2 дела. Первый отрезок вышел медленнее, из-за того, что поел... Вообще, не очень люблю есть перед пробежкой, тк ощущаю тяжесть. Поэтому, забеги с утра всегда заходят лучше - с утра встал, съел кашу за час-полтора (или вообще ничего), если длинная то гель и побежал. А вечером так не получается, тк днём ты что-то ешь. Ну вот и тут так вышло - туда было тяжелее, обратно значительно легче. Бежал практически всегда вдоль дороги, с минимальным пересечением проезжей части (6 раз). Но, даже несмотря на это, один раз чуть не попал под колеса на пешеходном переходе.. Поэтому, я всегда говорю о том что нужно иметь светоотражающие элементы на одежде и быть крайне внимательным, увы но культура вождения у нас достаточно низкая (хотя и повышается постепенно). #run #evening

Чем я люблю пятницы? Во-первых, это конец моей рабочей недели и впереди два дня, которые я смогу провести с семьёй. Во-вторых, в субботу #parkrun - а это значит что я снова встречусь с друзьями и пробегу свои утренние 5км. Завтра мы планируем снова поехать на наш домашний #parkrunVernadskogo - т.к. после забега мы вместе с ребятами организуем бесплатный старт по ориентированию в парке 50-летия Октября! Поэтому, если вы любите или хотите попробовать что такое ориентирование, приезжайте - старт с 10:00. Новичкам мы расскажем как пользоваться картой и искать призмы :) Если что, я сам новичок в ориентировании, но оно нравится тем, что нужно думать и уметь выбрать оптимальную траекторию. Регистрация по ссылке: https://orgeo.ru/event/info/11628 #friday #weekend #ориентирование

Ну и в пятницу можно побегать, когда закончил свои дела. #run #friday

#parkrun Вернадского. Желание было выбежать по 5 мин/км с коляской - сегодня льда не было, поэтому мы попробовали... В целом, бежать можно и быстрее, хотя в горку все равно достаточно тяжело... Тем не менее, мы справились, даже с небольшим запасом. Следующий рубеж 24:00...хотя малыш не становится легче, будет тяжелее. С другой стороны по более ровной трассе можно ещё быстрее. С другой стороны, многие и по 4 мин/км - тч потенциал есть. #run #friday

И после паркран, поучаствовал в #vernadka ориентировании у нас в парке. Бежал по часовой, темп низкий, но это из-за пересеченки и горок. После того как взял 3 КП (где-то 1км),нужно было бежать за 4м (левый Нижний угол), но меня переклинило и я намотал лишний километр... Далее взял 4й и следом 5й (где-то 3км),перешел по трубе (не знал о ней ранее) через речку, взял еще 1 КП. Потом пробежал вдоль реки и..КП оказался на другой стороне - пришлось пробежать по воде (речка по щиколотку) и далее вдоль реки к финишу. 1 КП пробежал, пришлось вернуться..оказалось,что его украли (кому нужны призма и дырокол?) следующий КП тоже украли, но мне об этом сказал другой участник.. Ну и последние два были около финиша, забежал в горку и финишировал. Формат спринта интересный, но конечно я накрутил лишних 1.5км точно... Ну, буду учиться чтобы улучшать себя. Огромное спасибо Ване, Лене и Руслану за мероприятие (я тоже им чуть помог, но их вклад был в разы больше!) #orient #run #ориентирование

15.01 в Европе стартовал набор в команду #ASICSFrontRunner и мне поступает много вопросов о том, будет ли набор в России. Хочу ответить сразу всем - с большой долей вероятности набор в этом году будет, но точная информация появится где-то в конце января (осталось всего подождать чуть чуть). Поэтому, чтобы не пропустить - подписывайтесь на мой канал, как только появится точная информация, вы одни из первых сможете узнаете об этом! #ASICS #наборвкоманду

Завтра планирую на #длинныевмещерском - есть кто не знает тут есть подробнее про пробежки.
Стартуем ровно в 9.00 никого не ждем, сбор и разминка с 8.30.
После финиша общение в кафе.
Завтра видимо будет скользко - тч лучше брать шипы (если нет шипов - то агрессивный протектов)

#длинныевмещерском начали с группой на 6:00 мин/км. Вообще были группы на 5:00, 5:30, 6:00 и 6:30 мин/км. Но, несмотря на лёд и вначале бежали чуть быстрее. Потом после 10 нас догнала более быстрая группа, по задумке желающие могли ускориться до 5:30 и 5:45 (образовав промежуточную группу). Мы с несколькими ребятами перешли на 5:30, но так хорошо шло, что бежали по 5:15 мин/км. Остался очень доволен тренировкой. Хорошо, что есть где и с кем побегать. Набираю постепенно объёмы, к весне будет лучше. Бежал сегодня в #ASICS #GelSetsu2 (с шипами), полностью себя оправдал выбор - отличное сцепление на льду! #run #sunday

#итогинедели - закончилась 3-я неделя января (и 3-я неделя в году), объем получился аналогичен тому, что был на первой неделе.
В понедельник сделал отдых (после рогейна), во вторник легкая тренировка 8км. В среду получился вынужденный пропуск (не успел), в четверг 16 км в среднем темпе, пятница - легкие 6 км, суббота паркран + ориентирование 5км+5.5км, ну и в воскресенье длительная 22км.
В целом, если бы пробежал в среду 8-10км, то было бы отлично по объему, а так ощущения что немного "недоработал". На этих выходных еду в Спб на марафон #дорогажизни, правда из-за неимения лучшего (большего), бегу 5км (организаторы оставили 2 дистанции 5 км и 42.2 км (марафон)). Раньше я выбирал и бегал полумарафон, но вот уже во второй год такой возможности больше нету...Поэтому 5 км, так как марафон бежать я не хочу (к нему надо все таки готовится). Видимо придется набрать объема на неделе.

Сегодня команда #russiarunning выложила календарь забегов своей серии #Бегомпозолотомукольцу. На мой взгляд, это одна из самых интересных серий забегов в РФ. Всё города серии с богатой историей, в них можно отлично провести время как до забега, так и после - посмотреть там есть что! Что нового в этом году? Во-первых, появился забег-сюрприз, надеюсь что это будет Москва. Во-вторых, в Переславле не будет марафона (хотя это было объявлено ещё в том году). В-третьих, из списка убрали Коломну (хотя судя по тому, что у них уже в том году была другая медаль, это можно было бы ожидать). В остальном, забеги остались те же самые. Владимир был только однажды - в 2018, а Сергиев Посад в 2017 и 2018, а с 2019 его стали проводить #ЖивуСпортом. Больше новых забегов не появилось, хотя может быть один будет сюрпризом... Посмотрим. В 2017 году мы с ребятами объездили всю серию, в этом году я думаю, что приму участие в нескольких забегах. А регистрация откроется уже в этот четверг - 23/01. #забеги #run

Есть такая поговорка "Если вы не готовы, то вам все будешь мешать: жара, холод, ветер, дожди и т.д. А если готовы, то просто не заметите этого". В целом, так и есть. Вышел вчера вечером на пробежку, был сильный ветер, который мешал.. Первый км пробежал по 4:50 а потом стало тяжело (хотя пульс был в зоне восстановления). Решил, что не буду себя насиловать - пробегу спокойно.. Основная причина (как мне показалось) была в том, что я поужинал. Несмотря на то, что прошло часа 2.5 с момента приёма пищи, этого оказалось мало. Доделал в итоге нужный километраж на низком пульсе, решив что побыстрее побегаю уже в среду. Основная причина тем не менее, в том что я не готов. А все остальное (ужин, вечер и т.д.) второстепенно. Чтож, будем готовится...
#run #tuesday