Сегодня по плану была длинная. Конечно, это не Мещерский (туда я вернусь только 12.01),но задача была оббежать город по максимуму. Посетив те части города, где раньше не был. С задачей я успешно справился - единственное, можно было бы в конце чуть больше пробежать, но я хотел пробежать 22к и уже заканчивал тренировку. Посмотрел нетуристические места - в дальней части острова, конечно они сильно отличаются от центральных частей.. В том числе там можно увидеть школы и другие социальные объекты. Кроме того, наконец нашёл где стадион местной команды. Очень устал от мостов, не знаю сколько их пробежал... Ну а так, доволен длинной. #run #Venice #Italy

Сегодня встал пораньше (выбросить мусор) и после этого пробежаться напоследок по Венеции. Тк по Риму сегодня не получится скорее всего, только завтра 10к на забеге. Утром было холодно, температура около нуля.. А я как-то оделся в шорты, футболку и ветровку.. Ну и промерз конечно, спасли бы шапка, баф, перчатки, но я их не брал))) Поэтому темп вышел совсем ленивым... #Venice #Italy

Итоги недели. Пробежал 76.4км (нормально), отпуск поэтому бегал каждый день по чуть-чуть. Конечно, правильнее было бы подлинее тренировки, побыстрее и некоторые на более высоком пульсе. Но, я пока наслаждаюсь медленным темпом. На этой неделе объем думаю будет поменьше, тк не успею сделать длинную - в воскресенье день перелёта в Москву (вылет в 12, тч если и получиться побегать, то вечером в Москве). Но, зато предстоит сразу 3 паркран (и я смогу сделать дубль), нужно будет только решить куда поехать 04.01 #итогинедели #run #vacations

#werunrome 10k - done! Забег оказался достаточно холмистым. Почему-то мне дали номер где-то ближе к концу кластеров. Несмотря на то, что я прошёл ближе к пейсерам на 5.00,стартовали мы все равно очень медленно.. Вначале бежал по обочине - первый километр поэтому вышел 4.44 мин/км. Потом вроде толпа более-менее рассеялась и стало бежать проще, 2-4й км вышли по 4.30 мин/км. А потом была горочка... Хорошая такая горочка, темп сразу упал на минуту. На следующем километре тоже был небольшой подъем, пробежал его по 5 мин/км. Потом был спуск - снова вернулся к 4.25 мин/км, но конечно горочки отняли сил, тч последние три километра вышли 5.00/4.44/4.44 - тем не менее, я доволен! Трасса красивая, по центру с захватом Коллизея, Испанской лестницы и других достопримечательностей города! #run #vamprun

Подведём итоги года. В этом году я пробежал более 3000км (ранкипер насчитал даже сильно больше), но как видно по сравнению с 2018 средняя скорость стала сильно меньше. В целом, в этом году я не поставил ни одного личного рекорда, даже не пробежал 50к как планировал. Но, в этом году были другие, как мне кажется, более важные личные достижения - в первую очередь конечно сын. А рекорды я оставлю на следующий, 2020 год. Хочу пробежать 50к (именно пробежать), выбежать на паркран из 20, пробежать быстрее на полумарафоне и пробежать NYC марафон. От всей нашей семьи желаем вам счастья в новом, 2020 году! Будьте собой, а все остальное придёт к вам само!! #итоги #newyear #2020

Дубль сегодня не случился... Мы приехали не на тот #parkrun. Почему-то я решил что рядом с домом паркран будет в 8.30, а на другом конце города в 10.30.и мы приехали на наш за 2 часа до начала.. В итоге, пока стартовал паркран Cafarella, мы поняли что не успеем даже на такси... В итоге пришлось ждать два часа, а только потом стартовать на Pineto. Трасса тут достаточно рельефная, два круга по грунтовым дорожкам парка... Из интересного, организаторы привезли в качестве угощения шампанское и пиво на финиш))) Чтож, второй паркран посетим в плановую субботу - и доехать туда будет гораздо проще, тк сегодня метро открылось только в 8. #5k #newyear

Сегодня побегал по Риму 10к. Вначале хотел пробежать по достопримечательностям - Ватикан, фонтан Треви, Пантеон, Колизей, Испанская лестница... Но, увы народу даже в 8 утра так много... Что было очень тяжело бежать даже у музея Ватикана, азиаты заполонили всю пешеходную часть (почему они так рано встают?). Поэтому принял решение уйти на набережную и пробежался вдоль неё. При этом добежал до конца... Казалось что она длиннее, но нет - видимо надо было бежать в другую сторону. Тем не менее, 10к сделал, при этом обратно вернулся оббежав Ватикан со второй стороны. Ещё раз убедился в том, что город очень рельефный... #run #vamprun #Italy #Roma

Вчера делал день отдыха (пятница все таки). А сегодня поехали на паркран Cafarella (на тот что не попали 1го января). Вот тут был отличный забег, на он безумно понравился. Он состоит из стартовой петли, потом два круга по полю и выход на финиш. При этом на финише ещё маленькая петелька - напомнило Царицыно, там такая же петля перед финишем. Можно сказать что это итальянский побратим Царицыно :) На старте первая тройка сразу убежала по 3:50, я их поддержать не смог, тч так и побежал 4-м. Чуть позже третий отстал от лидеров, но он бежал ~4.10 а я секунд на 15 медленнее. Первые два км вышли по 4.20,а потом чуть скинул тк одному было скучно. В итоге 22.29 и потом побежал за коляской. Наверное надо будет сегодня ещё пробежаться напоследок по Риму и уже до Москвы #run #vamprun #Italy #Roma

А вечером вчера сделал ещё одну пробежку по Риму. В это раз решил пробежать до парка, где мы 01.01 бежали паркран. Гугл нарисовал два маршрута, я выбрал тот, что покороче... Первая часть (пару километров) был в гору и в какой-то момент я понял, что тротуар закончился - бежать нужно вдоль дороги. В Риме так бежать я не решился, тк культура вождения тут находится на очень низком уровне - тебя могут сбить на пешеходном (тут видимо не принято пропускать пешеходов). Пришлось свернуть назад и тут я увидел, что альтернативным маршрутом была дорога рядом с велодорожкой. И путь оказался намного интереснее, я добежал до станции поезда около парка и повернул назад - но уже к дому бежал другим путем. Так вот эта дорожка шла более менее прямо (даже с потерей высоты), иногда на уровне первого этажа, а иногда на уровне третьего этажа. Хорошая, длинная дорожка - если посмотреть, то она шла и на верх куда - то, и её протяжённость около 7км...ну а сегодня у нас уже вылет домой, тч следующая тренировка будет уже в Москве. #run

Два дня отдыха (один вынужденный, а второй видимо на акклиматизация) и новый паркран в копилку (Ангарские пруды). Мне очень понравилась трасса - 2 круга, которые пролетели быстро ок мы с Толей пообщались на бегу:) Трасса очень быстрая - ровная, без подъемов. Команда тут тоже хорошая, разметка и ребята молодцы! Отличный вышел Рождественский паркран. Хотя уже хочется вернутся на Vernadskogo - что и сделаем в будущую субботу! #parkrun #run

Как-то тяжело возвращаться к бегу в Москве после тёплой Европы (аналогично было после Германии в октябре). Практически с воскресенья не бегал (благо 7.01 был паркран и пробежал 5к). Ну и сегодня легонько пробежал 7к. Температура конечно странная - выбегаешь +1 и все тает, через минут 20 начинает холодать и асфальт превращается в каток. Тем не менее, завтра продолжим. #run #Moscow

Сегодня утром нужно было на молочную кухню - и я пробежался неспеша по своему маршруту. Вставать конечно было тяжеловато..наверное до последнего думал, что ее побегу - но как-то нашёл в себе силы. И это радует, тк нужно все таки выходить на то, чтобы половину тренировок делать до работы. А для этого, конечно, нужно раньше ложиться спать. А это уже более сложная задача.. #run #friday

И немного для тех, кто возможно ищет себе работу в крупной европейской компании. Описание самой вакансии: https://hh.ru/vacancy/34951472

До старта 25 минут, отметили себе точки - попробуем по плану сделать свои 25-27 км. #рогейн #Золотоймаршрут

В целом неплохо, 86 баллов (у лидера 104 балла), если б с последним КП решили быстро, могли взять ещё один на 3 балла. Очень рельефный получился пробег, много пересеченки (в основном поля, но был и лес). В одном месте переходили по льду озера - было страшно идти по льду с трещинами:) Судя по трекам, только мы там срезали... Нужно будет посмотреть наше место среди команд. Но рогейн очень понравился:) #рогейн #золотоймаршрут

Вчера сделал день отдыха, а вот сегодня утром даже встал и побегал легонько. Разогнаться бы все равно не получилось, увы ночью все что вчера расстаяло снова замерло и дорожки превратились в каток. Тем не менее, по традиционной своей трассе пробежал 8к. Решил, что теперь буду делать тренировки с минимальным объёмом 8к, иначе общенедельные объёмы не вырастут. #run #вторник #Moscow

Ну и отчет по прошлой неделе (беговой). Несмотря на то, что бегал 5 дней (из 7), объем составил всего 48.8км - что очень мало. Тут конечно сказался приезд в Москву - очень тяжело выйти на пробежку в холодную погоду после практически летней Европы. Плюс к этому, очень короткие тренировки 07.01 (паркран), 6км, 7км и в субботу к паркрану всего 2,4 км сверху ввиде заминки.
Почти половину объема в итоге выпало на воскресный рогейн (23.4к), что также не правильно. На этой неделе планирую увеличить минимальное расстояние на тренировке, что должно увеличить общий объем.
#итогинедели #run