На самом деле долго думал о том, чтобы создать именно канал. Почему? Мне кажется, что телеграм намного удобнее многих других социальных сетей. Прежде всего для того, чтобы читать.
Инстаграм - фоточки.
ФБ - для каких-то обсуждений.
ВК - для того чтобы дядя майор мог читать ваши сообщения.
Ютуб - видео.
Кроме того, появилось много других популярных у молодежи (в первую очередь) соцсетей - ТикТок, Like, Snapchat и т.д.
А телеграм почему-то воспринимается в первую очередь как мессенджер (примерно как ICQ), но при этом имеет гораздо больше возможностей, а я стал его все чаще использовать для получения информации (новостей, например). Да, конечно есть некоторые ограничения в нем (например, не очень удобно читать лонгриды). Но тем не менее, к новости добавляется фото (видео) которое раскрывает тему и если она интересна, то уже можно пойти почитать по ссылке, если не интересна, то увы...
Попробуем данный формат.

Доброе утро! Добавил на канал первых мемберов, я честно долго выбирал кого добавить (где-то остановок 5 в метро, а это минут 15). В итоге получилось 94 человека, но я люблю красивые числа, так что добавил ещё шестерых. Я понимаю, если вам будет не интересна тематика (или вы считаете что у вас и так много каналов/чатов) - просто отпишитесь, это нормально. Но, поступив таким образом, вы не получите интересной информации:) На этом вводные закончены, дальше уже по теме!

С утра побегал (сегодня 7 км) и посмотрел статистику последних двух недель - на этой неделе у меня прямо "прогресс", уже пробежал более чем за две предыдущие недели вместе взятые. При этом, впереди ещё 3 дня (из них двое выходных), потихоньку хочу вернуться к прежним объемам (а они были около 70-80 км/в неделю).
Можно бегать больше, но нужно ли? Вопрос больше риторический, как мне кажется.
Обычно больше объемы предполагают то, что вы быстрее бежите (но это тоже не всегда работает). Вообще, здесь все достаточно индивидуально. Но, с небольшими объемами за длительный период достаточно сложно на что-то рассчитывать на длинных дистанциях (я в данный момент про себя), а мне через 1.5 недели бежать 40к на MadFox.
Как сказал тренер "Беги и селфись", видимо так и сделаю:)
Ну и хочу сделать опрос, интересно, что за приложение у меня считает тренировки (скриншот выше)?

Побегал с утра кросс (6к),вообще планировал чуть побольше, но где-то после 4.5км понял, что пора закругляться - организм сказал о том что надо отдохнуть. И тут можно его понять, с одной стороны, на этой неделе это пятая пробежка (хотя объем не большой), с другой стороны после 2х недель "отдыха" считается нежелательно так резко увеличивать объемы (хотя я думаю, что это индивидуально). Но в моем случае, лучше бы я отдохнул. Второе о чем хотел бы сказать - погода. В Москве потепление, температура выше 0 и ощущение что все растаял, а значит будет не скользко. Увы, впечатление обманчиво, особенно когда не видно льда (а было скользко). Поэтому, если пойдёте бегать - лучше начать осторожнее, особенно в тех местах, которые вы "лучше всего знаете", тк там можно потерять бдительность и подскользнуться.

Ну что, наступил конец рабочего дня (по крайней мере у меня) и сегодня пятница!
Значит самое время подумать о том, куда поехать на паркран (паркран - это 5-ти километровый еженедельный забег, если кто не знает, который проходит в 9.00 утра во многих местах). Если говорить точнее, то в мире каждую неделю проходит около 2000 забегов, в РФ пока что 74 забега - список забегов можно посмотреть на сайте.
На картинке - список забегов около меня, зеленым отмечены те забеги, где я уже был, красным соответсвенно те, где ещё не был.
Так вот, если вы думаете куда поехать (может быть ещё не выбрали или планируете в первый раз).
То, во-первых приезжайте на Vernadskogo (м. Проспект Вернадского) - я поеду на свой домашний паркран.
Интересно будет в Коломенском, там планирует совершить свою 300-ю пробежку один из постоянных участников забегов - для РФ это рекорд (в мире у рекордсмена около 750 пробежек). 300 забегов = 300 суббот (напомню, что в году 52 недели), т.е. участник бегает паркраны 6 лет почти без пропусков....

...также, можно посетить Бабушкинский (он на севере - м. Бабушкинская), они празднуют первую годовщину в эту субботу.
Ну или самый верный способ - выбрать забег поближе к дому (я примерно так и поступаю).
Если будут вопросы по parkrun - пишите в личку (@mishinevpa).
Ну и всем бег!

ЗЫ. Забыл отчитаться - в этом году это будет 47-й паркран у меня (почти без пропусков), по плану хочу пробежать 50 за год.

Сегодняшний мой паркран Вернадского - время может показаться большим, но я бежал с коляской... Мне кажется, что это был мой самый быстрый паркран с коляской:) Получилось кстати бежать чуть быстрее 5 мин/км (сегодня трасса была длиннее). Парк готовится к Новому году, поэтому недалеко от нашего старта поставили арки - а нам пришлось немного изменить маршрут и изменения увеличили трассу. Итого это мой 180й паркран (из них 108 на Вернадского) и 47 за год. Цифра 50 все ближе...

А завтра уже воскресенье, почему-то большинство любителей бега любят в этот день устраивать "длинные", ну те делать самую длинную тренировку за неделю. На самом деле тут есть логичное объяснение - большинство работает 5/2 в воскресенье выходной, восстановлены силы с рабочей недели и можно выложиться. Поэтому и забеги где участвуют любители проводят в основном в воскресенье. Я планирую завтра в Мещерский, с группой ребят побегать по парку:) Километров 18-20 думаю сделать, больше смысла нет, да и дела ещё есть :)

19 км по льду с единственным желанием - ненавернуться. Сегодня побегал #воскресныевмещерском, конечно по такой погоде сложно держать хороший темп. Тем не менее, другой погоды у нас нет поэтому действуем по обстоятельствам. Протестировал на льду gel-fujitrabuco 7... Ожидаемо, сцепление лучше чем на плоских, но они скользят.. Конечно в таком случае нужно было брать шипы. Как раз один из немногих случаев их использования. И отдельно про "побегать в воскресенье в 9 утра" - это круто, тк теперь свободен день:)

Наверное тоже нужно сделать недельный отчет :)
Неделя подошла к концу, итого получилось всего 64км (объективно мало).
На текущей неделе было фактически 5 легкий кроссов + темповая в субботу (с коляской) и поддерживающая в воскресенье.
На следующей неделе объем 100% будет больше (там MadFox 40k), ну и до него сделаю легкие кроссы.
А пока хочу чтобы в Москве #ледуходи и желаю всем бегать без травм.