19 км по льду с единственным желанием - ненавернуться. Сегодня побегал #воскресныевмещерском, конечно по такой погоде сложно держать хороший темп. Тем не менее, другой погоды у нас нет поэтому действуем по обстоятельствам. Протестировал на льду gel-fujitrabuco 7... Ожидаемо, сцепление лучше чем на плоских, но они скользят.. Конечно в таком случае нужно было брать шипы. Как раз один из немногих случаев их использования. И отдельно про "побегать в воскресенье в 9 утра" - это круто, тк теперь свободен день:)

Наверное тоже нужно сделать недельный отчет :)
Неделя подошла к концу, итого получилось всего 64км (объективно мало).
На текущей неделе было фактически 5 легкий кроссов + темповая в субботу (с коляской) и поддерживающая в воскресенье.
На следующей неделе объем 100% будет больше (там MadFox 40k), ну и до него сделаю легкие кроссы.
А пока хочу чтобы в Москве #ледуходи и желаю всем бегать без травм.

Начало недели, и начнём с грустной новости - WADA рекомендовало отстранить нашу страну от участия в международных соревнованиях и запретить их проведение на 4 года. Что это будет значить для нас, нужно будет ещё разобраться.. Пока новости приходят не радостные, например, будет запрет у триатлетов-любителей для участия в ЧМ по Ironman.. Не ясно, что будет с атлетами уже имеющими нейтральный статус, но точно ничего хорошего.. Посмотрим. Тем временем, я для себя сегодня сделал выходной, тк прошлая неделя немного нагрузила меня, а в воскресенье бежать Madfox по тяжёлой трассе и нужно быть "свежим". Надеюсь, что к воскресенью выпадет немного снега, чтобы забег не превратился в каток:) #winteriscoming

Фото с 1го января 2019 года. Я после пробежки... Прошедший Новый год мы с Натальей встретили в Хельсинки и мы были крайне раздосадованы тем фактом, что фины решили не проводить паркран (1го января во всем мире можно провести дополнительный забег, по желанию команды забега, а кроме того только в этот день можно пробежать сразу 2 паркран (т.е.сделать дубль)). Но, фины сообщили мне что они не будут делать забег, я вышел и пробежал его неофициально (т.е по их трассе, но вне зачёта) а плюс к этому ещё около 5км (разминка+заминка). Вообще, это стало небольшой традицией начинать бегать с 1 января (в 2018 мы с Толей и Артёмом бегали 10км по Праге). Но на паркран 01.01 я ещё не попадал (в 2017 не встал, а до этого я его не бегал). Поэтому, для меня стало сюрпризом то, что в Риме в 2020 планируют проводить оба забега (первый в 8.30,второй в 10.00) и у меня наконец-то есть возможность сделать дубль! Вообще, за поездку по Италии, я запланировал 4 различных паркрана, но с учётом дубля их станет 5! #parkrun #loveparkrun

Вчерашние 9к. Зима снова отступила - температура поднялась выше 0 градусов и на дорогах мокро. Второй день (имею ввиду вчера и сегодня) не получается рано встать, чтобы пробежать утром. У Дмитрия Павловича полезли зубы, а это температура около 39° и бессонные ночи родителей.. Поэтому, пока перешёл на вечер. Надеюсь с зубами к завтра станет лучше и смогу сходить побегать с утра. Ну и к теме #goretex, про который я писал что не очень люблю. Бегаю а ASICS GT1000 GTX, и в такую погоду как была вчера - жарко.. Время доставать кроссовки для дождя, убранные до весны:)

Ну и возвращаясь к теме с паркранами уже применительно к России.
Некоторые забеги также будут проводить Новогодние забеги (1 января) и Рождественские (7 января).
Список тех кто будет проводить доступен по ссылке: https://www.parkrun.ru/special-events/
Если напротив парка стоит время - то это время проведения, если крестик - то забега не будет.
Если пустая ячейка - то парк ещё не определился...
А если вы поедете в другую страну, то достаточно заменить адрес домена (.ru) на другой, например для Германии:
https://www.parkrun.com.de/special-events/
И аналогично можно посмотреть для других стран.
#parkrun #loveparkrun

Вчерашние 7к. Последние 3-4 дня какой-то "День сурка", вы помните эту комедию 1993 года, когда герой Билла Мюррея просыпается в маленьком городке в Пенсильвании. И чтобы он не делал, каждое утро снова просыпается под одну и ту же мелодию на радио Шер. Ну и вот у меня примерно также, поздно ложусь, плохо сплю (у Мити зубки и температура), встаю поздно (уже не пробежек - надо на работу ехать), прихожу с работы и снова с Митей...и только после 22 появляется возможность побегать. Тем не менее, вчера пробежал неспеша, к этому времени организм уже хотел "отдыха". Сегодня утром снова не смог - но попробую выйти пораньше, а завтра уже перейти на утро... В выходные в этом плане проще - не нужно спешить на работу. Хотя в эти мы едем на Madfox и старт у меня в 9.00 (а финишируем к обеду). Погода последние несколько недель бесснежная - а значит бежать будет легче, тем не менее, жаль что снова не будет озера Неро - очень хотелось побегать именно по нему..

Сегодня #пятница и уже 4й день чувствую себя как в #groundhogday - благо выходные разорвут это кольцо. Завтра суббота, паркран и впереди выходные. Вчера в очередной раз убедились, что все может быть не так, как кажется - три дня думали что температура у Мити из-за зубов (первый зуб) , а в действительности он просто заболел. Вчера иммунитет справился и мы пережили первую его "заразу"... А это дало нам спокойную ночь - сегодня удалось поспать:) С утра меня в очередной раз пригласили на лекцию "тренера по бегу", и у меня появилось огромное желание сделать пост о этом, а потом подумал и не стал.. Оценивать того или иного тренера можно только после занятий с ним. Если он по каким-то причинам не подходит мне, это не значит что он не подойдёт другим. Возможно у него есть проблемы в техническом плане (ну не знает он как готовить к марафон), но он хороший мотиватор. Кроме того, у каждого есть своя голова на плечах и достаточно при выборе тренера посмотреть прогресс других его учеников. Но и это не точно :)

Тут видео с трассы в Ростове организаторы выложили... Действительно, ничего не замерло - значит шанс промокнуть выше. Вечером буду думать о том, что брать с собой на трейл. Даже мои "туристические" к40 требуют подготовки, чтобы не замёрзнуть #madfox #trail

и немного "ИТ" темы (тк я работаю всю жизнь в сфере ИТ - это все таки моя родная стихия).
Вчера произошло просто что-то невероятное (хотя живя в РФ перестаешь удивляться таким вещам). Компания Рамблер (принадлежит Сбербанку) подала в суд на разработчиков Nginx, которые не так давно продали свою компанию другой фирме F5 Networks (абсолютно честно). Компания nginx выпускает бесплатный (читайте - открытый) одноименный продукт - HTTP сервер. Т.е. практически ~половина сайтов в мире используют nginx в качестве веб-сервера, постепенно забирая долю у Apache. Большинство высоконагруженных сайтов используют nginx. Данные примерны (тк невозможно посчитать статистику точно), но масшатбы того, сколько человек использует этот БЕСПЛАТНЫЙ продукт должны быть понятны.
А причина того, что к nginx "пришли" пока не ясна, но все доводы просто глупы - в постановлении есть ссылка о том, что основной разработчик nginx в 2002-2011 годах работал в Рамблер, поэтому Рамблер владеет правами и .... Самое интересно..(продолжение следует)

...что Рамблер решил заявить о них 17!!! лет спустя и в nginx сразу же приехали siloviki, которые задержали владельцев (после продажи F5, nginx продолжил работать над продуктом как отдельное крыло компании f5) и заморозили работу офиса.
Что радует, сам продукт врядли достанется компании Рамблер, методы компании (и Сбера, т.к. видимо это их инициатива) выглядят как банальное "отжать из 90-х" - топорно, глупо и несовременно ("ты выглядишь так несовременно рядом со мной (с)". Что говорит о том, что инифиатором могли быть не они. Кроме того, даже в самом Сбере многи сотрудники (по слухам) стыдятся того, как поступает их компания. Но, увы мы не живем в свободной стране, у нас нет "профсоюза Гугл" и пока можем только наблюдать о том, как "душат" те российские компании, которые смогли 1) пробиться в условиях неприспособленных для этого 2) смочь сделать действительно качественный продукт . А пока будем следить за продолжением событий. Предполагаю, что из-за шума, поднятого внутри сферы ИТ, иск могут и отозвать...

В итоге поехали в "Бабку" на паркран (тут я ещё не был), на фото должен быть флаг (но его нету, ток флаг шток стоит). Так что суббота начинается с паркран

parkrun Бвбушкинский на Яузе. Мой 40-й уникальный забег в России, 45-й уникальный в мире, 181-й забег в сумме. Пробежали с @SorokinIvan неспеша под разговор. Трасса забега может показаться тяжёлой на первый взгляд (тут несколько разных кругов), но для меня пролетела незаметно. Было немного скользко (хотя работники парка обширно накидали песка на дорожки), но весело и по-паркрановски! Время вышло как неделей ранее (около 5 мин/км), но это не важно тк завтра #madfox. Куда сегодня и отправляюсь..

Получение номера на #madfox. Аня даже спросила у меня паспорт и справку:) Потом правда поправилась и выдала мне мой комплект. А так - Vernadka она везде. Завтра бежим?) #trail #winter

Кстати, уже в 16.00 стартовала Valhalla Race (100 миль = 160 км) в количестве 101 человека - где бежит а том числе наш Дмитрий Шейбак из Vernadka.
Следить можно по ссылке:
https://login.avantern.ru/locator/index.html?t=f29b1b885515c7eabdd01cf50a16ac5b8DFC97B275B96271524803B452DFD07F1221A4DA

#madfox #valhallarace

Моя предстартовая раскладка перед #madfox 40k - 2 слоя, кроссы #fujitrabuco7 без гортекс, еда на 4 часа, гидратор и рюкзак. Тем временем на 100 милльнике прошли отметку в 75км (почти половина), посмотрим за сколько побегут все - трасса беговая видимо, тк темп 5.10 мин/км #madfox

Утро доброе! Пока мы спим (старт в 9.00),лидеры Вальхаллы уже близко к финишу. Видете число 3 на самом верху? Это Иванов Константин, он через несколько минут финиширует... 160км за ~14 часов.. Мощно! #madfox

На Вальхалле первый финиш - Константин Иванов (Пермь) 14:25!!! за 160км с отрывом от второго места (Головин) более 2х часов (>10км) #madfox

Приключения начались ещё до прибытия на старт. Автобус уехал не туда... Разворачиваемся, надеюсь успеем на старт... #madfox Тем временем, светает.

5 минут до старта! Всем лёгких ног #madfox