Вчерашние #интервалы.
По плану было 3 км разминка, после чего 8 раз по 800 метров через 800 метров отдыха. На интервал планировался темп 4:30 мин/км, на отдых где-то 5:15 мин/км. Ну и короткая заминка 1 км.
Я планировал утром посетить манеж, но снова проспал - поэтому пришлось ехать бегать в парк...
С тем учетом, что неделей ранее такая тренировка на улице не зашла, были некоторые опасения.. Но, в тот раз я бегал один, а в этот раз в группе - что гораздо проще.
Итого получилось 4:27-4:22-4:32 (тут я чуть позже отщелкнул)-4:27-4:30-4:32-4:30-4:28. По отдыху, после 4го интервала делали чуть длинее... Но на улице была совсем не идеальная погода - дождь, лужи, а в некоторых местах лёд.
Поэтому более чем доволен тренировкой, но повторюсь, что одному было бы гораздо сложнее.
Ну и под конец 1 км заминки до машины..
#дневниктренировок #run