Пока мы бегали #длинныевмещерском - в Монако прошёл турнир Monaco Run 2020 на котором Джошуа Чептегеи из Уганды (недавно установивший в Валенсии мировой рекорд на 10км - 26:38) - установил новый мировой рекорда на 5км - 12:51 - средний темп 2:34 мин/км. #run #мировойрекорд

#breakingnews Организаторы марафона в Токио (чьи медали вы видете на картинке выше) думают об отмене марафона для любителей в 2020 году в целях профилактики короновируса (который бушует в соседнем Китае). По сообщениям японских СМИ на старт выйдут только около 200 участников - элитных спортсменов. Напомню, что марафон в Токио входит в шестерку мейджеров и на старт выходит около 38 тыс участников.
С другой стороны не понятно, даже если будет компенсация слота на следующий год для участников, то перелет и проживание компенсировать будет сложнее. Плюс к этому, при не переносе участия, в 2021 не будет возможности участия всем остальным? Вопросов много, а тем временем до марафона осталось менее 2-х недель (он должен пройти 1 марта 2020 года)
#marathon

#итогинедели Неделя прошла активно - общий "набег" вышел 73км (при планируемых 56.2км). Что вышло лишним? Во-первых, моя пробежка в пятницу до молочной кухни, во-вторых, воскресная вышла длинее - после выполнения тренировки я пробежал ещё 7км неспеша.
Во вторник позанимался на вело - было тяжеловато после него...
Ну а в целом, продолжаем тренироваться - скоро весна и первые весенние старты.
#run #дневниктренировок

Легонько вечером 7к в мой #дневниктренировок - неделю начал с восстановления. В Москве растаял почти весь снег - улицы напоминают не то осень, не то весну... Ну для бега погода прости идеальна, несмотря на ветерок. #run #monday

Утром перед работой пробежал (тоже неспеша) 10 км по району.
Приятно, когда к середине тренировки светает и уже видно куда бежишь.
На данный момент утренние тренировки видятся мне гораздо приятнее - пробежал и свободен, как раз когда приходишь домой, встает семья. А вечер при этом остается свободным.
#run #tuesday

Календарь серии пробегов #gatchinarun 2020

— 22 марта – «День рождения клуба «Сильвия» , дистанции 5, 10 и 15 км
— 12 июня — «Аллеи истории», дистанции 5 и 15 км
— 18 июля (!) — Трейл «Сусанинская тропа» 5, 13 и 22 км
— 23 августа – «Длинные аллеи» , дистанции 21.1 км, 42.2 км , 63.3 км
— 27 сентября — Кросс «Граф Орлов», дистанции 1, 5, 10, 21.1 км
— 25 октября – «Межсезонье» , дистанции 5 , 10 и 15 км
— 15 ноября – Гатчинский полумарафон, 2, 10 и 21.1 км
— 27 декабря – «Здравствуй, Новый год!» , дистанции 5, 10 и 30 км

Кстати, сегодня у ребят появились абонементы на старты, можно здорово сэкономить на стоимости. Для этого нужно написать на почту - info@gatchinahalfmarathon.ru
#забеги #Гатчина

Вчерашняя интервальная тренировка.
3 км разминка, 6 по 800 по 4:30 через 800 по 5:15 и заминка 1 км. #дневниктренировок
Утром должен был поехать в манеж, но внезапно не встал..пришлось переносить на вечер и на улицу.
Тк недалеко от дома есть парк Олимпийской деревни, в котором есть относительно ровный круг в 2.2км вокруг озера, выбрал его в качестве места для интервалов.
Интервалы почему-то не зашли, 4:36/4:38/4:44/4:36/4:54 (тут я совсем отчаялся)/4:29 (а на последний собрался).
Не знаю в чем причина - возможно улица (непривычно), возможно время (начал около 21.00), а возможно темнота (в темноте я заметно хуже бегу). При этом не было такого, что мне тяжело...нет, просто "не зашло".
Выводы сделаю сам.
#run #интервалы

вторую неделю в подряд "не зашла" тренировка в четверг. и если неделю ранее я все таки "добил" её, то вчера не смог.. Видимо, немного приболел, тк было достаточно холодно (вышел бегать около 23:00). В итоге сделал только половину, потом нашел каршеринг и поехал домой.
Стал замечать, что тренировки лучше проходят утром.. Возможно стоит чаще ходить утром. Попробую уже на следующей недели (тем более, понедельник будет выходным).
#run #дневниктренировок

Эфиопская бегунья Абабель Йешане (я тоже о ней услышал впервые) установила мировой рекорд в полумарафоне на турнире в ОАЭ (Рас-эль-Хайма). 28-летняя легкоатлетка преодолела 21 км 97,5 м за 1 час 4 минуты 31 секунду.

Предыдущий рекорд принадлежал Джойсилин Джепкосгеи — 1:04.51 в 2017 году.
Косгей (рекордсменка на марафоне среди женщин) пришла к финишу второй - 1:04:49 (что тоже на 2 секунды быстрее чем прошлый рекорд), установив национальный рекорд (они обе Кенийки).
#рекорд #полумарафон

Решил потрусить сегодня вечером - неспеша по району.
Вышло 5км - хоть паркран делай)))
Шучу, бегал я по тротуару - паркран на такой трассе проводить нельзя.
Паркран будет завтра - и мы планируем поехать в Люберцы. Я был там уже два раза - один раз до того, как они начали проводить забеги, в воскресенье - а второй раз уже на паркране.
Тем не менее, ЮГ Московской области входит в мою зону ответственности и нужно чаще ездить по "своим" забегам:)
#суббота #утро #парк

Эта новость пришла ещё вчера, но #parkrun проходит по субботам - поэтому я решил выложить её именно сегодня. Вчера стало известно, что паркран получил ещё один грант на открытие забегов в России. Таким образом, в России откроется ещё как минимум 17 забегов в этом году (14 в регионах и 3 в Москве, об этом я писал ранее).
Географию забегов вы можете посмотреть в заявке, а первый забег откроется уже в апреле.
#фондпрезидентскихгрантов

Уже завтра повышение цен на забеги серии #Бегомпозолотомукольцу - успейте купить слоты по низкой цене!
#забеги #регистрация

Утренний #parkrun Наташинский в Люберцах. Вышел личный рекорд на 5км с коляской (предыдущий был 24:31). Могли быстрее - но к сожалению, было узковато. Вначале пришлось обгонять других участников, потом "уперлись" в группу на 25 минут. Полкилометра бежали за ними, потом когда стало пошире, обогнали. Оставалось ещё 2 километра - немного разогнались.. Второй круг было бежать попроще - людей было меньше,но дважды чуть не наехали на собак (местные собачники не используют поводок). В итоге около 24 минут..к лету будем улучшать результат на 5км с Митей. #parkrun #суббота #run

Воскресная длительная. В последние пару недель в Москве начиналась весенняя погода, но зима решила не сдаваться и сегодня город просто замело. Мокрый снег, ветер и нечищенные дороги.. Это было непросто - кроссовки промокли уже на первом км, а gore-tex бы не помог. Тем не менее, в 4ром мы с бегали от старта #parkrun #Vernadskogo до Воробьевых гор и обратно. #run #дневниктренировок

👶 Ребёнок — не причина отказываться от бега на 2-3 года. Москвич Павел Мишинев — амбассадор движения parkrun в России, FrontRunner ASICS — поделился, как решил этот вопрос он. В прошлом году у него родился сын Дима. Папа посадил его в коляску и стал с ней бегать. И ещё пару лет планирует так делать.

⚡ «Исповедь» папы, бегающего с коляской:

После рождения ребёнка жизнь сильно меняется, что для мамы, что для папы. Особенно в первые месяцы его жизни: внимания ему надо очень много – и это будет сказываться на беговых тренировках, времени станет меньше. Но есть отличная возможность совмещать приятное (время с ребёнком) и полезное (бег) – бегать с коляской.

❗Конечно, бегать с ребёнком можно не с самого рождения – первые несколько месяцев он должен лежать в люльке, с ней не стоит бегать, поскольку в ней младенца закрепить нельзя. В 3-4 месяца малыша можно пересадить в сидячую коляску — и вперёд. Я начал бегать летом, когда Дмитрию исполнилось 3,5 месяца. Если ребёнка хорошо зафиксировать в коляске и одеть потеплее, чтобы не мешал ветер, то ему будет даже интересно во время бега.

По большому счёту, бегать можно с любой коляской — но всё же лучше выбрать ту, которая предназначена для бега. Она будет «мягче идти», лучше маневрировать на поворотах и за счёт специальной формы будет меньше сопротивление воздуху.

Коляска имеет три колеса, переднее свободно вращается на 360°, что удобно для прогулки, но можно и зафиксировать колесо (для бега), два задних колеса побольше, что улучшает проходимость коляски. Спинка регулируется с положения «сидя» до положения «лёжа», поэтому можно сажать ребёнка или укладывать, если он уснул. На ручке есть большой тормоз и очень удобные ремни – которые хорошо фиксируют ребёнка в коляске.

Мы рассматривали несколько вариантов – Thule Urban Glide 2, Bob Revolution Pro и Baby Jogger. Но выбор пал на Thule – на наш взгляд, самая лучшая коляска для бега на данный момент. Стоимость новой коляски где-то от 35 тысяч рублей и более, дешевле заказывать в Европе – но мы брали ещё в прошлом году, когда не было лимитов на посылки.

🏃 Бегать с ним мы начали с небольших дистанций — 5 км, самая «длинная» — 15 км, хотя многие бегают и больше. Бегаем мы, в основном, по асфальту или другой твердой поверхности – очень редко по пересечённой местности, так как коляску будет трясти и ребёнку будет некомфортно. Поэтому я бы не советовал бегать трейлы с коляской. А вот по твёрдой поверхности ему комфортно, в итоге он засыпает в коляске и спит. Покачивания при беге «убаюкивает» детей. 😴 Очень редко он плачет во время бега – в основном, если мешает погода, например, ветер. Но у нас есть прозрачный чехол на коляску, который решает проблему погоды.

Окружающие часто удивляются бегунам с коляской — пока что не так много людей можно встретить на бегу с коляской, но постепенно их становится больше. Но при этом не все организаторы забегов разрешают официально участвовать в забегах. Например, Беговое сообщество (крупнейшие забеги в Москве) запрещает участие бегунам с колясками для детей. В других забегах таких запретов я не видел, были участники с колясками — например, в Гатчине на полумарафоне кто-то бежал достаточно быстро, где-то на 1:40. 🔥

Сам я пока бегал с коляской только паркран — дружеская пробежка на 5 км. Наш «рекорд» пока что 24:05 — это с учётом, что зимой бежать гораздо тяжелее по снегу и льду. Думаю, что летом бы сможем преодолеть 5 км побыстрее.

Тем, кто сомневается, стоит ли ему бегать с коляской, я советую попробовать — хотя, я уверен, что малышу понравится в коляске во время бега. Нужно смотреть, насколько комфортно вам бегать с коляской, так как с коляской тяжелее: бежишь с одной рукой, немного сбивая свои шаги при беге. Если будет комфортно, то покупайте специальную коляску для бега. 😉

_________________________
#блогябегу #ябегу #бегсовет #дети #бегсколяской #москва

Длинные выходные немного нарушили планы, и я забыл что не выложил #итогинедели.
С другой стороны, вчера сделал день отдыха - тк состояние было не самое хорошее, все таки надо делать перерывы - а у меня вышло 16 дней бега без перерыва...
По итогам недели.
ПН - 7к
ВТ - 10к
СР - Интервалы 13.6к
ЧТ - 5к (по плану 10к)
ПТ - 5к (по плану отдых)
СБ - 5.6к (по плану 5к + ОФП)
ВС - 19к (по плану 17к)
Началась неделя неплохо, в среду плохо вышли интервалы (завтра на интервалы поеду в манеж), а в четверг я приболел и пробежал только половину. В выходные вышло даже чуть больше чем по плану (на 2.6км) и итоговый объем вышел 65.3км
#дневниктренировок

Вечерние 10к (по плану было 8к). Сегодня вечером бежалось очень легко и я не заметил что пробежал слишком много, когда посмотрел на часы, было уже 8.8км - а до дома оставалось ещё бежать и бежать..но я добежал, без проблем. Пробежкой доволен - на улице прохладно, но зато сухо. #дневниктренировок #run

В полночь вырастет цена на СПБ полумарафон от Бегового сообщества, вместо 1500 нужно будет отдать 2000 рублей. На мой взгляд, один из самых красивых забегов (трасса проходит по историческим местам города). Если вы думали ехать, но ещё не купили слот - берите!
#run #забеги

Марафона "Бегущие сердца" видимо в этом году не будет (а его хотели сделать в одни выходные с Московским полумарафоном). Но, Сбербанк (который был соорганизатором), планирует 20.06 провести свой "Зеленый марафон" (правда марафона там не будет - дистанции в 4,2 и 10 км).
Регистрация откроется через 19 дней, следите за обновлениями...
#забеги #регистрации