Сегодня было не так скользко, даже удалось с коляской пробежать по 5.15 на #parkrun #Vernadskogo - ещё один забег и осталось чуть чуть до 200😊#run #saturday

Новость не из области бега - а футбол "на проводе".
Сегодня отстранили на 2 сезона английский клуб Манчестер сити от участия в еврокубках из-за финансового fair play. Мне кажется, это самое громкое отстранение за все время...
#футбол

Пока мы бегали #длинныевмещерском - в Монако прошёл турнир Monaco Run 2020 на котором Джошуа Чептегеи из Уганды (недавно установивший в Валенсии мировой рекорд на 10км - 26:38) - установил новый мировой рекорда на 5км - 12:51 - средний темп 2:34 мин/км. #run #мировойрекорд

#breakingnews Организаторы марафона в Токио (чьи медали вы видете на картинке выше) думают об отмене марафона для любителей в 2020 году в целях профилактики короновируса (который бушует в соседнем Китае). По сообщениям японских СМИ на старт выйдут только около 200 участников - элитных спортсменов. Напомню, что марафон в Токио входит в шестерку мейджеров и на старт выходит около 38 тыс участников.
С другой стороны не понятно, даже если будет компенсация слота на следующий год для участников, то перелет и проживание компенсировать будет сложнее. Плюс к этому, при не переносе участия, в 2021 не будет возможности участия всем остальным? Вопросов много, а тем временем до марафона осталось менее 2-х недель (он должен пройти 1 марта 2020 года)
#marathon

#итогинедели Неделя прошла активно - общий "набег" вышел 73км (при планируемых 56.2км). Что вышло лишним? Во-первых, моя пробежка в пятницу до молочной кухни, во-вторых, воскресная вышла длинее - после выполнения тренировки я пробежал ещё 7км неспеша.
Во вторник позанимался на вело - было тяжеловато после него...
Ну а в целом, продолжаем тренироваться - скоро весна и первые весенние старты.
#run #дневниктренировок

Легонько вечером 7к в мой #дневниктренировок - неделю начал с восстановления. В Москве растаял почти весь снег - улицы напоминают не то осень, не то весну... Ну для бега погода прости идеальна, несмотря на ветерок. #run #monday

Утром перед работой пробежал (тоже неспеша) 10 км по району.
Приятно, когда к середине тренировки светает и уже видно куда бежишь.
На данный момент утренние тренировки видятся мне гораздо приятнее - пробежал и свободен, как раз когда приходишь домой, встает семья. А вечер при этом остается свободным.
#run #tuesday

Календарь серии пробегов #gatchinarun 2020

— 22 марта – «День рождения клуба «Сильвия» , дистанции 5, 10 и 15 км
— 12 июня — «Аллеи истории», дистанции 5 и 15 км
— 18 июля (!) — Трейл «Сусанинская тропа» 5, 13 и 22 км
— 23 августа – «Длинные аллеи» , дистанции 21.1 км, 42.2 км , 63.3 км
— 27 сентября — Кросс «Граф Орлов», дистанции 1, 5, 10, 21.1 км
— 25 октября – «Межсезонье» , дистанции 5 , 10 и 15 км
— 15 ноября – Гатчинский полумарафон, 2, 10 и 21.1 км
— 27 декабря – «Здравствуй, Новый год!» , дистанции 5, 10 и 30 км

Кстати, сегодня у ребят появились абонементы на старты, можно здорово сэкономить на стоимости. Для этого нужно написать на почту - info@gatchinahalfmarathon.ru
#забеги #Гатчина

Вчерашняя интервальная тренировка.
3 км разминка, 6 по 800 по 4:30 через 800 по 5:15 и заминка 1 км. #дневниктренировок
Утром должен был поехать в манеж, но внезапно не встал..пришлось переносить на вечер и на улицу.
Тк недалеко от дома есть парк Олимпийской деревни, в котором есть относительно ровный круг в 2.2км вокруг озера, выбрал его в качестве места для интервалов.
Интервалы почему-то не зашли, 4:36/4:38/4:44/4:36/4:54 (тут я совсем отчаялся)/4:29 (а на последний собрался).
Не знаю в чем причина - возможно улица (непривычно), возможно время (начал около 21.00), а возможно темнота (в темноте я заметно хуже бегу). При этом не было такого, что мне тяжело...нет, просто "не зашло".
Выводы сделаю сам.
#run #интервалы

вторую неделю в подряд "не зашла" тренировка в четверг. и если неделю ранее я все таки "добил" её, то вчера не смог.. Видимо, немного приболел, тк было достаточно холодно (вышел бегать около 23:00). В итоге сделал только половину, потом нашел каршеринг и поехал домой.
Стал замечать, что тренировки лучше проходят утром.. Возможно стоит чаще ходить утром. Попробую уже на следующей недели (тем более, понедельник будет выходным).
#run #дневниктренировок

Эфиопская бегунья Абабель Йешане (я тоже о ней услышал впервые) установила мировой рекорд в полумарафоне на турнире в ОАЭ (Рас-эль-Хайма). 28-летняя легкоатлетка преодолела 21 км 97,5 м за 1 час 4 минуты 31 секунду.

Предыдущий рекорд принадлежал Джойсилин Джепкосгеи — 1:04.51 в 2017 году.
Косгей (рекордсменка на марафоне среди женщин) пришла к финишу второй - 1:04:49 (что тоже на 2 секунды быстрее чем прошлый рекорд), установив национальный рекорд (они обе Кенийки).
#рекорд #полумарафон

Решил потрусить сегодня вечером - неспеша по району.
Вышло 5км - хоть паркран делай)))
Шучу, бегал я по тротуару - паркран на такой трассе проводить нельзя.
Паркран будет завтра - и мы планируем поехать в Люберцы. Я был там уже два раза - один раз до того, как они начали проводить забеги, в воскресенье - а второй раз уже на паркране.
Тем не менее, ЮГ Московской области входит в мою зону ответственности и нужно чаще ездить по "своим" забегам:)
#суббота #утро #парк

Эта новость пришла ещё вчера, но #parkrun проходит по субботам - поэтому я решил выложить её именно сегодня. Вчера стало известно, что паркран получил ещё один грант на открытие забегов в России. Таким образом, в России откроется ещё как минимум 17 забегов в этом году (14 в регионах и 3 в Москве, об этом я писал ранее).
Географию забегов вы можете посмотреть в заявке, а первый забег откроется уже в апреле.
#фондпрезидентскихгрантов

Уже завтра повышение цен на забеги серии #Бегомпозолотомукольцу - успейте купить слоты по низкой цене!
#забеги #регистрация

Утренний #parkrun Наташинский в Люберцах. Вышел личный рекорд на 5км с коляской (предыдущий был 24:31). Могли быстрее - но к сожалению, было узковато. Вначале пришлось обгонять других участников, потом "уперлись" в группу на 25 минут. Полкилометра бежали за ними, потом когда стало пошире, обогнали. Оставалось ещё 2 километра - немного разогнались.. Второй круг было бежать попроще - людей было меньше,но дважды чуть не наехали на собак (местные собачники не используют поводок). В итоге около 24 минут..к лету будем улучшать результат на 5км с Митей. #parkrun #суббота #run

Воскресная длительная. В последние пару недель в Москве начиналась весенняя погода, но зима решила не сдаваться и сегодня город просто замело. Мокрый снег, ветер и нечищенные дороги.. Это было непросто - кроссовки промокли уже на первом км, а gore-tex бы не помог. Тем не менее, в 4ром мы с бегали от старта #parkrun #Vernadskogo до Воробьевых гор и обратно. #run #дневниктренировок

👶 Ребёнок — не причина отказываться от бега на 2-3 года. Москвич Павел Мишинев — амбассадор движения parkrun в России, FrontRunner ASICS — поделился, как решил этот вопрос он. В прошлом году у него родился сын Дима. Папа посадил его в коляску и стал с ней бегать. И ещё пару лет планирует так делать.

⚡ «Исповедь» папы, бегающего с коляской:

После рождения ребёнка жизнь сильно меняется, что для мамы, что для папы. Особенно в первые месяцы его жизни: внимания ему надо очень много – и это будет сказываться на беговых тренировках, времени станет меньше. Но есть отличная возможность совмещать приятное (время с ребёнком) и полезное (бег) – бегать с коляской.

❗Конечно, бегать с ребёнком можно не с самого рождения – первые несколько месяцев он должен лежать в люльке, с ней не стоит бегать, поскольку в ней младенца закрепить нельзя. В 3-4 месяца малыша можно пересадить в сидячую коляску — и вперёд. Я начал бегать летом, когда Дмитрию исполнилось 3,5 месяца. Если ребёнка хорошо зафиксировать в коляске и одеть потеплее, чтобы не мешал ветер, то ему будет даже интересно во время бега.

По большому счёту, бегать можно с любой коляской — но всё же лучше выбрать ту, которая предназначена для бега. Она будет «мягче идти», лучше маневрировать на поворотах и за счёт специальной формы будет меньше сопротивление воздуху.

Коляска имеет три колеса, переднее свободно вращается на 360°, что удобно для прогулки, но можно и зафиксировать колесо (для бега), два задних колеса побольше, что улучшает проходимость коляски. Спинка регулируется с положения «сидя» до положения «лёжа», поэтому можно сажать ребёнка или укладывать, если он уснул. На ручке есть большой тормоз и очень удобные ремни – которые хорошо фиксируют ребёнка в коляске.

Мы рассматривали несколько вариантов – Thule Urban Glide 2, Bob Revolution Pro и Baby Jogger. Но выбор пал на Thule – на наш взгляд, самая лучшая коляска для бега на данный момент. Стоимость новой коляски где-то от 35 тысяч рублей и более, дешевле заказывать в Европе – но мы брали ещё в прошлом году, когда не было лимитов на посылки.

🏃 Бегать с ним мы начали с небольших дистанций — 5 км, самая «длинная» — 15 км, хотя многие бегают и больше. Бегаем мы, в основном, по асфальту или другой твердой поверхности – очень редко по пересечённой местности, так как коляску будет трясти и ребёнку будет некомфортно. Поэтому я бы не советовал бегать трейлы с коляской. А вот по твёрдой поверхности ему комфортно, в итоге он засыпает в коляске и спит. Покачивания при беге «убаюкивает» детей. 😴 Очень редко он плачет во время бега – в основном, если мешает погода, например, ветер. Но у нас есть прозрачный чехол на коляску, который решает проблему погоды.

Окружающие часто удивляются бегунам с коляской — пока что не так много людей можно встретить на бегу с коляской, но постепенно их становится больше. Но при этом не все организаторы забегов разрешают официально участвовать в забегах. Например, Беговое сообщество (крупнейшие забеги в Москве) запрещает участие бегунам с колясками для детей. В других забегах таких запретов я не видел, были участники с колясками — например, в Гатчине на полумарафоне кто-то бежал достаточно быстро, где-то на 1:40. 🔥

Сам я пока бегал с коляской только паркран — дружеская пробежка на 5 км. Наш «рекорд» пока что 24:05 — это с учётом, что зимой бежать гораздо тяжелее по снегу и льду. Думаю, что летом бы сможем преодолеть 5 км побыстрее.

Тем, кто сомневается, стоит ли ему бегать с коляской, я советую попробовать — хотя, я уверен, что малышу понравится в коляске во время бега. Нужно смотреть, насколько комфортно вам бегать с коляской, так как с коляской тяжелее: бежишь с одной рукой, немного сбивая свои шаги при беге. Если будет комфортно, то покупайте специальную коляску для бега. 😉

_________________________
#блогябегу #ябегу #бегсовет #дети #бегсколяской #москва