#недельный отчет.
неделя прошла неплохо:
пн. пропуск (по плану 7к)
вт. 8 км +
ср. интервалы 3к + 8к + 1к +
чт. 8 км (по плану 9км - перепутал и не добежал)
пт. внеплановые 5.5к до молочной кухник
сб. 5к +
вс. 14к +
Итого 55.1 км (по плану 56 км).

Ну и последнее событие выходных, вечером в субботу прошел Shatun Trail . Честно говоря, до этого не видел данного организатора гонок, видимо они пришли из OCR.
Отзывы вы можете почитать тут (правда организаторы в лучших традициях, быстро трут негативные отзывы). Почитал отзывы, обратите внимание на трассу на картинке - слева это то, как было на самом деле, а справа это трасса с официального сайта. Ну "непопали", бывает.
Также не хватало разметки (тут полагаю, что помогли местные жители), были проблемы с выдачей (не все успели получить номера до старта).
В итоге организаторы не нашли ничего лучше, чем "рандомные" номера (так кстати, делал Титан пару лет назад), вещи участники из камеры хранения забирали сами (так тоже было на Титане в 2017 году), медали получили не все участники (и тут также как на Титане в 2017), в общем организация забега провалилась.
Поэтому, при выборе забега всегда советую читать отзывы, тогда от бега будете получать удовольствие, а не негатив как тут.
#забеги #ужасынашегогородка

#breakingnews
Недавно я писал о том, что организаторы марафона Титан кормят людей просрочкой (гели SiS) на своих стартах. Многие предположили, что это поставщик (или сам вендор гелей) мог предоставить продукцию с истекшем сроком годности. Но, вчера выяснилось (из достовеного источника), что SiS отравил партию с хорошим сроком годности, а организатор видимо достал оставшиеся с прошлых раз гели (не пропадать же добру) и давал их на пунктах питания участникам. Вопрос организатору можно задать например, тут.
#ужасынашегогородка #забеги #титан

Сегодня вырастет цена на забеги Бегового сообщества: Ночной забег и Полумарафон Лужники подорожают с 1500 до 2000 рублей.
Поэтому у вас остался последний шанс взять забеги по низкой цене.
#run #забеги

Вечерняя восстановительная (вчера) - 7к. Снова убежал в Солнцево, решил посмотреть, сколько получится если бежать по большому "кругу" - добежал до м. Солнцево и понял, что получится около 10 км. Пришлось сворачиваться, чтобы потом доехать до дома.
По пульсу - было легко, а вот темп "скакал", чему способствовал сильный ветер.
#run #дневниктренировок

Помните я писал про #parkrun в Нидерландах?
Теперь официально можно сказать, что:
Stadspark parkrun (Гронингем)
Máxima parkrun (Утрехт)
Kralingse Bos parkrun (Роттердам)
Goffert parkrun (Неймеген)
Karpendonkse Plas parkrun (Эйндховен)
Tapijn parkrun (Маастрихт) - у меня был указан как Aldenhof parkrun

Будут запущены 29.02.2020
#Netherlands #loveparkrun

8к с пульсом до 150 HRM по плану. Было немного тяжеловато (отсюда низкий темп) из-за утреннего сайкла, где я неплохо нагрузил ноги. Тем не менее, плановая тренировка сделана, а завтра в манеж. #дневниктренировок #run

Остается вопрос по двум паркам:

Sonsbeek parkrun (Арнем)
Amsterdamse Bos parkrun (Амстердам)

Судя по их соцсетям - тестовые забеги они провели, но даты открытия пока нет. Будем ждать (особенно Амстердам).

#parkrun #loveparkrun

Я вчера писал про открытие паркранов в Нидерландах, но и в России в ближайшее время должно появится несколько новых паркранов например недавно искали команды в Москве. И вот "первая ласточка", parkrun Фили должен открыться 21.03.2020 - точная дата будет известна с появлением сайта (где-то за 3 недели до предполагаемого старта).
Так что ждем...
#loveparkrun

Утренние интервалы.
Приехал в манеж к 7.30 - что удивило, не было света. Только я начал свою разминку (3км) как свет включили, порадовался что не придется бегать интервалы в темноте. После 3км разминки сделал 6 раз по 600 метров с темпом около 4.20 мин/км (4.25/4.20/4.18/4.22/4.20/4.23) и заминку в 1 км.
Было тяжеловато ногам после вчерашнего, а дышалось свободно, значит запас есть.
#дневниктренировок #манеж

Совсем скоро – 7 марта – parkrun Россия исполняется 6 лет! Все начиналось с двух паркранов в Москве – parkrun Коломенское и parkrun Северное Тушино. Сейчас наше движение разрослось по всей стране от Санкт-Петербурга до Якутска и есть в каждом городе-миллионнике. Мы предлагаем вам вспомнить лучшие моменты, связанные с паркраном, и записать свое поздравление на видео.
Записанные видео выкладывайте на своих страничках в соц. сетях (Instagram, ВКонтакте, FaceBook), ставьте хештег #спасибопаркран и отмечайте наши официальные аккаунты Instagram, ВКонтакте, FaceBook. Также можно прислать видео на почту russia@parkrun.com
 
Самые яркие видеоролики включат в общую подборку к 6-летию движения паркран – вы точно войдете в историю движения parkrun Россия!
#parkrun #loveparkrun

Ошибки на медалях в любительских стартах уже не новость, некоторые делают грамматические ошибки (Казань марафон), кто-то ошибку в дате (Лисья нора), а кто-то в иторических данных (Лужники), на каких-то забегах вообще дают медали с другого забега (не выкидывать же добро?). А на прошедших выходных на турнире Русская зима ошибку в награде нашла Мария Ласицкене (на фото). Такое ощущение, что награда досталась с предыдущего года, а ВФЛА решала сэкономить.
#ужасынашегогородка #ВФЛА

Сегодня по плану были спокойные 10к. Утром я не встал (Митя не дал нормально поспать в ночь), поэтому выбрался на пробежку только после 22.00. На вечер надел мягкие #ASICS #Nimbus21 - начал я достаточно неплохо, спокойно и в удовольствие. Включил подкаст от @sokslav и побежал в Солнцево. На 4м километре стало некомфортно, а ещё через километр начал болеть живот. Непонятно, почему так получилось - ничего не предвещало этого...но, немного перетерпел, пару километров, потом снова вернулся в нормальное состояние и добежал до дома:) Завтра по плану отдых и уже выходные.
#дневниктренировок #четверг

Для тех, кто собирает #бейджи от #Garmin - сегодня есть шанс получить картинку в честь пробежки в праздник Св. Валентина. Для этого нужно совершить любую тренировку 14.02 до 23.59

А второй #бейдж можно получить за то, что вы поделитесь с другими своей тренировкой. Примерно как в школе все мы отправляли валентинки своим одноклассницам.
#Garmin

А я утром сделал внеплановую пробежку до молочной кухни (надо же мелкому что-то есть). Бежал неспеша, по свежевыпавшему снегу... По дороге решил послушать подкасты от #нелегкаялегкая - советую послушать, особенно про тест Яссо (это кстати был мой вопрос), интересно будет как нибудь попробовать тест на себе.
#run #friday

Сегодня последний день (заявки принимают до 23:59) для подачи заявки в команду #ASICS #FrontRunner - если вы ещё размышляете, времени осталось совсем чуть чуть!

Сегодня было не так скользко, даже удалось с коляской пробежать по 5.15 на #parkrun #Vernadskogo - ещё один забег и осталось чуть чуть до 200😊#run #saturday

Новость не из области бега - а футбол "на проводе".
Сегодня отстранили на 2 сезона английский клуб Манчестер сити от участия в еврокубках из-за финансового fair play. Мне кажется, это самое громкое отстранение за все время...
#футбол