На самом деле долго думал о том, чтобы создать именно канал. Почему? Мне кажется, что телеграм намного удобнее многих других социальных сетей. Прежде всего для того, чтобы читать.
Инстаграм - фоточки.
ФБ - для каких-то обсуждений.
ВК - для того чтобы дядя майор мог читать ваши сообщения.
Ютуб - видео.
Кроме того, появилось много других популярных у молодежи (в первую очередь) соцсетей - ТикТок, Like, Snapchat и т.д.
А телеграм почему-то воспринимается в первую очередь как мессенджер (примерно как ICQ), но при этом имеет гораздо больше возможностей, а я стал его все чаще использовать для получения информации (новостей, например). Да, конечно есть некоторые ограничения в нем (например, не очень удобно читать лонгриды). Но тем не менее, к новости добавляется фото (видео) которое раскрывает тему и если она интересна, то уже можно пойти почитать по ссылке, если не интересна, то увы...
Попробуем данный формат.

Доброе утро! Добавил на канал первых мемберов, я честно долго выбирал кого добавить (где-то остановок 5 в метро, а это минут 15). В итоге получилось 94 человека, но я люблю красивые числа, так что добавил ещё шестерых. Я понимаю, если вам будет не интересна тематика (или вы считаете что у вас и так много каналов/чатов) - просто отпишитесь, это нормально. Но, поступив таким образом, вы не получите интересной информации:) На этом вводные закончены, дальше уже по теме!

С утра побегал (сегодня 7 км) и посмотрел статистику последних двух недель - на этой неделе у меня прямо "прогресс", уже пробежал более чем за две предыдущие недели вместе взятые. При этом, впереди ещё 3 дня (из них двое выходных), потихоньку хочу вернуться к прежним объемам (а они были около 70-80 км/в неделю).
Можно бегать больше, но нужно ли? Вопрос больше риторический, как мне кажется.
Обычно больше объемы предполагают то, что вы быстрее бежите (но это тоже не всегда работает). Вообще, здесь все достаточно индивидуально. Но, с небольшими объемами за длительный период достаточно сложно на что-то рассчитывать на длинных дистанциях (я в данный момент про себя), а мне через 1.5 недели бежать 40к на MadFox.
Как сказал тренер "Беги и селфись", видимо так и сделаю:)
Ну и хочу сделать опрос, интересно, что за приложение у меня считает тренировки (скриншот выше)?

Побегал с утра кросс (6к),вообще планировал чуть побольше, но где-то после 4.5км понял, что пора закругляться - организм сказал о том что надо отдохнуть. И тут можно его понять, с одной стороны, на этой неделе это пятая пробежка (хотя объем не большой), с другой стороны после 2х недель "отдыха" считается нежелательно так резко увеличивать объемы (хотя я думаю, что это индивидуально). Но в моем случае, лучше бы я отдохнул. Второе о чем хотел бы сказать - погода. В Москве потепление, температура выше 0 и ощущение что все растаял, а значит будет не скользко. Увы, впечатление обманчиво, особенно когда не видно льда (а было скользко). Поэтому, если пойдёте бегать - лучше начать осторожнее, особенно в тех местах, которые вы "лучше всего знаете", тк там можно потерять бдительность и подскользнуться.

Ну что, наступил конец рабочего дня (по крайней мере у меня) и сегодня пятница!
Значит самое время подумать о том, куда поехать на паркран (паркран - это 5-ти километровый еженедельный забег, если кто не знает, который проходит в 9.00 утра во многих местах). Если говорить точнее, то в мире каждую неделю проходит около 2000 забегов, в РФ пока что 74 забега - список забегов можно посмотреть на сайте.
На картинке - список забегов около меня, зеленым отмечены те забеги, где я уже был, красным соответсвенно те, где ещё не был.
Так вот, если вы думаете куда поехать (может быть ещё не выбрали или планируете в первый раз).
То, во-первых приезжайте на Vernadskogo (м. Проспект Вернадского) - я поеду на свой домашний паркран.
Интересно будет в Коломенском, там планирует совершить свою 300-ю пробежку один из постоянных участников забегов - для РФ это рекорд (в мире у рекордсмена около 750 пробежек). 300 забегов = 300 суббот (напомню, что в году 52 недели), т.е. участник бегает паркраны 6 лет почти без пропусков....

...также, можно посетить Бабушкинский (он на севере - м. Бабушкинская), они празднуют первую годовщину в эту субботу.
Ну или самый верный способ - выбрать забег поближе к дому (я примерно так и поступаю).
Если будут вопросы по parkrun - пишите в личку (@mishinevpa).
Ну и всем бег!

ЗЫ. Забыл отчитаться - в этом году это будет 47-й паркран у меня (почти без пропусков), по плану хочу пробежать 50 за год.

Сегодняшний мой паркран Вернадского - время может показаться большим, но я бежал с коляской... Мне кажется, что это был мой самый быстрый паркран с коляской:) Получилось кстати бежать чуть быстрее 5 мин/км (сегодня трасса была длиннее). Парк готовится к Новому году, поэтому недалеко от нашего старта поставили арки - а нам пришлось немного изменить маршрут и изменения увеличили трассу. Итого это мой 180й паркран (из них 108 на Вернадского) и 47 за год. Цифра 50 все ближе...

А завтра уже воскресенье, почему-то большинство любителей бега любят в этот день устраивать "длинные", ну те делать самую длинную тренировку за неделю. На самом деле тут есть логичное объяснение - большинство работает 5/2 в воскресенье выходной, восстановлены силы с рабочей недели и можно выложиться. Поэтому и забеги где участвуют любители проводят в основном в воскресенье. Я планирую завтра в Мещерский, с группой ребят побегать по парку:) Километров 18-20 думаю сделать, больше смысла нет, да и дела ещё есть :)

19 км по льду с единственным желанием - ненавернуться. Сегодня побегал #воскресныевмещерском, конечно по такой погоде сложно держать хороший темп. Тем не менее, другой погоды у нас нет поэтому действуем по обстоятельствам. Протестировал на льду gel-fujitrabuco 7... Ожидаемо, сцепление лучше чем на плоских, но они скользят.. Конечно в таком случае нужно было брать шипы. Как раз один из немногих случаев их использования. И отдельно про "побегать в воскресенье в 9 утра" - это круто, тк теперь свободен день:)

Наверное тоже нужно сделать недельный отчет :)
Неделя подошла к концу, итого получилось всего 64км (объективно мало).
На текущей неделе было фактически 5 легкий кроссов + темповая в субботу (с коляской) и поддерживающая в воскресенье.
На следующей неделе объем 100% будет больше (там MadFox 40k), ну и до него сделаю легкие кроссы.
А пока хочу чтобы в Москве #ледуходи и желаю всем бегать без травм.

Начало недели, и начнём с грустной новости - WADA рекомендовало отстранить нашу страну от участия в международных соревнованиях и запретить их проведение на 4 года. Что это будет значить для нас, нужно будет ещё разобраться.. Пока новости приходят не радостные, например, будет запрет у триатлетов-любителей для участия в ЧМ по Ironman.. Не ясно, что будет с атлетами уже имеющими нейтральный статус, но точно ничего хорошего.. Посмотрим. Тем временем, я для себя сегодня сделал выходной, тк прошлая неделя немного нагрузила меня, а в воскресенье бежать Madfox по тяжёлой трассе и нужно быть "свежим". Надеюсь, что к воскресенью выпадет немного снега, чтобы забег не превратился в каток:) #winteriscoming

Фото с 1го января 2019 года. Я после пробежки... Прошедший Новый год мы с Натальей встретили в Хельсинки и мы были крайне раздосадованы тем фактом, что фины решили не проводить паркран (1го января во всем мире можно провести дополнительный забег, по желанию команды забега, а кроме того только в этот день можно пробежать сразу 2 паркран (т.е.сделать дубль)). Но, фины сообщили мне что они не будут делать забег, я вышел и пробежал его неофициально (т.е по их трассе, но вне зачёта) а плюс к этому ещё около 5км (разминка+заминка). Вообще, это стало небольшой традицией начинать бегать с 1 января (в 2018 мы с Толей и Артёмом бегали 10км по Праге). Но на паркран 01.01 я ещё не попадал (в 2017 не встал, а до этого я его не бегал). Поэтому, для меня стало сюрпризом то, что в Риме в 2020 планируют проводить оба забега (первый в 8.30,второй в 10.00) и у меня наконец-то есть возможность сделать дубль! Вообще, за поездку по Италии, я запланировал 4 различных паркрана, но с учётом дубля их станет 5! #parkrun #loveparkrun

Вчерашние 9к. Зима снова отступила - температура поднялась выше 0 градусов и на дорогах мокро. Второй день (имею ввиду вчера и сегодня) не получается рано встать, чтобы пробежать утром. У Дмитрия Павловича полезли зубы, а это температура около 39° и бессонные ночи родителей.. Поэтому, пока перешёл на вечер. Надеюсь с зубами к завтра станет лучше и смогу сходить побегать с утра. Ну и к теме #goretex, про который я писал что не очень люблю. Бегаю а ASICS GT1000 GTX, и в такую погоду как была вчера - жарко.. Время доставать кроссовки для дождя, убранные до весны:)

Ну и возвращаясь к теме с паркранами уже применительно к России.
Некоторые забеги также будут проводить Новогодние забеги (1 января) и Рождественские (7 января).
Список тех кто будет проводить доступен по ссылке: https://www.parkrun.ru/special-events/
Если напротив парка стоит время - то это время проведения, если крестик - то забега не будет.
Если пустая ячейка - то парк ещё не определился...
А если вы поедете в другую страну, то достаточно заменить адрес домена (.ru) на другой, например для Германии:
https://www.parkrun.com.de/special-events/
И аналогично можно посмотреть для других стран.
#parkrun #loveparkrun

Вчерашние 7к. Последние 3-4 дня какой-то "День сурка", вы помните эту комедию 1993 года, когда герой Билла Мюррея просыпается в маленьком городке в Пенсильвании. И чтобы он не делал, каждое утро снова просыпается под одну и ту же мелодию на радио Шер. Ну и вот у меня примерно также, поздно ложусь, плохо сплю (у Мити зубки и температура), встаю поздно (уже не пробежек - надо на работу ехать), прихожу с работы и снова с Митей...и только после 22 появляется возможность побегать. Тем не менее, вчера пробежал неспеша, к этому времени организм уже хотел "отдыха". Сегодня утром снова не смог - но попробую выйти пораньше, а завтра уже перейти на утро... В выходные в этом плане проще - не нужно спешить на работу. Хотя в эти мы едем на Madfox и старт у меня в 9.00 (а финишируем к обеду). Погода последние несколько недель бесснежная - а значит бежать будет легче, тем не менее, жаль что снова не будет озера Неро - очень хотелось побегать именно по нему..

Сегодня #пятница и уже 4й день чувствую себя как в #groundhogday - благо выходные разорвут это кольцо. Завтра суббота, паркран и впереди выходные. Вчера в очередной раз убедились, что все может быть не так, как кажется - три дня думали что температура у Мити из-за зубов (первый зуб) , а в действительности он просто заболел. Вчера иммунитет справился и мы пережили первую его "заразу"... А это дало нам спокойную ночь - сегодня удалось поспать:) С утра меня в очередной раз пригласили на лекцию "тренера по бегу", и у меня появилось огромное желание сделать пост о этом, а потом подумал и не стал.. Оценивать того или иного тренера можно только после занятий с ним. Если он по каким-то причинам не подходит мне, это не значит что он не подойдёт другим. Возможно у него есть проблемы в техническом плане (ну не знает он как готовить к марафон), но он хороший мотиватор. Кроме того, у каждого есть своя голова на плечах и достаточно при выборе тренера посмотреть прогресс других его учеников. Но и это не точно :)

Тут видео с трассы в Ростове организаторы выложили... Действительно, ничего не замерло - значит шанс промокнуть выше. Вечером буду думать о том, что брать с собой на трейл. Даже мои "туристические" к40 требуют подготовки, чтобы не замёрзнуть #madfox #trail

и немного "ИТ" темы (тк я работаю всю жизнь в сфере ИТ - это все таки моя родная стихия).
Вчера произошло просто что-то невероятное (хотя живя в РФ перестаешь удивляться таким вещам). Компания Рамблер (принадлежит Сбербанку) подала в суд на разработчиков Nginx, которые не так давно продали свою компанию другой фирме F5 Networks (абсолютно честно). Компания nginx выпускает бесплатный (читайте - открытый) одноименный продукт - HTTP сервер. Т.е. практически ~половина сайтов в мире используют nginx в качестве веб-сервера, постепенно забирая долю у Apache. Большинство высоконагруженных сайтов используют nginx. Данные примерны (тк невозможно посчитать статистику точно), но масшатбы того, сколько человек использует этот БЕСПЛАТНЫЙ продукт должны быть понятны.
А причина того, что к nginx "пришли" пока не ясна, но все доводы просто глупы - в постановлении есть ссылка о том, что основной разработчик nginx в 2002-2011 годах работал в Рамблер, поэтому Рамблер владеет правами и .... Самое интересно..(продолжение следует)