Раз 💩 в первой части не было, продолжу.

Нервная анорексия.

Как и у всех, эта история продолжилась с базового компонента РПП - пищевых правил.
Они, естественно, были не понятны и не поддавались никакой логике и критике.

🌱Обезжиренный творожок на завтрак и зеленые яблоки в неограниченном количестве, но до 18:00.
Строго, не обсуждаемо, категорично!
Не успела до 18:00 съесть ни одного яблока - твои проблемы!

Хотя нет, можно было есть еще таблетки горстями (умышленно не пишу какие, кто знает, то поймет - тот самый рпп-шный коктейль).

Я не чувствовала голода, только адреналин!
На полную мощность работало магическое мышление:

если я сегодня не съем творог, то мне обязательно напишет тот самый парень

если я буду есть до 16:00, то меня возьмут на новую работу

Второй компонент РПП - отработка.
✅тренировки - каждый день
✅обойти весь город - каждый день
✅с электрички домой пешком - каждый день.

До сих пор поражаюсь, как девочки с анорексией все это умудряются делать на 1,5 граммах еды - на что только не способен наш организм.

Все пространство в моей голове было занято только одним - похудеть, не есть, отработать, "зачем ты съела еще одно яблоко", "надо было не ехать на автобусе, а идти пешком", "а вдруг кто-то узнает, что у меня толстые ноги", "почему я не худею", "они все врут".

Чтобы вы понимали, на сколько моей головой завладело РПП - я не помню, как я праздновала свое 18-летие, я не помню, как получала диплом об окончании колледжа, я не помню ничего из той своей жизни. Зато я досканально могу рассказать все об РПП...

#мояистория

Анализируя вторую часть моей истории, мы плавно подходим ко второй стадии развития нервной анорексии.

➡️ 2 стадия - дисморфоманическая (с др.греческого - нарушение + наружность + безумие)

Сверхценные идеи, возникшие в первой стадии, перетекают в безумную до бреда убежденность в своей полноте (особенно живота, ягодиц, верхней части бедер).
В моем случае - это были ноги⬇️

Человек начинает скрывать свой отказ от еды от других.
Например, перекладывает незаметно свою порцию другому в тарелку, выплевывает еду, скармливает ее под столом собаке (как делала я), прячут ⬇️

Еда заменяется водой и кофе. Человек начинает прибегать к клизмам после приема пищи, таблеткам для похудения и тому подобное.

 ❗️П.С.: если вы заметили какие-то из этих признаков у себя или своих близких - не раздумывайте , обращайтесь за помощью к специалистам!

Если, читая мой блог, вы вдруг забыли, что я психолог, то, да, я - психолог, специализирующийся на расстройствах пищевого поведения 🙂

Подробнее о моей работе можно посмотреть тут.
А записаться на прием здесь.

❤️

Примерно так я выгляжу, если поспала меньше 8 часов 🙂

Кстати, существует миф, что есть какое-то конкретное количество часов сна, рекомендованное всем.
Нет, универсальной цифры нет, конечно. Все очень индивидуально. Кому-то потребуется 9 часов сна, а кто-то чувствует себя прекрасно после 7.

Ещё мифы про сон:

🟠Я могу отоспаться на выходных.
Ага, это так не работает! Хронический недосып в будни не компенсируется ударными дозами сна, даже если вы проспите все 48 часов. Кстати, эта ошибка повышает риски ожирения, сердечно-сосудистый заболеваний и диабета.
🟠Алкоголь помогает уснуть.
Алкоголь помогает расслабиться и получить похмелье с утра, но он катастрофически плохо влияет на качество сна!
🟠Отсюда третий миф - главное количество сна, а не качество.
На самом деле очень важно и количество, и качество.

А сколько Вам нужно часов сна, чтобы чувствовать себя выспавшимся?
Делитесь в комментариях, и, конечно же, всем доброго бодрого утра ❤️

Сегодня мы завершили терапию с одной невероятно сильной девушкой.

С ее разрешения цитирую фразу, которую она сказала:

Я стала на 5 кг тяжелее и на 5 кг счастливее!

Радуюсь ❤️

Первым ударом поддых стала история, в которой я, по дороге на работу, наткнулась на компанию молодых ребят, моего возраста.
Вместо заигрываний и комплиментов я получила
"Девочка, а у тебя мама, случайно, не швабра?! Тебя сейчас ветром от электрички сдует" и смех.
Смех, который я до сих пор слышу в ушах.

Как же я плакала!
...Я, так мечтавшая, что вот еще чуть-чуть, и меня полюбит весь мир.
...Я, которая так старалась.

Это был полный провал. Мой мир рухнул...
В моей голове крутился только один вопрос: "Люди, да что вам нужно?
Полная - плохо, худая - плохо!
Что еще мне нужно сделать, что бы вы приняли меня?!"

И здесь, сама себя перебью, хочу еще раз обратить ваше внимание, что РПП - это шторка, которая прячет за собой то, с чем человек не может справиться. Когда вокруг хаос и, ты чувствуешь беспомощность, тело - это единственное, что ты можешь контролировать.

А потом все пошло по наклонной вниз...
Отсутствие менструации ➡️ выпавшие волосы ➡️обмороки ➡️я постоянно мерзла ➡️не могла встать с кровати ➡️слезы мамы с мольбами начать есть.

А я даже не представляла, как это, начать есть?!
На тот момент было уже полгода, как я не ела ничего кроме творожка и яблок.

Это был 2006 год.
Тогда три буквы РПП не значили ничего.
Какие-то вскользь упоминания стали появляться в журналах и на тв, но скорее это были истории про то, что происходит на другой планете.

Прекрасный врач, про которых говорят "от Бога", к которой отвела меня мама, возможно, ничего не знала про РПП, но осмотрев меня, нашла железобетонный аргумент:
"Вцелом, ничего страшного не вижу, можно продолжать голодать. Единственное, о детях можно забыть, ну и о волосах с зубами"

Из больницы я вышла полная намерений снова начать есть.

#мояистория

Давайте разбираться.
В посте выше я перешла к третьей стадии течения нервной анорексии.

➡️ 3 стадия - кахектическая (в переводе с др.греческого - болезненный, слабый)

Здесь аппетит полностью пропадает, возникает отвращение к еде, человек теряет до половины своего веса. И понеслось ⬇️

🟠кожа становится сухой, шелушится, покрывается пушком (лануго)
🟠выпадают волосы
поражаются кариесом и выпадают зубы, ломаются ногти
🟠истончаются мышцы, исчезают месячные, понижаются давление и температура, отеки, остеопороз

Как видите, мне еще очень повезло...

При всем этом букете человек кажется достаточно бодрым и веселым, даже неутомимым, я бы сказала.
Критика к совему состоянию отсутствует - человек не осознает, что его пищевое поведение угрожает жизни.

Привет, Дорогие Супергерои ❣️

Ну что, "я календарь переверну и снова 3е сентября..." (бесячая ежегодняя шутка)

Я немного зависла с продолжением истории своего РПП. Оказалось, что это сложнее, чем казалось.
Добавьте огонечков мне для храбрости 🔥

Поэтому, пока я собираюсь с силами, хочу сегодняшний пост посвятить продолжению темы про сопутствующие РПП расстройства.
Начало тут.

🟠Ранее мы поговорили про Биполярное аффективное расстройство (БАР) и про Синдром деффицита внимания и гиперактивности (СДВГ).

🟠Сегодня я хочу поднять очень сложную, не обошедшую и меня стороной, тему:
Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (КПТСР), как сопутствующее РПП ⬇️

Комплексная травма - относительно молодой диагноз, который официально в нашей стране пока не ставится (его нет в Международной классификации болезней - 10, но есть в новой версии (11), которую никак не примут).

❗️Диагноза нет, а людей с этим расстройством миллионы. Бывает и так...

Кто эти люди:
- это те, кто подвергался длительному эмоциональному, физическому или сексуализированному насилию в детстве, подростковом или взрослом возрасте
- это дети, выросшие в домах, где любовь измерялась синяками
- женщины, которые годами находятся в домашнем насилии
- это те, кого систематически ломали, унижали, заставляли верить, что они этого заслуживают

Я как-то уже писала подобный пост, после которого многие отписались от канала. Почему? Наверное, потому что о таком принято молчать, "Сор из избы выносить не надо" - так нас учили.
С этим крайне неприятно соприкасаться и понимать, что все это рядом, буквально в каждом доме.

Из 6000 опрошенных детей каждый пятый (вдумайтесь в эту цифру) хотя бы однажды подвергался насилию.
50% этих детей подвергались насилию со стороны близких: родителей, дедушек/бабушек, друзей мамы и папы.

Завтра продолжим про то, как распознать КПТСР и какова связь с РПП.

По каким признакам можно диагностировать КПТСР :

❗️наличие травмирующего события ❗️

🟠 Навязчивые и яркие воспоминания о травмирующем событии - флешбэки.
Человек перестает ощущать себя в настоящем и снова оказывается там, где ему было страшно, больно или опасно. Он может снова чувствовать те же телесные ощущения (боль, запахи, вкус), эмоции (ужас, беспомощность) и видеть те же образы.

🟠Избегание всего, что может спровоцировать ассоциацию с травмирующим событием.
перенесённой травме.
Простыми словами: это попытка мозга любой ценой не столкнуться с тем, что напомнит о перенесённой травме.
Человек бессознательно выстраивает всю свою жизнь так, чтобы избежать триггеров — всего, что может вызвать болезненные воспоминания, панику или флешбэки: людей, мест, разговоров, фильмов и тп

🟠Нарушение эмоциональной регуляции.
Человек может стать чрезмерно эмоциональным, либо, наоборот, у него возникнет эмоциональное притупление — он перестаёт выражать эмоции, особенно те, которые связаны с удовольствием от жизни и чем-то положительным.

🟠Нарушения самовосприятия.
Устойчивое чувство «инакости»: «Я поломанный, не такой, как все».
Глубокое чувство стыда за себя, ощущение, что с вами что-то не так.

🟠Диссоциация - это когда психика «отключается» от реальности, чтобы спастись от непереносимой боли.
Простыми словами: срабатывает аварийный режим «не чувствовать это», как будто это происходит не с тобой.
Это ощущается, как чувство нереальности: мир вокруг похож на декорации («как в аквариуме»). Ты как-будто наблюдаешь его со стороны, как в кино.
Может сопровождаться провалами в памяти: не можешь вспомнить отдельные эпизоды из детства или даже вчерашний день.
Ты не чувствуешь своего тела. Эмоции пропадают. Делаешь что-то механически, не осознавая своих действий.

🟠Нарушения в отношениях: недоверие к людям, токсичные отношения, страх быть брошенным.

🟠Обесценивание своей травмы: «Да ничего страшного не было, другие пережили и хуже».

❗️Обратитесь к специалисту, если вы находились или находитесь в травмирующей ситуации

КПТСР и РПП: Когда еда — это не про еду

При КПТСР наше пищевое поведение становится неосознанной стратегией выживания, чтобы справиться с последствиями травмы:

❗️Еда = контроль.
Мир небезопасен, нет контроля над своей жизнью и телом. Еда и вес — это то, что (как кажется) можно контролировать на 100%.
🟠«Если я смогу контролировать свою тарелку, я смогу контролировать свою жизнь». Строгие правила, подсчёт калорий и ритуалы создают иллюзию порядка и предсказуемости в мире, который когда-то был опасным и хаотичным.

❗️Еда = регулятор чувств.
Люди с КПТСР часто живут в состоянии постоянной тревоги, стыда, гнева или оцепенения. Эти чувства кажутся непереносимыми.
🟠Переедание может быть попыткой «заесть» пустоту, злость или тоску, чтобы на короткое время почувствовать утешение и насыщение.
🟠Ограничения (анорексия) Голод притупляет все эмоции, даже болезненные. А также — это способ выразить непереносимый стыд через «наказание» себя едой.

❗️Еда как защита.
Травма, особенно связанная с телом (насилие), может заставить человека ненавидеть свое физическое воплощение.
🟠«Сделать себя невидимым»: похудение может быть бессознательным стремлением исчезнуть, спрятаться, снова стать маленьким, чтобы больше не привлекать внимание обидчика (даже если его уже нет рядом).
🟠 Набор веса может быть способом создать «защитный слой», сделать свое тело менее привлекательным в собственных глазах и чувствовать себя в большей безопасности.

❗️Диссоциация через еду.
Один из ключевых симптомов КПТСР — диссоциация - ощущение «отделенности» от себя, своих чувств и тела. Ритуалы РПП (многочасовые размышления о еде, взвешивания, приступы переедания) — это мощный способ «выпасть» из реальности и не сталкиваться с болезненными воспоминаниями и чувствами.

❗️РПП — это не выбор и не глупость. Это симптом, крик о помощи травмированной психики, которая нашла такой извращенный способ справляться с невыносимой болью.

❗️Выздоровление — это путь не к «идеальному весу», а к безопасности внутри себя.

Вы не одни в этой борьбе ❣️

ВАЖНО! Постановка диагноза возможна только врачом-психиатром! Если Вы узнали в моих постах себя или кого-то из близких, незамедлительно обратитесь за помощью!

Доброе утро, родители и близкие Супергероев! ❤️

Этот пост для вас.

Мы так часто говорим о том, как важно быть внимательным к своим детям. Но иногда самая страшная беда приходит тихо...

«стал таким прилежным», «ест только здоровую пищу», «просто похудел к лету».

Вы можете не заметить анорексию у своего ребенка не потому, что вы плохие или безразличные!
❗️ Потому что коварная болезнь очень хорошо прячется за улыбками и одеждой oversize.
❗️Потому что легко можно списать изменения на учебу, стресс или переходный возраст.

Именно поэтому так важно говорить об этом.
🟠 Учиться видеть не только тарелки, но и глаза.
🟠Слушать не только слова, но и тишину.
🟠Иногда вовремя заданный вопрос «Как ты на самом деле?» и предложение помощи могут спасти жизнь.

Берегите себя ❣️

Кстати, на экране моего ноутбука ⬆️ - очень полезная штука - таблица настроения.

Она разработана для людей с Биполярным Аффективным Расстройством (БАР), но также может применяться для отслеживания настроения при приеме фармы (антидепрессанты, стабилизаторы настроения и тд) и очень помогает специалисту и вам самим понимать, как выглядит полная картина состояния.

Если кому-то нужна такая штука, напишите мне, пожалуйста, личным сообщением - я отправлю ❤️

Спасибо большое за ваши ответы.
Зачем, собственно, спрашивала:

💡В последнее время ко мне все чаще обращаются за помощью родители, чьи дети болеют РПП.
Много отчаяния, страха, боли, непонимания, что делать и куда бежать. Но больше всего - чувства вины!
Оно затапливает и съедает изнутри.

Я написала по этому поводу пост и возникла идея - а что если нам создать закрытую поддерживающую группу для тех, чьи близкие страдают РПП?

Все таки вы - те люди, которые не только подставляют свое плечо родным, но и сами в одиночку сражаетесь со своими чувствами.
Вместе, как говорится, «веселее».

Поставьте, пожалуйста, сердечки или напишите мне личным сообщением, если вы нуждаетесь в такого рода поддержке ❤️

Моя неуемная энергия не дает мне покоя 🙂

Тысяча извинений, но я подумала, что поддерживающая группа была бы полезна не только близким, но и самим Супергероям с РПП.
Что скажете?

Планов громадья - главное, чтобы польза была ❤️