Отдельно для любителей «да я нормально себя чувствую»
Это самая страшная фраза в медицине после слов «сейчас покажу фокус».
Потому что человек обычно «нормально себя чувствует» ровно до того момента, пока организм не скажет: — А теперь, дружок, держи давление. — Вот тебе спина. — А вот тревожность, бессонница и сердце, которое решило стрелку на спидометре положить.
И потом сидит такой герой с лицом побитого сапога и спрашивает: — Док, а чего это со мной?
А с тобой годы отношения к себе по принципу «похуй, потом разберёмся».
Про спорт
Запомните простую вещь: убиваться в хлам — не равно быть здоровым.
Каждый второй считает, что тренировка без ощущения собственной смерти — это разминка для пенсионеров. Потом приходят с убитыми коленями, сорванной спиной и вопросом: — Док, а почему хрустит?
Потому что ты, чемпион хуевых плохих решений, решил после пяти лет дивана резко стать машиной спецназа.
Нагрузка должна быть регулярной, а не по системе: три месяца лежал, потом один день бегал как ошпаренный, и неделю ходишь боком.
Про нервы
Стресс — штука хитрая. Ты можешь думать: «Да мне вообще нет разницы похуй».
А организм такой: «Ну да, конечно. Тогда вот тебе гастрит, давление и желание орать на чайник».
Нервная система не железная. Даже у тех, кто видел всякое дерьмо.
Иногда лучший способ сохранить здоровье — это: поспать, отъебаться отстать от себя, не лезть в каждый конфликт, и перестать жить в режиме постоянной тревоги.
Про чудо-средства
Каждое поколение рождает своего пророка: кто-то лечится содой, кто-то мухоморами, кто-то пьёт БАДы так, будто собирается мутировать в сверхчеловека.
Если средство обещает: омоложение, вечную энергию, идеальное здоровье, рост тестостерона до уровня боевого носорога — скорее всего, вас просто пытаются красиво наебать обмануть.
Медицина скучная. Работают обычно базовые вещи. И это многих бесит.
Финал методички
Ваш организм долго терпит. Очень долго.
Но когда он заебётся устанет окончательно — ремонт выйдет дорогим, долгим и неприятным.
Поэтому: ешьте нормально, двигайтесь, спите, следите за башкой, не бухайте всё подряд, и не относитесь к себе как к одноразовому имуществу.
Потому что запасных вас на складе, к сожалению, нет.

Вот теперь все. Вроде…