РЕСУРС и срывы.

Сегодня понедельник, а значит тот самый день, чтобы снова начать худеть или начать делать еще что-нибудь важное. Возможно то, что так долго откладывали! Если серьезно, то начинать что-либо с понедельника - это способ не делать то, на что у тебя сейчас нет ресурса.

Предлагаю трезво оценить, есть ли у вас сейчас ресурс, необходимый для новых процессов и серьезных изменений, таких как снижение веса и сохранения его навсегда.

Вообще слово ресурс взято из английского ReSource, то есть буквально переподключиться к источнику. Источнику вашей личной силы.

Для простоты восприятия я делю эту силу на три оставляющих:

1. Физическая энергия ⚡️
Это связано непосредственно с телом и тем, где оно берет энергию для жизни. Обмен веществ и метахондриальный аппарат.

2. Ментальный ресурс 🧠
Наши знания, опыт, убеждения, способность к саморефлексии.

3. Эмоциональный ресурс ❤️
Состояние нервной системы, способность распознавать и экологично проживать свои эмоции.
___________
Естественно все эти части тесно связаны друг с другом и каждый влияет на остальные.

Если в одной из этих частей брешь, вы чувствуете дефицит, то скорее всего вы будет откладывать до последнего и в итоге снизить и удержать вес вы не сможете.

Определить этот дефицит не сложно, у каждого есть свои признаки. О них и о том, как это исправлять расскажу в следующей части.

Но я думаю, что некоторые уже сейчас без дополнительных объяснений смогут понять, где у них слабое место.

Делитесь в комментариях, чтобы я понял, что тема интересна и нужно продолжение!

Всем отличного понедельника🫶🏼

Сегодня у любимой жены день рождения! ❤️

По традиции накануне приготовил ей торт. По экспертному заключению он оказался самым вкусным, что я когда-либо ей делал 🫶🏼

Решил поделиться рецептом с вами!

Шоколадный блинный торт с вишней

Ингредиенты

Блины:
Молоко 500 мл
Яйцо 3 шт
Мука 100 г
Какао порошок 35 г
Сахар 2 ст.л.
Соль 0,5 чл
Крем:
Сыр Маскарпоне 250г
Сливки 33% 200 мл
Сахарная пудра 80 г
Вишня замороженная 100г
Глазурь:
Молочный шоколад 80г
Сметана 30г

Приготовление

Блины:
Подогреть молоко. Смешать все ингредиенты до однородной массы.
Пожарить блины с минимальным количеством масла на хорошо разогретой сковороде с антипригарным покрытием.
Крем:
Выложить сыр, сливки и сахарную пудру в миску. Мешать миксером до твердых пиков (воздушного состояния).
Разморозить вишню, слить сок и измельчить руками.

Соберите торт.

Глазурь:
Растопите шоколад на вольной бане или в микроволновке. Смешайте со сметаной. Покройте торт и дайте застыть.

Приятного аппетита!

МОЙ ПУТЬ. ЧАСТЬ 1
Сегодня хочу поделиться с вами историей, как я пришел к тому, чем занимаюсь👇🏻

👉🏻Мой путь в нутрициологию начался с меня. С тревоги, усталости и ощущения, что я живу не своей жизнью.

До этого 12 лет я работал в финансовых компаниях. Все было классно
— хорошая зарплата, стабильность, планы с женой.
Но внутри все сильнее росло выгорание.

Вот как я выглядел в 30 лет: худой, перекосы в теле, постоянные боли.
У меня были тренировки, но я так себе питался и в результате энергии почти не было. Я все время был уставший

В какой-то момент я понял - так дальше нельзя❌.
Я ушел из офиса вообще в никуда, мы с женой взяли билеты и отправились путешествовать по миру.
В этих путешествиях я надеялся обрести себя, но по факту словил очень сильную тревогу, которая заставила меня пересмотреть все, что я делал раньше и искать выход.

Если откликается - поставьте 🔥, скоро выпущу продолжение

МОЙ ПУТЬ. ЧАСТЬ 2

Это вторая часть моей истории, как я пришел в нутрициологию и коучинг

В наших с женой поездках по миру все было хорошо, кроме того, что у меня была постоянная тревога😟. Чтобы хоть как-то стабилизироваться, я начал с тела. Тренировки, питание, восстановление, психология.

Я не просто изучал материал в интернете, я ставил эксперименты на себе. И постепенно стал видеть, как мое тело меняется, как растет мой уровень энергии.

Меня очень вдохновили мои результаты и я завел блог и начал делиться опытом, который сейчас проживаю. Так набрал аудиторию 100к, люди начали писать, задавать вопросы, приходить в работу.

👉🏻Я получил образование: нутрициолог, коуч ICTA, НЛП-практик.
Самый сильный поворот - знакомство с НЛП.

Тогда я понял: лишний вес - это только вершина айсберга. И настоящая причина нашего веса кроется намного глубже. И этот инсайт вообще в корне изменил мой подход. Я начал разрабатывать свой собственный метод и это вообще перевернуло все…

В следующей части расскажу, что у меня получилось с моими экспериментами и какие изменения ждали моих клиентов.

МОЙ ПУТЬ. ЧАСТЬ 3👇

В итоге без собственной трансформации я бы не пришел к своему методу, который теперь меняет жизни других людей.

Суть в том, что человек состоит из трех “центров” - Тело (физиология), Эмоции и Мышление.
Каждый из них влияет на другие, поэтому в своей работе я учитываю все три части.

1️⃣ Физиология включает питание, физическую активность, восстановление и связанную с этим биохимию (микроэлементы, гормоны и кишечный микробном). Важно понять, что из этого у человека страдает больше всего и устранить в первую очередь. Но бывает такое, что сделать это невозможно без понимания и изменения эмоциональных процессов человека.

2️⃣ Эмоции тесно связаны с телом через биохимию, а также с пищевым поведением человека.
Здесь важно работать с эмоциональными триггерами, запускающими нежелательные эндокринные процессы и пищевое поведение.
Однако эти триггеры чаще всего невозможно исправить без работы с мышлением.

3️⃣ Мышление - это наши убеждения о себе, о еде; это смыслы, которые “вшиты” в нас и которые рождают внутренние конфликты и нежелательные состояния. Главной задачей на этом уровне является осознание и постепенное изменение тех “программ”, которые работают против нас.

Я сам - результат своей системы.
Сегодня мне 40. Я убрал все напряжение вокруг еды, не считаю калории, ем десерты, не живу в режиме постоянных тренировок и чувствую себя лучше, чем когда-либо!

В моей личной работе было уже более 30 человек и более 200 прошли онлайн-программы.
Их результаты и отзывы вы сейчас видите на фото выше.