Почему худые люди худые?!

Все мы знаем людей, которые едят, что хотят и остаются в форме. Без диет, без подсчёта калорий, без внутренней борьбы. В чём их секрет?

В этом выпуске я продолжаю тему, которую начал в сторис: что привычки стройных людей вытекают не из силы воли, а из одного ключевого навыка - умения слышать своё тело и следовать его сигналам.

Рассказываю, как это сделать, на примере из моей практики: женщина, которая была зависима от сладкого, жила в хроническом напряжении и не могла изменить ни грамма в своём пищевом поведении! Пока мы не обнаружили внутренний конфликт, который управлял всем этим.

Также разбираем методы, которые реально помогают восстановить контакт с телом: соматический подход, работа с нервной системой, ритмичное движение, стимуляция блуждающего нерва.

В конце поделился конкретной дыхательной техником, которую вы можете попробовать прямо сейчас.

Этот подкаст для тех, кто устал воевать с едой и хочет наконец вернуться к себе.

ССЫЛКА на анкету для бесплатной диагностики.

Как МОЗГ лечит спину, шею и суставы.
(У меня болела голова целый год😣)

‼️Этот пост будет точно полезен тем, кто сталкивается с хроническими болями в суставах, спине или головными болями.
Читайте до конца 👇

Примерно год назад я впервые почувствовал негативные эффект от силовых тренировок. Я довольно много занимался с гирями и после сильной нагрузки на спину и руки я начал чувствовать зажатость в шее и головную боль.
Со временем боль стала сильнее и продолжительнее. Я обожаю тренироваться, но мне пришлось сбавить обороты. Я почти перестал брать в гири и переключился на изолированные упражнения в зале. Но и тут лучше не стало.

Сделал МРТ и оказалось, что обострилась старая грыжа в шейном и сильная дистрофия дисков в грудном отделе позвоночника.
В шее было столько напряжения, что даже малейшая нагрузка усиливала спазм, отчего голова становилось сплошной триггерной точкой. Я днями не мог нормально работать, двигаться и даже соображать.
Как говорится, у вас может быть 100 проблем, но, если болит тело- проблема остается только одна.
Я сильно злился на себя, что довел до такого.

1️⃣Решать проблему я начал с рекомендаций традиционной медицины: массажи, миофасциальный релиз, гиалуроновые уколы, меорелаксанты и никакой нагрузки. Все это почти никак не влияло на ситуацию.

Другие методы были более эффективны:
2️⃣ Позже я начал работать с потрясающим реабилитологом и специалистом по движению. Тесты показали, что грыжа - лишь триггер. Проблема лежала на уровне нервной системы. В этом смысле восстановление работы диафрагмы и дыхательные практики значительно расслабляли и помогали справить с болью. Однако я все также не мог нормально тренироваться.

🧠 Как будто мозг зафиксировал, что спазм - это единственная реакция на нагрузку.

3️⃣Следующим этапом поиска решения стала китайская медицина. Я прошел курс Иглоукалывания в специализированной клинике.
Иголки снимали спазм и отлично расслабляли нервную систему. Наверно самый главным результатомм стало тотальное спокойствие и ощущение, что раньше я жил в постоянной фоновой тревоге.

4️⃣Последний месяц регулярно делал ЛФК и упражнения на мобильность грудного отдела, что убирало боль в моменте. Считаю, что это тоже отличный результат! Но силовая нагрузка по-прежнему провоцировала спазм и боль.

Без регулярных тренировок за полгода я потерял почти 5 кг мышечной массы и в принципе уже даже смирился, что больше не смогу тренироваться. Но сильно огорчал тот факт, что я даже уже не могу носить на руках свою дочь дольше 5 минут.

🙏И вот буквально на прошлой неделе я случайно узнаю про инновационный метод Ренервации.
Автор метода Илья Бурлаковский на подкасте рассказывал про то, что очень часто наша нервная система работает некорректно на уровне сигналов, идущих от мозга. И что есть способ при помощи микротоков “перезагрузить” компьютер, чтобы исправить эту ошибку.

Я почувствовал, что стоит попробовать, записался на процедуру и на прошлой неделе приехал в клинику МОЗГ в Москве.
Меня принял Илья, я рассказал про проблему, мы сделали некоторые тесты - повороты и наклоны головы, сравнили длину ног.
Оказалось, что левая нога у меня была сильна короче правой (поэтому было плоскостопие).
Сама процедура длилась минут 15, после чего мы сделали повторные тесты.

🤯Моему удивлению не было предела, когда я увидел, что ноги встали вровень (фото ниже), и я впервые встал на внешний свод левой стопы без дополнительных усилий. Шея сильно расслабилась, угол поворота головы увеличился.

До сих пор не верю в то, что это возможно, но вот уже пятое утро подряд я просыпаюсь с расслабленной шеей и плечами. При том что за последние пол года каждое утро начиналось с техник расслабления из-за боли и спазмов.

Я уже начал давать силовую нагрузку и понял, что могу дольше держать на руках дочь без последующей боли.

Я все еще внимательно наблюдаю за состоянием, но уже могу сказать, что судя по всему волшебная таблетка от хронической боли в суставах и спине существует!

Кому актуально, можете больше прочитать про метод Ренервации по ссылке. О таких вещах хочется рассказать всему миру!
Фото к посту 👇

Как изменить пищевое поведение навсегда? 🤔

В работе с людьми бывают поворотные моменты, после которых, понимаешь, что как раньше уже не будет.

Моя подопечная на второй месяц работы на днях пишет мне:

“Как бы я ни ела - я всегда нахожу себя со сладким!”

Мы уже скорректировали с ней питание, я составил индивидуальное меню, рассчитанное по КБЖУ, начали планировать рацион,
и все равно переедание сладким никуда не делось. Накопленный стресс от работы триггерил и заставлял есть “проклятые фрамбини”, в пачке которых кстати почти 500 ккал. При это конечно же у девушки опускались руки и возникало ощущение, что с ней что-то не так.

После этого сообщения мы созвонились, но мы не обсуждали калории или еду. Мы разговаривали про неё, про то, что происходит внутри в момент, когда очень нужно заесть. В конце сессии она плакала и смеялась, потому что до нее наконец дошло, как долго она игнорировала себя, заедая тревогу и сопротивление. Спустя 6 дней она написала мне:

“не ела сладкое никакое после сессии и не хочу”,

несмотря на то, что стресс на работе также присутствовал! И это тот самый поворотный момент!
Со опытом я понял, что тело меняется тогда, когда меняется наше состояние. Убеждения, которые тихо управляют выборами. Эмоции, которые ищут выход и находят его в еде. Потребности, которые годами остаются незамеченными. Именно поэтому диеты и марафоны дают временный результат: они работают с симптомом, не добираясь до причины.

Программа Ясное Тело устроена иначе. Первая неделя целиком посвящена глубокому анализу: полноценный аудит образа жизни, разбор анализов крови, исследование триггеров и убеждений, формирующих отношения с едой. И только на основе этого выстраивается индивидуальная программа на 9 недель, в которой нет лишней теории, только практика навыков, необходимых именно тебе для создания устойчивых изменений.

10 недель. Нутрициолог-куратор рядом 6 дней в неделю. Старт 27 апреля.
Если чувствуешь, что это может быть твоим поворотным моментом, заполни анкету и мы проведём бесплатный разбор твоей ситуации, после которого станет ясно, подходит ли тебе программа и с чего именно стоит начать.
👉АНКЕТА