После прошлого поста с разбором девушки в комментариях начался жаркий спор. В карусели я подробно разобрал, что на самом деле говорит наука 👆
Когда тело живёт в режиме стресса, считать калории и «давить» себя диетами бессмысленно. Сначала нужно вернуть телу безопасность. Тогда и метаболизм начинает работать иначе.
Один из быстрых способов снизить стресс — дыхание.
Всего несколько минут практики снижают возбуждение нервной системы и помогают выйти из состояния «меня накрывает».
Хочешь понять, как это работает? Смотри вводный урок по дыханию по ссылке.
Когда тело живёт в режиме стресса, считать калории и «давить» себя диетами бессмысленно. Сначала нужно вернуть телу безопасность. Тогда и метаболизм начинает работать иначе.
Один из быстрых способов снизить стресс — дыхание.
Всего несколько минут практики снижают возбуждение нервной системы и помогают выйти из состояния «меня накрывает».
Хочешь понять, как это работает? Смотри вводный урок по дыханию по ссылке.
❤9🔥3
❤18
🫶 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ:
В этом посте собрал навигацию по каналу:
🚩 Аудио-книга «Почему я не худею. Книга о том, как ускорить метаболизм и начать худеть, даже если раньше не получалось».
Книгу послушали 13,5 тыс. человек и под тысячу отзывов со словами благодарности.
🚩 Сборник «15 легких рецептов»
Внутри блюда на завтрак, обед, ужин и десерт из простых продуктов с рассчитанными КБЖУ для каждого рецепта.
🚩Гайд про белок
ключевой продукт стройного и сильного человека
🚩Гайд про РПП
который написали совместно с центром терапии РПП Hungrie
24 рецептов в канале:
Завтрак:
1. 🧇Творожные вафли с зеленью
2. 🥚Яйца по-турецки
3. 🥚Завтрачный Буррито
4. 🧇 Яблочные вафли с творожным кремом
5. 🥯 Творожные бейглы
6. 🍞 Френч-тост
7. 🧇 Банановые вафли с кокосовым кремом и нектарином
Обед / ужин:
8. 🍝 Творожная паста
9. 🥦 Белковый салат с брокколи
10. 🥟 Чебурек с творогом из рисовой бумаги
11. 🍝 Паста с творожно-томатным соусом
12. 🌽 Кукурузные фриттеры с гуакамоле и сметаной
13. 🍎 Сэндвич с карамелизировнным луком и яблоком
14. 🥗 Белковый салат с машем и халуми
15. 🍕 Картофельная мини-пицца
16. 🍠 Крошка Батат (картошка)
Десерт:
17. 🥞 Протеиновые панкейки
18. 🍎 Дач-Бейби с яблоками
19. 🍐 Грушево-яблочный крамбл
20. 🥞 Воздушный панкейк
Ферментация:
21. 🔥 Кимчи
22. 🥪 Сэндвич с ветчиной и Кимчи
23. 🥞 Кимчи панкейк
24. 🍠 Драники из батата с кимчи, сыром и яйцами
В этом посте собрал навигацию по каналу:
🚩 Аудио-книга «Почему я не худею. Книга о том, как ускорить метаболизм и начать худеть, даже если раньше не получалось».
Книгу послушали 13,5 тыс. человек и под тысячу отзывов со словами благодарности.
🚩 Сборник «15 легких рецептов»
Внутри блюда на завтрак, обед, ужин и десерт из простых продуктов с рассчитанными КБЖУ для каждого рецепта.
🚩Гайд про белок
ключевой продукт стройного и сильного человека
🚩Гайд про РПП
который написали совместно с центром терапии РПП Hungrie
24 рецептов в канале:
Завтрак:
1. 🧇Творожные вафли с зеленью
2. 🥚Яйца по-турецки
3. 🥚Завтрачный Буррито
4. 🧇 Яблочные вафли с творожным кремом
5. 🥯 Творожные бейглы
6. 🍞 Френч-тост
7. 🧇 Банановые вафли с кокосовым кремом и нектарином
Обед / ужин:
8. 🍝 Творожная паста
9. 🥦 Белковый салат с брокколи
10. 🥟 Чебурек с творогом из рисовой бумаги
11. 🍝 Паста с творожно-томатным соусом
12. 🌽 Кукурузные фриттеры с гуакамоле и сметаной
13. 🍎 Сэндвич с карамелизировнным луком и яблоком
14. 🥗 Белковый салат с машем и халуми
15. 🍕 Картофельная мини-пицца
16. 🍠 Крошка Батат (картошка)
Десерт:
17. 🥞 Протеиновые панкейки
18. 🍎 Дач-Бейби с яблоками
19. 🍐 Грушево-яблочный крамбл
20. 🥞 Воздушный панкейк
Ферментация:
21. 🔥 Кимчи
22. 🥪 Сэндвич с ветчиной и Кимчи
23. 🥞 Кимчи панкейк
24. 🍠 Драники из батата с кимчи, сыром и яйцами
❤44👍3🔥2
vadim_porzh - канал для стройных и сильных pinned «🫶 НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ: В этом посте собрал навигацию по каналу: 🚩 Аудио-книга «Почему я не худею. Книга о том, как ускорить метаболизм и начать худеть, даже если раньше не получалось». Книгу послушали 13,5 тыс. человек и под тысячу отзывов со словами благодарности.…»
На этой неделе отпраздновал 40 лет. Кризис среднего возраста. Что я сейчас чувствую.
У меня есть традиция начинать дни рождения с физической активности и на этот раз я решил прокатиться на беговых лыжах. Последний раз я катался на лыжах примерно 25 лет назад, еще в школе.
Естественно на меня нахлынули далекие воспоминания.
Передвигаясь по тихому заснеженному лесу, я невольно начал думать о своей жизни. Меня переполняли очень смешанные чувства. С одной стороны это замешательство и страх, а с другой - благодарность и какая то тихая радость.
Не смотря на большое количество радостных моментов, последние 6 лет для меня оказались самыми сложным периодом в моей жизни. Кризис среднего возраста подъехал по расписанию. У меня была хорошая стабильная работа, большой круг друзей, не было никакой нужды и я чувствовал себя вполне комфортно в своем привычном окружении.
Помню, как сначала пришло странное ощущение бессмысленности моей жизни. Такое чувство, как будто я застрял в чужом фильме и ничего не могу с этим поделать.
Затем вместе с ковидом пришло пугающее ощущение грядущих перемен. Думаю, так было не только к меня. Это была одновременно и угроза и возможность для меня покинуть чужое кино. И я это сделал. Примерно также, как в фильме “Шоу Трумена” Джим Керри в конце покидает свой привычный мир без малейшего понятия, что его ждет впереди. Правда в отличие от него, я не улыбался. Я был в ужасе!
В какой-то момент мне было так тревожно, что единственное, что я мог контролировать в жизни было мое тело.
И вот именно с этого началась новая глава моей жизни.
Все мои дальнейшие увлечения - нутрициология, фитнес, ЗОЖ, психология, коучинг, НЛП - это все началось с потребности получить больше контроля над своей жизнью. Сделать ее легче, спокойней и приятней.
В процессе этих поисков я чувствовал, что эти вещи меня по-настоящему увлекают и зажигают.
Очевидно, все это было не случайно. Я чувствую, что именно сейчас весь мой накопленный опыт начинается складываться в единую картину.
Я наконец-то смог ощутить связь со своей миссией и тем, куда я иду. Какую пользу я могу принести себе и людям.
Знаю, что точно хочу продолжать помогать людям, делать их жизни лучше через мышление, питание и ЗОЖ.
Но и двигаться по-старому я снова не хочу.Поэтому в ближайшее время будет много обновлений.
Спасибо, что вы здесь.
2026 год обещает быть 🔥
Давно не писал личных постов.
Буду благодарен реакциям ❤️
У меня есть традиция начинать дни рождения с физической активности и на этот раз я решил прокатиться на беговых лыжах. Последний раз я катался на лыжах примерно 25 лет назад, еще в школе.
Естественно на меня нахлынули далекие воспоминания.
Передвигаясь по тихому заснеженному лесу, я невольно начал думать о своей жизни. Меня переполняли очень смешанные чувства. С одной стороны это замешательство и страх, а с другой - благодарность и какая то тихая радость.
Не смотря на большое количество радостных моментов, последние 6 лет для меня оказались самыми сложным периодом в моей жизни. Кризис среднего возраста подъехал по расписанию. У меня была хорошая стабильная работа, большой круг друзей, не было никакой нужды и я чувствовал себя вполне комфортно в своем привычном окружении.
Помню, как сначала пришло странное ощущение бессмысленности моей жизни. Такое чувство, как будто я застрял в чужом фильме и ничего не могу с этим поделать.
Затем вместе с ковидом пришло пугающее ощущение грядущих перемен. Думаю, так было не только к меня. Это была одновременно и угроза и возможность для меня покинуть чужое кино. И я это сделал. Примерно также, как в фильме “Шоу Трумена” Джим Керри в конце покидает свой привычный мир без малейшего понятия, что его ждет впереди. Правда в отличие от него, я не улыбался. Я был в ужасе!
В какой-то момент мне было так тревожно, что единственное, что я мог контролировать в жизни было мое тело.
И вот именно с этого началась новая глава моей жизни.
Все мои дальнейшие увлечения - нутрициология, фитнес, ЗОЖ, психология, коучинг, НЛП - это все началось с потребности получить больше контроля над своей жизнью. Сделать ее легче, спокойней и приятней.
В процессе этих поисков я чувствовал, что эти вещи меня по-настоящему увлекают и зажигают.
Очевидно, все это было не случайно. Я чувствую, что именно сейчас весь мой накопленный опыт начинается складываться в единую картину.
Я наконец-то смог ощутить связь со своей миссией и тем, куда я иду. Какую пользу я могу принести себе и людям.
Знаю, что точно хочу продолжать помогать людям, делать их жизни лучше через мышление, питание и ЗОЖ.
Но и двигаться по-старому я снова не хочу.Поэтому в ближайшее время будет много обновлений.
Спасибо, что вы здесь.
2026 год обещает быть 🔥
Давно не писал личных постов.
Буду благодарен реакциям ❤️
❤101🔥42🎉18👏5🥰3👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как за 10 дней вернуть питание в норму после праздников и увидеть -3кг на весах?
Без диет и насилия над собой.
На праздниках, я, как и все, тоже позволял себе лишнего.
От разных салатов на столе, жирной пищи, до большого, 1,5 килограммового торта, который приготовила жена 😃
Я знаю, что в такие периоды бывает обидно снова увидеть после праздников лишние 3-5 кг на весах, который ты так долго убирала.
По сути, потерять прошлые результаты.
При этом, внутри растет чувство вины.
Ощущается тяжесть.
Низкий уровень энергии.
Когнитивная заторможенность.
Лень.
Это все "после праздничные симптомы", которые являются последствием Нового Года)
Ко мне уже на 2-ую неделю обратились несколько человек в личную работу с запросом на улучшение состояние и нормализацию питания.
Но не всегда все так плохо, как кажется.
И, на самом деле, можно быстро вернуть себя в форму и улучшить состояние, если сделать все правильно.
Так как я понял, что тема очень актуальна, я решил написать пошаговый план восстановления после праздников, чтобы каждый смог привести питание, тело в норму за 10 дней, увидев -3 кг на весах и приятное чувство легкости 💃
И бесплатно поделюсь им с вами 🙌
Все, что прошу сделать, это заполнить короткий опросник, чтобы я лучше понимал вас и ваши запросы по теме питания
🔽🔽🔽
Участвовать в опросе и забрать подарок
Для меня это очень важно, так как я решил по-новому вести контент и создать новый продукт, который будет максимально отражать меня и ваши запросы.
После заполнения, бот автоматически отправит вам в подарок антипраздничный план восстановления тела и питания.
Без диет и насилия над собой.
На праздниках, я, как и все, тоже позволял себе лишнего.
От разных салатов на столе, жирной пищи, до большого, 1,5 килограммового торта, который приготовила жена 😃
Я знаю, что в такие периоды бывает обидно снова увидеть после праздников лишние 3-5 кг на весах, который ты так долго убирала.
По сути, потерять прошлые результаты.
При этом, внутри растет чувство вины.
Ощущается тяжесть.
Низкий уровень энергии.
Когнитивная заторможенность.
Лень.
Это все "после праздничные симптомы", которые являются последствием Нового Года)
Ко мне уже на 2-ую неделю обратились несколько человек в личную работу с запросом на улучшение состояние и нормализацию питания.
Но не всегда все так плохо, как кажется.
И, на самом деле, можно быстро вернуть себя в форму и улучшить состояние, если сделать все правильно.
Так как я понял, что тема очень актуальна, я решил написать пошаговый план восстановления после праздников, чтобы каждый смог привести питание, тело в норму за 10 дней, увидев -3 кг на весах и приятное чувство легкости 💃
И бесплатно поделюсь им с вами 🙌
Все, что прошу сделать, это заполнить короткий опросник, чтобы я лучше понимал вас и ваши запросы по теме питания
🔽🔽🔽
Участвовать в опросе и забрать подарок
Для меня это очень важно, так как я решил по-новому вести контент и создать новый продукт, который будет максимально отражать меня и ваши запросы.
После заполнения, бот автоматически отправит вам в подарок антипраздничный план восстановления тела и питания.
❤18👍5