🥂Праздники отгудели, а желание продолжить вечеринку все еще есть? Мы прекрасно понимаем, как сильно вам не хочется завтра обратно на работу.

Нырнуть в рабочий вайб помогут советы от врача-терапевта, нутрициолога медицинского центра областной станции переливания крови Лилии Адельшиной👇

⏰Сформируйте правильный режим дня: ложитесь спать до 23 ч, сон - минимум 8 ч. Ужинайте за 3-4 ч. до сна.

🧁Исключите сахар, сахарозаменители, глютен (пшеничная мука, выпечка), алкоголь, продукты с большим содержанием омега-6-насыщенных жирных кислот (рафинированное подсолнечное, кукурузное и соевое масло).

❌Не садитесь на голодные диеты. Это будет дополнительным стрессом для организма, который привык к обильной пище во время праздников. Необходимо уменьшить калорийность блюд, сократить количество порции, но сохранить полноценные основные приёмы пищи: завтрак, обед и ужин. В промежутках между ними минимум перекусов с ограничением крепкого кофе и чая, сладостей.

🥩Обязательно включайте в меню белковую пищу: мясо, птица, рыба, субпродукты в отварном, тушеном, запечённом виде; продукты с высоким содержанием омега-3: орехи, морская рыба, морепродукты, семена льна.

💧Соблюдайте питьевой режим. Организму для процессов детоксикации и обмена веществ необходима чистая питьевая негазированная вода. Её не заменят соки, морсы, чай, минералка. Количество воды зависит от возраста, пола, веса, роста, наличия хронических заболеваний.

🩺Ну а если не получается восстановиться самостоятельно, обратитесь к специалисту.

📱Подписывайтесь на @utvoren

🥶В Медногорске из-за аварии на теплотрассе без отопления остались 26 многоквартирных домов

Коммунальная авария произошла сегодня, 9 января, на улице Комсомольской в Медногорске. Произошел порыв металлической трубы отопления в тепловой камере.

По предварительным данным, под отключение тепла попали 26 жилых многоквартирных домов, в которых проживают более 1600 человек.

На место выехал руководитель регионального минстроя Александр Полухин. На объекте работает бригада из 22 человек и 7 единиц техники.

По оценкам специалистов, устранение аварии займет около 4 часов. Ситуация находится на контроле губернатора.

📱Подписывайтесь на @utvoren

❗️По поручению прокурора области Руслана Медведева организована проверка по факту коммунальной аварии в Медногорске
 
В ходе проверки надзорному ведомству предстоит дать оценку  действиям (бездействию) исполнителя коммунальных услуг как по причинам произошедшей аварии, так и по факту соблюдения нормативных сроков проведения ремонтно-восстановительных работ, устранения последствий аварии и восстановления теплоснабжения населения.

На месте работает прокурор района.

📱Подписывайтесь на @utvoren

❗️❗️❗️❗️❗️❗️
В Медногорске введен режим повышенной готовности

В связи с аварийной ситуацией, связанной с нарушением подачи тепла по улице Комсомольской и в связи с увеличением вероятности возникновения ЧС администрация Медногорска с 06:00 ввела режим повышенной готовности для органов управления и сил Медногорского городского звена ОТП РСЧС.

Проведено заседание комиссии по ЧС.  Мобилизованы силы и средства всех коммунальных служб. 

На объекте работает бригада из 22 человек и 7 единиц техники. Проводится откачка горячего теплоносителя из затопленной тепловой камеры. 

После осушения начнется ремонт трубопровода.

📱Подписывайтесь на @utvoren

❄️В Оренбурге сейчас -33

❔Как вам погода на утро первого рабочего дня? Машину смогли завести или отправились на работу на общественном транспорте?

Пишите в комментариях о своих впечатлениях👇

📱Подписывайтесь на @utvoren

По уточненной информации, в Медногорске в зону отключения попали 26 домов, в которых проживает 1948 жителей, 400 из них – дети

Также в районе аварии два социальных объекта – детский сад «Ромашка» и реабилитационный центр для инвалидов «Бодрость». В детском саду сегодня объявлен санитарный день, в центре «Бодрость очередной заезд продолжительностью 18 дней был запланирован на 10 января. Сейчас стационар свободен.

Аварийно-восстановительные работы продолжаются. Планируется завершить их к полуночи.

В Медногорск доставили более 30 тепловых пушек мощностью до 100 кВт каждая.

📱Подписывайтесь на @utvoren

❗️❗️❗️Сильный мороз

Департамент ПБ и ГЗ Оренбургской области информирует: по прогнозу синоптиков ночью и утром 10 января в отдельных северных и восточных районах области ожидается сильный мороз -42°, -44°. Ночью и утром также в отдельных районах 11 января: -40°, -42°.

📱Подписывайтесь на @utvoren

📸В объектив фотоловушки попала косуля

Изящное животное удалось запечатлеть на участке «Айтуарская степь»заповедника «Оренбургский».

❓А вы знали, что…

Косули замечательно плавают и без труда переплывают крупные реки

Увидев опасность, животное начинает громко топать, тем самым предупреждая об опасности своих сородичей

Убегая от хищников, косули могут разгоняться до 60 км/ч, но поддерживать такую скорость могут недолго