#خلاصه‌هایی_از_کتاب


کتاب‌هایی تاکنون خلاصه‌ی کامل و فصل بندی شده‌ی آن‌ها در کانال توییتر دانشگاه تهرانی‌ها قرار داده شده است.
می‌توانید با زدن روی نام هر کتاب، به پست طبقه بندی شده‌ی تمام فصول کتاب مورد نظر دسترسی پیدا کنید.


📘 The body keeps the score

📝 نویسنده خیلی خوب هم تروما رو توضیح میده، و هم راهکارهای فعلی رو بیان می‌کنه. هدف کتاب حل مشکل تروما نیست و تمرینی برای خواننده نداره. هدفش آگاهی رسانیه، که این کار رو به بهترین شکل انجام میده.


📘 The Subtle Art of Not Giving A Fuck

📝 که یکی از پرفروش‌ترین کتابهای چند سال اخیره. نویسنده روانشناس نیست؛ وبلاگ‌نویسه، و درسهایی که در زندگی گرفته رو در فصلهای مختلف توضیح میده.
لحن کتاب روون و بامزه است، و هر فصل واقعا شبیه یک پست وبلاگه.


📘 The State of Affairs

📝 که به موضوع خیانت می‌پردازه. کتاب دارای نکاتی هست که نویسنده این نکات رو طی سی سال تراپی زوجها جمع‌آوری کرده که دونستن اونها کمک میکنه تا روابط سالمتری بسازیم.


📘 Eight Dates

📝 نویسنده‌ها بیشتر از سی سال در مورد روابط تحقیق کردن، و متوجه شدن از روی علائم ساده در یک رابطه، با دقتی نزدیک به صد در صد، میشه فهمید که فرجام پارتنرها چی میشه؛ با هم می‌مونن، یا جدا میشن (یا حتی با هم می‌مونن ولی زجر می‌کشن).
این کتاب هشت موضوع اصلی که باعث شناخت کامل طرف مقابل میشه رو در قالب هشت تا دِیت توضیح میده. هر دِیت به یک موضوع اختصاص داره؛ اعتماد، نحوه‌ی حل اختلاف، سکس و غیره.


📘 Atomic Habits

📝 این کتاب به اهمیت عادتها و روتین‌ها در شکل‌گیری شخصیت و بدست آوردن موفقیت‌ها می‌پردازه، و راهکارهایی برای ایجاد عادات سازنده ارائه می‌کنه.



_مــتـیـن_



@uttweet

🎁 وبینار رایگان «آموزش پیدا کردن رشته و پروگرم» برای اپلای

👈🏻 برای ثبت‌نام اینجا کلیک کنید.

🔹 درباره وبینار:

یکی از اولین قدم‌های اپلای کردن به هر نقطه دنیا، پیدا کردن بهترین رشته و پروگرمی هست که مطابق شرایط تحصیلی و رزومه شما باشه تا شانس بالایی برای دریافت پذیرش در اون پروگرم داشته باشید. این کار نیاز به تسلط بالا در کار با سایت دانشگاه‌ها و منابع پیدا کردن پروگرم‌هاست. توی این وبینار میترا که خودش دانشجوی دکترای معماریه و از دانشگاه‌های کانادا و فنلاند موفق به اخذ پذیرش شده، در مورد چگونگی پیدا کردن رشته و پروگرم توضیح میده.😎

⏰ زمان: دوشنبه، ۸ خرداد، ساعت ۱۹

👈🏻 برای ثبت‌نام اینجا کلیک کنید.

🔻 ظرفیت مانده بلیط رایگان: ۲۱ نفر
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🔰 در صورت هرگونه مشکل با این آیدی در تماس باشید @abroadin_support

سجده شکر رونالدو رو هم دیدیدم، از این به بعد همه چی تکراریه.


_تا‌‌ خرتناق فوتبالی_


@uttweet

‏الان تو‌ هیئت دولت نهایت مشکلی که با تورم 69 درصدی دارن اینه که یکم سکسیه!


_احمدرضا کاظمی_


@uttweet

عضو انجمن هیدروپلیتک ایران:

🔹ترکیه با ساخت ۹۰ سد بر سرشاخه اصلی ارس، ۳ استان ایران را تبدیل به بیابان می‌کند؛ به هیچکس هم جوابگو نیست

🔹 اگر به این موضوع توجه نشود کشور با مشکلات امنیتی روبه‌رو خواهد شد


_Entekhab_


@uttweet

اینو به پدر مادراتون نشون بدید که میگن چرا در اتاقت رو قفل میکنی؛ حتما همچین دلیل امنیتی‌ای داره.


_سَجّی_


@uttweet

«احساس تنهایی»

یکی از مشکلاتی که این روزه در همه جوامع فراگیره و دست در دست افسردگی سلامت روان رو نشونه گرفته «تنهایی» هست. تنهایی حتی اثبات شده که اثرات مخرب زیادی روی سلامت فیزیکی از فشار خون و بیماریهای قلبی گرفته تا حتی کاهش ایمنی داره و در هر رده سنی هم دیده میشه.
ممکنه شما احساس تنهایی نداشته باشین ولی این نشونه ها رو بخونین و اگه تعدادیشون رو دارین، شاید بدنتون داره سعی میکنه چیزی رو بهتون بگه:

-اگه پیوسته خسته هستین. یه تحقیقی در سال ۲۰۱۱ رابطه‌ای مستقیم بین تنهایی و خواب تکه تکه در شبها پیدا کرده. منظور از خواب تکه تکه بیدارشدنها و هوشیاریهاییه که مزاحم ساختار خواب میشه و به همش میزنه یعنی شما به طور پیوسته نمیخوابین و مدام بیدار میشین.
اگه شما فکر میکنین «من که شب تا صبح میخوابم پس این نمیتونه دلیل باشه که خسته‌م»، شاید بهتر باشه بیشتر دقت کنین. زمانی که شما بیدار میشین ممکنه خیلی کوتاه باشه و حتی فردا صبحش یادتون نمونه ولی باعث میشه یه سیکل کامل خواب رو نداشته باشین. تحقیق به این نتیجه رسیده که تنهایی یه پیش‌بینی کننده بزرگ برای خواب تکه تکه است و آدمهای تنها به خوبی کسانی که با بقیه تماس دارن نمیخوابن.

-مادیگرایی و تنهایی هم با هم ارتباط دارن. یه تحقیق که روی ۲۵۰۰ نفر در ۶ سال انجام شده نشون داده که تنهایی باعث میشه که ادمها زیاد خرید کنن. اگه شما یهو و به طور ناگهانی بیشتر از حد معمول شروع کردین به خرید و به مادیات خیلی اهمیت میدین تا یه جای خالی رو پر کنین ممکنه به خاطر تنهایی باشه.

- اگه حمامهای طولانی وخیلی داغ میکنین. یه تحقیق که توی ژورنال Emotion چاپ شده بین گرمای اجتماعی و فیزیکی رابطه پیدا کرده. به طور کلی اگه فردی از نظر اجتماعی سرد باشه (تنها باشه) احتمال اینکه جایگزینهای دیگه ای برای گرمای احساسی و فیزیکی پیدا کنه زیاده مثل حمام خیلی گرم.

- سریالها رو با زیاده روی و پشت سر هم نگاه میکنین. نگاه کردن پشت سر هم قسمتهای یه سریال در یه زمان کوتاه نشونه چند تا چیزه: تنهایی، افسردگی و کمبود کنترل. یه تحقیق که در دانشگاه تگزاس انجام شده نشون میده ارتباطی بین تنهایی و این طرز سریال نگاه کردن وجود داره و هر چی شرکت کننده ها در تحقیق تنهاتر و افسرده‌تر بودن برای دوری از حس بدشون بیشتر سریال میدیدن.

-اگه از قبل بیشتر احساس اضطراب میکنین ممکنه تنها باشین. Psycology Today نوشته که ادمهای تنها وقتی که در مقابل عامل استرس قرار میگیرن نسبت به کسانی که تنها نیستن احساس اضطراب بیشتری میکنن، حتی اگر ریلکس باشن. اگه شما در چند وقت اخیر اضطراب بیشتری دارین ولی اتفاق خاصی نیفتاده و نگرانیتون از چیزهای کوچیکه، ممکنه تنهاییه که هورمون استرس و فشار خونتون رو بالا برده.

-اگه زمان زیادی رو در شبکه های اجتماعی مجازی میگذرونین. تحقیق ثابت کردی ارتباط مستقیمی بین استفاده زیاد از فضای مجازی و تنهایی وجود داره. کسانی که بیشتر از روزی دو ساعت در این شبکه ها بودن دو برابر بیشتر از کسانی که کمتر بودن احساس تنهایی میکردن.
مشخص نیست که استفاده زیاد از شبکه های مجازی باعث تنهاییه یا تنهایی باعث استفاده از شبکه های اجتماعی. تنها چیزی که میدونیم اینه که جایگزین کردن روابط دنیای واقعی با شبکه های اجتماعی مجازی برای حال شما مخربه.

-شما با ادمهای تنهای دیگه معاشرت میکنید. یه تحقیق در سال ۲۰۱۰ میگه که تنهایی طی یه پروسه مسری پخش میشه. اگه شما دوستانی داشته باشین که احساس تنهایی میکنن، احتمال اینکه شما هم این حس رو تجربه کنین زیاده.
-اگه وزنتون رفته بالا. بالا رفتن وزن به اثر جانبی افسردگیه که میتونه نشونه تنهایی هم باشه.

-اگه به نظر میاد به طور دائمی سرما خوردین! تنهایی سیستم ایمنی رو تضعیف میکنه و باعث میشه که انواع ویروسها و سرماخوردگی رو بگیرین. یه تحقیق در UCLA نشون داده که سیستم ایمنی ادم تنها بیشتر روی باکتریها تمرکز میکنه پس احتمال ویروس گرفتنشون بیشتره.
تنهایی خطر گرفتن بیماریهای قلبی، ارتروز، دیابت تایپ ۲، فشار خون بالا و حتی مشکلاتی روی یادگیری و فراموشی هم ایجاد میکنه و گفته میشه تنهایی، حتی از چاقی بیش از حد و سیگار کشیدن هم خطرناکتره.
لینک همه تحقیقها در مقاله هست.


لینک مقاله


_دیکتاتور حانیه_


@uttweet

‏روزگار کرمانشاهی نیست، ولی هی داره بهم کاک تعارف میکنه


_حشمت کرایست_


@uttweet

این آقا رو ببینید. یه میلیاردر آمریکایی که در ۴۵ سالگی تصمیم میگیره سن خودش رو بیاره پایین. سالانه میلیون‌ها دلار خرج می‌کنه که جوون تر بشه، روزانه دقیقا ۱۹۷۷ کالری مصرف می‌کنه. چربی زیر پوست بیشتر از ۶ درصد نمیشه. هر روز صبح ساعت ۵ بیدار میشه. تو آخرین اقدامش ‏حجم زیادی از خون جوان ۱۸ ساله کاملا سالم رو طی یک شرایط کنترل شده به خودش منتقل کرده تا جوون تر بشه. الان از لحاظ قلبی ۳۷ ساله است، از لحاظ پوستی ۲۸ ساله‌ست و از لحاظ ریه و تناسب اندام ۱۸ ساله است. همین سال اخیر ۵ سال کاهش سن داشته و ۲ میلیون دلار براش خرج کرده؟ می‌ارزه بنظرتون؟



_مجید میرزایی (پژوهشگر وخبرنگار علمی)_


@uttweet

من زود ازدواج کردم، بعد دو تا بچه رفتم دانشگاه، یه سری تو فامیل شوهر می گفتن: واای چه حوصله ای داری! می خوای چیکار؟! تو که نیاز نداری! منم می گفتم علاقه دارم… حتی یک روز هم بچه های منو نگهداری نکردن! ولی دخالت چرا! بعد لیسانس، به پیشنهاد یکی از اساتیدم مشغول به کار شدم …

اونم تو واحد ترجمه… باز فامیل فضول: وااا چه حوصله ای داری! تو که نیاز نداری! نمی دونم چرا نیاز به تحصیل و کار در جامعه ما فقط مادی حساب هست! ولی من تشنه آموختن بودم، و البته کسب یه جایگاه اجتماعی هرچند کوچک! دلم می خواست تجربه کنم، دانشگاه واقعا چشم آدم رو به دنیای دیگه ای باز میکنه…

البته حضور تو محیط کاری هم برام تجارب خوبی داشت، بخصوص تو همون اولین شغل با همکاران فارغ التحصیل شریف آشنا شدم و کلی چیز ازشون آموختم… همون محیط باعث شد از شغلم دل بکنم و قصد ادامه تحصیل داشته باشم و واسه ارشد بخونم و در کمال ناباوری فامیل قبول بشم و از پایان نامه م دفاع کنم و با معدل عالی فارغ التحصیل بشم،

بعدش باز به پیشنهاد یکی از اساتید مشغول تدریس بشم😁با اینکه حقوق ناچیزی بود ولی علاقه داشتم و کلی با دانشجوها اوقات خوبی می گذروندم… و باز در ادامه پیشنهاد شغلی داشتم و جایی مشغول شدم… باز فامیل: ای بابا بهتره خانم تو خونه باشه! ما که دوس داریم از سرکار برمیگردیم بوی غذا تو خونه پیچیده باشه و اجاق خونه گرم باشه!

منم می گفتم اتفاقا من قبل همسرم می رسم و اجاقمون گرمه! بگذریم که بعدش دورکاری رو انتخاب کردم … ولی تو تمام این سالها تنها کسی که خیلی مشوقم بود و حتی موقع نوشتن پایان نامه کنارم بود و هرکمکی می خواستم دریغ نمی کرد همسرم بود که همیشه دوس داشت هم تحصیلاتم رو ادامه بدم و هم جایگاه اجتماعی داشته باشم، و اینکه داشتن تحصیلات صرفا برای کسب درآمد نیست، من با ادامه تحصیلات بهتر تونستم به بچه هام کمک کنم و البته درکشون کنم… همه چیز فقط مادی نیست…


_A.k-ma_


@uttweet

True way to learn python!


_The S_


@uttweet

‏💭 کسی را دوست داشتن یعنی از او حمایت کردن؛
در کلام و در رفتار، در شادمانی و در اندوه.
کسی را دوست داشتن، یعنی از آرامش او مراقبت کردن
و از اضطراب او کاستن.

به همین سادگی،
و البته به همین سختی...

‎
_دکتر امید امانی_


@uttweet

نحوه برخورد پلیس آلمان با سد معبر کسخلان محیط زیستی


_ممدوفسکی_


@uttweet

‏کنگره زنان هستم و می‌گن در دنیا کنسر دهانه رحم ریشه‌کن شده(این سرطان ارتباط زیادی با ویروس HPV داره و به شدت تحت تاثیر تزریق واکسن حتی یک دوز زیر ۲۰سالگی‌است) و الان بیشتر توجه به تشخیص سرطان حلق و مقعد در نتیجه آلودگی با ویروس HPV است.
ما اینجا هنوز باید به سختی واکسن پیدا کنیم.

(۹۰درصد مرگ و میر در کشورهای middle and low income هست. اما در کشورهای پیشرفته به خاطر واکسیناسیون‌ گسترده و اسکرینینگ، حداکثر در مرحله‌های pre cancerous تشخیص داده می‌شه. پیشنهاد WHO حداقل یک دوز واکسن زیر ۲۰ سال و حداقل یک نوبت hpv test برای رسیدن به اردیکیشن در ۵۰ سال آینده در کشورهای middle and low income هست.)


_سرجیکوماما(جراح زنان و زایمان)_


@uttweet

یه مقاله از یه روانشناس نیویورکی می‌خوندم تو فوربز. ساده و قشنگ نوشته بود که ۳ راه هست برای پایان دادن به یک دوستی:

۱. محو تدریجی
که خود آدم‌ها و اولویت‌هاشون در طول زمان عوض می‌شن (مثل بچه‌دار شدن) و گاهی دیگه تدریجاً کمتر در تماسن و یه جایی هم دیگه کسی تلاشی نمی‌کنه.
منتهی اگه تصادفاً باز ببینیش یا یادش بیافتی، براش آرزوی خیر داری و مرور ایام گذشته قشنگه.

۲. قطع بی‌توضیح ناگهانی یا ghosting
که ناگهان همه درها بسته می‌شه و پاسخی یا توضیحی هم داده نمی‌شه.
مقاله اشاره می‌کنه که این یه روش محافظتی هست وقتی به اعتماد خیانت شده یا اتفاق خیلی بدی افتاده که حتی نیاز به حرف‌زدن هم نیست و باید سریع بست و دررفت که بیشتر آسیب نبینی.

دوست داشتم اشاره می‌کرد که اگه این دلیل برای طرفین بسیار واضح نباشه و طرف مستحق این رفتار نباشه، می‌تونه خیلی خیلی آسیب بزنه.
چون خیلی‌ها نه از سر یه خطر یا گناه خیلی بزرگ بلکه از سر راحتی‌طلبی و فقط-من-مهم‌امِ شدید هر موقع حال نکردن بقیه رو ghost می‌کنن!

٣. گفتگوی بالغانه
که اشاره می‌کنه ممکنه دشوار باشه و اصلاً هم راحت نباشه، اما:
- نشانه‌ای از احترام به شخص و گذشته مشترک هست
- کمک می‌کنه طرفین به یه وضوح و شفافیت برسن، بدون عذاب وجدان زیاد
- کمک می‌کنه مرزهای شخص و اطرافیان (انتظارات، دسترسی‌ها) بهتر احداث و تثبیت بشن

این گفتگوی صریح و بالغانه در پایان رابطه‌ها (ولو سال‌ها بعد) به کلوژر هم معروفه.


_لوکوموتیو_


@uttweet

با لندکروز تاخت میزدن، ندادم ...


•شاغلام•

@uttweet

هنرهای نمایشی ژاپنی واقعا آدم رو به وجد میاره


•هاننچکمد•

@uttweet

‏یکی از دلنشین ترین جملاتی که خوندم اینه:

«سلام به هرچیزی که به وقتش میاد!»

و تو نمیدونی چه نعمتیه وقتی عشق سر موقع بیاد، موقعیت مهاجرت یا سفر سر وقتش بیاد، حتی غم و گریه و مرگ وقتی واقعا بهشون نیاز داری بیان سراغت که همه درد ما در زندگی اینه که هیچی سروقت نیومد…


_دیکتاتور حانیه_


@uttweet

_Mohammad The Little Kid_


@uttweet

سلامت روان:


_آقای شروت._


@uttweet

“می‌گویند آنچه مردم در جستجویش هستند، یافتن معنایی برای زندگی‌ست. گمان نمی‌کنم!

آنچه ما به‌دنبالش هستیم تنها تجربه‌ای از زنده بودن است.” البته اگر بگذارند!

- جوزف کمبل (اسطوره و دین‌شناس)

عکس: دیوید سیمور


_آدورنو_


@uttweet