‍ ‍ ‍ #خلاصه‌هایی_از_کتاب

📖 Atomic Habits


مطالعه فصل قبل


خلاصه فصل چهارم - قدم اول برای تغییر عادات، آگاه شدن نسبت به رفتار ناخودآگاهه


اگر اتفاقی رو زیاد دیده باشیم، مغز ما این توانایی رو پیدا می‌کنه که کوچکترین نشونه‌های اون رو در موارد آینده تشخیص بده. هرچقدر با موضوعی آشناتر باشه، تشخیص‌ها دقیقترن. مثلا آرایشگری که مشتری خانم باردار زیاد داشته، از روی چهره‌ها هم می‌فهمه که چه کسی در ماههای اول بارداریش هست

مغز ما ماشین‌های پیش‌بینی کننده هستن و دائما در حال بررسی اطلاعات برای پیش‌بینی وضع آینده ان. ولی اینکه مغز چه الگوهایی رو یاد گرفته و چه اطلاعاتی رو به چه موضوعهایی ربط داده، برای ما مشخص نیست. خیلی از فعالیتهای مغز ما در ناخودآگاه اتفاق میافتن.

این قضیه هم می‌تونه مفید باشه، هم مخرب. این اطلاعات که مغز نسبت به بهشون حساس شده («نشونه»‌ها) باعث شروع رفتاری میشن که بهشون میگیم عادت.

کتاب از کسی مثال می‌زنه که مربی مهدکودک بود و بعدا شغلش رو عوض کرد. سر کار جدید ناخودآگاه به همکارهاش یادآوری می‌کرد که وقتی رفتن دستشویی، دستشون رو حتما بشورن! عادتی که از مهدکودک با خودش آورده بود.

وقتی کاری رو از روی عادت انجام بدیم، توجه ما نسبت به جزییات کم میشه و ممکنه اشتباهها از دید ما پنهون بمونن. نویسنده میگه وقتی ژاپن بود متوجه شد کارکنان راه‌آهن روش جالبی برای مقابله با این مشکل داشتن. مواردی رو که باید چک می‌کردن، با دست نشون می‌دادن و بلند اعلام می‌کردن.

مثلا اگه باید چراغ سبز باشه، کسی که باید چکش کنه با دست بهش اشاره میکنه و میگه "چراغ سبزه".
چرا اینکار رو انجام میدن؟ چون این بازرسی‌ها جز روتین کارشونه و بهش عادت کردن. این *اشاره کردن و بلند گفتن* بهشون کمک می‌کنه نسبت به عادتشون آگاه باشن و اگه اشتباهی بود، ازش غافل نشن.

این روش ساده خطاهایی رو که در اثر عادت رخ می‌دن به میزان قابل توجهی کاهش میده. فرض کنید می‌خواین از خونه برین بیرون. چیزهایی رو که برمیدارین بلند اعلام کنید "کلید، گوشی، کیف‌پول،…" اینطوری احتمال اینکه چیزی رو یادتون بره و تو خونه جا بذارین کم میشه.

ایجاد عادتهای جدید با آگاهی شروع میشه. باید عادتهای کنونی‌مون رو بشناسیم، که کار راحتی نیست. این روش «نشون دادن و بلند اعلام کردن» هم برای همین منظوره.

توصیه دیگه کتاب اینه که یه لیست از کارهای ناخودآگاهمون در روز دربیاریم و کنارشون علامت مثبت (+)، منفی (-) یا خنثی (=) بذاریم مثلا: بیدار میشم (=)، گوشی‌ام رو چک می‌کنم (-)، دوش میگیرم (+)، صبونه می‌خورم (+)‌ و…

البته باید بدونیم هیچ رفتاری به خودیِ خود خوب یا بد نیست و بستگی به آدم و هدفش داره.

خلاصه، اولین قدم برای تغییر عادتها آگاه شدن نسبت بهشون هست. ۱) فکر کردن به کارهایی که در روز انجام میدیم و ارزیابی اونها، و ۲) «اشاره کردن و بلند اعلام کردن» کارهایی که از روی عادت انجام میدیم توصیه‌های کتاب برای آگاه شدن به عادتهامون هستن. و پایان




_مــتـیـن_


@uttweet

گدا بازی درنیارید آقای نماینده با اطمینان خاطر رانتشو نوش جان کنه!


_ماحی_


@uttweet

ببینید دی-لوئیس چطور از صداش برای ایجاد تمایز بین نقش‌هاش استفاده می‌کرده... انگار یه آدم دیگه می‌شه هر بار:


_ℂ𝕚𝕟𝕖𝕞𝕒𝕘𝕣𝕒𝕡𝕙_


@uttweet

🚘 فروش فوق العاده 350 هزار محصول ایران خودرو و سایپا و پارس خودرو در سال 1402

♻️ تغییرات در شرایط طرح فروش فوق العاده و حذف بعضی از محدودیت های ثبت نام از جمله پلاک فعال و وکالت بانکی

📌 قیمت ها طبق دستورالعمل شورای رقابت در سال 1402

⭕️ ثبت نام از طریق لینک زیر 👇👇

https://t.me/+SuyAYIHQMLE3ZWQ0
https://t.me/+SuyAYIHQMLE3ZWQ0

این خوب یود😂


_𝑨𝒎𝒊𝒓 𝑯𝒐𝒔𝒔𝒆𝒊𝒏_


@uttweet

وقتی sms کشف براتون میاد یه سایت هم لینک داده که خواستید برید اعتراض کنید. اونجا فقط ۲تا گزینه س یا میگی اون زمان اونجا نبودم یا میگی اون زمان یه جای دیگه بودم.

یعنی کاری ندارن اونی که کنارت نشسته و موهاش رو دم اسبی بسته شاید پسر بوده!


_حمیداحمدی_


@uttweet

‏همکار صربستانیم پرسید اهل کجایی؟ گفتم ایران. گفت وای ایرانیا خیلی ثروتمندن. بابای من ۵۰ سال پیش ایران کار می‌کرد، آشپز بود. ما با حقوقش تو یه سال دوتا خونه خریدیم:)))) اسگل.


_Mary_


@uttweet

یه مطلب میخوندم راجع به پولدار بودن، دو تا نکته جالب داشت. اول اینکه اینطور نیست که پولدارها در مقایسه با ادمهای دیگه اشتباهات مالی کمتری دارن، بلکه به خاطر اینکه پول و سرمایه دارن، اجازه اشتباهات بیشتری دارن و همه تصمیمات غلطشون به چشم نمیاد. مثلا ما اگه ۱۰۰ هزار دلار رو به. خاطر یه سرمایه گزاری اشتباه از دست بدیم، ممکنه کل زندگیمون رو باخته باشیم ولی برای کسی که پولداره ۱۰۰ هزار دلار سرمایه زیادی نباشه.

نکته دوم اینه که مزیت پول و ثروت، خونه و ماشین انچنانی نیست، بلکه آزادیه. آزادی زمان، مکان و ازادی مالی. شما اگه پول داشته باشی وقتت در وسایل نقلیه عمومی و صفهای خرید تلف نمیشه، هروقت بخوای و اراده کنی میتونی مهاجرت کنی و محل زندگیت رو تغییر بدی و اگر دغدغه مالی نداشته باشی، میتونی شغلت رو راحت عوض کنی یا سرمایه گزاریهای ریسک دار انجام بدی


_دیکتاتور حانیه_


@uttweet

‏توروخدا اول بچه‌هاتونو بزرگ کنید بعد بفرستید دانشگاه.


_sara_


@uttweet

#پیشنهاد_سریال

‏سریال Louie (2010-2015)

یکی از بهترین کمدی‌هایی که به عمرم دیدم، که دست بر قضا تنها سریال طنز تاریخ تلویزیون محسوب میشه که قربانی Woke شده. در اصل وقتی میگید اگه آفیس یا فرندز امروز ساخته میشدن این شکلی نبودن، لویی هم اگه اون موقع ساخته میشد اینطوری در اوج خودش کنسل نمیشد.




-Ariandrama-

@uttweet

Going to attend the MetGala 💃😅

- 𝕐o̴g̴ -


@utpet

‏زیرزمین خونه‌ی عموپورنگ:


_حشمت کرایست_


@uttweet

ظهر بخیر




-موسن-

@uttweet

اون آقاهه بود که با گچ و تخته سیاه، مالیات بر عایدی رو گفت، حالا داره مالیات بر حقوق رو توضیح میده!

بفرستید برای کارمندا


—Twitter_bourse—

@uttweet

‏واقعا دانشجویی که این سوال رو بپرسه نکست لوله. مگه پنجم دبستانه؟


_Reza_


@uttweet

The beautiful sounds of our planet and nature

- Vala Afshar -


@letsseemore

روی لینک زدید ؟ ☝️☝️☝️☝️

پاک کنم !؟!!

‏“تحصیلات، ضمانتی بر شعور اجتماعی و فهم سیاسی هیچکس نیست. اما برعکس‌اش قطعی‌ست؛ جهالت تضمین کننده درک نادرست سیاسی و عدم شعور اجتماعی‌ست”

- مارتا نوسبام (فیلسوف اخلاق و حقوق که امروز ۷۶ ساله شد)


_آدورنو_


@uttweet

توصیه‌ای به مترجم‌ها، به‌خصوص وقتی دنبال معادل برای یک اصطلاح تازه هستید:
از ویکی‌پدیای عربی غافل نشوید!




-Meisam Amini-

@uttweet