دماوند همچنان برف نداره

عکس از محمد رحیمی



-Iranian Plateau-

@uttweet

اینکه بچه بودیم میگفتن بزرگ میشی یادت می‌ره یه چیز تقریبا درستی بود. چون اونقدر بلا در بزرگسالی به سر آدم میاد که وقت فکر کردن به تروماهای بچگی رو دیگه آدم نداره


•خرگوشیانو سنپای•

@uttweet

خواهرم‌میگه:
‏"یکی از بهترین چیزهایی که در تراپی یاد گرفتم «ادامه دادنه».
‏حتی وقتی خسته‌ای ادامه بده، وقتی قلبت شکسته، وقتی ناراحتی، وقتی مریضی، وقتی خوشحالی، وقتی خشمگینی… آهسته و پیوسته حرکت کن."
‏باهاش موافقم. خواستن توانستن نیست همه چی برمی‌گرده به اینکه‌ چقدر استقامت داری.


•حسین•

@uttweet

سخت‌ترین جنبه‌ی پول نداشتن‌ «حس دائمیِ محروم بودنه». فرد فقیر فقط از پول محروم نمی‌شه، بلکه از حق انتخاب، آینده‌نگری، روابط با کیفیت، امنیت روانی، انگیزه و تجربهٔ حس برابری نیز بی‌بهره می‌مونه.
این محرومیت‌های دائم، کم‌کم به یه باور درونی تبدیل می‌شه که روی عزت‌نفس تاثیر می‌ذاره.



_iamravani_



@uttweet

تنها کشوری که بلاگر حوزه زندان داره و از تو زندان کلیپ میزارن اینستاگرام ، ایرانه😂
لامصب هرچی فیلم جلوتر میره بیشتر میفهمم چرا «آقا رضا کلاش» که اول نشسته بود و ۷ سال حبس براش بریده بودن داشت میخندید😂😂😂
نفر دومیم که حبساشو باید با ماشین حساب میزدی🥴😂
فقط اونجا که به اون دو نفر آخر رسید ، اینقد جرمشون سنگین بود که گفت خدا نجاتشون بده😁


_بیزچرگر_


@uttweet

یکی از عجیب‌ترین مسائل دنیا برام اینه که چطور قبل از کرونا نفهمیده بودم می‌شه از ماسک به عنوان یک وسیله ضد سرما استفاده کرد.



-Navid-

@uttweet

‏«گوگردِ مازوتِ نیروگاه شهید رجایی ۵۹۲ برابر حد مجازه. حالا خودتون حساب کنید مردم شهرهای اطراف مثل قزوین چه کثافتی دارن نفس می‌کشن.»



-yaghma fakhshami-

@uttweet

‏«باسن مرده»: مقصر پنهان کمر و زانو‌درد!

آیا می‌دانستید که برخی از کمردردها و زانو دردها به‌ویژه در افرادی که طولانی‌مدت می‌نشینند، به‌خاطر وضعیتی به نام «سندروم باسن مرده» یا «فراموشی عضلات سرینی» است؟

در این حالت، عضلات باسن آن‌قدر کم‌کار می‌شوند که مغز به‌تدریج آن‌ها را از برنامه‌ی حرکتی و تعادلی بدن کنار می‌گذارد!

سندروم باسن مرده چیست و چه ربطی به کمر و زانو دارد؟
«باسن مرده» زمانی ایجاد می‌شود که عضلات ناحیه باسن ضعیف و کم‌فعال شوند؛ اتفاقی که معمولا در اثر ساعت‌های طولانی نشستن پشت میز، روی مبل یا پشت فرمان رخ می‌دهد.

در صورت نشستن طولانی مدت در این شرایط، خون کمتری به این ناحیه می‌رسد و علاوه بر این عضلات جلوی ران و خم‌کننده‌های ران کوتاه و سفت می‌شوند و در عمل، باسن از «مدار حرکتی» خارج می‌شود.

این عدم تعادل عضلانی باعث می‌شود که لگن هنگام راه‌رفتن و دویدن به‌درستی پایدار نباشد و بدن برای حفظ تعادل، فشار را به دیگر نواحی منتقل کند؛ نتیجه‌اش، شکل‌گیری یک «زنجیره‌ی درد» از پایین کمر تا لگن، زانو و حتی مچ پا است.

چه کسانی بیشتر در معرض «باسن مرده» هستند؟

این گروه‌ها ریسک بالاتری دارند:
- کارمندان پشت‌میزی، رانندگان و هر کسی که روزانه ساعت‌های طولانی بی‌وقفه می‌نشیند.

- ورزشکارانی مثل دوندگان که تمرین زیادی دارند، اما بقیه‌ی روز را هم بیشتر در حالت نشسته می‌گذرانند.

- افرادی که سابقه‌ی آسیب‌دیدگی کمر، لگن یا زانو دارند یا هنگام نشستن و راه‌رفتن قوز می‌کنند.

سندروم باسن مرده می‌تواند با این نشانه‌ها خود را نشان دهد:
- بی‌حسی یا حس گزگز در ناحیه باسن پس از نشستن طولانی.

- درد یا سفتی در ناحیه‌ی پایین کمر، لگن یا کنار باسن بعد از نشستن طولانی

- انتشار درد به زانو، ساق یا حتی مچ پا

- احساس ضعف، ناپایداری یا «خالی کردن» پا هنگام بالا رفتن از پله یا ایستادن روی یک پا

راهکارهای پیشگیری و درمان؟
این ویدیوی TEDx در یوتیوب به طور خلاصه و مفید مهم‌ترین تمرین‌ها را معرفی کرده. کافی است آنها را انجام دهید تا از مرگ باسن‌تان پیشگیری کنید و اگر هم دچارش باشید به زنده‌شدنش امیدوار!

youtu.be/7O1oh4kHzws?si…‎

لینک به تایمی از ویدیو است که تمرین‌ها را آموزش می‌دهد. البته توجه کنید که در برخی افراد در صورت شدید بودن، ممکن است با تمرین‌ها مشکل برطرف نشود و به درمان‌های تخصصی‌تر فیزیوتراپی نیاز داشته باشید.

علاوه بر تمرین‌ها بسیار مهم است که زنجیره‌ی نشستن طولانی را قطع کنید: هر ۳۰ تا ۶۰ دقیقه برای چند دقیقه بایستید، کمی راه بروید یا یکی دو طبقه از پله بالا و پایین بروید. استفاده از پله تاثیر زیادی دارد.

اگر کمردرد، درد لگن یا زانودرد شما بعد از نشستن طولانی تشدید می‌شود، آن را فقط پای «خستگی» نگذارید؛ شاید پای یک «باسن مرده» در میان باشد. تشخیص نهایی و تجویز برنامه‌ی تمرینی اصولی با پزشک یا فیزیوتراپیست است، اما اولین و ساده‌ترین قدم از همین الان شروع می‌شود: کمتر نشستن، بیشتر حرکت کردن و جدی گرفتن عضلات باسن!



_Aliasghar Hobarmand_



@uttweet

♦️اسماعیل کهرم، مشاور پیشین سازمان حفاظت محیط زیست در مصاحبه با جماران گفت: «هر موشکی که ساخته می‌شود دو میلیون دلار هزینه دارد، اگر مردم و سلامت مردم برای مسئولین مهم باشد، با پول ۱۰ موشک می‌توانیم مازوت‌هایمان را استاندارد کنیم. نمی‌کنیم، برای اینکه اولویت‌ها چیز دیگری است.»

کهرم با بیان اینکه «مازوت ایران، هفت برابر استاندارد جهانی سولفور دارد»، به موضوع از بین رفتن جنگل‌ها نیز اشاره کرد و افزود: «یک طرف مازوت می‌سوزانیم و هوا را آلوده می‌کنیم و از طرف دیگر تنها عاملی که می‌تواند هوای آلوده را پاک کند، یعنی جنگل‌ها، درخت‌ها و گیاهان را هم داریم می‌سوزانیم و از بین می‌بریم.»

او با اشاره به اینکه کیفیت بنزینی که استفاده می‌کنیم مناسب نیست و خودروها هم استاندارد نیست، تاکید کرد: «با همه اینها تاثیر مازوت در آلودگی هوا به مراتب بیشتر از دیگر عوامل است.»


لینک متن کامل مصاحبه


-Sahn-

@uttweet

«لیبرالیسم ــ جلسۀ اول»

فایل شنیداری جلسۀ اول خوانش و شرح کتاب «لیبرالیسم»، اثر لودویگ فون میزس.

مجری این فایل مهدی تدینی، مترجم کتاب هست.


این جلسات برای آشنایی عمیق‌تر، فهم روشن‌تر و شروع منسجم یادگیری لیبرالیسم واقعاً انتخاب خیلی خوبیه.
.
لحن توضیح‌ها هم ساده و روشن هست و کمک می‌کنه بدون پیش‌زمینهٔ تخصصی، مبانی این مکتب فکری را بهتر بفهمیم.

#خوانش_لیبرالیسم



-Raad-

@uttweet

💠آغاز ثبت نام ترم جدید
کارگاه #شاهنامه‌_خوانی
🔸با حضور دکتر فرانک جهانگرد (شاهنامه‌پژوه، اسطوره‌شناس و عضو هیئت علمی پژوهشگاه علوم انسانی)
✅ خوانش متن
✅ تحلیل و تفسیر ابیات
✅ اسطوره‌شناسی
✅ بررسی تاریخی
.
🔹ده جلسه
به صورت #حضوری، #آنلاین و #آفلاین
.
☎️ 09034447132 / 66042896
.
💻ارتباط با ادمین:
@Baraye_honarrr
.
🔻پس از هر جلسه فایل صوتی کارگاه برای ثبت‌نام کنندگان ارسال خواهد شد.
.
🤩✅کانال:
@Baraye_honarr

کاش مهران غفوریان و سیامک انصاری یه دست و پا نداشتن ولی عوضش ما این هوا رو داشتیم.


_maede_


@uttweet

تصویر بالا سد کرخه بزرگترین سد ایران در وضعیت نرمال و پرآب، پایین سد کرخه الان
سد کرخه الان ۱۸ درصد ظرفیتش آب ۵۴ درصد کمتر از پارسال این موقع


_Hadi_


@uttweet

فاجعه آلودگی هوا خیلی جدی‌تر از چیزیه که تا حالا بهمون گفته بودن؛ فقط در تهران، ۳۵۷ نفر تو یه هفته بخاطر همین هوا مردن...

مردم اون بیرون دقیقا چه چیزی رو نفس میکشن که اینطور میکشه؟



-Amino-

@uttweet

‏بدترین قسمت سرماخوردگی‌اونجاشه که پوست دور دماغتو از دست میدی


_kim_


@uttweet

قسمت جالب ماجرا اینجاست که اون تعدادی که اصلاح‌طلبا ‎#خط_سفید داشتند بسیجی‌ها و حزب‌اللهی نداشتن.



-zinat-

@uttweet

حتی ارزون‌ترین کراس‌اوور اروپایی رو هم برامون آرزو کردین، ای لعنت به ...



-Hadi-

@uttweet

♦️ کاظم صدیقی:

🔹 فرزند عالم من در حال سجده سحری درگذشت

🔹 کاظم صدیقی با اشاره به درگذشت فرزندش تاکید کرد: آن مرحوم فاضل و مانوس با بزرگان اهل معرفت که در سنگر خدمت شاگردان مکتب امام صادق(ع) انجام وظیفه می کرد در حال سجده سحری جان مظلوم و محنت کشیده خود را به جان آفرین تسلیم نمود.



-Entekhab-

@uttweet

جزوه باید رنگی و ارزون باشه
مخصوصا اگه جزوه آموزشی  باشه

پرینت سنتر
مرکز تخصصی چاپ  کتاب و جزوات آموزشی

چاپ رنگی جزوه آموزشی (متن و عکس)
کاغذ 80 گرم
دورو 1500ت
(تیراژ بالا توافقی)

تلگرام                                                                                                                                                                                                                                                                                    
@priintcenter        
09106951226
                                                                                                                   
کانال تلگرام
https://t.me/printcenter_tehran 
                                                                                                                            

آدرس
انقلاب . مابین فخررازی و ۱۲ فروردین . پاساژ فروزنده . پلاک ۲۱۸

Www.digichap.net
سامانه چاپ دانشجویی آنلاین

​ برافراشتن #درفش_کاویانی در هنگام طلوع خورشید روبروی قله پرشکوه دماوند

ویدئو: مصطفی متقی نیا

​
با توجه به میزان برف موجود مشخصا ویدیو جدید نیست.



-mazandaraniran-

@uttweet