#market
Ягоды годжи — польза или маркетинг?

🧨 Годжи-бум начался в Америке в 2004 году, когда на своём ток-шоу ведущая Опра Уинфри объявила чудо-ягоду спасением от всех невзгод. Неожиданно выяснилось, если что-то и служило опорой традиционной китайской медицине тысячи лет, то это были ягоды дерезы обыкновенной — это ещё одно название плодов нарядного кораллового оттенка. Какие только волшебные свойства не приписывали тибетским ягодам, от повышения либидо до борьбы с онкологией и приближением к вечной молодости.

🌱 Да, в годжи и правда много витаминов и микроэлементов — но не супермного. В 100 г сухих ягод, например, содержится 1130 мг калия (40% суточной нормы); 9 мг железа (100% суточной потребности взрослого мужчины и 50% взрослой женщины); цинка — 2 мг (суточная потребность 12 мг); меди – 2 мг (суточная потребность – 1 мг). А вот витамина С, которыми так «прославился» этот суперфуд, на самом деле гораздо меньше, чем в апельсинах, – 29 мг против 53 мг на 100 г. Что до антиоксидантов, то в годжи примерно как в чернике 🫐 или малине.

🌱 Наша родная клюква мало в чём уступает годжи и может похвастаться отличным витаминно-минеральным составом.

#market 🥥 Некоторые факты о кокосовом молоке:

🌱 Делают молоко из мякоти кокоса, которую мешают с водой и потом отжимают.

🌱 Из кружки кокосового молока получите 500 килокалорий, 50 г жиров, 1/5 от дневной нормы железа и магния и дневную дозу марганца, который нужен для регуляции уровня сахара в крови и обмена веществ.

🌱 Базовые жиры в кокосовом молоке — полиненасыщенные, хорошо влияющие на метаболизм.

🌱 Лауриновая кислота, содержащаяся в кокосовом молоке, поддерживает иммунную систему.

🌱 Из всех видов растительного молока у кокосового — самая бархатистая текстура, молоко украсит чечевичную похлёбку, тыквенный суп или утренний кофе.

Где купить кокосовое молоко:
Aroy D (Таиланд) — 19 г жиров на 100 г
4fresh.ru 108 р. за 250 мл

Foco (Вьетнам) — 10,2 г жиров на 100 г
ecotopia.ru 213 р. за 400 мл

Roi Thai (Таиланд) — 16,2 г жиров на 100 г
fitomarket.ru 138 р. за 250 мл

#culinary 🌱
Канадка Садия Бадиели живёт в Амстердаме и ведёт очень популярный ресурс Pick Up Limes — настоящая находка для начинающего вегана да и вообще для любого, кто хочет разнообразить своё питание. 10-минутные видео про готовку веганской еды разбиты на темы; например, блюда из тофу, пять интересных идей для завтраков или веганский стол не дороже €2. Видео не длинные, с практическими советами и кулинарными лайфхаками. Непонятно, на что приятней смотреть — на красивую съёмку приготовления еды или на саму Садию.

youtu.be/NOgPQvUWfHk

#social
Даже каникулы имеют свойство заканчиваться! 🎄Полезная заметка про искусство коммуникации, основанная на книге американского психолога Маршалла Розенберга «Язык жизни». Ещё в 1960-х Розенберг разработал принципы экологического, или ненасильственного, общения. Многие принципы актуальны и сегодня: например, нам предлагают обращать внимание на то, что мы говорим и как доносим свои мысли до других, и видеть за словами собеседника истинное намерение. Хочешь сделать мир капельку лучше — попробуй начать с себя.

https://www.wonderzine.com/wonderzine/life/how-to/247299-communicate-like-pro

#social
Десять лет назад продажи электромобилей в Норвегии составляли смехотворный 1%. Год назад эта цифра равнялась 42,4% от общих продаж. В 2020-м количество проданных автомобилей с электрическими двигателями впервые превысило продажи машин с бензиновыми и дизельными двигателями и составило 54,3%. К 2025 году в стране фьордов и викингов рассчитывают полностью отказаться от продажи бензиновых и дизельных автомобилей.

https://daily.afisha.ru/news/45952-norvegiya-stala-pervoy-stranoy-gde-za-god-prodali-bolshe-elektromobiley-chem-benzinovyh/

#social
Отличная акция от компаний «Мусора. Больше. Нет» и «Экологические добровольные проекты» — сбор и переработка новогодних ёлок. Идея акции в том, что можно дать ёлочке вторую жизнь — для этого отнести 🎄 по одному из указанных адресов, стационарных или временных, дерево измельчат и передадут полученную щепу в конюшни, приюты и питомники для животных.

http://elki-palki-zchepa.tilda.ws/

#сulinary Если после новогоднего загула вы пытаетесь прийти в себя – вот три отличных рецепта сытных, но полезных салатов от блогера и автора кулинарных книг Екатерины Масловой.

И бонус (для тех кто хочет протянуть ощущение праздника подольше🎄): Екатерина – автор максимально приближенного к советской классике рецепта веганского оливье – отличный вариант для празднования Старого Нового года.

#culinary А вот совершенно замечательный рецепт веганской шавермы от московского шефа Андрея Заварницина. Мясо здесь совместными усилиями заменяют вешенки и фасоль.

Всем хорошего воскресенья! 🌱