🛑 Стоп — экстремизму и терроризму: безопасность — дело общее! 🤝
#35летУТОР #безопасность #СтопЭкстремизм
Экстремизм — это взгляды и действия, которые сеют вражду и нарушают права людей. Терроризм — его самая опасная форма.
Знай и помни тревожные признаки терроризма:
🔥 разжигание ненависти по национальному, расовому или религиозному признаку;
🔥 пропаганда идеи «одни лучше, другие хуже»;
🔥 оправдание насилия и терактов;
🔥 действия, ущемляющие свободы и права.
Твоя безопасность — в твоих руках. Простые правила, которые реально работают:
❌ не вступай в диалоги с теми, кто транслирует ненависть — это может быть формой вербовки;
❌ не пересылай и не лайкай сомнительный контент — даже один репост способен распространять угрозу;
✅ видишь подозрительные призывы или поведение (в сети или в жизни) — сразу сообщи.
📲 Куда звонить:
• 112 — единый номер экстренных служб;
• 8 (800) 224‑22‑22 — телефон доверия ФСБ России.

Что делать, если аккаунт в МАКС взломан

1️⃣ Завершите все активные сеансы
Войдите в свою учётную запись и в настройках безопасности завершите все активные сеансы, кроме текущего

2️⃣ Установите пароль для входа (облачный пароль)
Зайдите в настройки безопасности и включите «Пароль для входа» — это двухфакторная защита в МАКС. Теперь вход будет производиться в два этапа: код из СМС/бота + пароль

3️⃣ Проверьте доверенные устройства и контактные данные
Удалите из списка все незнакомые устройства и убедитесь, что телефон и почта, привязанные к аккаунту, — ваши

4️⃣ Обновите пароли на других сервисах
Если использовали тот же пароль (например, облачный) где-то ещё — смените его и на других ресурсах

5️⃣ Если при входе появляется ошибка «Пользователь удалён или заблокирован» — аккаунт, скорее всего, захвачен полностью. В этом случае:
❗️сообщите максимальному числу знакомых о взломе, чтобы предупредить их о возможных мошеннических сообщениях от вашего имени
‼️напишите в поддержку МАКС: https://help.max.ru/

Читаем много, читаем вслух — прокачиваем память 🧠🗣📒

Это действительно рабочий лайфхак. Всего по 10 минут в день, и никаких долгих и скучных занятий. Почему же именно чтение вслух так хорошо помогает?

📚 Активируются оба полушария мозга
📚 Чтение не только помогает лучше запомнить информацию, но и улучшает концентрацию

А как вы обычно учите или запоминаете информацию? Поделитесь в комментариях!

Жителей Хакасии приглашают к участию в IX сезоне международной премии уличной культуры «КАРДО»

Райдеры, танцоры, музыканты, граффити-художники, диджеи, дизайнеры, авторы социальных проектов и видеоконтента от 14 лет могут выиграть денежные призы, гранты и стажировки у топ-экспертов, заявив о себе на международном уровне.

«КАРДО» продлевает приём заявок до 25 июля❗️

В этом сезоне участники смогут проявить себя в:
▫️ BMX
▫️ скейтбординге
▫️ роллерблейдинге
▫️ паркуре
▫️ фриране
▫️ воркауте
▫️ трикинге
▫️ брейкинге
▫️ хип-хопе
▫️ граффити
▫️ рэпе
▫️ диджеинге
▫️ кикскутеринге

Для участия нужно зарегистрироваться и загрузить материалы на официальном сайте 🔗 kardoaward.com в личном кабинете.

Кроме онлайн-отбора, есть региональные и национальные этапы, победители которых также получают право принять участие в Гранд-финале «КАРДО».

🏆 Гранд-финал состоится во Владивостоке с 16 по 20 сентября 2026 года

Подробнее: https://r-19.ru/news/education/196045/

🔥 ТЫСЯЧА+ ЗАЯВЛЕНИЙ — И ЭТО ТОЛЬКО НАЧАЛО! 🔥

Держитесь крепче — приёмная кампания в У(Т)ОР бьёт все рекорды! 🤩 К 16:00 23 июля мы зафиксировали больше тысячи заявлений. Конкурс — почти 4 человека на место (считаем и бюджет, и платное обучение). И самое интересное впереди — цифры ещё вырастут! 💪

Какие специальности сейчас на пике популярности у абитуриентов? Вот рейтинг:

✨ «Туризм и гостеприимство»;
✨ «Пожарная безопасность»;
✨ «Физическая культура»;
✨ «Туризм и гостеприимство»;
✨ «Повар, кондитер»;
✨ Адаптивная физическая культура;
✨ «Спорт» (тренеры);
✨ «Поварское и кондитерское дело».

Почему выбирают У(Т)ОР? Всё просто: здесь ты не только получаешь диплом — ты строишь базу для профессионального будущего. Качественное образование ценят в регионе и за его пределами! Плюс все условия, чтобы развиваться в спорте и повышать квалификацию.🏃‍♂️🏅

🏃 «Вдох глубокий – руки шире»: как легко добавить активности в повседневную жизнь

Физическая нагрузка – важная составляющая здоровья. Даже лёгкие упражнения помогают укреплять сердце и сосуды, поддерживают костную систему, а ещё это отличная возможность получить порцию эндорфинов (гормонов удовольствия) без лишних калорий.

Но часовой штурм спортзала или забег на 10 км для неподготовленного организма – сильный стресс. Сразу замахиваться на рекорды не стоит. Пользу принесёт даже небольшое увеличение бытовой активности. С чего можно начать уже сегодня:

🔸 утренняя зарядка – достаточно и десяти минут, постепенно время можно увеличивать
🔸 выйти из автобуса на одну остановку раньше
🔸 на парковке выбирать места «на галёрке» – подальше от входа в офис или ТЦ
🔸 даже 15 приседаний посреди рабочего дня – лучше непрерывных часов сидения за компьютером
🔸 танцы и активные игры с собакой – тоже отличный спорт

Самое важное, говорят эксперты, заниматься регулярно.