⁉️ Почему одну и ту же технику нужно повторять сотни раз

В БЖЖ 🥋 техника не начинает работать после первого объяснения.

На отработке всё выглядит понятно: захват, корпус, угол, переход.
Но в борьбе этого мало.
Там нет удобной паузы, чтобы вспомнить порядок действий. Соперник двигается, давит, закрывает пространство.
И если движение не отработано, оно разваливается.
Повторы нужны не для количества.
Они учат тело делать технику без задержки: увидеть момент, занять правильное положение, не потерять контроль, завершить движение под сопротивлением.

Одна и та же техника каждый раз ощущается по-разному.
С лёгким партнёром. С тяжёлым партнёром. С быстрым. С сильным. С тем, кто даёт одну реакцию. И с тем, кто ломает всю привычную схему, потому что у него, видимо, тоже есть планы на тренировку.
Поэтому десяти повторений мало.

Сначала ты запоминаешь движение. Потом начинаешь замечать детали, понимаешь, где теряешь позицию. Потом отрабатываешь технику против сопротивления. И только после этого она постепенно становится частью твоей борьбы.

В БЖЖ важно не просто знать много техник.
Важно, чтобы нужная техника появлялась в нужный момент.
Без паники и долгих раздумий.
Сотни повторений не делают технику “старой”.
Они делают её рабочей.

🥋 Вы просили больше техник с тренировок, поэтому сняли короткий разбор простого свипа из деларивы.

Без лишней теории: порядок действий, куда давим, смещаем вес и в какое положение выходим.

🥋 БЖЖ быстро приземляет ЭГО

Приходишь на тренировку с мыслью:
«Ну я вроде сильный, разберусь».

Через 15 минут, после разминки - пытаешься восстановить дыхание, когда начинается борьба - лежишь под соперником и борешься за жизнь, а самооценка постепенно приходит в норму.

В этом и прелесть джиу-джитсу:
оно быстро показывает, где сила, где техника, а где завышенное эго.

🥋 У ребят были вопросы по поводу свипа, который мы отрабатывали на тренировке и выкладывали несколько дней назад.

Что делать, если соперник не упал сразу, начал упираться и защищаться.

Показываем одну из возможных реакций оппонента, вариант продолжения движения и как довести ситуацию до рабочей позиции с новыми вводными.

В БЖЖ техника редко идёт по идеальному сценарию - соперник, к сожалению, тоже хочет победить, поэтому в вашем арсенале всегда должен быть запасной план!

🥋 Воскресное наблюдение

В БЖЖ есть два состояния:

1. Кажется, я начинаю понимать.
2. Нет, показалось.

Обычно они сменяют друг друга.
Иногда в одном раунде.
Иногда в течение десяти секунд.

Сначала ты делаешь технику и радуешься.
Потом партнёр сопротивляется, и твоя уверенность тихо выходит через запасной выход.

Это нормально. Так все и учатся. Более того, эти качели будут преследовать вас на протяжении всего пути в Джиу-Джитсу 😁 Черные пояса, тоже постоянно открывают для себя что-то новое, даже в базовых движениях и элементах!

🥋 Коротко по БЖЖ и грэпплингу за выходные


🔹 Джослин Молина получила инвайт на ADCC 2026
14-летняя спортсменка заявлена в дивизион до 65 кг и может стать самой молодой участницей ADCC.

🔹 Fight 2 Win 318
Логан Маршалл победил Гонсало Гамбоа сабмишеном через хил-хук.
Чарли Гилпин победил Кристиана Грейвса удушением со спины.

🔹 Fight 2 Win 318, решения
Кевин Шонесси победил Майкла Хансена решением.
Роб Вулф победил Гарри Накамуру решением.

Около-борцовские и MMA-новости

🔹 RAF 10
Схватка Хамзата Чимаева и Диллона Дэниса закончилась массовой потасовкой прямо на ковре.

🔹 RAF 10
Арман Царукян победил Тони Фергюсона досрочно 10:0.
Следующий матч Царукяна в RAF запланирован против Колби Ковингтона.

🔹 UFC Freedom 250
Джастин Гейджи победил Илию Топурию техническим нокаутом. Угол Топурии остановил бой перед пятым раундом и Джастин забрал пояс UFC в лёгком весе.

🥋 Сняли для вас третью часть, с ещё одним вариантом развития событий из деларивы.

В прошлом видео показали, что делать, если соперник не упал сразу.
Теперь идём дальше: забираем спину - вместо свипа.

В БЖЖ редко работает один приём “в вакууме”.
Гораздо важнее понимать связку: начал движение, увидел реакцию, перестроился и забрал позицию. Пробуйте на тренировке.

🥋 Мы уже писали про разные методики в БЖЖ: классический разбор техники, отработку, борьбу по заданию, спарринги.

Но со стороны ученика всё ощущается ещё интереснее.

Один посмотрел, повторил пару раз и уже пробует использовать технику в борьбе. Иногда даже получается, что особенно раздражает остальных нормальных людей.

Другой долго отрабатывает, путается, теряет деталь, снова возвращается к началу. На тренировке ему кажется, что ничего не выходит.

А потом через неделю или месяц движение или техника вдруг выстреливают сами.
В нужный момент. В нужной позиции. Без особых раздумий.

И это нормально.

Кому-то легче понять через объяснение.
Кому-то через много повторений.
Кому-то нужно почувствовать сопротивление.
Кому-то сначала нужно ошибиться десять раз, чтобы на одиннадцатый тело наконец сказало: “ладно, я сделаю”.

В БЖЖ нет одного темпа обучения для всех.

Если кажется, что сначала ничего не получается - это не значит, что “не ваше”.

Это значит, что вы учитесь!

Приходите, пробуйте, ошибайтесь, задавайте вопросы и возвращайтесь на ковёр.
Техника не всегда приходит сразу. Иногда эффект - накопительный 💪

⁉️ Почему сильные новички часто учатся медленнее

Сегодня тема немного спорная.
Потому что звучит странно: как это - человек сильный, спортивный, уверенный, а прогресс в БЖЖ может идти медленнее? 🥋
Но такое бывает часто.

💪 Сильному новичку поначалу многое даётся легче.
Он может продавить. Вырваться. Удержать.
Дожать при помощи силы там, где другой уже давно понял бы:
«Ладно, тут нужна техника».
И вот в этом ловушка.
Когда сила постоянно спасает, техника кажется необязательной.
Зачем искать правильный угол, если можно просто напрячься? Зачем держать рамки, если можно потерпеть? Зачем выходить технически, если можно просто как-то вырваться?
На первых тренировках это даже работает.
А потом напротив оказывается человек техничнее. Или такой же сильный, но уже с пониманием позиции - и тут привычное «сейчас продавлю» внезапно превращается в: «почему я снова снизу?»

🥋 БЖЖ в этом плане неприятно честный вид спорта.
Сила — это плюс.
Но только когда она помогает технике, а не заменяет её.
Сильным новичкам иногда сложнее не потому, что они хуже учатся, а потому что им нужно отказаться от привычки решать всё за счёт своей мощи. Научиться делать не сильнее, а точнее. Не быстрее, а вовремя. Не давить куда попало, а понимать, куда, для чего и в какой момент.

🔥 И вот когда сила соединяется с техникой - это уже совсем другая история. Такой человек становится опасным не потому, что он просто мощный, а потому что теперь он больше не пытается открыть каждую дверь плечом.

💬 А вы как считаете: сила новичку больше помогает или мешает учиться?
Делитесь мнением в комментариях.

В БЖЖ 🥋 у новичка довольно быстро появляется зона комфорта.

Нашёл движение, которое начало срабатывать, и хочется возвращаться к нему снова и снова. Потому что наконец-то на ковре есть хоть что-то знакомое, хоть какая-то позиция или порядок действий.

❗️И это нормально

Проблема начинается, когда человек начинает на этом зацикливаться.

Он старается бороться так, чтобы не попадать в неудобные позиции. Не лезет туда, где пока не получается. Обходит слабые места и снова выбирает движение, в котором более уверен.

На тренировке это может выглядеть даже неплохо.

⏺️ Меньше ошибок.
⏺️ Меньше провалов.
⏺️ Меньше неприятных моментов.

Но вместе с этим рост замедляется.
Потому что БЖЖ развивается не только там, где вам удобно.

Часто прогресс чувствуется именно в те моменты, когда вам плохо: когда гард проходят, а восстановить не получается, атака срывается, партнёр почему-то не хочет падать или выбирается из всех ваших сет-апов.

Тренировка - это не экзамен.
Здесь можно пробовать то, что пока плохо выходит. Можно ошибаться. А самое главное, что это нужно! Нужно пробовать в схватках что-то новое, смотреть на реакции партнёра и пытаться понять, почему какой-то из элементов не работает. Запомнили какой-то момент и потом разобрали с тренером, например!

Если всегда делать только то, что получается, сильные стороны станут чуть сильнее.
Но слабые от этого - никуда не денутся и, рано или поздно, их кто-то из ваших соперников найдет.

Иногда самый полезный раунд - тот, где получилось не всё.

🥋 Субботнее наблюдение

Перед раундом:
«Сегодня спокойно поработаю слабые места».

Через 40 секунд:
снова делаешь то, что уже получается, цепляешься за привычные действия и борешься так, будто тренер записывает всё в личное дело.

Нормально.
Все там были.

Главное - поймать этот момент и иногда всё-таки идти туда, где неудобно.
Потому что рост в БЖЖ редко живёт в зоне комфорта.
Обычно где-то там, где снова ничего не получается.