⁉️Що робити, якщо хтось, на вашу думку, займається шахрайством у рамках схеми «Homes for Ukraine» або будь-яким іншим видом шахрайства?

‼️Потрібно про це обов’язково повідомити в належні органи!

👆Будь ласка, переконайтеся, що ви повідомляєте про порушення в правильний державний департамент, оскільки існує багато видів шахрайської діяльності і про кожну з них потрібно повідомляти в правильний державний департамент, аби вона була розслідувана належним чином.

Надайте якомога більше інформації про особу, про яку ви повідомляєте. Сюди може входити:
✅ її ім’я;
✅ адреса;
✅ тип шахрайства, яке, на вашу думку, ця особа вчиняє.

Ви можете повідомити про шахрайство анонімно — вам не потрібно вказувати своє ім’я або контактну інформацію, якщо ви не хочете цього робити.

🔹Звернення до поліції
Ви маєте звернутися до поліції у випадку будь-якої з наступних серйозних проблем:
✅у надзвичайних ситуаціях, наприклад, якщо злочин коїться прямо зараз або комусь загрожує небезпека прямо зараз, дзвоніть за номером 999;
✅скоєння злочинів, які не є надзвичайними ситуаціями;
✅терористична діяльність.

Всі контакти поліції є тут:
https://www.gov.uk/contact-police

🔹Шахрайство з візами та імміграцією
Ви повинні зв’язатися з Міністерством внутрішніх справ (Home office), якщо вважаєте, що хтось:
✅живе або працює у Сполученому Королівстві нелегально;
✅наймає когось, кому не дозволено працювати у Сполученому Королівстві;
✅займається контрабандою;
✅залучений до нелегальної імміграції.
Повідомити про візове або імміграційне шахрайство

🔹Шахрайство з пільгами
Ви повинні звернутися до Міністерства праці та пенсій (Department for Work and Pensions, DWP), якщо вважаєте, що хтось здійснює шахрайство з пільгами.
Повідомити про шахрайство з пільгами

🔹Якщо ви знаєте про шахрайство, напряму пов’язане з програмою «Homes for Ukraine», зверніться до свого local council, щоб повідомити про будь-що підозріле, що має безпосереднє відношення до програми «Homes for Ukraine» і не підпадає під жоден з розділів, наведених вище.
Ви також можете повідомити про свої побоювання волонтерській або благодійній організації, з якою ви контактуєте.

Знайти свій local council можно за посиланням нижче:
https://www.gov.uk/find-local-council

🔹Повідомлення про щось інше
Якщо ви хочете повідомити про будь-який інший вид злочинної діяльності, будь ласка, перегляньте перелік служб для повідомлення на GOV.UK, щоб знайти потрібну вам службу.

Переїзд від спонсора в орендоване житло (частина 1)

Де краще жити в UK після закінчення терміну проживання у спонсора?

Для багатьох українців у яких скоро закінчується термін спонсорства постає питання “де краще жити?”. Однозначної відповіді на це питання немає, бо це залежатиме від ваших обставин та планів. Але є статистика по вартості життя, на базі якої ми можемо дати поради. 
 
✅Краще жити у невеликих містах, якщо ви покладаєтеся на соціальну підтримку (бенефіти на житло) та/або отримуєте мінімальну або середню зарплатню.

Людям на бенефітах і з мінімальними доходами у перший рік-півтора краще жити подалі від великих/популярних міст (Лондон, Манчестер, Глазго), де ціни та конкуренція особливо високі.  

Чому? 
В великих, популярних містах відчутно вища вартість життя. При цьому мінімальна зарплатня однакова по всій країні. Навіть якщо у вас кваліфікована робота, то зарплата у великому місті часто буде несуттєво вища, ніж у провінції і не перекриє різницю у вартості життя. Ось співвідношення вартості оренди житла та рівня зарплат у різних містах за посиланням: https://ua.opora.uk/life-in-the-uk-guides-ua/rent-in-the-uk-ua#chooseregion

У великих містах зараз надзвичайно жорстка конкуренція на ринку оренди: у Лондоні та Манчестері на одне житло будуть претендувати 30 і більше бажаючих. Ви будете конкурувати з десятками родин, у яких висока стабільна зарплата і виграти битву за житло буде важко. Така ж конкуренція існує і у деяких заможніших маленьких містечках, що популярні для відпочинку, якщо ви у такому містечку, то ви це вже, певно, побачили. 

Якщо ви опинитеся в ситуації, коли після переїзду у вас закінчилися заощадження, а робота/житло так і не знайшлися, місцевий council може відмовити у допомозі і вам доведеться повернутися в район, де ви жили до цього (у спонсора або в орендованому житлі), щоб отримати допомогу з бездомністю там. Це тому, що більшість консілів Лондона, Манчестера та інших великих міст відмовляють у допомозі з бездомністю за відсутності міцної “прив'язки” до їхнього району і перенаправляють заявку в інший council, де така прив’язка є. 

Якщо ж ви розраховуєте на житлову допомогу з оплатою оренди через бенефіти, то врахуйте що ставки LHA за якими нараховується така допомога не збільшувалися з 2020 р. і не відповідають реальній вартості оренди на комерційному ринку, особливо у великих містах. Іншими словами - у Лондоні вам скоріш за все доведеться багато доплачувати за оренду із власної кишені. 

У великих містах обмежені місця в садочках для дітей та вище ціни на догляд за дітьми. Наприклад, тиждень догляду за дитиною 2х років в Лондоні коштує майже на 50% більше ніж у центральний Англії. https://www.statista.com/statistics/1275908/cost-of-full-time-nursery-childcare-britain-by-region/

⁉️В якому випадку є сенс жити у Лондоні?

Тільки в тому випадку, якщо у вас висококваліфікована робота у Лондоні і відповідна зарплатня, тобто ваш річний дохід у 2-3 рази вище середнього по країні, що відповідає сумі не менше £30-60 тис. на рік.

АБО у вас поки що середня зарплатня (~£30 тис. на рік), але ви не маєте на утриманні дітей чи пенсіонерів та маєте дуже вагому причину жити саме у Лондоні (родина, друзі і тд), тоді Лондон також може бути прийнятним варіантом.

ВАЖЛИВО: при цьому будьте готові відмовитися від якісного житла (і взагалі – від незалежного житла) та усіх витрат на себе, крім критичних (їжа, транспорт, базовий одяг) і продумайте план як підвищити знання мови та кваліфікацію, щоб збільшити дохід у найближчий рік-півтора.  

А також, якщо у вас є близька людина в Лондоні, яка може активно допомагати вам з пошуком житла, призначати та ходити з вами на перегляди і має можливість виступити гарантом для оренди. 

——
Інформація взята з сайту https://ua.opora.uk/.

Що робити, якщо рішення щодо вашого BRP триває надто довго?

Увага! Ми наголошуємо, що немає офіційних термінів виготовлення BRP.

Деякі українці повідомляють, що чекають BRP кілька місяців. Якщо ви не плануєте залишати Великобританію та повертатися, ви можете продовжувати залишатися в UK на законних підставах, поки ваша заявка на виготовлення BRP очікує на розгляд, навіть якщо термін дії вашої початкової 6-місячної візи закінчився [підтверджено UKVI 6 лютого 2023 року]. Але зберігайте свій номер заявки на виготовлення BRP (UAN).

Орендодавці та роботодавці можуть підтвердити ваше право на оренду та роботу без BRP (ви маєте ці права з 1-го дня прибуття до Великобританії). Однак НЕ бажано залишати Великобританію без BRP, оскільки у вас можуть виникнути труднощі з повторним в’їздом до країни.

Якщо минуло кілька тижнів після того як ви подали заявку і у вас виникла термінова ситуація, яка вимагає отримання BRP (тобто вам потрібно повернутися в Україну), ми пропонуємо вам спробувати зателефонувати на гарячу лінію візової та імміграційної служби Великобританії за номером 0808 164 8810 для ескалації (пришвидшення розгляду заявки).

Або ви можете спробувати надіслати запит електронною поштою на poukr@homeoffice.gov.uk, надавши таку інформацію:
✅Повне ім'я.
✅Дата народження.
✅Номер паспорта, який надавався разом із заявою.
✅Контрольний номер справи, якщо ви його вже маєте.
✅Контактний номер телефону.
✅Повна нова адреса доставки (включаючи поштовий індекс), якщо ви хочете організувати доставку за новою адресою.
✅Фотокопія візи (він’єтки) або копія вашого листа про дозвіл на в’їзд.
✅Фото штампу про в’їзд або копії квитків, з якими Ви прибули до Великобританії.

Деякі люди нам повідомляють, що їх BRP прибули невдовзі після того, як вони зв’язалися з місцевим депутатом і попросили їх про допомогу з вирішенням проблеми.

‼️Увага! Home office наголошує, що ви НЕ повинні повторно подавати заявку на виготовлення BRP, оскільки це лише спричинить додаткові проблеми.

https://ukrainianrefugeehelp.co.uk/biometric-residence-permit/

Всім привіт!

Наближається головна культурна подія року - Eurovision!

Ми, благодійна організація «USPUK», та наші партнери «Citizens UK», будемо брати участь в цій надзвичайно важливій події. У нас буде окремий стенд у зоні Discover Ukraine на Eurovision Village, де ми будемо розповідати про спонсорство великій кількості британської аудиторії!

Це чудова нагода для нас залучити ще більше спонсорів до програми та допомогти більшій кількості з вас!

Розклад подій у Eurovision Village є тут: https://www.visitliverpool.com/eurovision-2023/eurovision-village/

Ми будемо чекати вас у фестивальному містечку в зоні Discover Ukraine.

Вхід усі дні до фан-зони, окрім 13.05, - безкоштовний!

Окремі події EuroFestival можуть мати вхідні платні квитки.

Підходьте до нас на стенд, щоб познайомитись ближче🙂!

Продовжуємо тему переїзду від спонсора в орендоване житло (частина 2)

Як оцінити вартість життя у різних регіонах?

Перш ніж планувати переїзд, порахуйте свій бюджет, щоб зрозуміти чи ви собі зможете дозволити жити у певному місті чи регіоні. 

На сайті Numbeo ви можете порівняти різні міста в UK по вартості життя: https://www.numbeo.com/cost-of-living/country_result.jsp?country=United+Kingdom

Також радимо переглянути детальний звіт про вартість життя на базі офіційної статистики, який детально розкаже вам про те скільки що коштує у різних регіонах UK: https://www.money.co.uk/cost-of-living/cost-of-living-statistics -

Ось, наприклад, дані по середньому відсотку доходу, який йде на оплату оренди (в Лондоні це 47.5%, а на Півночі 23-26%).

Ваші основні статті витрат будуть такі:

🔸Оренда. Щоб її оцінити, дивіться реальну вартість на сайтах www.rightmove.co.uk та www.zoopla.co.uk.

🔸Комунальні послуги. Середні рахунки для житла з різними видами опалення: https://www.britishgas.co.uk/energy/guides/average-bill.html

🔸Місцевий податок (council tax). Ставки можна переглянути на сайті місцевої ради (council). В середньому по UK - це £1500/рік до знижок.

🔸Транспорт. Подивіться вартість проїздних або подумайте чи є зміст придбати собі автомобіль. 

🔸Садочок чи інший догляд за дітьми. https://www.statista.com/statistics/1275908/cost-of-full-time-nursery-childcare-britain-by-region/.

🔸Скоріш за все ви будете шукати на новому місці роботу, тому пройдіться по сайтах пошуку роботи і подивіться які зарплати пропонуються у цьому регіоні для вашої професії. Загальна статистика є тут: https://uk.indeed.com/career-advice/pay-salary/average-uk-salary  

У разі якщо ви розраховуєте на бенефіти, вам варто порахувати калькулятором https://benefits-calculator.turn2us.org.uk/survey/ скільки вам платитимуть з урахуванням приблизного доходу та витрат на оренду в обраному місті чи районі.  

——
Інформація взята з сайту https://ua.opora.uk/.

Рубрика #питання_відповідь

⁉️Питання: Скільки часу в мене є на в'їзд до Великобританії після отримання дозволу на в’їзд і на що мені треба звернути увагу?

‼️Відповідь:

Якщо Ви подавали візову заявку через Id check, тоді дозвіл на в’їзд, який прийшов Вам на e-mail, не має обмежень щодо строків в’їзду у Великобританію (на сьогодні це означає, що Ви можете в’їхати перший раз в країну протягом 3 років з дати отримання дозволу, але ситуація згодом може, звісно, мінятися).

Якщо Ви подавали візову заявку без ID check, тоді немає 100% однозначної відповіді на рахунок ліміту часу на в'їзд, але радимо заїхати якомога швидше, аби здати біометричні дані та отримати право перебування на 3 роки.

Перш, ніж їхати до Великобританії, Вам потрібно дізнатися у спонсора чи чекає він Вас і який статус його перевірок, щоб не опинитися на вулиці (інколи спонсори не проходять перевірки вчасно або отримують відмову і тому не можуть бути спонсорами, саме тому краще перепитати чи пройшов спонсор housing checks та DBS check і чи все в порядку). Слід їхати в UK вже після того, як спонсор пройшов housing checks і місцева рада схвалила його житлові умови.

Якщо спонсор більше не готовий Вас приймати з різних причин - Ваша віза не скасується (якщо тільки спонсор про це не заявить  самостійно) і Ви все ще можете розраховувати на допомогу від його місцевого council, аби вони знайшли вам нового спонсора в тій же місцевості (якщо вони в них є). Напишіть їм на email на рахунок цього.

Розраховувати лише на себе з самого початку в питанні пошуку та оренди житла є досить ризикованим, адже Вам потрібно буде заплатити за оренду наперед за 6-12 місяців, якщо Ви ще не маєте роботи в UK по контракту, гарантора і т.д.

!!Увага!! З нашого досвіду, Ваш дозвіл на в'їзд може бути технічно скасований спонсором, якщо Ви не попередили його про свої подальші плани та не приїхали до нього, як обіцяли, і зникли зі зв'язку. Просимо не обманювати спонсорів, будьте з ними на зв'язку та майте відверту розмову. Також не слід купувати дані спонсорів для отримання візи у шахраїв і використовувати спонсорів лише для отримання візи. Ми часто отримуємо відгуки, коли людей з купленими візами не пускають на кордоні Великої Британії.

Всі ці маніпуляції з програмою є ризиком для існування програми та для можливості інших українців потрапити у безпечне місце.

Гаряча лінія підтримки українців в UK - безкоштовні консультації та практична підтримка сім'ям, які шукають притулку у Великій Британії від війни в Україні
Детальніше про них https://www.barnardos.org.uk
Номер телефону: 0800 148 9586.

‼️‼️‼️Увага. Шахраї‼️‼️‼️

Шановні підписники! Ця сторінка https://instagram.com/uspuk_sponsorship?igshid=MzRlODBiNWFlZA== не має ніякого відношення до нашої організації! Вони використовують нашу абревіатуру та не погоджуються змінити назву, адже наше ім’я приносить їм більше аудиторії😔.

Вони беруть гроші за свої послуги, торгуючи даними спонсорів. Немає ніякої гарантії, що ці візи будуть справжніми.

Будьте обережні та пам'ятайте що ви не отримаєте жодної соціальної підтримки по цим купленим візам, локал кансіл не буде знати про ваше існування та не надасть допомогу у разі ризику бездомності.

Кожен з вас може повпливати на цих шахраїв, поскаржившись на них в Instagram за те, що вони займаються шахрайством і дезінформують людей.

Наша справжня сторінка https://www.instagram.com/usp.uk/

‼️Увага! В соцмережах діють шахраї, які використовують назви благодійних організацій.

Вони можуть представлятися "від Opora" або називатися "uspuk", що схоже на реальну організацію USP.UK. Завжди звіряйте акаунт із соцмереж з офіційними сайтами організацій

🚩Візи за українськими схемами є безкоштовними. Отримати спонсорську візу без реального спонсора неможливо. Шахраї зазвичай пропонують візу або спонсора за гроші.

🚩Неможливо пришвидшити видачу візи або гарантувати її отримання в певний строк, навіть за гроші. Обіцяти швидку видачу візи - це шахрайство.

🚩Лист-дозвіл на в'їзд не гарантує перетину кордону. Шахраї часто надсилають фальшиві листи. Ви можете бути впевнені у візі тільки якщо самостійно подали заявку і маєте доступ до свого онлайн-акаунта UKVI.

🚩Шахраї використовують крадені дані "спонсора". Це може призвести до ануляції вашої візи на кордоні UK.

☝🏻Будьте обережні! Не ставте себе під ризик шахрайства під виглядом "полегшеного" процесу.Шукайте справжнього спонсора, а якщо є питання про заповнення анкети звертайтеся до благодійних ресурсів, які надають безкоштовну підтримку (наприклад, USP.UK, Opora, Settled).

Сьогодні ми завершуємо тему переїзду від спонсора в орендоване житло (частина 3, остання)

Частина 1 тут - https://t.me/uspuk/348, частина 2 тут - https://t.me/uspuk/362.

Важливі моменти для тих, хто зараз ще живе у спонсора

Якщо ви проживаєте у спонсора і плануєте переїздити до іншого регіону, врахуйте те, що council на новому місці не матиме обов’язку допомагати вам із житлом у випадку бездомності. Саме тому ми радимо дуже ретельно рахувати свій бюджет людям які, наприклад, думають їхати від спонсора у Шотландії до Лондона. 

Бо, якщо ви залишитеся без житла в тому районі, де живете зараз у спонсора, то місцевий council матиме обов’язок надати вам тимчасове житло і допомогти отримати постійне місце проживання. Однак, якщо ви переїдете з власної ініціативи у інший район і не матимете де жити, то вважатиметеся «intentionally homeless» і council вам скоріш за все відмовить у тимчасовому житлі, перенаправивши вашу заявку до попереднього council. 

Саме тому наша порада - перш ніж їхати на нове місце, переконайтеся, що на новому місці ви зможете дозволити собі оренду або маєте друзів чи рідних, які можуть вас розмістити в себе у випадку проблем із житлом. 

Як же спланувати переїзд у межах UK?

Загалом, ваш план дій буде такий же, як у британців, що міняють місце проживання чи іноземців, які переїздять сюди працювати чи вчитися:
✔️спочатку варто шукати роботу і підписати контракт з роботодавцем, щоб мати докази своєї платоспроможності для оренди житла,
✔️ потім приїхати і зняти тимчасове житло через Booking чи Airbnb на новому місці на 4-6 тижнів, щоб займатися пошуком постійного житла (це треба робити дуже активно, потрібно буде дзвонити по актуальних оголошеннях (готуйтеся робити 15-20 дзвінків на день) та призначати перегляди житла).

⁉️Що ж потрібно зробити після в‘їзду в постійне орендоване житло?

1️⃣Якщо ви маєте право на житлову допомогу, то оформіть її. Про housing benefits можно прочитати тут: https://t.me/uspuk/273.

2️⃣Потрібно оформити “Council tax“, тобто зареєструватися на сайті місцевої ради, заповнити дані про своє домогосподарство та налаштувати автоматичне списання оплати з банківського рахунку (direct debit).

3️⃣Дізнатися у лендлорда або у оператора енергомереж хто є Вашим постачальником газу та електрики (це можно зробити за цим посиланням https://www.ofgem.gov.uk/information-consumers/energy-advice-households/finding-your-energy-supplier-or-network-operator), потім зайти у розділ “Moving home“ на їх сайті або звернутися до їх служби підтримки і повідомити, що Ви є новим орендарем за даною адресою. Після цього Вам потрібно зробити персональний кабінет на їх сайті і налаштувати автоматичне списання оплати по рахунках.

4️⃣Дізнатися хто є Вашим постачальником води (це можно зробити тут https://www.water.org.uk/advice-for-customers/find-your-supplier/), повідомити постачальнику послуг, що Ви заселилися, а також налаштувати платежі в особистому кабінеті на їх сайті.

5️⃣Знайти провайдера інтернету. Перейдіть за посиланням нижче, введіть свій посткод (поштовий індекс) і подивіться які є пропозиції від провайдерів інтернету у Вашому районі чи будинку: https://www.comparethemarket.com/broadband/.

Потім перейдіть на сайт постачальника інтернету, вкажіть обраний тариф і оформіть заявку на підключення інтернету.

6️⃣Повідомте про зміну Вашої адреси таким органам:
✔️Вашому роботодавцю,
✔️HMRC (податкова),
✔️Local Council (місцева рада),
✔️DWP і Job centre (якщо Ви отримуєте Universal credit),
✔️Вашому банку,
✔️DVLA (якщо у Вас є посвідчення водія),
✔️страховій компанії (якщо є авто).

7️⃣Також потрібно переєструватися у GP (сімейний лікар) та заповнити форму в іміграційній службі за посиланням нижче:
https://www.gov.uk/change-circumstances-visa-brp

8️⃣Зробіть переадресацію пошти зі старої адреси на нову адресу: https://www.royalmail.com/personal/receiving-mail/redirection
——
Інформація взята з сайту https://ua.opora.uk/.

Чи може іноземець самостійно податися на спонсорську візу, якщо він має родичів у Великобританії, які вже отримали BRP?

Ми часто зтикаємося з тим, що іноземцям можуть не підтвердити візу при їх першій подачі разом із українцями.

Правилами дозволено подаватися таким людям окремо, тобто іноземець (чоловік, дружина, цивільний партнер або інший родич українського громадянина), який не має українського закордонного паспорту, може подати заявку окремо, якщо до цього його члени родини вже отримали візи та BRP і живуть у Великобританії.

Процес є стандартним - іноземець має підходити по всім вимогам візи Homes for Ukrane (проживати в Україні на 01.01.2022 року) та мати докази стосунків із українцем або українкою.

Цей іноземець може подаватися до того самого спонсора, де живуть члени його родини у Великобританії. Краще заздалегідь попередити кансіл про те, що з вами буде жити ще одна людина, аби не створювати перенаселення.

Також важливо враховувати причину, чому в попередній раз вашому родичу-іноземцю не дали візи. Можливо першого разу ви не надали усіх необхідних доказів його перебування в Україні або ваших родинних стосунків, це обовязково потрібно зробити при повторній подачі. Якщо ви завантажите ті самі документи що і першого разу - результат з великою долею вірогідності лишиться той самий. Радимо зібрати більше доказів і документів, і подавати заявку іноземця знову. Йому потрібно буде заново прийти до візового центру у своєму місті або країні та здати біометричні дані ще раз, адже попередня інформація не зберігається. Обовязково додайте до візової заявки сканкопію BRP та візи, які отримували українські члени родини, аби було зрозуміло, що ця людина належить до української родини. Також обовязково пропишіть ваші імена як людей, які проживають вже у цього спонсора.

🇺🇦ВЖЕ РІК. ЯК ПРОДОВЖУВАТИ ЗНАХОДИТИ В СОБІ СИЛИ?

Це був складний рік, але водночас і рік надії. Український опір переписав історію для багатьох із нас.

Чи був хтось з нас готовий психологічно? Ні. Ми не раз за цей рік переживали тривогу, страх та відчуття невідомості. Ми втрачали матеріальне та емоційне. Було важко, іноді нестерпно важко. Буча. Маріуполь. Краматорськ. Дніпро. Бахмут. Багато інших міст та сіл нашої країни.

💪АЛЕ МИ ВИСТОЯЛИ.
І стоїмо далі. У кожного з нас був вибір: життя на стоп або продовжити жити. І ми обрали і щоденно обираємо друге.

❓Чи нормально те, що я намагаюсь продовжувати жити в умовах війни?
Так, нормально. Так влаштована наша психіка та мозок. Усе, що повторюється певну кількість разів перетворюється у мозку на нейронні ланцюги. А те, що стало нейронним ланцюгом — стало нормою для нас.

❓Як продовжувати триматись емоційно?
Знаємо, що всі втомлені від очікувань перемоги і часто можемо впадати в стан “радіти або планувати своє життя почну після перемоги” і то є самообман. Ми втікаємо від реальності, очікуючи “кращих днів”.
В таких ситуаціях важливо нагадувати собі, що наше життя відбувається саме в цю секунду і лише нашою відповідальністю є його повноцінність та наповненість.

🕊Зібрали для вас декілька порад, які будуть особливо зараз актуальними:
☝️Припиняйте озиратись на те, як було раніше. Припиняємо думати про те, як могло б бути, витрачати енергію на те, що ми не можемо змінити. Приймайте нову реальність.
☝️Продовжуйте рухати життя. Щоб рухатись, нам потрібен ресурс. Тому наш щоденний пріоритет на цей час – наш внутрішній стан. Скануйте себе протягом дня. Ставте собі питання: «Що я відчуваю?» Проживайте емоції, не відкладайте на потім, не пригнічуйте. Проживайте і відпускайте, дихайте і відпускайте. Запитуйте далі у себе: «Що я зараз можу зробити, щоб мені стало краще?». Прийде проста відповідь – зробіть це. Ви зможете допомогти іншим лише після того, коли допоможете собі.
☝️Згадайте, що було джерелом ресурсу в періоді «до» і доступне зараз. Дозвольте собі це без почуття провини.
☝️Зосереджуйте увагу на тому, що важливо особисто для вас «тут і тепер».
☝️Фокусуйтеся на тому, що маєте, а не на тому, що втратили.

Бережіть себе, турбуйтеся про здоров’я і свій внутрішній світ, щоб мати змогу допомогти зовнішньому. Життя неможливо поставити на паузу. Його потрібно жити щомиті. Робіть те, що можете і з тими ресурсами, що у вас є. Вірте у себе і в найскорішу перемогу України.

Що для вас було найскладнішим за цей рік?

#selfhelp #самопоміч