⚜🔰Помните фразу про кирпичную стену?
Не пытайся построить стену, не готовься построить стену, не говори: я построю самую большую и наилучшую стену которую когда-либо строили.
Все начинается не так.
Говори: я положу этот кирпич настолько идеально, насколько кирпич может быть положен. Делай это каждый день и скоро ты построишь стену.
Золотые слова. Чтобы увеличить эффективность этой методики, нужно добавить закрепление результата.
Возьмите лист и нарисуйте кирпичную стену, в каждом кирпиче напишите этапы достижения главной цели, которая будет последним кирпичом в стене. Каждый раз после достижения подцели закрасьте кирпич с ней, тогда прогресс будет наглядный и мотивирующий.
Правила Успешных
Не пытайся построить стену, не готовься построить стену, не говори: я построю самую большую и наилучшую стену которую когда-либо строили.
Все начинается не так.
Говори: я положу этот кирпич настолько идеально, насколько кирпич может быть положен. Делай это каждый день и скоро ты построишь стену.
Золотые слова. Чтобы увеличить эффективность этой методики, нужно добавить закрепление результата.
Возьмите лист и нарисуйте кирпичную стену, в каждом кирпиче напишите этапы достижения главной цели, которая будет последним кирпичом в стене. Каждый раз после достижения подцели закрасьте кирпич с ней, тогда прогресс будет наглядный и мотивирующий.
Правила Успешных
🐳1
⚜🔰Куда уходит время?
Как часто мы ловим себя на мысли «вот прошёл ещё один день, а я ничего не успел сделать»? Инфографика наглядно иллюстрирует факторы, которые съедают наше время как на работе, так и вне её. Данные составлены по результатам опроса, в котором приняли участие 200 человек.
Учитывая статистику можно скорректировать свой график дня.
Правила Успешных
Как часто мы ловим себя на мысли «вот прошёл ещё один день, а я ничего не успел сделать»? Инфографика наглядно иллюстрирует факторы, которые съедают наше время как на работе, так и вне её. Данные составлены по результатам опроса, в котором приняли участие 200 человек.
Учитывая статистику можно скорректировать свой график дня.
Правила Успешных
👍2
⚜🔰ЗАКОН СТАГНАЦИИ
При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.
Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
Правила Успешных
При получении определённых результатов прирост эффективности снижается. Когда ты стремишься к какой-либо цели, особенно на начальном этапе, у тебя начинает что-то получаться — и главное в этот момент не расслабиться.
Если остановиться или решить отдохнуть – тут же начнётся спад в эффективности. Вернуться к прежним результатам будет очень тяжело. Поэтому не стоит ждать до последнего, лучше постоянно шаг за шагом двигаться к результату. В таком случае у тебя не будет большого спада производительности и мотивации.
Правила Успешных
⚜🔰Перейти от слов к делу
⚜1. Загляните в календарь
Если Вы начнёте прямо сейчас — через неделю (месяц, год) будут первые итоги. А если начнёте через месяц, год? Время не ждёт.
⠀
⚜2. Забейте на все «а если»
Иллюзорные проблемы и препятствия одно за другим копятся в Вашей голове именно потому, что Вы ничего не делаете. То есть Вы заранее боретесь с ветряными мельницами. Как только Вы начнёте — по дороге станет понятно, как решать возникающие проблемы. Всё решаемо, Вы же не нейрохирург перед операцией.
⠀
⚜3. Разозлитесь
Порой не решаетесь что-то начать в силу выученной беспомощности - это из детства, когда Вас одергивали фразами: «Не высовывайся», «Не умеешь — не берись». Осознайте этот момент, отправьте внутренних менторов-фантомов в путешествие, соберите в кучу всю энергию и вперёд.
Озвучил — сделал первый шаг к осознанию и изменениям.
Правила Успешных
⚜1. Загляните в календарь
Если Вы начнёте прямо сейчас — через неделю (месяц, год) будут первые итоги. А если начнёте через месяц, год? Время не ждёт.
⠀
⚜2. Забейте на все «а если»
Иллюзорные проблемы и препятствия одно за другим копятся в Вашей голове именно потому, что Вы ничего не делаете. То есть Вы заранее боретесь с ветряными мельницами. Как только Вы начнёте — по дороге станет понятно, как решать возникающие проблемы. Всё решаемо, Вы же не нейрохирург перед операцией.
⠀
⚜3. Разозлитесь
Порой не решаетесь что-то начать в силу выученной беспомощности - это из детства, когда Вас одергивали фразами: «Не высовывайся», «Не умеешь — не берись». Осознайте этот момент, отправьте внутренних менторов-фантомов в путешествие, соберите в кучу всю энергию и вперёд.
Озвучил — сделал первый шаг к осознанию и изменениям.
Правила Успешных
⚜🔰Чек-лист «30 осознанных дней»
Месяц на пути осознанности.
Попробуйте проводить каждый день осознанно, интересно и с пользой
#чеклист
Правила Успешных
Месяц на пути осознанности.
Попробуйте проводить каждый день осознанно, интересно и с пользой
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Планы на лето
Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.
Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок.
#чеклист
Правила Успешных
Удобный планировщик для того, чтобы успеть сделать намеченное за сезон. Слева запишите свои цели и планы, а справа вносите их в календарь на конкретную дату.
Если планы и время перед глазами, получается быстрее выполнять намеченное и не откладывать цели на долгий срок.
#чеклист
Правила Успешных
👍2
⚜🔰«СПИСОК НЕ ДЕЛ»
Прочитал в книге «Не делай это» интересный подход к списку дел, который называется «Список не дел». Автор книги и подхода — Дональд Рос — отмечает, что этот метод идеально подойдёт людям творческих профессий.
Работает он следующим образом: вы составляете три списка — дел, законченных дел и не дел. В первый вы можете добавить только три пункта. Остальные задачи оказываются в списке не дел. Когда вы решите задачу, соответствующий пункт переходит в список законченных дел, подарив приятное чувство завершенности. А на его место можно переносить следующую задачу.
Попробовал несколько раз на деле — помогает сосредоточиться на том, что действительно важно и актуально в данный момент. Попробуйте и вы.
Правила Успешных
Прочитал в книге «Не делай это» интересный подход к списку дел, который называется «Список не дел». Автор книги и подхода — Дональд Рос — отмечает, что этот метод идеально подойдёт людям творческих профессий.
Работает он следующим образом: вы составляете три списка — дел, законченных дел и не дел. В первый вы можете добавить только три пункта. Остальные задачи оказываются в списке не дел. Когда вы решите задачу, соответствующий пункт переходит в список законченных дел, подарив приятное чувство завершенности. А на его место можно переносить следующую задачу.
Попробовал несколько раз на деле — помогает сосредоточиться на том, что действительно важно и актуально в данный момент. Попробуйте и вы.
Правила Успешных
👍2
⚜🔰СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ НА ПРОЦЕССЕ
«Стать танцором» — неудачная постановка задачи. К ней сложно подступиться, ведь непонятно, с чего начать. Поэтому лучше во главу угла ставить мышление, ориентированное на процесс, а не на результат, поскольку для того, чтобы улучшить результаты, надо улучшать процессы.
Правильнее будет поставить себе цель «записаться на танцы и ходить на занятия три раза в неделю», ведь она даст больший эффект. По крайней мере вы поймёте, готовы ради своей мечты потратить годы на тренировки или нет.
Правила Успешных
«Стать танцором» — неудачная постановка задачи. К ней сложно подступиться, ведь непонятно, с чего начать. Поэтому лучше во главу угла ставить мышление, ориентированное на процесс, а не на результат, поскольку для того, чтобы улучшить результаты, надо улучшать процессы.
Правильнее будет поставить себе цель «записаться на танцы и ходить на занятия три раза в неделю», ведь она даст больший эффект. По крайней мере вы поймёте, готовы ради своей мечты потратить годы на тренировки или нет.
Правила Успешных
👍2
⚜🔰Чек-лист продуктивности
Интересный трекер продуктивности, который поможет вычислить коэффициент выполненной работы и отследить продуктивность.
#чеклист
Правила Успешных
Интересный трекер продуктивности, который поможет вычислить коэффициент выполненной работы и отследить продуктивность.
#чеклист
Правила Успешных
👍1
⚜🔰Дедлайн
Для каждого дела необходимо установить крайний срок, к которому оно должно быть выполнено. Дедлайны лучше ставить с небольшим запасом времени, потому что всем свойственны задержки. Но срывать их крайне нежелательно.
За выполнение задания в срок себя тоже можно вознаградить чем-то приятным.
Правила Успешных
Для каждого дела необходимо установить крайний срок, к которому оно должно быть выполнено. Дедлайны лучше ставить с небольшим запасом времени, потому что всем свойственны задержки. Но срывать их крайне нежелательно.
За выполнение задания в срок себя тоже можно вознаградить чем-то приятным.
Правила Успешных
👍1
Чек-лист «Книги по саморазвитию»
Лучшие книги, которые изменят жизнь каждого человека, кто их прочитает.
#чеклист
Правила Успешных
Лучшие книги, которые изменят жизнь каждого человека, кто их прочитает.
#чеклист
Правила Успешных
👍5
⚜🔰Учитывайте свои склонности
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. «Я должен каждый день вставать в пять утра», «Я должен перейти на вегетарианство», «Я больше не буду смотреть фильмы» — этого очень сложно придерживаться, если вы сова, которой лучше всего работается около полуночи, жить не можете без хорошего стейка, а фильмы помогают вам расслабиться. Будьте реалистом и учитывайте свои склонности.
Это пригодится во всех сферах. Например:
⚜Ненавидите гладить — покупайте вещи из немнущихся материалов.
⚜Не любите ходить в тренажёрный зал — попробуйте командные виды спорта.
⚜Не получаете удовольствия от чтения — слушайте познавательные подкасты или смотрите документальные фильмы.
Так вы сэкономите время и усилия, которые пришлось бы потратить, заставляя себя делать то, что вы терпеть не можете.
Правила Успешных
Следите, чтобы организация жизни и привычек не превратились в насилие над собой. «Я должен каждый день вставать в пять утра», «Я должен перейти на вегетарианство», «Я больше не буду смотреть фильмы» — этого очень сложно придерживаться, если вы сова, которой лучше всего работается около полуночи, жить не можете без хорошего стейка, а фильмы помогают вам расслабиться. Будьте реалистом и учитывайте свои склонности.
Это пригодится во всех сферах. Например:
⚜Ненавидите гладить — покупайте вещи из немнущихся материалов.
⚜Не любите ходить в тренажёрный зал — попробуйте командные виды спорта.
⚜Не получаете удовольствия от чтения — слушайте познавательные подкасты или смотрите документальные фильмы.
Так вы сэкономите время и усилия, которые пришлось бы потратить, заставляя себя делать то, что вы терпеть не можете.
Правила Успешных
👍5
⚜🔰Чек-лист "Трекер сна"
Контролируйте сон для отслеживания влияния от изменений распорядка и внешних факторов.
#чеклист
Правила Успешных
Контролируйте сон для отслеживания влияния от изменений распорядка и внешних факторов.
#чеклист
Правила Успешных
🤔3
⚜🔰Не забывайте о законе убывающей доходности
Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), — закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.
Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.
Правила Успешных
Решились на невозможное? Отлично. Тогда вы должны знать, какие барьеры встретятся вам на пути. Один из них, который часто выбивает из колеи (если вы когда-то сидели на диете, вспомните, как легко сначала и трудно потом), — закон убывающей доходности. Смысл простой: чем дальше ты продвигаешься, тем труднее тебе становиться лучше.
Если вдруг вам стало тяжелее, чем раньше, значит, вы на верном пути и гораздо ближе к цели, чем до этого. Только не сдавайтесь.
Правила Успешных
👍2
⚜🔰Энергетический список
Каждая задача требует разного количества умственных или физических усилий. При этом непродолжительные по времени дела могут отнимать больше энергии, чем более длительные. Суть этого метода в том, чтобы распределить все задачи по требуемым усилиям и браться за них в зависимости от своего самочувствия.
Как это работает
Составляя список дел, разбивайте все задачи на три категории: тяжёлые, средние и лёгкие. Первые — это всё, что требует максимальной концентрации и напряжения, вторые — обычные дела, последние — простая рутина, выполняемая почти на автомате. Приступая к работе, оцените уровень сил и выбирайте подходящую задачу.
Правила Успешных
Каждая задача требует разного количества умственных или физических усилий. При этом непродолжительные по времени дела могут отнимать больше энергии, чем более длительные. Суть этого метода в том, чтобы распределить все задачи по требуемым усилиям и браться за них в зависимости от своего самочувствия.
Как это работает
Составляя список дел, разбивайте все задачи на три категории: тяжёлые, средние и лёгкие. Первые — это всё, что требует максимальной концентрации и напряжения, вторые — обычные дела, последние — простая рутина, выполняемая почти на автомате. Приступая к работе, оцените уровень сил и выбирайте подходящую задачу.
Правила Успешных
👍1
⚜🔰Чек-лист "Развитие связей и личного бренда"
С помощью этого чек-листа вы сможете выявить слабые места своего развития и найти мотивацию для дальнейшего развития.
#чеклист
Правила Успешных
С помощью этого чек-листа вы сможете выявить слабые места своего развития и найти мотивацию для дальнейшего развития.
#чеклист
Правила Успешных
⚜🔰Забудьте слово "пытался"!
Когда вы чем-либо занимаетесь, не существует никаких других вариантов, кроме "получилось/не получилось". Никаких "не получилось, но я же пытался.." — эти фразы придуманы, чтобы заглушить негативные ощущения от проигрыша.
⚜Если вы действительно чего-то хотите — вы будете действовать, пока не преуспеете в этом. Само слово "пытался" уже говорит о неполноценности. Будто вы не можете сделать что-то, но отчаянно пытаетесь.
⚜Проведите такой эксперимент: бросьте ручку или карандаш себе под ноги. А теперь — ПОПЫТАЙТЕСЬ ее поднять. Не "поднимите", а попытайтесь это сделать.
Чувствуете абсурдность ситуации?
Попробовать поднять ручку может разве что инвалид или ребенок, который еще не в полной мере управляет своим телом. Во всех остальных случаях нужно просто ее поднять.
Не пытайтесь делать — ДЕЛАЙТЕ!
Правила Успешных
Когда вы чем-либо занимаетесь, не существует никаких других вариантов, кроме "получилось/не получилось". Никаких "не получилось, но я же пытался.." — эти фразы придуманы, чтобы заглушить негативные ощущения от проигрыша.
⚜Если вы действительно чего-то хотите — вы будете действовать, пока не преуспеете в этом. Само слово "пытался" уже говорит о неполноценности. Будто вы не можете сделать что-то, но отчаянно пытаетесь.
⚜Проведите такой эксперимент: бросьте ручку или карандаш себе под ноги. А теперь — ПОПЫТАЙТЕСЬ ее поднять. Не "поднимите", а попытайтесь это сделать.
Чувствуете абсурдность ситуации?
Попробовать поднять ручку может разве что инвалид или ребенок, который еще не в полной мере управляет своим телом. Во всех остальных случаях нужно просто ее поднять.
Не пытайтесь делать — ДЕЛАЙТЕ!
Правила Успешных
👍4
⚜🔰Чек-лист "Иностранный язык"
Следуйте инструкции в чек-листе, чтобы изучить иностранный язык было намного легче.
#чеклист
Правила Успешных
Следуйте инструкции в чек-листе, чтобы изучить иностранный язык было намного легче.
#чеклист
Правила Успешных
👍1👏1
⚜🔰Техника «Вверх ногами»
Когда дело становится привычным, нейронные пути уже, увы, не обновляются, работа мозга идет в прямом смысле «по накатанной». Что делать? Взбудоражить мозг по средствам нейробики:
Смотрите на мир «вверх ногами». Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, левая («вербальная») сторона мозга быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, в работу включится правая сторона мозга, чтобы распознать незнакомое изображение.
Переворачивайте «вверх ногами» фотографии, близких людей, написанные слова, часы и внимательно рассматривайте.
Правила Успешных
Когда дело становится привычным, нейронные пути уже, увы, не обновляются, работа мозга идет в прямом смысле «по накатанной». Что делать? Взбудоражить мозг по средствам нейробики:
Смотрите на мир «вверх ногами». Если перед вами стоит привычный предмет в обычном положении, левая («вербальная») сторона мозга быстро распознает его и переключает внимание на что-то иное. Но, если перевернуть этот предмет, в работу включится правая сторона мозга, чтобы распознать незнакомое изображение.
Переворачивайте «вверх ногами» фотографии, близких людей, написанные слова, часы и внимательно рассматривайте.
Правила Успешных
👍5🥰1
⚜🔰Чек-лист "Бережный нетворкинг"
Нетворкинг незаменимая вещь в современном мире. Этот чек-лист поможет познакомиться с кем угодно.
#чеклист
Правила Успешных
Нетворкинг незаменимая вещь в современном мире. Этот чек-лист поможет познакомиться с кем угодно.
#чеклист
Правила Успешных
👍1