​​Как перестать есть сладкое?

👉🏼 Менять привычки.

Вы раньше пили чай и кофе с сахаром? Сейчас 4 из 5 людей предпочтут несладкий напиток. Нас формируют наши привычки! Если в детстве было принято пить чай с плюшками сразу после еды, то и сейчас ментально вам хочется того же.
Попробуйте всего на 21 день отказаться от сладкого, и вы отвыкните от него. ⠀

👉🏼Проанализируйте свой рацион. Достаточно ли в нём сложных углеводов?

👉🏼К тортикам и конфетам толкают жесткие ограничения в питании. Говорили и будем говорить: забудьте о диетах! Ваше питание должно быть здоровым! Т.е. сбалансированным по белкам, жирам, углеводам и витаминам!

Как у вас дела со сладким? Тянет? Как боретесь?

​​Знаете, какое любимое упражнение у многих девушек? 🤔

Махи ногой лежа на боку.

Однако, не все делают это упражнение технически правильно. 💁🏻‍♀️Как грамотно нужно делать Катя расскажет в данном видео. ☝🏻

​​Реально ли полностью избавиться от целлюлита?🤔

Начнём с разоблачения:

Девушки совсем без целлюлита — это девушки совсем без жира, и, скорее всего, без месячных. Вы готовы пожертвовать здоровьем ради худобы?🙄

Предполагаем, что нет. ⠀
☝🏻Первая стадия целлюлита — это норма для здоровой женщины. Когда поверхность тела гладкая, но при сжатии есть небольшой рельеф.

И перейти из 3-4 стадии на 1-2 — реально. 🙌🏻

Целлюлит зависит от гормонального фона. Он у девушек бывает разный от природы. Естественно, у всех, при условии равных усилий, будет разный результат.⠀

Поэтому все, что вы можете и должны для себя сделать, — это нормализовать гормональный фон, найти для себя комфортный режим тренировок и перейти на сбалансированное здоровое питание, и включить в арсенал ухода за собой самомассаж. 🙌🏻

☝🏻Как правильно делать антицеллюлитный самомассаж Катя расскажет вам в видео по ссылке https://usmanovateam.ru/y/6cdc8df

​​Девочки, спешим вас обрадовать.😍 Мы запустили канал на ЯндексДзен и уже опубликовали кое-что полезное для вас. 👌🏻 Переходите по ссылке и читайте первую статью https://usmanovateam.ru/y/6c0cffc

​​Да! Вы правы — полностью отказаться от сладкого трудно. 🙄 Однако, заменить вредное сладкое на полезное легко и безопасно для фигуры. 👌🏻

Сегодня предлагаем вместе приготовить запечённые яблоки. 🍎

Нам понадобятся:

✔️яблоки — 2шт;
✔️обезжиренный творог — 80г;
✔️банан — 1/4 шт;
✔️мед — 1ст.л.;
✔️Корица — по вкусу.

Рецепт:

😉Яблоки — помыть и высушить, срезать шляпки (не выбрасывать) и аккуратно удалить сердцевины, оставляя «воронку» для начинки. Творог смешать с порезанным бананом и наполнить начинкой яблоки. Сверху полить мёдом (а можно добавить мед в творог и смешать). Накрыть яблоки срезанными ранее шляпками. Отправить яблоки в духовку на 10-15 минут (в зависимости от мощности духовки, время приготовления может варьироваться).👌🏻

Готово? 😉 Делитесь кулинарным шедевром в сторис и отмечайте нас.

Приятного аппетита.🙏🏻

​​Накачать ягодицы — это как отправиться в большое путешествие. 🙌🏻 Чтобы добраться из точки А в точку Б нужно иметь:
1. План;
2. Путеводителя;
3. И единомышленников, чтобы веселее было. 🤪
⠀
Как тебе идея отправиться в путешествие за ягодицами вместе?🤔
⠀
✔️Отправляемся 28 апреля на корабле UsmanovaTeam
✔️Путеводитель Екатерина Усманова. ✔️Единомышленники — наши девочки @usmanovateam
План такой: ⠀
➖1,5 месяца набора ☝🏻мышечной массы.
➖1,5 месяца сушки.😉
➖Тренироваться будем 5 дней в неделю дома или, можно в зале. ⠀
➖Правильно питаться, считая БЖУ и калории. ⠀
Как вам план? Хотите с нами в путешествие? Переходите по ссылке: https://usmanovateam.ru/y/8b9a2ed для регистрации на онлайн-курс «Идеальная попа 3.0».😉
⠀
Увидимся 28 апреля. 😘До встречи.

​​Призовой фонд более 500 000 рублей 🙌

👉 Для, кто давно хотел поучаствовать в марафоне, но постоянно откладывал на потом.

👉 Для тех, кому не хватало мотивации.

👉 Для тех, кому было не по карману.

👉 Для тех, кто мечтает изменить себя в лучшую сторону и от души повеселиться.

Да, именно для вас мы запустили антикризисную акцию: горячие скидки на марафон и призовые места 💰

В акции участвуют все #марафоны Кати:

1⃣ Марафон стройности 0.1

2⃣ Марафон стройности 0.2

3⃣ Упругие ягодицы

4⃣ Марафон пресса

В каждом марафоне 5 призовых мест:

▪ Лучшие участники получат по 60 000 рублей!

▪ И еще 4 победителя уйдут с красивым телом и денежным подарком 😍

Подробнее узнать об условиях и принять участие можно по ссылке https://usmanovateam.ru/y/b1c5fd0 👆

Не медли: конца акции осталось 6 дней 🔥

Готовлю для вас сюрприз🤩

В общем, у меня грандиозные новости🤪. Во-первых, за любую покупку в мае вы получаете в подарок место на марафоне Красивой и упругой попы 2.0 (те, кто проходил первый марафон поп думали, что ничего круче для задницы придумать уже невозможно. Ха-ха!)). 📌Старт - в июле.

А чтобы к июлю вы уже были хотя бы минимально готовы - БЕЕЕГОМ на мой бесплатный марафон для поп, который стартует в понедельник, 4 мая (я еще напомню, конечно) https://usmanovateam.ru/freepopa-tg

ну что, прожарим орех?!

Очень сложно отказать мозгу в глюкозе, а телу — в горизонтальном положении. А самый кайф — коробка конфет, умятая под сериальчик, лежа на диване. А потом муж скажет «ты и так красивая», правда же?


Читайте продолжение моей статьи про отмазки 🙄 по ссылке

https://zen.yandex.ru/media/id/5e8dc8862214ad2f4e0435a3/top5-prichin-ne-zanimatsia-sportom-5eac0d31cd655a1fde55af68

!Правильная техника махов ногой, лежа по полу. Глядя на то, как ее выполняет большинство девчонок 🙄, не могла не выложить этот свой видос: https://www.youtube.com/watch?v=IxiB4qcI0-8

Против стресса в кризис помогают не только книги, свежий воздух и различные мотивашки. Научно доказано, что спорт помогает практически лучше всего. Читайте подробнее в моей статье на дзене https://zen.yandex.ru/media/id/5e8dc8862214ad2f4e0435a3/dostatochno-li-vy-neschastny-5eaff74ccd655a1fde55e91c