О том, как иногда получается побегать с друзьями!

После Забега.РФ в Ярославле я тщетно пытался доехать домой.... Честно скажу ... Старался.... Но получилось только после того, как пробежали с ребятами до Свято-Троицкого Стефано-Махрищенского монастыря и обратно.

Дистанция составила примерно 28+ км.

Было весело, ярко и задорно!

🏋️ Добавки для спорта: разбираем 3 добавки — бета‑аланин, лактат‑буфер, L‑аргинин

Недавно несколько атлетов меня спросили по БАДы/добавки для средних дистанций.
И это меня не озадачило.

Ниже я опишу 3, на мой взгляд, лучшие добавки для помощи вашей форме на средних дистанциях - до 10 км.

Честно говоря, я всегда за натуральность и крайне редко советую что-то такое принимать. Лучше настроить режим тренировок и восстановления, а также повысить эффективность своего питания.
Но, иногда надо поддержать организм поэтому читайте.

Давайте разберём три варианта добавок — честно и по науке.

✅ Бета‑аланин
Это аминокислота, которая помогает мышцам дольше работать без усталости. Она повышает уровень карнозина — вещества, нейтрализующего кислоту в мышцах.
Кому подойдёт: тем, кто делает интенсивные тренировки (HIIT, кроссфит, интервальный бег).
Нюанс: эффект может проявляться не сразу, тогда приниматьем минимум 2–4 недели.

✅ Лактат‑буфер
Чаще всего под этим названием продают бикарбонат или цитрат натрия. Они работают как «буфер» для молочной кислоты, помогая мышцам справляться с закислением.
Кому подойдёт: спринтерам, тяжелоатлетам, тем, кто выполняет короткие, но очень интенсивные серии.
Нюанс: может вызывать дискомфорт в желудке — начинать лучше с малых доз и обязательно после консультации со специалистом.

✅ L‑аргинин
Аминокислота, участвующая в выработке оксида азота. Он расширяет сосуды, улучшает кровоснабжение мышц и даёт эффект «пампинга». Помогает восстанавливаться и улучшает потенцию.
Кому подойдёт: спортсменам, которым важно кровоснабжение мышц.
Нюанс: индивидуальная чувствительность сильно различается — у кого-то эффект яркий, у кого‑то почти незаметен.

❗ Важное предупреждение:
БАДы и добавки — не волшебные таблетки. Их эффективность зависит от питания, режима тренировок и индивидуальных особенностей организма. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом или спортивным диетологом.

💬 Расскажите, какие добавки пробовали и какой был результат. Интересно почитать ваш опыт! 👇

🔗 Сохраняйте пост, чтобы не потерять.

#БАДы #спортивноепитание #фитнес #здоровье #тренировки

Питер, как всегда удивляет!

Спешу сообщить вам, что я стал абмассадором благотворительного забега "Без границ"!

Его организует Фонд "Спорт для Жизни".

Я ранее рассказывал вам про них и их деятельность. Сейчас я являюсь официальным абмассадором этого забега, который состоится 2 августа!

Немного позже я напишу общую информацию по забегу и по ряду условий!

Давайте вместе поддержим нашими сердцами, ногами и чувствами благую цель спорта! А именно - доступность его всем "Без границ"!

Бежим дальше, бежим легче, бежим вместе!

Авторы фото:
Липовцева Дарья
Мирмович Ольга
Сабдюшева Алина

Ранее говорил про то, что я стал амбассадором благотворительного забега. Так вот что это такое 👇

Десятый Юбилейный Благотворительный забег «Без границ» от фонда «Спорт для Жизни» 😍

Готовы отправиться в настоящее путешествие во времени?
2 августа в Москве вас ждет кое-что совершенно особенное! ✨

Тема юбилейного забега — яркие 80-е, дерзкие 90-е и легендарные 2000-е!💥

В этот день Измайловский парк превратится в огромную ретро-вселенную🪩
• популярные музыкальные хиты прошлых десятилетий;
• фотографии на Полароид;
• ретро-образы: лосины, олимпийки, кислотные цвета и максимум свободы!

А ещё мы подготовили 💜
• любимые дистанции и эстафеты
• лимитированную серию ретро-маек;
• новые активности и сюрпризы;
• атмосферу, которой ещё не было ни на одном беговом событии!

Вас ждет большой летний праздник, где спорт встретится с прекрасными воспоминаниями и настоящей свободой быть собой 🕺

Переходите по ссылке: https://reg.russiarunning.com/event/BlagotvoritelnyyzabegBezgranits02082026

Собирайте свою ретро-команду и готовьте самые яркие образы — юбилейный благотворительный забег «Без границ» обещает стать главным событием этого лета 🔥

Для регистрации вы можете использовать промо-код Kopsha, который действует на дистанции 10 и 21.1 км и даёт скидку 10%.

До встречи на трассе!