Вам телеграмма!
Я завёл этот канал 19 января этого года. И телеграм для меня особое место, где я делюсь более сокровенным , чем в инстаграм и фейсбуке. Конечно, у каждой площадки своя специфичная аудитория, но тут что мне нравится , так это то, что публика тут более интеллектуальная и зрелая. Площадка телеграм прежде всего, ценна тем, что тут через текст выносятся идеи и мнения, а не просто публикуется красивая картинка или видео-продакшн. Каждый раз после поста, чувствую моральное удовлетворение, потому что, не могу не писать.Когда-нибудь я напишу книгу, а пока тут набиваю руку и вырабатываю свой стиль. Поэтому , я очень радуюсь каждому новому подписчику. А 5 место в топе блогов - это прям самая вышка✊🏻
Вот небольшая статистика за этот телеграм год. Спасибо, что были со мной в 2018! Спишемся в 2019!
Я завёл этот канал 19 января этого года. И телеграм для меня особое место, где я делюсь более сокровенным , чем в инстаграм и фейсбуке. Конечно, у каждой площадки своя специфичная аудитория, но тут что мне нравится , так это то, что публика тут более интеллектуальная и зрелая. Площадка телеграм прежде всего, ценна тем, что тут через текст выносятся идеи и мнения, а не просто публикуется красивая картинка или видео-продакшн. Каждый раз после поста, чувствую моральное удовлетворение, потому что, не могу не писать.Когда-нибудь я напишу книгу, а пока тут набиваю руку и вырабатываю свой стиль. Поэтому , я очень радуюсь каждому новому подписчику. А 5 место в топе блогов - это прям самая вышка✊🏻
Вот небольшая статистика за этот телеграм год. Спасибо, что были со мной в 2018! Спишемся в 2019!
Мой идеальный распорядок дня:
✅06:00 - 06:15 - проснуться,умыться, выпить стакан воды, одеться на пробежку
✅06:15 - 07:15 - пробежка 10 км
✅ 07:15 - 07:30 - душ
✅ 07:30 - 08:00 - медитация
✅ 08:00 - 08:30 завтрак (смузи)
✅ 08:30 - 09:00 дорога на работу
✅ 09:00 - 13:00 работа
✅ 13:00 - 14:00 обед
✅ 14:00 - 17:00 работа
✅ 17:00 - 19:00 встречи рабочие и личные
✅ 19:00 - 20:30 тренировка в зале
✅ 20:30 - 21:00 дорога домой
✅ 21:00 - 21:30 ужин
✅ 21:30 - 22:30 чтение
✅ 22:30 - 06:00 сон
Заметил , что если я просыпаюсь в 06:00 часов и ложусь в 22:00, а в другие дни просыпаюсь 09:00 и ложусь 01:00, хоть и время активности было одинаковое, но эффективность этих дней абсолютная разная.
Поэтому, составил свой идеальный график дня, с учетом этого. Конечно, будет сложно его соблюдать полностью, но стоит придерживаться. Решил в этом году выйти на пик своих возможностей во всех сферах, для этого нужно эффективное распределение времени и энергии. Посмотрим , что из этого выйдет.
✅06:00 - 06:15 - проснуться,умыться, выпить стакан воды, одеться на пробежку
✅06:15 - 07:15 - пробежка 10 км
✅ 07:15 - 07:30 - душ
✅ 07:30 - 08:00 - медитация
✅ 08:00 - 08:30 завтрак (смузи)
✅ 08:30 - 09:00 дорога на работу
✅ 09:00 - 13:00 работа
✅ 13:00 - 14:00 обед
✅ 14:00 - 17:00 работа
✅ 17:00 - 19:00 встречи рабочие и личные
✅ 19:00 - 20:30 тренировка в зале
✅ 20:30 - 21:00 дорога домой
✅ 21:00 - 21:30 ужин
✅ 21:30 - 22:30 чтение
✅ 22:30 - 06:00 сон
Заметил , что если я просыпаюсь в 06:00 часов и ложусь в 22:00, а в другие дни просыпаюсь 09:00 и ложусь 01:00, хоть и время активности было одинаковое, но эффективность этих дней абсолютная разная.
Поэтому, составил свой идеальный график дня, с учетом этого. Конечно, будет сложно его соблюдать полностью, но стоит придерживаться. Решил в этом году выйти на пик своих возможностей во всех сферах, для этого нужно эффективное распределение времени и энергии. Посмотрим , что из этого выйдет.
Богатые живут дольше, бедные живут меньше.
Нашёл интересные данные исследования Национальной Академии Наук США, которые были уполномочены Конгрессом США. Исследование было направлено на изучение разрыва продолжительности жизни между богатыми и малообеспеченными американцами, рожденными в 30-х и 60-х годах. В частности, исследование показывает резкое падение продолжительности жизни для более бедных людей. Если у мужчин, рождённых в 30-х годах, находящихся в топе по доходам, в возрасте 50 лет, ожидаемая продолжительность жизни была на отметке в 81,7 лет, то у рождённых в 60-х годах (в возрасте 50 в 2010 году ), ожидаемая продолжительность жизни выросла до отметки в 88,8 лет. В тоже время, самая бедная пятая часть мужчин имела падение продолжительности жизни от 76,6 лет для родившихся в 1930, к 76,1 годам для родившихся в 1960-е годы.
В результате теперь есть разрыв продолжительности жизни больше чем на 12 лет между самыми бедными и самыми богатыми мужчинами.
Изменения еще более существенны для женщин. Продолжительность жизни в 50 лет для самой бедной пятой части женщин упала с 82,3 лет для родившихся в 1930-и году к 78,3 годам для родившихся в 1960м. Между тем, продолжительность жизни для топ-зарабатывающих женщин выросла с 86,2 лет до 91,9 лет в течение того же периода.
За прошлые три десятилетия промежуток в продолжительности жизни в 50 лет между самыми бедными и самыми богатыми женщинами увеличился с 4 лет до 13 лет.
P.S. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Кыргызстане составляет 71 год. Мужчины у нас в среднем живут 68 лет, женщины 75 лет. То есть, средний кыргызстанец живет меньше самого бедного американца.
Нашёл интересные данные исследования Национальной Академии Наук США, которые были уполномочены Конгрессом США. Исследование было направлено на изучение разрыва продолжительности жизни между богатыми и малообеспеченными американцами, рожденными в 30-х и 60-х годах. В частности, исследование показывает резкое падение продолжительности жизни для более бедных людей. Если у мужчин, рождённых в 30-х годах, находящихся в топе по доходам, в возрасте 50 лет, ожидаемая продолжительность жизни была на отметке в 81,7 лет, то у рождённых в 60-х годах (в возрасте 50 в 2010 году ), ожидаемая продолжительность жизни выросла до отметки в 88,8 лет. В тоже время, самая бедная пятая часть мужчин имела падение продолжительности жизни от 76,6 лет для родившихся в 1930, к 76,1 годам для родившихся в 1960-е годы.
В результате теперь есть разрыв продолжительности жизни больше чем на 12 лет между самыми бедными и самыми богатыми мужчинами.
Изменения еще более существенны для женщин. Продолжительность жизни в 50 лет для самой бедной пятой части женщин упала с 82,3 лет для родившихся в 1930-и году к 78,3 годам для родившихся в 1960м. Между тем, продолжительность жизни для топ-зарабатывающих женщин выросла с 86,2 лет до 91,9 лет в течение того же периода.
За прошлые три десятилетия промежуток в продолжительности жизни в 50 лет между самыми бедными и самыми богатыми женщинами увеличился с 4 лет до 13 лет.
P.S. По данным Всемирной Организации Здравоохранения, средняя продолжительность жизни в Кыргызстане составляет 71 год. Мужчины у нас в среднем живут 68 лет, женщины 75 лет. То есть, средний кыргызстанец живет меньше самого бедного американца.
Решили записать серию подкастов с предпринимателем, топ-менеджером и меценатом Бабуром Тольбаевым. Говорили о бизнесе, о том, как избегать ошибок, о целях и миссии в жизни. Думаю, будет классно, делать это систематически.
Также, он открыл свой телеграм канал , рекомендую подписаться ▶️▶️▶️ https://t.me/Babur_Tolbaev
Также, он открыл свой телеграм канал , рекомендую подписаться ▶️▶️▶️ https://t.me/Babur_Tolbaev
Telegram
BaburTolbaev
Become the best version of yourself
Что-то увлечённо спрашиваю во время подкаста. Почувствовал себя будто Guy Raz из самого моего любимого подкаста How I built this. ✊🏻
Привет! Мы продолжаем наш подкаст про предпринимательство, менеджмент и саморазвитие вместе с Бабуром Латихановичем Тольбаевым t.me/babur_tolbaev. В этом выпуске вы узнаете, как за 20 минут были привлечены 100млн$, как найти инвестора и выстраивать партнёрские взаимоотношения. Скачайте mp3 файл, что находится выше фотографии.
Задавайте ещё свои вопросы, самые интересные озвучу в следующих выпусках✊🏻
Задавайте ещё свои вопросы, самые интересные озвучу в следующих выпусках✊🏻