#СтамбульскийМарафон

Завтра бегу полный марафон 42км на Международном Стамбульском марафоне. В прошлом году пробежал тут 15 км и дал себе слово вернуться через год и преодолеть дистанцию полного марафона. Вроде готовился, но все равно есть предстартовый мандраж. Прогноз дело не благодарное, поэтому не даю своё планируемое время, буду рад любому результату. Но я буду прикладывать все усилия, чтобы достойно пройти дистанцию.

Вот несколько советов в предстартовый день:
✅за день до забега не рекомендуется ведение сильной физической активности, не надо бегать.
✅лучше растянуться и слегка размяться.
✅приготовьте все нужные вещи для забега перед сном.
✅изучите карту забега, чтобы не убежать не в ту сторону.
✅меньше ходите и больше отдыхайте.
✅приготовьте одежду и аксессуары заранее, изучив погоду на день забега.
✅ложитесь пораньше, вам нужно желательно 8-9 часов чтобы хорошенько выспаться .
✅пейте больше жидкости, из расчета 30 грамм на килограмм вашего веса. Если вы весите 80кг, то нужно 30х80=2400 мл воды в день.
✅если бежите полную дистанцию в 42км или полумарафон 21км, закупите себе углеводные гели из расчета 1 гель на 10км, будете заливать в себе топливо, когда будут покидать силы.
✅вам нужны углеводы на долгие дистанции, поэтому поужинайте той едой, которая обеспечит вас долгими углеводами. Рекомендуют спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
✅ в день забега позавтракайте за 3 часа до старта.
✅ приезжайте на старт заранее
✅ получайте удовольствие от забега!

Прям так взволнован перед стартом, бегуны наверное, поймут! Всем на старт!

Друзья, в Бишкек едет «волк с Wall Street», наш соотечественник Тимур Мон. Он очень тепло меня встретил в Нью-Йорке и целых два дня показывал город, который любит всем сердцем. Тимур долгое время живет в США и добился больших высот. Получил американское образование, работает в сфере real estate. А сейчас он основал свой IT-стартап Yurtah и занимается его запуском. Он человек с нереально крутой энергетикой, с широченным нетворкингом и интересным отношением и взглядом ко всему. Перед ним просто нет закрытых дверей в Нью-Йорке, может запросто подойти к небоскребу на Манхеттене позвонить нужным людям, чтобы показать квартиры в нем и главное, он показал мне самые красивые виды с высоты птичьего полёта. Мы с ним очень долго разговаривали на различные темы и понял, что у него очень интересная и насыщенная жизнь.
Я не мог не воспользоваться этим шансом в виде его приезда в Бишкек и попросил его провести встречу с нашей активной молодежью. Он с радостью согласился. Завтра состоится встреча, где мы будем обсуждать темы саморазвития, управления проектами и развитие IT. Тимур хочет ещё дать возможность молодым людям попробовать себя в его стартапе и дать информацию больше о том, как создавать IT проекты.
За 1 день зарегистрировались более 200 человек! Похоже , будет аншлаг. Зарегистрируйтесь на встречу по ссылке https://u.to/VjQjFA
Место: АУЦА, ул. Аалы Токомбаева 6/7
Дата и время: 22 ноября , четверг, 18:30.

Мы с Тимой планировали устроить небольшую встречу на 120 человек. По последним нашим данным в гугл формах зарегистрировались на встречу аж 370! человек😱 , и это всего за 2 дня, как мы объявили о ней. Пришлось поменять даже помещение в АУЦА - изначально бронировали аудиторию CH, а теперь пришлось просить уже большой зал на 1 этаже. Нам в организации помогает центр карьеры при АУЦА, в частности Бермет Самсалиева, за что им выражаем благодарность!
Ну, давайте наберём ещё человек 30 и будет круглые 400!
Ссылка на регистрацию постом выше🔼

"Это наша страна и мы хотим здесь жить. Мы - молодежь, хотим честно трудиться и создавать тут свои семьи. Стремимся быть полезны этому обществу и не хотим уезжать. Да, мы не всем довольны, что сегодня происходит в стране. Но мы не будем лезть на заборы, воевать с властью, и призывать к очередной революции, тем самым еще откатываясь назад. У нас есть вопросы, но и есть решения наших общих проблем. И сегодня мы ждем, что будем услышаны и готовы к сотрудничеству. У нас есть видение, энергия и желание внести вклад в реальные изменения. Потому что, нам не все равно, что есть сейчас и что будет завтра" - таков был центральный месседж сегодняшней молодежной платформы, которая прошла в стенах парламента страны - Жогорку Кенеша. В рамках данной платформы молодые лидеры различных сообществ - представили свое видение проблем и их решений. Спикерами были Тилек Токтогазиев по теме сельского хозяйства, Нурсултан Кубанов по теме образования, Гульшаара Манапова по вопросам экологии, Кубанычбек Алибеков специально приехал из Москвы, чтобы рассказать о проблемах мигрантов, Жанарбек Алымов по развитию молодежной политики, и я выступал на тему развития страны через спорт и здоровый образ жизни. И все это стало возможным благодаря молодому депутату ЖК КР Жанару Акаеву и его команде, которые созвали других депутатов, членов правительства и молодых активистов со всей страны.

Были озвучены насущные вопросы, которые нас сегодня волнуют и беспокоят, но главное, что мы имели возможность поделиться своими проектами по их решению. Сегодня мы убедились, что у властей есть готовность к диалогу, сотрудничеству и совместному развитию. В прекрасном Кыргызстане будущего общество и государство не живут в отдельных мирах, а мирно сосуществуют, улучшая жизнь к лучшему. Сегодня это надежда хоть чуть-чуть, но окрепла.

P.S. После своего выступления на главной трибуне страны, я подошел и оставил свои предложения на бумаге вице-премьер министру Кыргызстана Омурбековой Алтынай Сейитбековне. Каково было мое удивление, когда она сказала, что подписана на мой телеграм канал и читает меня. Это классно и очень приятно! Спасибо вам!

Компания Reebok, которая является эксклюзивным поставщиком экипировки для UFC, выпустила новую линию под лейблом Shevchenko специально для всех поклонников нашей Валентины Шевченко. На футболках изображены наши горы с восходящим солнцем и барсом, тотемным животным нашего народа. Это пример того, как всего один спортсмен может продвигать нашу страну на международной арене больше, чем любое госучреждение. Респект, Валя!

Кстати, завтра в Торонто состоится UFC 231, в рамках которого пройдёт титульный бой Валентины с польским файтером Йоанной Ейджейчик. На кону будет стоять чемпионский титул в легком весе. Пожелаем же удачи нашей Вале!

Встречайте новую чемпионку UFC и первого кыргызстанца, кто выиграл этот титул в самом престижном промоушне мира Валентину Шевченко!

Валентина Шевченко победила Йоанну Енджейчик и стала чемпионом UFC в наилегчайшем весе

Боец из Кыргызстана Валентина Шевченко победила Йоанну Енджейчик и стала новым чемпионом UFC в наилегчайшем весе. Бой прошел на UFC 231 в Торонто.

Для Валентины эта победа стала 16-й при трех поражениях. У Енджейчик третье поражение в 18 боях – полька проиграла три из четырех последних боев.

Шевченко – второй чемпион UFC в истории наилегчайшего веса. Ранее этим титулом владела Никко Монтаньо, которую лишили пояса в сентябре из-за отсутствия защит.

Валентина Шевченко – первая кыргызстанка женщина-чемпион в истории UFC. Г - гордость! Алга, Валя! Алга, Кыргызстан!🇰🇬

Согласитесь , что в этой истории с Валентиной много символизма и инсайтов. Даже, когда человек не смог получить должную поддержку на Родине , она не забыла свои корни и выходит под нашим 🇰🇬 флагом. Теперь миллионы людей по всему миру узнают больше о нашей стране. И ещё она символ того, что сколько бы не кричали и били себя в грудь - ура-патриоты, политики, кырк-чорошники и мужланы, женщины у нас сильнее и круче! Она просто взяла и доказала это. Эта победа была нам очень нужна. Когда кажется , что в стране мрак, сгущаются тучи и жизнь кажется беспросветной, она как луч света и надежды на светлое будущее и что у нас все получится. Спасибо тебе Валя за эту победу! Баракелде!

Валентина Шевченко «Приятно было получить телефонный звонок, сразу после боя, от президента Кыргызстана Жеенбекова Сооронбая Шариповича! Спасибо большое за поздравления!».

Валентина обещала , что вернётся на Родину только когда станем чемпионкой UFC. Значит, она скоро приедет. Надеюсь , наши власти не ограничатся памятными часами, а подарят ей квартиру. А мы будем ее встречать не хуже, чем чествовали Хабиба Нурмагомедова.

Мы должны помнить , что наш флаг поднимается на международной арене только в двух случаях - когда приезжают куда-то первые лица государства и когда наши спортсмены завоёвывают первые места и титулы. А тут такой промоушн, который даже популярнее, чем бокс на олимпиаде. Надо из неё сделать национального героя, она же и есть герой нашего времени.

У меня есть друг из Лондона, он работает в одной из крупных международных организаций и ему очень нравится в Бишкеке. На днях мы созвонились с ним, и он сообщил, что срочно вынужден уехать из Бишкека из-за этой проблемы с нашим воздухом и вследствие чего у него ухудшилось здоровье . Тут у него резко обострилась астма и по ночам он просыпается с удушьем...
А мы здесь останемся и будем дышать этим воздухом, медленно, но верно отравляясь, как в газовых камерах. Извечные вопросы - кто виноват ? И что делать? Виноваты - мы все с вами. Этот смог не сам свалился и упал на нашу голову, мы все - жители этого города его производим. Это дымовая завеса выходит из наших машин, из наших домов, из нашего ТЭЦа. А вообще, проблема со смогом очень точно отражает то, что происходит в сознании наших граждан. Такой внутренний сумбур и едкий туман в нашей голове просто отражается во внешних проявлениях, в окружающей жизни.

И что теперь делать? Думаю, нужно начинать с себя, очистить наше сознание, нам нужна тотальная очистка. И начинать нужно с маленьких шагов. Ходить пешком или ездить на велосипеде, где можно пройтись. А отопление в частных домах и свои авто переводить на газ вместо угля и бензина. Отказываться потихоньку от машин, переходить на бег и велоспорт. Вместо одного срубленного дерева сажать пять новых саженцев. Учиться собирать мусор с сортировкой. Отказываться от пластиковых пакетов в магазинах, а ходить со своими сумками.
И ещё, скоро ведь Новый Год. В полночь уже в Новом Году небо над Бишкеком будет засвечено салютами и будет стоять грохот от петард. Это конечно красиво, но очень не экологично. Давайте в этом году откажемся от фейерверков и петард. Давайте не будем покупать детям и младшим в семье эти взрывчатые вещества и уже с этого возраста будем в них воспитывать eco-friendly сознание. Быть может эти проблемы станут отправной точкой к нашему возрождению? Чему учит нас этот кризис? Какие выводы мы должны сделать и что нужно предпринимать? Пока вопросов больше, чем ответов, но ответы уже есть в нас самих.

#Меняйся

Часто замечаю и вижу молодых людей, моих сверстников или тех, кто помладше, которые не рады той жизни, которую проживают. Казалось бы, на заре молодости у человека должен быть расцвет сил, становление и он находится на пике всяких возможностей. Но в 20 с чем-то лет, они ведут старческий образ жизни, в организме целый букет заболеваний, дряхлость и атрофия мышц. А в глазах тоска и пустота от упущенных возможностей и не сбывшихся надежд. После долгого сна, вместо того, чтобы проснуться отдохнувшим и свежим, они просыпаются разбитыми, с мутным сознанием и нежеланием ничего делать. Рука сразу тянется к смартфону, листаются страницы красивой и успешной жизни чужих людей, где они проживают и меряют на себя другие маски. Отношения родителей с такими детьми напряжены и накалены, так как, подсознательная картина, где их ребёнок , представляет улучшенную версию себя и должен реализовывать их нереализованные амбиции, не совпадает с реальностью. На этой почве скандалы и ругань, доходящая до проклятий. В возрасте, когда Александр Македонский завоевал полмира, они проваливают даже такую элементарную миссию, как заправить постель и выкинуть мусор.

«Никто в этом мире меня не понимает и не принимает», - с такими мыслями волны молодого романтизма бьются об острые скалы жестокого реализма. Им кажется, что мир созданный для них, где они находятся в центре всего происходящего, сейчас оскалил клыки и настроен против них. В желании уйти от этой реальности и чтобы забыться , рука тянется к очередной сигарете и бутылке, механизм саморазрушения запущен. Не сумев выйти из зоны комфорта, они с разбега снова запрыгивают на громоздкий диван, вытканный из паутины лени, сомнений и страха. Налицо тотальный дисбаланс и кризис существования. Депрессия..