Кажется , сегодня бежал весь Бишкек! Бежали все! Люди разных возрастов, разреза глаз и цвета кожи, вероисповедания , абсолютно разные люди сегодня были вместе в стремлении преодолеть себя! Участие в марафоне, это может и маленькая , но победа, которая может сподвигнуть на ещё большие свершения! Спасибо всем участникам за активность! Мы побили абсолютный рекорд по количеству участников! Такого ещё не было в Бишкеке!
Спасибо всем нашим надежным партнёрам, которые поддерживают не первый раз! Титульному спонсору - компании Мол Булак, лично господину Бабуру Латихановичу Тольбаеву @trillionerov. Благодарность генеральному спонсору @oriflame_kyrgyzstan_official , официальному спонсору @technogym , главному медиа партнеру во главе с Илимом Майрамбековичем Карыпбековым @ilim_karypbekov . Вы верите и поддерживаете нас, это много стоит!
Спасибо всем волонтёрам, которых было около ста человек. Уровень проведения старта очень много зависит от работы волонтеров, сегодня она была на высоте! Спасибо всем - ведущим, артистам, судьям, врачам, милиционерам, фотографам, операторам, звукачам, всем всем , кто приложил руку к организации такого масштабного мероприятия!
Ну, и слова благодарности моей команде мечты Tonus Team @tonus.kg . Сказать, что я волновался ничего не сказать. Мы несколько месяцев упорно работали, готовились достойно провести этот праздник спорта, и последние дни были решающими. Сейчас смотрю , как соцсети взрываются от фото видео и просто счастлив, от того как все прошло! Вы большие молодцы, очень достойно провели ! Низкий поклон каждому из моей команды! Следующий челлендж 5000 человек! С такой командой - не страшно! Здоровая нация - сильная страна!

Самый милый момент с нашего марафона для меня, это всегда детский забег. Дети, как правило не слушают взрослых , а повторяют за ролевой моделью , коими выступают обычно родители. Если родители активные и любят спорт, дети, скорее всего, тоже будут активными и любить спорт. Это уже доказано, многими исследованиями.

Мы хотим прививать любовь к спорту с самого детства, с самых малых лет. Поэтому, в рамках марафона, мы организовываем забег для маленьких тонусчан. В этот раз на забеге было 220 детей! У всех деток #1 номер на груди , для нас они все первые, на финише также, как и взрослые, получают медали и каждый награждается подарком. Пусть такие события у них останутся в памяти надолго.

Если хотим изменить общество , нужно начинать менять с 3-4-х летнего возраста.

Каждый человек может стать инвестором. Вот 15 пунктов инвестиций в себя:

🔻Управляй своим временем. Самый ценный ресурс - время.
🔻 Читай. Много читай.
🔻 Путешествуй, как можно чаще. У меня цель - ежегодно посещать, как минимум одну новую страну. Мир большой, торопись увидеть места , в которых ты ещё не был.
🔻Выстраивай отношения на доверии и порядочности. Все люди хороши изначально, пока кто-то не докажет обратное.
🔻Всегда учись чему-то новому, развивай свои скилы. Будь это новый язык или игра на музыкальном инструменте.
🔻 Заботься о своём теле и организме. Тело - это самый совершенный инструмент, который нам когда-либо дан. Оно всегда отвечает взаимностью. Будешь уважать своё тело и заботиться, оно прослужит долгую службу.
🔻Всегда расширяй свой нетворк. Все дело в людях.
🔻 Ставь цели. Есть цель - есть направление движения. Цель на месяц, 5 лет, 10 лет и генеральная картина твоей жизни. К чему ты стремишься ?
🔻 Найди ментора - человека, который прошёл интересный путь с большим багажем знаний и опыта, чьи ценности ты разделяешь. Он будет давать конкретные советы.
🔻 Сначала научись зарабатывать. Потом научись сохранять. Затем научись вкладывать.
🔻 Ставь себе только позитивные установки. Это должно стать постоянным состоянием. К чему может привести негатив?
🔻Найди для себя отдушину, то что, может заряжать твои батареи, когда они опустошены. Это может быть спорт, общение с друзьями, чтение.
🔻Научись делиться. Всегда думай о том, чем можешь ты поделиться? Вселенная любит гиверов.
🔻Слушай подкасты или аудиокниги. Советую подкаст “How I built this” - ведущий Гай Раз интервьюирует самых крутых предпринимателей. Среди них основатели компаний Instagram, AirBnB, Wikipedia, Dell. Я часто слушаю во время своих пробежек.
🔻 Визуализируй свою жизнь, создай свою доску жизни - vision board. Я недавно удивился, увидев свою доску жизни, как все сбывается в точности и с огромной скоростью. Не будь жадным на свои мечты!

Каждый может стать инвестором, только нужно знать как. Инвестиции в себя это лучшие вложения, которые всегда окупаются. Сначала это меняет самого человека, потом все, что вокруг.
Это работает, проверено✅!

- Какой сегодня день?
- Сегодня.
- Мой любимый день!
.
Сегодня с утра пробежал 8км на благотворительном забеге Jim Clicks Run n’ Roll. Данный забег проводится ежегодно в Тюсоне, в университетском городке Аризоны. Участие в забеге стоит 10$ и все вырученные средства идут на поддержку людей с особенными возможностями здоровья. Поддерживает весь этот ивент мультимиллионер - Джим Клик. Его компания Jim Clicks Group самая большая национальная компания в США в сфере авто ритейла. Он является одним из самых влиятельных и богатых людей в Аризоне, ежегодно он вкладывает в университет Аризоны 1млн$, большую часть финансирования он выделяет для людей с ограниченными возможностями здоровья. Очень приятный человек с бешеной энергетикой, пригласил нас снова в следующем году.
Кстати, знаете ли вы, что Америка является самой бегающей нацией в мире. Каждый 8-й американец систематично бегает, сегодня я в этом убедился. Бежали все - дети, взрослые, люди в преклонном возрасте, здоровые люди , ЛОВЗ, мамы с грудничками, студенты. Тут бег очень популярен.
Мне понравился сегодняшний забег. Отличное мероприятие , с хорошим посылом. Футболка с нашей национальной символикой придавала силы🇰🇬.
Как думаете, если проведём благотворительные забеги в Кыргызстане?

✅Герои приходят и уходят, легенды останутся навсегда. Этот день мне заполнится надолго. Как вы думаете, с кем сегодня посчастливилось встретиться, поздороваться и даже сфотаться? Вы не поверите... С живой легендой спорта - Кобе Брайнтом! Он 5-кратный чемпион NBA, 2-кратный Олимпийский чемпион по баскетболу, самый результативный игрок и лучший снайпер за последние годы его безупречной карьеры, обладатель премии «Оскар» за лучший фильм про баскетбол!

Сегодня он был спикером-хэдлайнером на саммите #ProjectPlay , который был организован в Вашингтоне со стороны The Aspen Institute. Основная идея саммита была прилечь различные стороны - компании, известных спортсменов , государственные учреждения , СМИ и поднять вопросы доступности спорта для молодежи. Сегодня американцы понимая, как это влияет на построение здоровой нации и становления будущего поколения, фокусируют своё внимание именно на спорте, как центрально-образующую идею развития этого всего. На саммите звучали следующие тезисы от различных лидеров из разных сфер:

🔻Спорт должен стать таким же доступным , как и образование
🔻Участие в спорте детей - это их паспорт и счастливый билет в успешную взрослую жизнь.
🔻Спорт усиливает уверенность в детях и мультикультурность
🔻Спорт культивирует нужные качества для лидеров
🔻Дети активных родителей, скорее всего тоже будут активными, как и их родители
🔻Это жизненно необходимо,чтобы мальчики разделяли участие в спорте вместе с девочками, вместе могли играть и узнавать друг друга, развивать партнёрские взаимоотношения.
🔻Через спорт родители могут укреплять связь со своими детьми
🔻Если родители приходят домой и при детях все время пялятся в смартфон и требуют от детей не быть зависыми от смартфона - это абсурд. Лучше поиграйте с ними в мяч, они последуют.
🔻Спорт может объединять людей, через интерактив люди создают диалог. История помнит события, когда даже переходили к перемирию чтобы соревноваться в спорте.
🔻Спорт - это прекрасная сфера для самореализации молодежи.

И другие стейтменты звучали сегодня от очень известных и влиятельных людей. Американцы уже сейчас думают, как их атлеты будут выступать на олимпиадах в 2020 Токио, в 2024 в Париже, в 2026 на чемпионате мира по футболу в США и Канаде. Для них это не просто спорт, а возможность самореализации и показатель успешности человека или страны. Спортсмены в штатах могут быть популярнее и влиятельнее даже политиков и бизнесменов.
Большая удача ещё, что я смог не только увидеть самый престижный трофей в хоккее Кубок Стэнли, но даже поцеловать его, как это делают чемпионы NHL! Вот эта поездка складывается !
Время мыслить глобально и действовать локально, все к этому и сводится !

🌐Кочуя в Америке из штата в штат, из города в город, решил составить список некоторых лайфхаков, которые возможно, могут помочь вам путешествовать дешевле и удобней. Вот список некоторых полезных лайфхаков:

1. Когда ищете билеты на самолёт, выбирайте гибкие даты вылета/прилета, так как система предложит вам разные варианты по датам/стоимости. Вылеты на вторник, среду и субботу и после 21:00 до 06:00 утра всегда стоят дешевле остальных дней и времени.
2. Выбираете себе место в самолёте на онлайн чекин? Бронируйте место у аварийного выхода, там места для ног больше, это поможет высоким людям долететь более комфортно.
3. Если берёте билет в одну сторону, лучше посмотрите вариант вылета туда/обратно с возможностью возврата. Так как, односторонний билет всегда дороже.
4. Если ваш рейс задержали, или вам отказали на посадку из за того, что продали больше билетов, то вы можете требовать компенсацию. В прошлом году мы летели в Италию, произошёл овербукинг, и мы полетели позже на 3 часа,но зато авиакомпания компенсировала 600€. Мы бы об этом и не узнали, если бы не стали звать менеджера.
5. В случае, задержки рейса на более, чем 6 часов, вы можете требовать бесплатное приживание в гостинице и трансфер до него и обратно. Многие не знают об этой возможности, а авиакомпании это не афишируют.
6. Когда ищете отель и хотите сэкономить денег, то лучше выбирать не по локации, а по стоимости. Система бронирования предложит вам различные варианты. Скорее всего, вы найдёте, что вам нужно по наиболее выгодной цене, рядом с нужным местом.
7. Перед тем, как искать билеты на перелёт или проживание , очистите свой кэш в браузере или ищите в режиме инкогнито. Многие сервисы искусственно поднимают цену, зная, что вы у них часто заказываете.
8. Когда бронируйте билет, то узнавайте что точно входит в стоимость. В штатах я очень удивился дешевизне билетов, но такие предложения обычно даже не включают багаж. За багаж придётся платить отдельно. Поэтому проверяйте условия.
9. Когда вы прокладываете маршрут в гугл картах, а у вас может закончиться интернет, или плохая связь, сохраняйте в поисках точку направления, сделайте скриншоты. Интернет может и пропадёт, но в памяти карт останется название места, а со скриншотами вы хотя бы примерно будете видеть маршрут.
10. Если используете UBER зарубежом и хотите сохранить деньжат, то выбирайте опцию Pool. Так вы можете проехать с попутчиком, чуток пройдётесь пешком , но зато это обойдётся почти вдвое дешевле , чем ехать одному в UBERX.
11. Многие большие города в Европе и Штатах, предлагают байкшеринговую систему, вы можете арендовать велики и двигаться на них за очень небольшую стоимость.
12. Если берёте заграницей машину на прокат, лучше не экономить и взять ее с полной страховкой, так будет дороже, но безопасней. В прошлом году в Италии, воры нам разбили стекло машины, но у нас была full coverage insurance(полная страховка), нам не пришлось бы платить даже, если бы ее угнали.
13. Когда складываете одежду в чемодан, скручивайте одежду валиком, в трубочку. Так поместится больше и одежда не помнётся.
14. Сделайте копии и скриншоты ваших документов. В случае потери, это точно вам пригодится.
15. Разделите свои деньги по разным местам и карманам. Вдруг вы потеряли кошелёк, а там были все ваши деньги? А если вы разделите, то снижает риск, что потеряете все сразу.
16. Полезные сервисы: достопримечательности и места - TripAdvisor.com. #1 приложение для поиска, вызова и оплаты такси - Uber. Бронируйте квартиру вместо отеля - AirBnB.com. Забронировать отель - Booking.com. Самые дешёвые авиабилеты - Cheapoair.com, Aviasales.ru. Couchsurfing.com - бесплатное жильё с культурным обменом. Stay.com - онлайн путеводитель по выбранному вами маршруту.
17. Выходите на контакт с друзьями и знакомыми по социальным сетям. Возможно, в городе который вы направляетесь, уже живут ваши друзья и знакомые. Напишите о том, что едете и ваши даты. Мне повезло, что меня окружают классные люди и почти везде есть свои. В Чикаго, Нью-Йорке и Вашингтоне я останавливался только у моих друзей. Лучше них никто не поз

накомит вас с городом и не встретит как нужно! А вы уже решили куда направитесь в этот раз?

Постарался собрать в кучу свои мысли после поездки в штаты. Проходите по ссылке и читайте. Много инсайтов и размышлений.
https://telegra.ph/Poezdka-v-Ameriku-Insajty-11-03

#СтамбульскийМарафон

Завтра бегу полный марафон 42км на Международном Стамбульском марафоне. В прошлом году пробежал тут 15 км и дал себе слово вернуться через год и преодолеть дистанцию полного марафона. Вроде готовился, но все равно есть предстартовый мандраж. Прогноз дело не благодарное, поэтому не даю своё планируемое время, буду рад любому результату. Но я буду прикладывать все усилия, чтобы достойно пройти дистанцию.

Вот несколько советов в предстартовый день:
✅за день до забега не рекомендуется ведение сильной физической активности, не надо бегать.
✅лучше растянуться и слегка размяться.
✅приготовьте все нужные вещи для забега перед сном.
✅изучите карту забега, чтобы не убежать не в ту сторону.
✅меньше ходите и больше отдыхайте.
✅приготовьте одежду и аксессуары заранее, изучив погоду на день забега.
✅ложитесь пораньше, вам нужно желательно 8-9 часов чтобы хорошенько выспаться .
✅пейте больше жидкости, из расчета 30 грамм на килограмм вашего веса. Если вы весите 80кг, то нужно 30х80=2400 мл воды в день.
✅если бежите полную дистанцию в 42км или полумарафон 21км, закупите себе углеводные гели из расчета 1 гель на 10км, будете заливать в себе топливо, когда будут покидать силы.
✅вам нужны углеводы на долгие дистанции, поэтому поужинайте той едой, которая обеспечит вас долгими углеводами. Рекомендуют спагетти из твёрдых сортов пшеницы.
✅ в день забега позавтракайте за 3 часа до старта.
✅ приезжайте на старт заранее
✅ получайте удовольствие от забега!

Прям так взволнован перед стартом, бегуны наверное, поймут! Всем на старт!

Друзья, в Бишкек едет «волк с Wall Street», наш соотечественник Тимур Мон. Он очень тепло меня встретил в Нью-Йорке и целых два дня показывал город, который любит всем сердцем. Тимур долгое время живет в США и добился больших высот. Получил американское образование, работает в сфере real estate. А сейчас он основал свой IT-стартап Yurtah и занимается его запуском. Он человек с нереально крутой энергетикой, с широченным нетворкингом и интересным отношением и взглядом ко всему. Перед ним просто нет закрытых дверей в Нью-Йорке, может запросто подойти к небоскребу на Манхеттене позвонить нужным людям, чтобы показать квартиры в нем и главное, он показал мне самые красивые виды с высоты птичьего полёта. Мы с ним очень долго разговаривали на различные темы и понял, что у него очень интересная и насыщенная жизнь.
Я не мог не воспользоваться этим шансом в виде его приезда в Бишкек и попросил его провести встречу с нашей активной молодежью. Он с радостью согласился. Завтра состоится встреча, где мы будем обсуждать темы саморазвития, управления проектами и развитие IT. Тимур хочет ещё дать возможность молодым людям попробовать себя в его стартапе и дать информацию больше о том, как создавать IT проекты.
За 1 день зарегистрировались более 200 человек! Похоже , будет аншлаг. Зарегистрируйтесь на встречу по ссылке https://u.to/VjQjFA
Место: АУЦА, ул. Аалы Токомбаева 6/7
Дата и время: 22 ноября , четверг, 18:30.