Ребята , месяц назад я ходил на курсы Нефинансист от Предпринимателя. Курс заинтересовал меня прежде всего своим неймингом - сразу было понятно ,что это финансы для чайников. Программа длилась 2 месяца, в ходе которой Данияр Аманалиев рассказывал об основах финансов, о налогах, о том, как оптимизировать свои расходы и увеличивать свои доходы. Некоторые инструменты я уже применяю в деле. Было много реальных кейсов и искали пути решения тех или иных вопросов. Очень все доступно, доходчиво и не в скучной форме.

Так вот, если вы хотите подтянуть свои знания по этой теме, то есть отличная возможность попасть к ним на курс , причём пройдёт он ни где-то там, а на Иссык-Куле! С 19 по 24 августа максимальная концентрация на финансах и управлению ими от Буду Лавриненко (сказали, что крутой финансист))) и всеми известного Данияра Аманалиева. Так что, смелей запишитесь, места ограничены.
Обращайтесь к Айгерим +996 (776) 272-288
И вообще, подпишитесь на их канал https://t.me/predzone

Есть такое понятие «чувство воды» - это, когда ты не просто плывешь , а скользишь по воде, при этом затрачиваешь минимум энергии. Биомеханика движений нарабатывается и повышается эффективность . А есть «чувство бега» или «поймать ритм» , когда твой каденс (частота шагов) работает прям как швейцарские часики и ты не чувствуешь сильного сопротивления и бежишь максимально легко.
Сегодня бегали вместе со школой бега Tonus Run Puma , компанию составил Нуршат Абабакиров и кажется, сегодня я был близок к этому чувству, что бежалось легко и последние 2 км бежали в темпе 4:30мин/км, поймав этот самый ритм.
Бегуны говорят «если хочешь бегать много, то нужно бегать много!»
Бегайте друзья, и будьте в тонусе!

5 приложений для бега.

Если вы бегаете, то вам определенно нужно отслеживать свою активность , чтобы анализировать ваши тренировки и заниматься согласно плану. Вот 5 приложений, которые вы можете использовать для своих пробежек:

1) Garmin Connect
Если у вас есть часы Garmin(самые популярные часы в беговом и триатлетском сообществе) то, скорее всего, вы знакомы с приложением Garmin Connect. Боже, спасибо создателям этих часов и приложения - это самое лучшее изобретения для меня - они супер умные и считают практически все - количество ваших шагов в день, расстояние пробежки, скорость, частоту сердечных сокращений, время, продолжительность и глубину сна, создаёт прогнозы на ваши забеги, и все это в удобной инфографике. Плюс можно создавать челленджи и соревнования с друзьями. Эдакая мини лаборатория, очень удобно, информативно и приятно глазу. Советую👍🏻

2) Strava
Это социальная сеть созданная спортсменами и для спортсменов. Миллионы людей по всему миру используют это приложение для отслеживания активности. Есть очень классная карта и в конце даётся интересная статистика с цифрами. Тут также можно найти беговой клуб в вашем районе, самый лучший маршрут для красивого заката, можно найти партнеров по тренировкам и общаться с единомышленниками. Использую, когда нет часов рядом.

3) PumaTrac
Это приложение созданное компанией Puma. Минималистичный и аутентичный дизайн, удобный интерфейс, бейджи и стикеры после тренировок, возможность настройки музыки, онлайн магазин для фанатов этого бренда. Видеоуроки от самых крутых тренеров по бегу и функциональной подготовке.

4) Runkeeper
Самое популярное приложение для начинающих бегунов, всегда занимает высокие рейтинги благодаря интуитивному интерфейсу. Голосовые подсказки, настройка музыки, понятная карта, GPS трекер. Бесплатно базовая версия, за продвинутую стоит раскошелиться.

5) Runtastic
По известности и распространению сопоставим с Runkeeper. Очень похожее приложение, бесплатное , но есть возможности платной подписки - тогда вы будете получать программы тренировок и другие бонусы. Все почти то же самое - карта, музыка, статистика.

Как апашка стала символом предпринимательства в Кыргызстане и ее дело кормит целое село.

Намедни, возвращаясь с Иссык-Куля, мы заехали в Кемине в очень интересное село. Это крошечное село называется «Чолок», там живет всего лишь 13 семей (около 50 человек), но они стали для меня настоящей находкой и символом предпринимательства. Когда построили объездную дорогу в Кемине, то все начали ездить в объезд этого села по новой дороге. Торговля,которая когда-то мало-мальски была здесь, начала вымирать. Но одна смышлёная бабушка (имени не сообщили) начала печь наши традиционные лепешки «каттаму» , и кормить ими проезжающих мимо. Все предельно просто - на стол подаётся свежая каттама со сметаной, вареные яйца, и все это под чай с молоком. Угощения пришлись по нраву настолько , что пошла молва об этом месте и сегодня сотни машин приезжают специально к этому месту по старой дороге. Как говорится , сарафанное радио - это лучший инструмент в маркетинге. С нами был друг из Лондона, он был в восторге от вкуса!

Та бабушка скончалась не так давно, но сегодня все 13 семей поставили здесь свои лавки, где готовят эту фирменную каттаму и таким образом, кормят свои семьи. Точка настолько популярна , что иногда не хватает мест, люди могут ждать в очереди. Это классный пример предпринимательского образа мышления, когда в момент трудности, ты ищешь решение, которое может помочь не только тебе, а целому сообществу. Будете ехать, обязательно заезжайте и отведайте эту каттаму в Чолоке.

В Японии очень развита культура « 1 село - 1 продукт». Это специально разработанное стратегическое движение , которое дало мощный толчок региональному развитию страны восходящего солнца. Этот год у нас объявлен годом развития регионов и много разговор вокруг этой темы. Было бы классно, если бы у нас взяли на вооружение эту схему. Представьте , если бы у каждого села и региона был свой фирменный продукт, который бы был известен на весь мир?!

У нас ведь, нет ни одного памятника предпринимателю. А таким апашкам нужно помогать и ставить памятник, как символу предпринимательства в Кыргызстане.

Мое утро начинается с медитации, хочу чтобы это стало моей постоянной привычкой, как почистить зубы. Я пробовал разные варианты guided meditations, смотрел на ютубе, скачивал подкасты и различные программы. Но в последнее время, я больше использую приложение Headspace.

Сейчас Headspace называют медитацией 21 века, и вот почему. Создал ее Энди Паддикомб и у него очень интересная манера речи и интонация, голос очень успокаивающий и такой дружелюбный. В интерактивной форме он ведёт медитацию и учит на простых примерах разным техникам медитирования. Есть классная анимация и видео, которая делает информацию легкой и доступной для восприятия. Сегодня приложения пользуется огромной популярностью у людей со всего света, среди них известные политики, бизнесмены, звезды шоу-бизнеса, спортсмены.

Чем больше суеты и гонки в нашей жизни, тем больше нам требуется успокоения ума и разговора с самим собой. Было бы здорово, если медитации обучали бы со школьной скамьи, определенно, было бы больше осознанных людей.

Медитируйте, друзья, эффект будет потрясающий!
Всем дзен😉

Помните я писал, что было бы здорово, если бы реконструировали спортивную площадку на центральном стадионе Спартак?! Так вот, не дожидаясь погоды у моря или пока рак на горе свистнет, я начал двигаться и искать партнеров сам. И нашёл! Здорово, что наш клуб Change Fitness объединяет классных людей, и тут я познакомился с Тимуром Тюбеевым - президентом Федерации Школьного Спорта , который с удовольствием согласился поддержать данный проект по реконструкции спортивной площадки! Сейчас проект уже задвигался . Сегодня с архитекторами ездили на место, чтобы сделать просчеты для чертежа. Следующий этап это создание 3D модели - визуализации, подготовка сметы и заказ оборудования.

Но я подумал, что будет ещё круче, если поставить автономное освещение на солнечных панелях, урны, колонки для музыки, краники с водой. Поэтому нам нужны ещё партнеры в этом проекте. Если вы хотите принести большую пользу тысячам горожан и гостям столицы, внести свой вклад в развитие нашего любимого Бишкека, ну и бонусом получить рекламу, практически на всю жизнь, то велком!

Дай Бог, в скором времени, на центральном стадионе Бишкека будет цивильная воркаут-площадка, с нормальным покрытием, все как для людей. Буду держать вас в курсе этого проекта.✊🏻

7 привычек

То, что мы делаем каждый день, со временем становятся нашими привычками. А наши привычки формируют наш образ жизни. Наш образ жизни в свою очередь, влияет на наше будущее.

Хочу поделиться семью привычками, которые существенно помогли мне, могут помочь и вам, улучшить качество жизни и ее осознанность.

🌀 Пить чистую воду - сразу после пробуждения, я пью стакан чистой воды, и в течении дня не менее 2 литров воды (желательно без газа).

🌀 Аффирмации - это положительные утверждения, коротки фразы или слова, которые помогают настроиться вам на нужную волну. Каждое утро у меня начинается со слов « я счастливый, я здоровый , я богатый, я успешный. Все мои дела идут в гору» и так далее. 5 минут таких утверждений и вы настроены на самое лучшее!

🌀 Правильное и сбалансированное питание - представьте, что ваш организм это инструмент, или лучше, автомобиль. Вы же не заливаете 80-бензин в Mercedes S класса?)) То то и оно, что организм наш требует чистого и полезного топлива, чтобы у нас было много энергии, мы дольше могли оставаться молодыми и красивыми, становились сильнее и энергичнее. Только иногда позволяю себе читмил или намеренное нарушение здоровое питания.

🌀Медитация - это классный инструмент, который я открыл для себя недавно. Это очень приятные практики, после которых и мысли становятся яснее и душа спокойней. 5-10 минут в течении дня и ваше восприятие реальности и действительности изменится.

🌀 Спорт - я тренируюсь каждый день минимум 1 час, передышку организму даю только раз в неделю. За неделю набегаю 35-40 км. Спорт позволяет быть в форме , повышает продуктивность, уверенность, является мощным антистрессом, продлевает жизнь (можно бесконечно продолжать этот список). Спорт - это прямо маст ду!

🌀 Чтение - читаю перед сном 1 час. Сейчас, как правило , это книги по саморазвитию. Из изданий читаю РБК, Медузу или BBC.

🌀 Благодарность - это мощное чувство, которое сносит со своего пути всякие страхи, сомнения и негативные мысли. Перед сном стараюсь благодарить Всевышнего за все, что у меня есть. Быть благодарным - это навык, который нужно нарабатывать, и с каждым разом будет легче быть благодарным.

Вот так выглядят медали для предстоящего Международного Марафона Мол Булак Куз Деми 2018, который состоится 7-октября. Сейчас ведём активную подготовку. А вы будете участвовать на первом марафоне в Бишкеке🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♀️?
public poll

👍🏻 Да, я бегу! – 57
👍👍👍👍👍👍👍 63%

😿Нет, я не бегаю – 24
👍👍👍 26%

🧐 ещё не определился с дистанцией – 10
👍 11%

👥 91 people voted so far.