Заметили, что чтение плохих новостей затягивает, хотя после этого страшно, грустно, нет никаких сил и мотивации?

Информационных поводов предостаточно: пандемия, нестабильная политическая и экономическая ситуация, природные катаклизмы…

Можно дни напролет сидеть и погружаться в новостные «ужасы», тратить на них рабочее и свободное время, заменять ими еду и сон.
У этого явления в психологии есть специальное название — «думскроллинг», или «думсерфинг».

Пристрастие к негативному контенту — совсем не безобидное явление. Оно приводит к целому ряду проблем:

📲 Тревожности и фобиям — мы видим проблемы, но не можем на них повлиять.
📲 Психосоматическим расстройствам — во время чтения и просмотра негативных новостей повышается давление, растет пульс, может развиться паническая атака.
📲 Подмене собственной реальной жизни проблемами на экране смартфона или телевизора.
📲 Зависимости от острых ощущений — человек привыкает к негативным инфоповодам, и ему нужно все больше и больше плохих новостей.

Так что с думскроллингом нужно бороться. И вот несколько эффективных способов:

✅ Откажитесь от использования смартфона и просмотра телевизора перед сном. Лучше погулять или почитать книгу.
✅ Заходите в интернет только с конкретно сформулированной целью («поздравить подругу с днем рождения во ВКонтакте», «ответить на письмо коллеги», «узнать расписание электричек»), а не просто полистать новостную ленту.
✅ Отпишитесь ото всех ресурсов, которые предлагают вам негативный контент.
✅ Устраивайте себе дни отдыха от интернета, лучше всего вдали от цивилизации.

Замечали за собой и окружающими тягу к думскроллингу?
Напишите в комментариях ✍🏻

Поздравляем с Днём космонавтики и дарим космическую скидку 🚀

Взлетайте по карьерной лестнице с программами повышения квалификации от АНО ДПО «УрИПКиП». А скидка в 10% придаст дополнительное ускорение!

🎁 Скидка действует с 12 по 15 апреля, -10% на все программы и суммируется с другими акциями.

► ВЫБРАТЬ ПРОГРАММУ СО СКИДКОЙ

При бронировании укажите в комментарии промокод 1204 или во время звонка от менеджера укажите, что хотите воспользоваться скидкой в честь праздника “День космонавтики” 👩‍🚀

Хотите получить подробную консультацию? Оставьте "+" в комментариях. Специалисты отдела по организации приема помогут выбрать подходящую программу обучения ✍🏻

Друзья, нам важно понять, в каком направлении развивать наш Телеграм-канал, чтобы публикуемая в нем информация была желанной, интересной и полезной для вас 💙

Поэтому просим вас проголосовать в опросе ☝🏻