بمجرد بدأ المواد الكيميائية بالتدفق يبدأ الأمر بالخروج عن السيطرة رغم أننا لا نزال على وعي ولكن لا نستطيع أخذ قرار واعي.......
#حاربوا_المخدر_الجديد

كيف تتعامل مع المثيرات ؟ و ما هي تقنية التعرض و منع الاستجابة المصغرة ؟

هذا ما سنقوم بالإجابة عنه في درسنا لهذا اليوم .

آمل أن تكون قد تمكنت من تسجيل المحفزات الخاصة بك و تسجيل المعتقدات السلبية الخاطئة و كذلك كتابة الحقائق الإيجابية التي تكشف زيف تلك المعتقدات و أتمنی أيضا أن تكون قد مارست تقنية التعرض و منع الاستجابة .

اليوم، و نحن بصدد الحديث عن طريقة سريعة ستمكنك بإذن الله عند استخدامها للتعامل مع المثيرات عندما تكون ممارسة تقنية التعرض و منع الاستجابة الكاملة غير متوفرة. أسميها تقنية التعرض و منع الاستجابة المصغرة .

تقنية التعرض و منع الاستجابة المصغرة

تقنية التعرض و منع الاستجابة المصغرة هي نسخة خفيفة من تقنية التعرض و منع الاستجابة الكاملة ومفيدة جدا، لأنك لا تستطيع التوقف وقياس نبضك في كل مرة تحدث فيها لك مثلا إثارة أثناء قيادة السيارة أو المشي في شارع مزدحم.

تتكون تقنية التعرض و منع الاستجابة المصغرة من :

التنفس، التصريحات الإيجابية، وتحويل انتباهك نحو شيء آخر.

(تنفس – إيجابية – تحول)

1- التنفس

ببساطة: احبس أنفاسك لمدة عشر ثواني، ثم عليك بالزفير لمدة 10 ثواني, كرر ذلك 10 مرات.
ليسهل عليك عد أنفاسك بإمكانك وضع أصابعك على ركبتك وتحريكها واحدا تلو الآخر حتى الانتهاء من المرات العشر، بهذه الطريقة تستطيع تحرير ذهنك من العد والتركيز على التنفس, تذكر أن التنفس هو وظيفة العقل الباطن الوحيدة التي يمكننا السيطرة عليها من خلال الجهود الواعية لدينا، فلا نغفل عن هذه الخطوة.

2-البيانات الإيجابية

بالطبع قد تكون لديك بعض الأسباب التي دفعتك لأن تبقى متزنا من خلال ممارستك لتقنية التعرض و منع الاستجابة العادية فيما أطلقنا عليه مصطلح المحفزات . بالإضافة إلى ذلك يمكنك أن تفكر من جديد لماذا أنت تحاول البقاء متزنا و بعيدا عن هذه الإباحية ؟ ، أو أن تتذكر كيف كانت حياتك خارج نطاق السيطرة عندما كنت تستخدم تلك المواد الإباحية .

التُقِطتْ فكرة عظيمة أخرى من برنامج كانديو ، هي عبارة عن مزيج من التنفس العميق و الأفكار الإيجابية بنفس الوقت . ما يقترحونه هو التفكير في من 3 إلى 5 أشياء جميلة تتمنی اكتسابها و الحصول عليها في حياتك و أعاقتك الإباحية عن الوصول إليها مثل رضا ربي عني و الزواج من امرأة صالحة و النجاح في دراستي و عملي ……. إنها عملية كبيرة، و قوية جدا. حاول و جرب ستشعر بتحسن ملحوظ .

3- تحويل الانتباه

وهذا أيضا مهم جدا ، بدلا من محاولة محاربة المثير الخاص بك، ببساطة التفت إلى شيء آخر.

حاول أن تجد شيئا جميلا في الطبيعة. أحاول أن أنظر إلی شجرة، أو السماء، أو طائر، و فعلا تأخذ ثانية فقط لتتعجب من جمال خلق الله و تقول سبحان الله العظيم .

و إن لم تكن مهووسا بالطبيعة ، يمكنك أن تجد شيئا آخر صحيا يجذب انتباهك مثل سيارة مارة، و تحول عقلك لذلك. و أفضل من هذا كله افتح تسجيل السيارة علی آيات الله تتلی أو اتل و رتل القرآن من ذاكرتك بصوت شجي يحرك القلوب آية أو بضع آيات تهز قلبك مثل ( قل إني أخاف إن عصيت ربي عذاب يوم عظيم ) أو ( و اعلموا أن الله يعلم ما في أنفسكم فاحذروه و اعلموا أن الله غفور حليم).

طريقة أخرى لتحويل الانتباه ينصح بها أيضا برنامج كانديو و هي التواصل مع إنسان آخر ، فيمكنك القيام بذلك عن طريق التواصل المباشر مع شخص ما، و الانخراط في الحديث السريع معه، أو مساعدة شخص ما في شيء صغير مثل حمل أشياء ، أو محادثة شخص ما عبر الهاتف.
#حاربوا_المخدر_الجديد

بطلة من بطلات واعي تتم شهر بدون إباحية وتحكي قصتها...

"السلام عليكم و رحمة الله وبركاته
أود التحدث عن تجربتي
الحمد لله لقد أتممت شهر كامل بدون إباحية و بدون ممارسة عادة سرية
وذلك بفضل الله تعالى علي الحمد لله
كنت مدمنة لأكثر من ٨سنوات
في كل مرة أحاول و بشدة ترك الموضوع ثم أعود إليه تحت أي ضغط نفسي عندما تعرفت على واعي قرأت جميع المقالات و برامج العلاج فيه و سمعت و شاهدت جميع المقاطع الصوتية و الفيديوهات وجدت أن كل التجارب التي خضتها في طريق علاجي موجودة و قد تحدث عنها الموقع كل هواجسي و مخاوفي التي كنت أمر بها تحدث عنها الموقع إنه موقع يختصر عليك الكثير من الوقت و يعطيك الكثير من الخبرة
بالنسبة لي وجدت أفضل شئ للعلاج فعلا هو :
١-شغل نفسي بالعمل الكثير في كل يوم من خلال برنامج عمل مكثف بحيث أصبح آخر الليل أريد النوم فقط
٢-إشغال عقلي بالتفكير بشئ آخر يعني إبعاد الفكرة بفكرة اخرى تأخذ كل تفكيري و ذلك يعتمد على هدفك بالحياة مثلا أنا أحب علم الإجتماع فأصبحت أقرا كتب علم الإجتماع و أهتم بموضوعاته بحيث أنه أخذ جزء كبير من تفكيري خلال اليوم
٣-فكرة تأجيل الفكرة ليوم آخر إنها تعمل كالسحر إذا راودتك الأفكار الإباحية فقط قولي لنفسك و بصوت عالي ليس الآن سأفعل ذلك غدا بذلك أنت تضربين عصفورين بحجر واحد الأول لا تقع و تزلي و الثاني أنك تضحكين على عقلك و دماغك فيهدء و يكف عن طلب المتعة لأنه سيحصل عليها غدا و هكذا حتى تذهب الشهوة نهائيا
٤-التعرف جيدا على كيفية عمل الدماغ ساعد بشكل كبير بالنسبة لي بالتعامل مع الأعراض الانسحابية و خصوصا أوقات الضغف مثلا لم أكن أعلم أنه عندما أكون جائعة أنه في نهاية المطاف سيعمل الدماغ على إعادتي إلى مربع الإباحية من جديد لإلهائي عن فكرة الجوع بفكرة ممتعة أخرى مخزنة لديه لذلك الآن عندما أشعر بالجوع أذهب لتناول الطعام بسرعة ' مثلا الوحدة كنت أظن أنه لا بئس بها الآن أحرص كل الحرص أن لا أكون وحيدة مهما كان إذا إضطررت أن أكون وحدي أخرج من البيت و أمشي بالشارع بدون هدف وهكذا عندما تعرفي التقلبات المزاجية و الحالات النفسية ستفكري بكيفية التعامل معها و تضعي لها حد بحيث لا تسيطر عليك
بالنسبة لتقنية التعرض و منع الإستجابة لقد جربتها من قبل و هي لا تنفع أبدا ولا تفيد بالعكس سوف تؤدي إلي إثارة الدماغ و إغراقه في التخيل لنقطة لا أستطيع الرجوع منها لذلك أعتقد أنها غير فعالة أبدا في العلاج و التعافي
وشكرا لكم من أعماق قلبي و خصوصا للدكتور محمد عبد الجواد على دروسه المسجلة على اليوتيوب دروس مفيدة جدا و مختصرة لكل الموضوع و طريقة التعامل معه مفيدة جدا جدا
بارك الله فيكم و جزاكم الله الخير و دعواتكم لي بالثبات ان شاء الله"

ملاحظة :بالنسبة لتقنية العرض ومنع االإستجابة يعد رأيها لأنه يوجد العديد من الناس نجحت معهم التقنية...
#واعي

إذا فقدت مالك فقد ضاع منك شيء له قيمة، وإذا فقدت شرفك فقد ضاع منك شيء لا يقدر بقيمة، وإذا فقدت الأمل فقد ضاع منك كل شيء.

الدماغ الزاحف لدينا ليست لديه القدرة على معرفة الفرق بين الصورة الوهمية وواقع الحياة الحقيقي, وهذا هو السبب في أننا نشعر بالجوع عندما ننظر إلى صورة إعلان عن طعام مثلا على الرغم من أننا نعرف أن تلك الصورة ليست حقيقية.
#حاربوا_المخدر_الجديد

الهدف من تقنية العرض والمنع هو تعليم الدماغ العاطفي كيف يتعامل ويتفاعل مع الإثارة والاستجابة بطريقة صحيحة معها....
بتكرار التقنية سيدرك الدماغ العاطفي أنها مهمة وسيبدأ بالتعامل بنفسه مع هذه الإثارة بالطريقة التي تدرب عليها...
#حاربوا_المخدر_الجديد

"اختيار الألفاظ مع الأطفال الصغار مهم فبدل ذكر كلمة الإباحية نختار لفظ الخصوصية و صورة سيئة وصورة جيدة لأن لفظ إباحية. قد يخلق لهم حب الاستطلاع وقد تكون سببا في مشاهدتهم للإباحية"
هولي آن مارتي
#حاربوا_المخدر_الجديد

يوميات البطل عمر للوصول ل 90 يوم
احد الفائزين بالمسابقه الرمضانيه
واحد أبطال التعافي

بعد كفاح عامين من التعلم والتغيير
أقول بكل فخر لقد فعلتها😭😀😍💪
تحسن كبير غمر حياتي
الحمد لله ياربي الحمدلله😊
إنجاز يبكي ويفرح بنفس الوقت ؛ لأن هكذا هي صدمة الفرح😆
المهم السعي والصبر والإصرار👌

نفتتح هذا اليوم بإنجاز من إنجازات بطلات واعي عالتلجرام💐🎉
#حاربوا_المخدر_الجديد

أنت أصغر من أن تحمل الهموم، وأصغر من أن تحزن أو تكتئب أو تنطوي، العشرينيات عُمر رائع مُبتهج ، السعيد من يكمل حياته بروح شابّه....

أعرف طريقي وأعرف الحقيقة ولا أريد أن أكون كما تريده أنت . . أنا حُر أن أكون ما أريدُ أن أكون.
محمد علي كلاي

" ليس من العيب أن تسقط ، لكن العيب أن لا تستطيع النهوض مرّة أخرى "
#كن_أقوى
#واعي

ذكرت دراسة نشرت يوم الاثنين 4 يونيو 2018 من قبل مستشفى جامعة برنو أن زيادة استخدام المواد الإباحية والتعرض لها يضران بشكل متزايد بالعلاقات الطبيعية وحتى صحة الشباب.
وقالت إن العديد من الشباب لم يعودوا ببساطة مستعدين للعلاقات الطبيعية بسبب الأساطير التي أوجدتها المواد الإباحية التي يراقبونها. وأضافت الدراسة أن العديد من الرجال الذين تغيروا عن طريق المواد الإباحية لا يمكن أن يُحَفَزوا جسديا في علاقة. وقال التقرير ان العلاج النفسي وحتى الطبي مطلوب.
كما توصلت إلى إحصائية مفادها أن الرجال في العلاقات المستقرة غالباً ما يلجأون إلى ممارسة العادة السرية كجنس ، حيث تصل النسبة إلى 43 في المائة إلى 53 في المائة.
#حاربوا_المخدر_الجديد

بطل من أبطال مجموعة واعي عالفايبسبوك يكتب هذا الكلام الرائع بصراحة😍

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته <3 <3
................
#نصيحة_رقم_15 (التعافى رحلة حياة الجزء 1 ) لازم تعرف يا غالى أن التعافى مش بس أنك بتبطل عادة سرية وأفلام إباحية .. مش بس إنت بتكسر الإدمان لا التعافى أكبر من كدة بكتير التعافى يا غاليين هو تغير كامل وشامل لأسلوب حياتك كلها .. وإنت مش بس بتتعافى من ذنب محدد إنت بتتعافى من كل الذنوب اللى إنت كنت بتمارسها (أغانى . عقوق والدين . تأخير صلاة. تدخين ) وكمان التعافى مش بس متعلق بالذنوب لا ده عامل زى المطهر بتستخدمه عشان تلغي كل الحاجات السلبية فى حياتك زى الفراغ والمشاعر السلبية وتضيع الأوقات فيما لا ينفع ولا يفيد والكسل كل الحاجات دي إنت بتقضي عليها .. يبقى لازم على كل متعافى مش بس يرسم خطة تعافى تحميه من الإباحية ده يرسم خطة لحياته كلها لتحسين كل جوانب حياته روحيا وعقليا ونفسيا واجتماعيا كل شئ .. اتفق مع كل شخص يجعل أولى أولوياته وأهدافه يجب أن يكون التعافى ولكن لا تجعله هدفك الوحيد لأنك ستسقط يا غالى وتنتكس فى أي وقت كما حذرت فى أكثر من نصيحة من قبل .. يجب أن تضع أكثر من هدف آخر سواء أهداف على المدى القريب أو أهداف على المدى البعيد : ضع لنفسك أكثر من هدف مثل : تصبح لاعب كرة قدم محترف . تتقن أكثر من لغة أجنبية مختلفة . تدرس علوم شرعية ..إلخ .. ضع لنفسك يا غالى أهدافا عديدة وهكذا ستقضى على الفراغ الذى لطالما اسقطك فى وحل الإباحية كما أنك لن تتعافى فقط من الإباحية وتحقق هذا الهدف المنشود بل ستحقق أهدافا كثيرة وستصبح شخص ناجح وتطور نفسك فى مختلف المجالات بإذن الله .. وتذكر دائما وأبدا أن التعافى رحلة حياة
أخيرا بنهاية اليوم ده هكون أكملت 74 يوم من التعافى مع حدوث 3 زلات اسأل الله الثبات لي ولكم
#مفيش_مستحيل ✋🏋️‍
#حاربوا_المخدر_الجديد

إذا أردت أن تطير مثل الصقور فتوقف عن السباحة مع البط .
#واعي