كتابة اليوميات

كتابة اليوميات تعتبر أداة مهمة للتعافي من الإدمان ، و هي أداة فعالة لأي شخص يسعى للتعافى من الإدمان.

يدعي البعض أن هذه الوسيلة هي الأرخص والمتاحة بسهولة كشكل من أشكال العلاج.

لا تساعد كتابة اليوميات فقط في الحد من التوتر وتحسين الصحة العقلية، ولكن أيضا تقلل من خطر الانتكاس.

كتابة اليوميات هي أيضا وسيلة لتتبع التقدم المُحْرَز ، وزيادة التحفيز.

فوائد الحفاظ على كتابة اليوميات لا يمكن إنكارها ، ولكن لا يزال الناس لديهم أعذار لعدم القيام بذلك.

ولكن في معظم الحالات فإن أسباب عدم كتابة اليوميات سهلة الحل .
في هذا الفيديو سنقدم لكم كيفية كتابة اليوميات

هناك العديد من الأشكال المختلفة لكتابة اليوميات ، ولكننا سنحاول ان نقدم لكم طرق كتابة اليوميات في طريقة واحدة

كيف تكتب يومياتك ؟
ما عليك سوى أن تجلس بعض الوقت وتكتب كل ما يأتي في رأسك.

مفتاح هذا هو أن لا تحاول التعديل فيما تكتب ، ولا داعي أيضا للقلق من الأخطاء الإملائية والنحوية ، أو علامات الترقيم لأنك لو فعلت ذلك ستقطع تدفق الأفكار .

اكتب كل ما تشعر به ، وتحسه ، وما يغلي به دماغك ، وما يشغل بالك ، وما تخاف منه ، وما الذي يؤرقك ، وما تتمناه ، وترجوه ،وما التغير الذي لاحظته في حياتك سلبا وإيجابا ، وما التحديات التي تواجهك ، وما الخواطر التي تأتيك ، وما الخطوات التي ستواجه بها تلك التحديات وتدفع بها تلك الخواطر ، ولو كانت أخطاء متعلقة بالماضي اكتب عنها واكتب ماذا استفدت منها وتصورك عن حكمة الله فيها، وتذكر أن ما أخطأك ما كان ليصيبك ، وما أصابك ما كان ليخطأك لأن كل شيء بقدر الله .

قم بالتركيز على الأمور الإيجابية في حياتك مما يساعدك على تغيير نظرتك السلبية تجاهها . فتذكر مثلا نعم الله عليك منذ أن ولدت حتى وقتك هذا ، تفكر واسترجع شريط ذكرياتك بل وحياتك في الوقت الحالي ستجد أنك تمتلك أشياء ثمينة ونعم عظيمة ، لكن في غيبوبة الإدمان ربما غفلت عنها ونسيت شكرها

اكتب ملاحظاتك عن تقدمك على المستوى الروحي، وهي كمن يقوم برحلة داخل روحه يتفقدها ويعبر عما يحسه من تحسن بها .
تأمل روحك وأحاسيسك تجاه ربك ، واسبح في تأمل ملكوته ومخلوقاته ، وفتش عن رقة قلبك متى وجدتها ؟ وكيف؟ وهل بدأت تخشع في صلاتك ؟ هل تدبرت كتابه ، هل أحسست بقربك من الله في قيامك .

ويمكنك كتابة الخطوط العريضة لجهودك في الحياة نحو نمط حياة صحية أفضل .فهل مارست رياضة اليوم؟ هل نمت نوما كافيا ؟ ، هل أكلت جيدا وشربت جيدا ؟
ما الهويات التي مارستها ؟ وهل تقوم بواجباتك تجاه دراستك وتطوير ذاتك ؟ هل بدأت في العمل على اكتساب مهارات جديدة ؟
دون الإجابة عن كل تلك الأسئلة باختصار وتابع تطورها وحسن من أدائك وذلل العقبات التي تحول بينك وبين تنفيذها

تخيل أن مجموعة من العلماء يتابعونك كل يوم لبعض الوقت يحسبون ويسجلون كل ثانية من حياتك، وبعد ذلك يجمعون البيانات ويبينوا لك ما هي الإجراءات التي يجب عليك اتخاذها للحصول على منافع قيمة. تخيل مدى قيمة ذلك بالنسبة لك !

هذا هو بالضبط ما تفعله اليوميات .

أنا لا أعرف كيف سأفوز ما أعرفه أنني لن أخسر ✊

لا تعتمد كثيراً على أحد في هذا العالم
حتى ظلك سيتركك في الظلام ✊
#كن_قويا

سأبدأ اليوم
وأحتاج أن أنسى ما مضى
وأُقَدِّرُ ما لم يزل باقٍ معي
وأنظر إلى ما هو آتٍ بعد ذلك.

‏[برنامج شون رسيل]
https://t.co/z44A1FroKE‎
[برنامج أندرو ميشيل]
https://t.co/pEOunS2hxx‎
[ برنامج أليكس]
https://t.co/mMtlrKmKLd‎
[ برنامج سام بلاك ]
https://t.co/t564pbLMSV‎
دليل الآباء والأمهات لحماية الأبناء من مخاطر الإباحية
https://t.co/hQv85CneXx‎ https://t.co/HeicuFvQiK‎

📝 اختبار شدة الاعتماد على النيكوتين

1 - كم من الوقت يمر لتدخين سيجارتك الاولى بعد استيقاظ من النوم؟
في خلال 5 دقائق ⬜ 3
6- 30 دقيقة ⬜ 2
60-31 دقيقة. ⬜ 1
بعد 60 دقيقة ⬜ 0

2- هل تجد صعوبة في الامتناع عن التدخين في الأماكن التي لا يسمح فيها بالتدخين؟
نعم ⬜ 1
لا ⬜ 0

3- أي سيجارة يصعب عليك تركها؟
السيجارة الأولى في الصباح ⬜1
أي سيجارة أخرى ⬜0

4- كم سيجارة تدخن يومياً؟
10 أو أقل. ⬜0 20-11سيجارة ⬜ 1
30-21 سيجارة ⬜ 2
31 أو أكثر ⬜3

5- هل تدخن في الساعات الأولى بعد استيقاظك أكثر من باقي ساعات اليوم؟
نعم ⬜1
لا ⬜0

6- هل تستمر في التدخين عندما تكون مريضاً أو ملازماً الفراش معظم اليوم؟
نعم ⬜ 1
لا ⬜0

📜 نتيجة الاختبار

✅ النتيجة: من 1 إلى 4

إن مستوى اعتمادك على النيكوتين هو :
(اعتماد منخفض جدا)
مستوى اعتمادك لا يزال منخفضاً يجب عليك أخذ الخطوات اللازمة قبل ازدياد مستوى اعتمادك على النيكوتين.

✅ النتيجة :5
إن مستوى اعتمادك على النيكوتين هو :
(اعتماد متوسط)
إن مستوى اعتمادك على النيكوتين متوسط، إذا لم تتوقف عن التدخين سريعاً سيزداد مستوى اعتمادك على النيكوتين إلى أن تصبح مدمناً حقيقياً، بادر الآن لإنهاء اعتمادك على النيكوتين.

✅ النتيجة : 6-9
إن مستوى اعتمادك على النيكوتين هو:
(اعتماد مرتفع)
إن مستوى اعتمادك مرتفع، أنت لا تسيطر على مستوى تدخينك، بل إن التدخين هو الذي يسيطر عليك! عندما تقرر التوقف عن التدخين قد ترغب في التحدث مع طبيبك لمساعدتك على إيقاف الإدمان.

✅ النتيجة: 10 وما فوق
إن مستوى اعتمادك على النيكوتين هو :
(اعتماد مرتفع جداً)
إن مستوى اعتمادك مرتفع، أنت لا تسيطر على مستوى تدخينك، بل إن التدخين هو الذي يسيطر عليك! عندما تقرر التوقف عن التدخين قد ترغب في التحدث مع طبيبك لمساعدتك على إيقاف الإدمان.

* ملاحظة : هناك العديد من اختبارات قياس شدة الاعتماد على النيكوتين وهذا واحد منها .

#واعي

‏عزيزي المتعافي ركز على هذا المعلومه:

🔸مشاهدة الإباحية /تخرج أسوء مابداخلك👇
الكذب، الخيانه، عقوق، ضعف الدين، عدم مسؤولية، لامبالاة، عدوانية.

🔸التعافي / يخرج أفضل مابداخلك👇
صدق، أمانه، تعاون، قوة علاقه مع الله، تحمل مسؤولية.
#واعي

👤السلام عليكم و رحمة الله و بركاته.

أتذكر أول ما اكتشفت اني مدمنة جاتني حالة استياء و انتكست بعدها كثيرا من فرط القلق و الحزن و عدم العمل للتخلص من السرطان القاتل. لكن  أول ما دخلت جروب التعافى و عرفت طرق العلاج العلمية و الروحانية تغيرت الدنيا و بدأ التحسن في كل شيء، لكن اليوم يعتريني شعور خاص مش عارفه هل هو جيد ام لا!؟،،،، شعور : لولا الإدمان ما عرفت لذة الإيمان،

أيام التعافي : 5 أشهر بفضل الله ❤
#بطلة  👑
#القاع_ليس_لنا 🌹

#تقرير
#الصديق_واعي

شهادة تكريم للبطلة زهرة التوليب ثبتها الله وإياكم💪

وتذكروا دائما أن التعافي هو الاستمرار ومقياس النجاح يكون بالمواجهة والمقاومة والسعي..
وعليك أن تنتقل إلي الفكر العملي وليس المشاعري.
#الصديق_واعي😍

كيف تقوي دماغك العقلاني👆

🎭 مشاهد واقعيه .

📹 المشهد الأول

عائله صغيره في نزهه في احد الحدائق .
الابن : بابا انتا متقدرش تحصلي انا بجري اسرع منك .
الاب : هههههه لا انا اكبر انا اسرع . طب اجري ونشوف .
الاب: بعد بضع خطوات يجلس في الارض والابن قد سبقه .
الابن: بابا شفت . بابا هو انتا بتنهج جامد ليه كده هو انتا تعبان بابا هو انا لما هكبر هبقي زيك كده ومش عارف اجري
الاب ☹😟😟😟

📹 المشهد الثاني .
بنت تخبر والدتها
البنت : ماما انا شفت علبه لونها ابيض زي الي مع بابا في شنطتك .
ماما خالتو قالتلي ان كل الي بيشربو📹 سجاير بيموتو .
ماما هو انتي وبابا عايزين تموتو ليه
ماما هو انتو لو متو احنا هنروح فين
ماما انا بحبكو اوي ومش عايزكو تموتو.
الام :😦😦😦😟😟

🎯بطلها بمزاجك علشان تعيش سعيد

شارك بتعليق

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=962172420631961&id=730185347164004

‏هل تعلم حجم الإباحية؟

✅هناك أكثر من 2.5 مليون موقع إباحي.
✅حوالي 12٪ من جميع المواقع تقدم محتوى إباحي.
✅الأرقام السابقة لا تعتبر المحتوى المثير على وسائل الإعلام الاجتماعية، والتطبيقات، والدردشة

‏اطمئن :
ما تُخفيه في قلبك يعلمه الله، وما
صبرت من أجله سيكافئك الله به.

📈 وجدت دراسة شملت 434 رجلاً بالغاً أن 99٪ من المشاركين في الدراسة كانوا ينظرون إلى الإباحية على الأقل في بعض الأحيان.

💣 هذا يعني الانتشار الرهيب لتلك الكارثة ، مما يتطلب تكاتف الجهود للحد منها.

لا تستسلم
كل شخص يمر بأيام صعبة.
استجمع نفسك واستمر في السير .

أهلا بكم😍💪

📮اشترك معنا بالمنتدي الخاص بنشر يوميات وبشريات وخواطر وقصص الأبطال والبطلات🏋‍♂
💪وهذا من أكبر الدعم لك
هو أنك تشعر أنك لست وحدك
ويوجد الالاف يحاربون مثلك ومعك علي نفس الطريق
👊واعلم أن البقاء للأقوي🏇

💌 https://t.me/montada_wa3i
""'''''''""""""""""""""""""”"""""""""""""”"””"”""""""""
وإذا أردت تسجيل يومياتك وخواطرك وبشرياتك✍
سجل من هنا وسيتم حفظها بالبوت @wa3iBot

🔰وإذا أردت المتابعة بتقارير يومية فقائمة المهام هي بأسفل زر اليوميات في بوت الصديق واعي والمتابعة اليومية للجادين فقط. @freeyourselfBot

استمر في السير فالطرق الصعبة تؤدي إلى غايات عظيمة.

واعلم أن النصر مع الصبر.

يقدم وباء الإباحية الحالي دليلا حيًّا على أن الأذواق الجنسية يمكن اكتسابها، وتلبي المواد الإباحية التي يتم إيصالها عن طريق الإنترنت فائق السرعة كل المتطلبات الأساسية لإعادة تشكيل المخ، تبدو المواد الإباحية للوهلة الأولى كمسألة غريزية بحتة، وهذا فقط ما يريد صناع المواد الإباحية حملنا على الاعتقاد به، ولكن لو كان هذا صحيحا لاتسمت المواد الإباحية بالثبات، وكنا سنتعرض للإثارة بنفس المسببات وأجزاء الجسد ونسبها التي كانت تروق لأسلافنا، ولكن في الحقيقة فإن محتوى المواد الإباحية يمثل ظاهرة ديناميكية توضح مدى تغير الأذواق المكتسبة، والآن تطورت المواد الإباحية وهيمنت عليها أشكال الجنس القسري، والقذف على وجوه النساء، والجنس الشرجي العنيف، وكلها تنطوي على سيناريوهات تدمج ممارسة الجنس مع الكراهية والإذلال.

● Norman Doidge, The Brain that Changes Itself. New York: Viking, 2007.

🎥 فيديو موشن جرافيك جديد جدا من إنتاج فريق واعي

🚨 أسباب الإنتكاسة وكيفية التعامل معها..🚀🚀🚀

📢 الهمة أصدقاءنا في كل مكان لنشر الفيديو الجديد كتير محتاج مساعدة ✊

مديلنا ايدك احنا اللي محتاجينك 🙏
#واعي

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=965673530281850&id=730185347164004