الليلة سننشر أولى حلقات برنامج المسئولية على صفحتنا هنا
#المسئولية برنامج من إنتاج فريق واعي .

يقدمه الاستاذ الدكتور الفاضل محمد المهدي
استاذ ورئيس قسم الطب النفسي بجامعة الأزهر .

تابعونا 😊
ونشكر ونقدر من قلوبنا تعاون أ.د. محمد المهدي معنا .

صباح التفاؤل والبشريات عليكم ياأصدقاء واعي😃

يوم مبارك عليكم إن شاء الله
لاتنسونا من صالح دعائكم.

#الصديق_واعي😍💪

يلا أبدأ معنا ودوس بنزين😃
وتابع يوميا يابطل وشد حيلك
…………………………………………
اختار اسم أو لقب ب #هاشتاج تتابع بيه.
ولاتنس تضع اسم اليوم والتاريخ بأعلي التقرير.

🔮المهام اليومية🔮

1⃣الصلاوات الخمسة

2⃣ورد يومي من القرآن ولو آياتين يوميا
أهم شئ التدرج والاستمراريه

3⃣مذاكرتك
أو قراءة جزء من كتاب صغير صفحه على الاقل حتى تنمى موهبه القراءه مما سيدعمك كثيرا فى مذاكره دروسك
أوسماع فيديو اوتسجيل للاستفادة

{أبدأ بقراءة ٣ صفحات من كتاب لأنك الله وتابع فيه}

4⃣قراءة او سماع درس تعافي لأن المعركه معركة وعى.
والقراءة نص طريق التعافي
{أبدأ بدورة سين راسيل} أول درس (تجربة سين راسيل بالتعافي)

5⃣لعب رياضة يوميا لاتقل عن ١٠ دقائق (مشي_ تنتطيط...الخ)

6⃣عادة شرب المياه لاتقل عن لتر ونصف

7⃣كتابة تقريرك بمهامك وبما أنجزته وبما تركته من عادات سيئة
المهم ترسل وتستمر.
ولاتنسي تسجل ملخص يومك أو خواطرك أو بشرياتك.
لتقييمك ووضع الملاحظات لدعمك ان احتاج الأمر.

⚠️كل شئ هيتنشر تبع المتابعة
هيكون من خلال البوت هنا T.me/freeyourselfBot

🔹وهنا فقط خاص بنشر التقارير واليوميات للأبطال والبطلات @montada_wa3i

🔹و تسليم التقرير سيكون بعد انتهاء يومك أو إرساله ببداية اليوم الجديد. @wa3iBot

🔹وسيتم كتلابة الملاحظات علي تقريرك عند نشره لو احتاج.

#الصديق_واعي😍💪

السلام عليكم ياأصدقاء واعي
صباح الخير والتفاؤل عليكم😃

⛳️التخطيط والتنظيم مهم برحلة التعافي
والعشوائية قد تكون سبب في إسقاطك.

#الصديق_واعي😍💪

الأوقات الصعبه تجعلك اقوي ❤ #وظني_فيك_يا_سندي_جميل 👌 🌷

🔰 تركت العادة السرية لمدة عام

📜 ترجمة د محمد عبد الجواد

قد يبدو مثل التعذيب ، لكن كان له بعض الفوائد المذهلة



الكاتب يريد أن يبقى مجهول الهوية



24 مارس 2018



لقد سجلت 13 شهرا بدون العادة السرية. لم يكن من السهل دائما التمسك بالإقلاع عنها ، ولكن بصراحة لم تكن حياتي أفضل.



من المدهش كم هو جيد أنني لا أستمني فقد توقفت لأسابيع ، وأحياناً أشهراً ، ولعدة مرات خلال العشرينات من عمري. والآن لست وحيداً. الملايين من الناس (في الغالب ، وليس الرجال فقط) في جميع أنحاء العالم ينضمون إلى تلك المجموعات وهي حركات تشجع الناس على التخلي عن المواد الإباحية والاستمناء



بدأت أفكر في تأثير المواد الإباحية عندما كان عمري 19 عامًا. فمثل بقية جيلي ، نشأت وأنا قادر على مشاهدة الأفلام الإباحية حسب الطلب. أتذكر أنني كنت أبحث عن "ملابس داخلية" على الإنترنت عندما كان عمري حوالي 14 عامًا ، مما أدى إلى الحصول على صور أكثر وضوحًا.



قبل سن المراهقة المتأخرة ، وصلت إلى نقطة حيث لو كنت وحدي في غرفتي ، كانت مسألة وقت فقط قبل أن ينتهي بي المطاف بمشاهدة الأفلام الإباحية. بدأت أشعر بالقلق من أنني مدمن. "شعرت وكأنني خاسر" .



كنت قلقاً بشأن تأثير المواد الإباحية على حياتي. لم أتحدث مع زملائي حول هذا الموضوع - فلم يكن من الطبيعي في مجموعة الصداقة أن نشارك ما نفعله على انفراد.



يوم واحد ، بعد عيد ميلادي العشرين ، قررت التوقف. حيث اكتشفت لأول مرة فكرة استخدام الامتناع الجنسي كوسيلة لتعزيز طاقتي والثقة بنفسي.



في البداية ، ظننت أنني سأتخلى عن العادة السرية لبقية حياتي. لذلك شعرت بخيبة أمل عندما تمكنت من التوقف لمدة شهر واحد فقط. قررت وضع أهداف أكثر واقعية بعد ذلك



حركة NO FAP توصي بــــ 90 يوماً من الامتناع عن الجنس كبداية . سمعت لأول مرة في Ted Talk عن تأثير المواد الإباحية على الإنترنت في الدماغ. وقارنتْ بين آثار مشاهدة المواد الإباحية واستخدام المخدرات القوية ، وربطتْ الاستخدام المفرط للمواد الإباحية بالعدد الكبير من الشباب الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب. كثير من الناس يتوقفون لأنهم قلقون من الانتصاب ، على الرغم من أن هذا لم يكن السبب الشخصي لذلك.

كان اكتشاف هذا كله ثقافة مثالية لأشخاص مثلي. لطالما تساءلت عما إذا كنت أفعل الشيء الصحيح بعد كل شيء ، ويبدو أن بعض الناس يشاهدون المواد الإباحية ولديهم علاقات صحية ولكن هذا جعلني أتساءل إذا كان هناك عدد أكبر من الرجال الذين لديهم التأثيرات السلبية للإباحية والاستمناء مما كنت اعتقد.



يعتقد كثير من الناس أن التوقف عن الاستمناء يعافي من ضعف الانتصاب الناجم عن المواد الإباحية. ليس ذلك فقط بل إن التوقف عن الاستمناء يؤدي إلى الشعور بالثقة ووضوح التفكير ، التوقف عن الاستمناء يساعدني على الاسترخاء و التفكير في إقامة علاقة من خلال الزواج لأنني أعرف أن رغبتي الجنسية تحت السيطرة.

لقد منعت نفسي من الاستمناء ومشاهدة الأفلام الإباحية قدر الإمكان على مدى السنوات العشر الماضية. الأسبوع الأول هو الأصعب دائما - كل شيء يذكرك بالجنس. ستنشأ الرغبة عن طريق امرأة جذابة على التلفزيون أو في فيديو يوتيوب. أحيانا أريد الاستمناء لكي أشعر بتحسن.



في كل مرة أُكْسر ، أشعر بالألم لبضعة أيام بعدها واعتدت أن أضرب نفسي بسبب الفشل ، لأنني كنت ضعيفًا وأفتقر إلى الانضباط. قد يستغرق الأمر بضعة أيام حتى يستقر مزاجي ثم أبدأ من جديد.



انتهت سنتي الأخيرة بإجهاد في العمل. لقد انتهيت للتو من مشروع كبير وكنت بحاجة إلى الارتياح . أنا لست في علاقة ، وكان زملائي في الشقة بعيدا ، وكنت وحيدا وكنت أشعر بالملل من التقلب على الأريكة. لقد كانت لحظة ضعف.

وقد ساعدني التوقف تلك الفترة في التركيز على عملي. في هذه الأيام ، يمكنني أن أقضي ساعات فقط في غرفتي على جهاز الكمبيوتر ولا أميل إلى الاستمناء. لم أتمكن من فعل ذلك بدون مساعدة جروبات التعافي



أنا بدأت من جديد الآن. آمل أن أحطم الرقم القياسي الخاص بي وأن أحصل على 18 شهراً دون استمناء أو إباحية. هدفي طويل المدى لوقف الاستمناء إلى الأبد .

وللانضمام إلى جروبات واعي للتعافي شباب وبنات راسلونا على الخاص أهلا بكم ♥
T.me/freeyourselfbot

صوتيات حرر نفسك ✌
هذه القناة لرفع دروس لعلاج إدمان الإباحية.
https://t.me/AntiPornUploads

الصبي سيستسلم للإغراء بينما المحارب سيحطم إدمانه بسيفه ✊

هناك فرق كبير بين أن تفرغ شهوتك أثناء علاقتك بزوجتك، وبين تفريغها أثناء مشاهدتك للإباحية، بعض الناس قد يعتقدون، أنهما على حد سواء، فكلاهما قيام بالشيء نفسه، وأنهما مجرد نوعين من الشيء نفسه، أليس كذلك؟ ولكن هل هما كذلك ؟ إنه من السهل أن نتصور أنهما على حد سواء وينطويان على حياتنا الجنسية أو أنهما نوعان من الشيء نفسه. ولكن هذا ليس هو الحقيقة. ولا حتى نهايته. دعونا ننظر إلى الحقائق. هناك فرق في إفراز الموصلات العصبية التي تفرز في الجسم بعد العلاقة الزوجية عنها بعد تفريغ الشهوة أثناء مشاهدة الإباحية يصل إلى أربعة أضعاف، فتلك المواد الكيميائية الطبيعية التي تحقق الاكتفاء تكون أقل عند مشاهدة الإباحية بمقدار أربعة أمثال عنها في العلاقة الحميمية الطبيعية . أثناء مشاهدة الإباحية ليس هناك إمكانية لربطك فعلا بإنسان آخر الذي هو شريك حياتك، وبدلا من ذلك، يتم تكييف النظام الفسيولوجي للمشاهد كي يستجيب لصورة على الشاشة لشخص غير حقيقي وغير متواجد بالفعل . هذا هو السبب في أن العلاقة الحقيقة الشرعية والإباحية ليست شكلين من الشيء نفسه، إنها بعيدة كل البعد عنها، تخيل استخدام الباراسيتامول وهو مسكن ليس قويا للتخفيف من الألم من كسر في الساق.إنه علاج للآلام! أليس كذلك؟! صعب أن يقوم بذلك . أو ماذا عن شرب الكولا بعد خوض ماراثون، إنها سوف تروي عطشك! أليس كذلك؟! صعب أن تفعل ذلك. هذا بالضبط مثلما يحدث في الدماغ عندما يراقب الاباحية. ولأنه لا يوجد شخص فعلي يتشارك معك في أثناء تفريغ شهوتك، المشاهد للإباحية يحصل على بعض المواد الكيميائية الاصطناعية، ولكنه يفتقد إلى كل الفوائد التي تأتي من ممارسة العلاقة الشرعية الفعلية، نحن بحاجة الى بعضنا البعض، نحن بحاجة إلى الحب الحقيقي، والإباحية هي بالتأكيد ليست حقيقية. المستخدمون ربما يفكرون ويقولون : "ولكن انتظر لحظة،نحن كلنا نُثار لممارسة الجنس فمشاهدة الإباحية أمر طبيعي، هذه الرغبات الجنسية جيدة ويجب عدم قمعها ". ووفقا لهذا المنطق القائل بأن الإباحية أمر طبيعي لمجرد أن أجسامنا لديها طبيعة جبلية من الشهية لممارسة الجنس، فهو مثل قولنا أن التوينكيز هو طبيعي لأن الجسم يحتاج الغذاء. تفكر في ذلك - فلقد أبرزت شركات الأغذية أنه من خلال الجمع بين بعض المكونات (وخاصة السكر المكرر، والدهون، والملح) والتي يمكن أن تؤدي إلى إفراز مواد كيميائية ضخمة في الجسم، وإنتاج كميات كبيرة من الدوبامين مما يؤدي إلى الرغبة في تناول المزيد. ربما تعتقد أنني أمزح، لكن الحقيقة بالفعل أن أحد الباحثين قضى عاما كاملا في تعقب كل مكونات التوينكيز فوجدها 39 مكون. وهي تشمل حمض الاسكوربيك كمادة حافظة (مشتقة من الغاز لطبيعي)، والألوان الاصطناعية والمنكهات (صنعت من البترول)، وثلاث من المواد الكيميائية وهي السليلوز، وبوليسوربات60، وكبريتات الكالسيوم وهي المكونات التي تستخدم أيضا في الألواح الصخرية، والشامبو، والوقود الصخري. إنها تقريبا مثل أن تمسك بمجرفة وتحمل بها بعض التربة من مستنقعات لويزيانا عندما تضع وصفة لهذه الطبخة . نحن لسنا هنا للتحدث في الأساس عن التوينكيز، نحن فقط نريد أن نبين أنه في حين أن التوينكيز هو منتج صُنع بدقة ليكون جذابا في مذاقه، ولكننا في المقابل بالكاد نعتبره من "الغذاء"، لأنه ليس له أي قيمة غذائية من أي نوع أساسا، فهناك أشياء وهمية يمكن استهلاكها، ولكنها ليست حتى جيدة مثل الشيء الحقيقي وأحيانا تكون ضارة. مثل الشهية للطعام فكذلك الشهوة الجنسية هي جزء طبيعي من كوننا بشرا. ما هو غير طبيعي هو ما تفعله صناعة المواد الإباحية للاستفادة من الرغبات الجنسية لدينا. مستخدمو الإباحية قد يتساءلون لماذا يشعرون بعدم الارتياح، والدونية، والاكتئاب، أو القلق بعد مشاهدة الاباحية. ذلك لأن أجسامهم تريد الحياة الجنسية الطبيعية بدلا من تغذيتها بشيء مصطنع، ومبالغ فيه، وتم تغيير شكلها الأصلي لغرض وحيد هو خلق أكبر اندفاع للمواد الكيميائية الممكنة في الجسم والتي تسبب بعض اللذة الزائفة الوقتية وتسبب الإدمان أيضا . وهذا هو السبب في أننا نتحدث عن الاباحية كونها مثل "المخدرات" التي "تستخدم". أعتقد أننا الآن بدأنا نرى كيف أن الشيء المدمر يمكن أن يأتي من الرغبة الطبيعية لدينا؟ المواد الإباحية جوفاء، وتجربة جنسية مزورة. فالجنس الاصطناعي هو مجرد تقليد يمكن أن يتسبب في بعض الأذى الجسيم لكل من الدماغ والعلاقات، ما يمكن أن يبدو للبعض على أنه مثل الترفيه غير المؤذي يمكن فعلا أن يضر بعلاقات المشاهد مع هؤلاء الذين يحبونه، وتشوه توقعاته عن وجود قصة حب واقعية وسليمة مع زوجة تحبه ويحبها ثم تكوين أسرة سعيدة ومستقرة . وأقول: كل هذا وغيره يجعلك أخي الغالي تتفكر وتعقل فتأخذ قرارك بعدم الاقتراب من تلك المواد الإباحية لأنها زيف وضرر وهلاك لمشاهدها، بل وتدمير بالكلية لبدنه ودماغه وعلاقاته بربه أولا ثم بكل من حوله. قال تعالى: { وَتُوبُوا إِلَى اللَّهِ جَمِيعاً أَيُّهَا الْمُؤْمِنُ

ونَ لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ }
د محمد عبد الجواد

اليأس لا يعرفنا ونحن لانعرفه.

#الصديق_واعي✌

ماهي تلك الشهوة القوية التي تأتيني بعد الوقوع⁉️

هناك مصطلح يسمي” Chaser” ، ذلك المصطلح يصف الشهوة القوية🌪 التي تتبع مشاهدة الإباحيات🔥 والاستمناء-أي بعد الوقوع، ممكن أن تكون تلك الشهوة القوية بعد الوقوع مباشرة أو ربما تكون في اليوم التالي بعد الوقوع.غالبا تنشأ تلك الشهوة القوية “chaser” من تغير كيمياء الدماغ بعد مشاهدة الإباحيات والاستمناء.
…………………………………………
👥المدمنين الذكور عادة يقولون بأن تلك الشهوة القوية تقل مع مرور الوقت دون إباحيات حيث يعيد الدماغ توازنه اثناء التعافي.
…………………………………….

⚠️فانتبه خلال ال٢٤ ساعة القادمة بعد وقوعك من هذه الرغبة القوية التي تأتيك.

فلابد خلال هذه الفترة تحاول أن تكون مشغول طوال اليوم وتكون خارج المنزل وحول الناس ولاتجلس علي سريرك وتتصفح الانترنت بدون هدف.

#الصديق_واعي

⚠️الخسائر مقبولة إذا كنت ستستمر ، فليس أنت فقط من واجه الفشل ، فالجميع واجهوا مثلك.

♻️فانهض وحاول مرة أخري.

❤️نذكركم أحبابي غدا يوم الاثنين
فانوي الصيام إن استطعت...
#الصديق_واعي✌

صباح الفل والتفاؤل عليكم ياأهل واعي😃

🔰معاقبة نفسك مع حديث النفس السلبي سيجعل الأمر أكثر صعوبة ، فهذا لايبرر سلوكك الخاطئ ولكن لتخفف عن نفسك عبء الشعور بالذنب.

فسامح نفسك لتكون أقوي في المرة القدمة🙂

#الصديق_واعي✌