📱

       😓الماء هو صديقكَ😓

▫️اشرب الماء و كُن مشبّعاً بالماء▫️

💙 أول شيء يجب عليك القيام به كل صباح هو تطوير عادة الشرب لديك، فتشرب ما لا يقل عن لتر من الماء يوميًا💙

#واعي

🕌أعظمُ الناس مكانةً عند رب العالمين مَن شكى نفسهُ إلى الله.

        〰 ابنُ القيم〰

🔖إذا شعرتَ بالملل:-🔖

✔️ قُم فوراً وَشتّت ذهنَك.

✔️ قُم واعمل 10 ضغطات؛
هذه الخطوة ستبني لكَ الطاقة وتساعدكَ على اتخاذ الخطوة التالية بالابتعاد.

✔️ انظر للوراء وابحث عن سبب شعورك بالملل وعالجه فوراً

✍وقد يكون السبب ببساطة هو: أنكَ لم تُحَدِّد جدول أعمالك اليومي

#واعي

‏〰قُل لِّلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا
مِنْ أَبْصَارِهِمْ 〰

‏💎وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ
مِنْ أَبْصَارِهِنَّ ⁩▫️

‏🖊 فضول النظر يسوق للنظر المحرم ، والنظر المحرم بابٌ من⁩ دخله فلن يقضي غرضه ولو عُمّر ألف سنة

🔖ومن غض بصره عن الحرام أنار الله بصيرته وأذاقه حلاوة الراحة، والصبر عن النظر للحرام أيسر ‌ من⁩ الصبر على ألمه وهمّه وحسرته🔖

#واعي

💭 بمجرد أن تتذوق طعم الحياة الجديدة بعيدًا عن الإباحية والعادة السرية، وترى كيف أن تلك الحياة جد رائعة فلن يكون من السهل عليك التخلي عنها.
ابدأ من الآن، ولا تتردد.💙

#واعي

💡ليس الهدف أن تكون غير مشاهد للإباحية وفقط، بل عليك أن تكون أكثر هدوءً وأكثر اهتماما في نفس الوقت بعادات أخرى إيجابية.

🎯هذا هو الدليل على أن هدفنا هو تغيير حياتك كلها للأفضل من خلال الإقلاع عن الإباحية.

#واعي

🤍اِسْتَعِد فأنتَ الآن على موعدٍ مع التغيير للأفضل بإذنِ الله
فهل أنت جاهِز❔

1⃣〰أولًا: عليكَ أن تكونَ رزِينًا.
🔖فيجب عليكَ أن تُفَرِّقَ بينَ العلاقةِ الشَّرعِيَّةِ الزَّوجِيَّة (المقبولة تمامًا والغير مُحَرَّمة) وبين تلكَ الممارسات الغيرِ صحية والمُحَرَّمة.🔖

2⃣〰ثانيًا: تحديد الحدُود.. أي:
▫️لا تلج إلى الإنترنت و أنتَ وحيد.
🤍اهْجُر التلفزيون وتَذَكَّر أنه يجرك لإطلاق البصر.
▫️لا تَذْهَب إلى الشوارع التي ربما تجد فيها مشاهدَ تثير غريزتك، وتجنَّب النزول إلى الأسواق التي يكثُر فيها الاختلاط واذْهَب فقط لحاجتك… إلخ.
🤍اكتشف وحدِّد المزيد من الحدود فإنَّكَ تعلم المزيد عن نفسك.

3⃣〰ثالثًا: إنشاء الأهداف:
⬅على المَدَىٰ القَصِير: قُل لنفسكَ أنا سأحاربُ اليوم مثلًا استخدام الانترنت للدخول إلى المواد الضارة، فسأستخدمُ جهازَ الكمبيوتر فقط لغرضٍ محدد مفيد أو سأتركه.

⬅مُتَوَسِّطَة المَدَى: تعلَّم قدرَ ما تستطيع عن الإدمان، وكُن خبيرًا في أسباب انتكاساتك التي حدثت لكَ حتى تتفادى تلك الأسباب ولا تقع مرةً أخرى فيها لكيلا يصيبُكَ اليأس فتحاول تحاول مرةً أخرى.

⬅على المَدَىٰ الطَّوِيل: ليكُن هدفك أن تظل بعيدًا عن الإباحية تمامًا لمدة ١٨٠ يومًا.
✔️طوِّر مهارات جديدة لديك.
✔️ساعد الآخرين الذين يعانونَ من مشكلةٍ مماثلة.
✔️طَوِّر/ي علاقتك الحميمة السَّلِيمَة مع زوجتكَ أو زوجك.
✔️قُمْ بتحديدِ الفريق الذي سيدعمكَ، الأصدقاء والعائلة  والمسْجِد 😀 وموقعنا.

❓الآن حاوِل البحث عن علاقاتٍ جديدة مع صُحْبَة صالحة لتجنبِ العزلةِ الاجتماعية.
💭 فكُلُّنَا يعرفُ قصة قاتل المائة من بني إسرائيل حينَ سأل عن أعلمِ أهل الأرض، فدُلَّ على رجلِ عالمٍ،
فقالَ إنه قتل مائة نفس فهل لهُ من تَوْبَة؟
فقال العالم نعم، ومن يحول بينه وبين التَوْبَة!
ثم قالَ له: "انطلِق 🏃🏼 إلى أرضِ كذا وكذا، فإنّ بها أناسًا يعبدونَ الله، فاعبُد الله معهم، ولا ترجِع إلىٰ أرضك، فإنها أرضُ سوء".
وكان هذا العالمُ مربيًا حكيمًا، حيث لم يكتفِ بإجابته عن سؤاله وبيان أن باب التَوْبَة مفتوح، بل دلّه علىٰ الطريق الموصل إليها، وهو:

🔸أن يغيِّر منهج حياته.
🔸أن يفارقَ البيئة التي تُذَكِّره بالمعصيةِ وتَحُثَّه عليها.
🔸أن يترك رفقة السُّوء التي تُعِينُه على الفساد وتُزَيِّن له الشر.
🔸أن يُهَاجِر إلى أرضٍ أخرىٰ فيها أقوام صالحون يعبدون الله تعالى.

🔖وكان الرجلُ صادقًا في طلبِ التَوْبَة، فلم يتردد لحظة، وخرجَ قاصدًا تلك الأرض. ولما وصلَ إلى منتصفِ الطريق حضرهُ أجله، ولشدة رغبته في التَوْبَة نأىٰ بصدره جهة الأرض الطيبة وهو في النزعِ الأخير.
إذًا  اهجُر أرضَ السوء وأناس السوء.🔖

💌في الأخير تذكر قوله تعالى: ﴿أَمۡ حَسِبۡتُمۡ أَن تَدۡخُلُوا۟ ٱلۡجَنَّةَ وَلَمَّا یَعۡلَمِ ٱللَّهُ ٱلَّذِینَ جَـٰهَدُوا۟ مِنكُمۡ وَیَعۡلَمَ ٱلصَّـٰبِرِینَ﴾ [آل عمران ١٤٢]

#واعي

⏰️ إن الوقت ينساب من بين أصابعنا مثل حبات الرمــــ⏳ــــل، ومن المستحيل أن يعود مرة ثانية.

⏩️​استغل أيام حياتك في التعرف على مواهبك وقدراتك.➡️

#واعي

🪶‏التركيز على التفكير واستعراض المشكلات التي تسببها الإباحية مهم لأنه:-

✔️ يعالج مشكلة الإنكار لدى مستخدمي الإباحية.

✔️ يبقى على التحفيز للإستمرار في الإقلاع عن الإباحية.

#واعي

🔗يقول ابن القيـم

​▫️أتظن أن الصالحين بلا ذنوب؟! إنهم فقط:
🤍​استتروا ولم يُجاهروا.
🤍​استغفروا ولم يُصروا.
🤍​اعترفوا ولم يبرروا.
🤍​وأحسنوا بعدما أساءوا.

✍️ كـطـير طليق هو المتعافي🕊️

💙صباحكــم تعـــافـي💙

😁
🎈🎈🎈🎈

✍ هل تشعر أنك محاصر بين نوبات الاكتئاب والرغبة الملحة في الهروب نحو الإدمان❔ خلف هذه المشاعر تكمن كيمياء معقدة يقودها "الدوبامين".

💎 ​ندعوكم لحضور لقاء مميز 🤝 لفهم كيف نعيد التوازن لأنفسنا.

▫️تحت عنوان▫️
​🔖 رحلة البحث عن الدوبامين: ما بين الاكتئاب والإدمان🔖

​​🎤 متحدث اللقاء:
​د. محمد شامي
➿استشاري الطب النفسي➿

​💌 الموعد:
​الخميس | 15 يناير 2026

​🕑 التوقيت:
​08:00 مساءً بتوقيت القاهرة

​📍 منصة اللقاء:
⬅️ ​بث مباشر عبر صفحة واعي على فيسبوك
🤍Facebook👈

🤍 انتظرونا في الموعد🤍
🌟فالبداية دائماً تبدأ بالوعي🌟

​🖊 السر في "العادات الأساسية"
▫️​لابد أن تعرف أنه عندما تؤسس لعادة أساسية كالرياضة وتصبح مستمرة، فإن وقْف عادة سيئة كالإباحية سيكون سهلاً.

🔗​لماذا تنجح هذه الاستراتيجية❔
▫️ فعندما تقوم بالتدريب الجيد في الصباح، فإنك بطبيعة الحال:-
🤍​ستكون أكثر نشاطاً طوال اليوم.
🤍​ستصبح أقل توتراً.
🤍​سيكون ضغط عادة الإباحية السيئة عليك أقل.

💡​النتيجة المذهلة:
🔖ستجد نفسك تأكل بشكل أفضل، وستكون قادراً على اتخاذ قرارات سليمة بصورة ملحوظة في مختلف جوانب حياتك.🔖

​#واعي