لماذا اخترتم الـ90 يوما كهدف مبدأي للتعافي من إدمان الإباحية ؟
كم من الوقت يستغرق لكسر عادة إدمان الإباحية ؟
على الرغم من أن الإدمان في حد ذاته ليس بعادة، إلا أن هناك ارتباط قوي بين دائرة الإدمان والنمط الغير واعي للعادة.
فالإدمان مثل التعود على المنشطات، فهو ممارسة منتظمة أو طريقة سلوكية من الصعب حقا التخلي عنها.
أسطورة الـــ 21 يوما
الاعتقاد القديم بأن الشخص يحتاج إلى 21 يوما لتغيير عادة ما ، حتى أن هذا الاعتقاد يوصف بكونه خرافة .
فوفقا لعلماء النفس أنه لكي تكتسب عادة جديدة فإن هذا يستغرق حوالي 21 يوما من جهد واعٍ وثابت ، في حين أنه لكي تكسر عادة قديمة موجودة فإن هذا يستغرق وقتا أطول بكثير .
الجواب: 90 يوما
مقال بمجلة التايم قدم دليلا علميا عام 2007 على أن الوقت يستغرق حوالي 90 يوما لكي يُسمح للدماغ بأن يعيد تشغيل نفسه أويعيد تشكيل نفسه والتخلص من التأثير المباشر للمخدر .
ووجد الباحثون من جامعة ييل أنه يلزم لعودة الوظائف التحليلية واتخاذ القرار السليم تدريجيا إلى قشرة الدماغ الأمامية الجبهية لدى المدمن أن يمتنع لمدة 90 يوما على الأقل.
هذا قد يساعد في تفسير سبب أن إعادة التأهيل مدة الـ90 يوما لها معدل نجاح أعلى من العلاج على المدى القصير.
إن الـ90 يوما هي المعيار الذهبي الحالي للعلاج ، لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي لعقلك لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه ، ويسمح لك بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات.
لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت ، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .
وكما يقول المثل القديم: “أفضل صديق يملكه المريض في التعافي هو الوقت.”
واقع لبقية حياتك
على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية ، الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .
ملاحظة : يمكنم متابعة نشاط المتعافين من إدمان الإباحية ، وكذلك تسجيل تقدمكم في التعافي عبر الهاشتاج #90_يوم_بلا_إباحية على تويتر والفيس بوك
شارك المقالة
كم من الوقت يستغرق لكسر عادة إدمان الإباحية ؟
على الرغم من أن الإدمان في حد ذاته ليس بعادة، إلا أن هناك ارتباط قوي بين دائرة الإدمان والنمط الغير واعي للعادة.
فالإدمان مثل التعود على المنشطات، فهو ممارسة منتظمة أو طريقة سلوكية من الصعب حقا التخلي عنها.
أسطورة الـــ 21 يوما
الاعتقاد القديم بأن الشخص يحتاج إلى 21 يوما لتغيير عادة ما ، حتى أن هذا الاعتقاد يوصف بكونه خرافة .
فوفقا لعلماء النفس أنه لكي تكتسب عادة جديدة فإن هذا يستغرق حوالي 21 يوما من جهد واعٍ وثابت ، في حين أنه لكي تكسر عادة قديمة موجودة فإن هذا يستغرق وقتا أطول بكثير .
الجواب: 90 يوما
مقال بمجلة التايم قدم دليلا علميا عام 2007 على أن الوقت يستغرق حوالي 90 يوما لكي يُسمح للدماغ بأن يعيد تشغيل نفسه أويعيد تشكيل نفسه والتخلص من التأثير المباشر للمخدر .
ووجد الباحثون من جامعة ييل أنه يلزم لعودة الوظائف التحليلية واتخاذ القرار السليم تدريجيا إلى قشرة الدماغ الأمامية الجبهية لدى المدمن أن يمتنع لمدة 90 يوما على الأقل.
هذا قد يساعد في تفسير سبب أن إعادة التأهيل مدة الـ90 يوما لها معدل نجاح أعلى من العلاج على المدى القصير.
إن الـ90 يوما هي المعيار الذهبي الحالي للعلاج ، لأن الـ 90 يوما من إعادة التأهيل تعطي الوقت الكافي لعقلك لإعادة تشغيل وتشكيل نفسه ، ويسمح لك بإتقان مهارات التعافي ، ويتيح لك وقتا لاكتساب النشاطات الجديدة لتصبح عادات.
لتحقيق أي هدف فأنت بحاجة لهذا الوقت ، والتعافي من الإدمان لا يختلف عن أي هدف .
وكما يقول المثل القديم: “أفضل صديق يملكه المريض في التعافي هو الوقت.”
واقع لبقية حياتك
على الرغم من أن 90 يوما يعتبر المعيار الذهبي للعلاج ، إلا أنه لا يمكنك وضع جدول زمني لضرب الإدمان الضربة القاضية ، الإدمان هو عدوك مدى الحياة، والتعافي معركة يومية – حتى بعد سنوات من الاتزان والتعافي .
ملاحظة : يمكنم متابعة نشاط المتعافين من إدمان الإباحية ، وكذلك تسجيل تقدمكم في التعافي عبر الهاشتاج #90_يوم_بلا_إباحية على تويتر والفيس بوك
شارك المقالة
سورة يوسف سُميت أحسن القصص لأنها الوحيدة التي بدأت بحلم وانتهت بحقيقة👌
صباح الأمل 😍
#علاج_إدمان_الإباحية
صباح الأمل 😍
#علاج_إدمان_الإباحية
إن أكبر خطأ يواجهنا هو التفكير السلبي في أنك إن انتكست = قد رجعت من الصفر !
و هذا هو عكس الصواب !
لأن الانتكاسة إن دلت على شيء فهي تدل على ضعفك في مكان معين و هشاشة دفاعاتك في منطقة معينة , فالخيار بيدك :
إما أنت تعتبره ضعف منك لا حل له ! أو : أن تجرب طرقا أخرى للتعامل معه بحيث تتخلص من ادمانك بطريقة عملية حيث تجعل انتكاساتك مقياسا لنجاحك ...
فمثلا لو أخرت الانتكاسة كام ثانية في أول مرة فهذا تقدم كبير جدا !
لن يمكنك أن توقف الانتكاسة مرة واحدة و للأبد مهما كان الكورس الذي تعمل عليه شديدا ..
الأمر يعتمد عليك وحدك ! أنت من ستعرف ...
" بل الانسان على نفسه بصيرة * ولو القى معاذيره "
مدرب وائل
و هذا هو عكس الصواب !
لأن الانتكاسة إن دلت على شيء فهي تدل على ضعفك في مكان معين و هشاشة دفاعاتك في منطقة معينة , فالخيار بيدك :
إما أنت تعتبره ضعف منك لا حل له ! أو : أن تجرب طرقا أخرى للتعامل معه بحيث تتخلص من ادمانك بطريقة عملية حيث تجعل انتكاساتك مقياسا لنجاحك ...
فمثلا لو أخرت الانتكاسة كام ثانية في أول مرة فهذا تقدم كبير جدا !
لن يمكنك أن توقف الانتكاسة مرة واحدة و للأبد مهما كان الكورس الذي تعمل عليه شديدا ..
الأمر يعتمد عليك وحدك ! أنت من ستعرف ...
" بل الانسان على نفسه بصيرة * ولو القى معاذيره "
مدرب وائل
Forwarded from صراحة بلا وقاحة
النظرة الايجابية هي اكثر ما يحفزك !
مثال على الانتكاسة »»
ان اكثر الانتكاسات ان دلت على شيء فهي تدل على مواجهتك لضغط معين تسبب بانتكاستك . فكلما زادت انتكاساتك عند نقطة معينة فابشر بالنصر !
فوقوع الطفل اكثر ما يكون عندما يقترب من تعلم المشي تماما !
فهو من كثرة ما يحاول المشي , يسقط كثيرا ! فاستبشر خيرا !
و اعلم ان الضغط الذي سبب وقوعك لا الاباحية بذاتها - و ان كانت هي السبب في بعض الاحيان - لهو نفسه مفتاح نجاحك في حياتك , لا فقط التخلص من ادمانك !
اذن , كلما انتكست اكثر في نقطة , كلما ضعفت في الصبر على الاباحية و كلما هربت منها اكثر ...
اذن اقلب الحالة ! اركض و سارع نحو ما تخشاه !
هل تخاف من شيء لا تتقنه !
اذن اذهب و تعلم كيف تفعله و تعلمه قليلا قليلا حتى تتقنه
المهم تبدأ تعالج مشاكلك التي سودت حياتك حقا , سواءا علاقات ام اجتماعية ام اي شيء ... و كل شيء !
لا تحدد مشاكلك بنقطة واحدة ... و لا تحل اكثر من نقطة مرة واحدة ... تصالح من نفسك و افتح بابا بابا مع النجاح ...
استمتع بحياتك و صحح اخطائك , فالحياة لا تتحمل التأخير ... و لا المثالية !
مدرب وائل
مثال على الانتكاسة »»
ان اكثر الانتكاسات ان دلت على شيء فهي تدل على مواجهتك لضغط معين تسبب بانتكاستك . فكلما زادت انتكاساتك عند نقطة معينة فابشر بالنصر !
فوقوع الطفل اكثر ما يكون عندما يقترب من تعلم المشي تماما !
فهو من كثرة ما يحاول المشي , يسقط كثيرا ! فاستبشر خيرا !
و اعلم ان الضغط الذي سبب وقوعك لا الاباحية بذاتها - و ان كانت هي السبب في بعض الاحيان - لهو نفسه مفتاح نجاحك في حياتك , لا فقط التخلص من ادمانك !
اذن , كلما انتكست اكثر في نقطة , كلما ضعفت في الصبر على الاباحية و كلما هربت منها اكثر ...
اذن اقلب الحالة ! اركض و سارع نحو ما تخشاه !
هل تخاف من شيء لا تتقنه !
اذن اذهب و تعلم كيف تفعله و تعلمه قليلا قليلا حتى تتقنه
المهم تبدأ تعالج مشاكلك التي سودت حياتك حقا , سواءا علاقات ام اجتماعية ام اي شيء ... و كل شيء !
لا تحدد مشاكلك بنقطة واحدة ... و لا تحل اكثر من نقطة مرة واحدة ... تصالح من نفسك و افتح بابا بابا مع النجاح ...
استمتع بحياتك و صحح اخطائك , فالحياة لا تتحمل التأخير ... و لا المثالية !
مدرب وائل
خبر جميل جدا جميل جدا
13 شهر يا بطلات
بطلة تحقق 13 شهر نظيفة ما شاء الله تبارك الله
ربنا يثبتها ويوفقها
دعواتكم 😊
#علاج_إدمان_الإباحية
13 شهر يا بطلات
بطلة تحقق 13 شهر نظيفة ما شاء الله تبارك الله
ربنا يثبتها ويوفقها
دعواتكم 😊
#علاج_إدمان_الإباحية
👍2❤1
💝 بطل يحقق 60 يوما ما شاء الله تبارك الله 😍
محارب جديد نفخر به ربنا يثبته ويحفظه
عاااااااااش البطل 💪
#علاج_إدمان_الإباحية
محارب جديد نفخر به ربنا يثبته ويحفظه
عاااااااااش البطل 💪
#علاج_إدمان_الإباحية