Если чувствуете, что хотите спасти клиента, начинайте спасать себя

Предлагаю разобрать «топ-сколько-то там» частых триггеров активизации «спасательства», а также поделюсь своим опытом, как я возвращаю себя в терапевтическую позицию, не теряя контакт с клиентом.

Дабы исключить превратное понимание текста, сделаю дисклеймер. То, что я описываю, абсолютно не стоит переносить на 100% случаев. Может быть так, а может быть по-другому. Будем гибки ♥️

1️⃣Триангуляция

Приходя в терапию, клиенты приглашают нас на определённую роль. Кто-то на роль эксперта, который расскажет, «что делать, чтобы», кто-то на роль значимого другого, любовь которого нужно заслужить или с кем можно «безопасно» побороться, а кто-то на роль спасателя.

Чтобы получить номинацию в роли «лучший спасатель по мнению моей мамы клиента N», не так-то много требуется: искренне верьте и соглашайтесь, что клиент глубоко несчастен, потому что кто-то из его окружения постоянно делает что-то не то и не так, а также прикладывайте максимум усилий, чтобы избавить его от этих страданий.

Только не надейтесь, что терапевтические интервенции сработают - клиенту они «не подойдут» и он продолжит страдать, потому что смысл в процессе, а не в результате.

В случае работы с парами ещё проще: просто сфокусируйтесь на том, чтобы «починить» одного из партнёров, ведь проблема именно в нём.

Как я понимаю, что меня втянули в треугольник?

• Теряю нейтральность / теряю метапозицию

• Испытываю сильные эмоции

Как я себя возвращаю?

• Замечаю, что происходит, возвращая себя на метапозицию

• Останавливаюсь, выдыхаю

• Отслеживаю свои части, которые активизировались, отделяю их и обещаю вернуться к ним позже

• Принимаю решение о дальнейших действиях. Обычно это отражение того, что сейчас произошло + вопрос в зависимости от моих целей и контекста

• Если это необходимо, иду на супервизию

Нормально в какой-то момент осознать себя в треугольнике с клиентом/ами. Важно научиться это отслеживать и осознавать.

Хочется обсудить в кругу «своих», как вы справляетесь (или не справляетесь) с позицией «спасателя» и чем мы можем друг другу помочь. Для этого приглашаю вас в группу поддержки для психологов, за подробностями сюда 🩷

На ближайшую встречу 3 июня осталось немного мест, успевайте занять своё ☀️

Если вам интересно продолжение разбора этой темы, пинганите меня быстрой реакцией на этом посте 😎

#занимательная_психология

коллеги, здравствуйте-здравствуйте! как ваше ничего?)

близится первая встреча моей группы поддержки для психологов, которая пройдёт уже 3 июня в 19:00 по мск, поэтому хочется ещё раз рассказать что это и с чем её едят :)

группа поддержки - это клёвый и часто несправедливо недооценённый формат, который работает засчёт, простите за тавтологию, работы терапевтического фактора универсальности - «я такой не один, со своей сложностью, переживанием или проблемой».

К тому же группа поддержки создаёт пространство, где можно «поныться», поддержаться, поделиться опытом и «напитаться» чужим, «нормализоваться», выйти из цикла стыда засчёт того же фактора универсальности и безопасного коммьюнити людей, которые не осудят.

Я, как ведущая группы поддержки, оставляю за собой право, помимо моей непосредственной работы в группе, также делиться с участниками своим опытом, если это будет кому-то полезно, а также буду предлагать развернуть ту или иную возникшую тему на группе в терапевтическом ключе, если на то будет желание и запрос.

Например, мы можем разыгрывать какой-нибудь кейс, а затем разбирать его с т.з. помощи участнику справляться с возникающими у него сложностями.

Формат группы поддержки не предполагает структуры или плана. Участники приходят с запросами на группу и мы следуем за ними под моим чутким руководством и модерацией.

Также формат группы поддержки предполагает открытый формат. Это значит, что вы можете прийти на одну встречу и это не обязывает вас приходить на следующую, но и не ограничивает вашу возможность прийти тогда, когда у вас возникнет запрос или потребность.

Такой открытый формат я оставляю, по-крайней мере, на первое время, но также я не забываю о том, что хочу таки собрать постоянную группу коллег-психологов, с которыми мы будем встречаться с той или иной периодичностью 🥹

Все подробности о группе здесь и присоединяйтесь, коллеги!

Будем расти друг о друга ☀️

#информационное

Ну а кто уже готов влететь в нашу уютную тусовочку, прошу заполнить форму - моя помощница Ангелина свяжется с вами в течение суток после её заполнения и сориентирует вас по дальнейшим шагам ✨

#информационное

Если бы я делала градацию по возрастанию сложности работы, то она бы выглядела так

1️⃣Индивидуальная работа
2️⃣Работа с группой
3️⃣Работа с парой

На данном этапе, индивидуальная работа для меня самая простая. У меня уже достаточное количество часов «наслушанности», уверенное владение методами, а также куча разных базовых и не только скиллов, которые помогают, а не вредят.

Группа - это ресурс и на него можно опираться. Самая сложная работа в начале, когда необходимо выстроить процессы так, чтобы группа стала работать как единый и слаженный организм, а затем уже можно выдыхать.

А вот работа с парами становится для меня даже несколько тяжелее, чем была в самом начале работы с этой категорией людей, хотя уровень скиллов и образования в этой области вырос просто в разы.

Я связываю это с уровнем напряжённости работы, когда перед тобой 2 эмоционально-заряженных человека, требующих твоей одинаковой включённости в каждого, а также ожидающих от тебя, что ты прямо здесь и сейчас сделаешь что-то, что им станет кратно легче быть в отношениях друг с другом.

Прибавляем к этому принцип соблюдения нейтральности, высокие риски триангуляции, которые необходимо отслеживать чуть ли не каждую минуту и, порой, разную мотивацию клиентов работать над отношениями.

Поработав в классической эмоционально-фокусированной терапии, я поняла, что это прямой путь к моему выгоранию, потому что сама по себе я человек волевой, прямолинейный и довольно-таки директивный в хорошем смысле, поэтому поняла, что оптимальным путём моей работы с парами будет микс из ЭФТ, ССТ, IFS и щепотки моей прямолинейности с примесью лёгкой директивности.

Такой подход уже показал свою эффективность в моей практике, а также снизил уровень моей усталости, но, тем не менее, это не отменяет того факта, что, возможно, рано или поздно я кратно сокращу свою практику с парами, потому что подзаебало.

Это была минутка нытья без какого-либо великого смысла, мне просто хочется запросить у вас поддержку в виде быстрых реакций и комментариев, а также буду очень рада, если вы поделитесь своим опытом работы с парами/семьями и как вам с этим 🩷

#личное_публичное

Дорогие, у нас много новеньких, чему я очень рада и благодарна. Прошу вас заполнить небольшую анкету для того, чтобы я понимала, какие темы для вас актуальны 😌

#информационное

Коллеги, я тут разговаривала со своей ко-терапевткой и делилась с ней своим переживанием стыда за то, что я в очередной раз забросила данный канал по причине своей занятости, да, и будем честны, забывчивости наряду с отсутствием бешеной мотивации постоянно его вести, ибо это силы и время, хотя периодически мысленно возвращалась к нему 💖

И, как мы знаем, стыд диктует нам спрятаться, убежать или, как минимум, «не высовываться», что делает невозможным исправить то, что, собственно, и вызвало реакцию стыда.

И единственный выход из этого — начать говорить о том, что стыдно. Говорить о стыдном, желательно не оправдываясь и уж точно не защищаясь, особенно агрессивно :)


Хочу в очередной раз попробовать возобновить ведение этого канала в формате коротких (а когда и не очень) заметок по теме и посмотрим, что из этого получится 🙂

#информационное

Недавно писала пост в свой другой канал про то, что меня до сих пор удивляет в работе с парами — захотелось поделиться и почитать ваши истории, есть ли что-то в вашей практике, что до сих пор вводит вас в недоумение или ступор 🗿

#размышляю

Недавно прочитала у одной небезызвестной психотерапевтки её шорт-лист того, что до сих пор её вводит в ступор, несмотря на то, сколько (много) лет она работает с парами.

Эти сторис заставили меня задуматься о моём шорт-листе, хотя я, конечно, не сравниваю свой относительно небольшой и её «мастадонтский» опыт, но тем не менее.

Меня до сих пор удивляет, как часто я сталкиваюсь с аспектом борьбы с «несправедливостью» в отношениях, в рамках которой партнёры готовы идти на насилие (эмоциональное, в первую очередь) по отношению друг к другу, лишь бы отстоять себя и свою правоту.

До сих пор удивляет, как часто я сталкиваюсь «долженствованиями» и завышенными ожиданиями по отношению друг к другу и отношениям в целом, хотя и часто незаметными на первый взгляд.

И как часто я сталкиваюсь с перекладыванием ответственности друг на друга за собственные эмоции, чувства и поведение.

Иногда просто хочется сказать: мы здесь про справедливость или налаживание отношений? Т.к., к сожалению, часто это достаточно противоречащие друг другу цели. Мы или идём навстречу друг другу, или выясняем, «кто, что, когда и как», раскручивая негативный цикл взаимодействия до бесконечности.

Иногда я грущу от того, сколько всего навесили на романтические отношения и с чем они явно не справляются. Теперь партнёры друг для друга должны быть чуть ли не психотерапевтами. Но если грамотно сбалансировать свою жизнь, расширив сетку отношений с разными людьми, возможно такие огромные ожидания и, как следствие, долженствования по отношению к одному единственному человеку несколько снизятся до достижимого в реальности уровня.

Иногда мне хочется прочертить физическую границу между партнёрами, разделив между ними ответственность: смотри, вот это — твоё, а вот это — твоё. Когда ты делаешь это, получается это. В наших силах помочь тебе перестать делать это, а тебе — это.

Но прежде вы должны осознать, что ваши чувства и ваше поведение — это ваша ответственность и ваш вклад в отношения. Если вы хотите, чтобы отношения изменились, важно, чтобы каждый из вас поработал в границах своего «огородика» и не залезал за границы чужого. В противном случае, вы начинаете ходить по кругу и ничего не происходит.

В общем, это я и делаю, но, увы и ах, это не получается делать быстро и это нормально, хоть и досадно)

А затем я выдыхаю и продолжаю работать, снова и снова, потому что пока существуют эти проблемы, моя работа имеет большой смысл и ценность 💖

#отношения_с_партнёром

Пожалуй, дополню ещё пунктом про индивидуальных, ибо здесь меня уже сложно чем-то удивить :)

По классике: меня до сих пор может удивлять, когда от меня ожидают чётких инструкций и пошаговых чек-листов: делай раз, два, три и получишь четыре, хотя, справедливости ради, стоит отметить, что здесь есть влияние моего пузыря (мне кажется, что уже ВСЕ в курсе, что терапия так не работает), да и достаточно редко уже с таким сталкиваюсь + меня не пугают вопросы в духе «А что с этим делать?».

Уже не помню, говорила ли я про любимый клиентский вопрос «А что с этим делать?», но если вам интересно, дайте знать, я напишу свои мысли по этому поводу с разных сторон 💖

#размышляю

«И что с этим делать?» — любимый клиентский вопрос, который может активизировать разные внутренние процессы у психолога, в связи с чем можно «вывалиться» из терапевтической позиции и начать защищать себя, а не быть с процессом клиента.

Например, можно пытаться прямо ответить на этот вопрос, пуститься в пространные объяснения, как работает терапия, или просто войти в ступор, чтобы затем активизировалась «часть-самозванец», которая будет сомневаться в вашей компетентности.

Конечно же, здесь нет однозначного ответа, как быть и что, простите, делать, когда поступает такой вопрос.

Иногда решение действительно лежит на поверхности — можно просто уделить время псих просвету о том, как работает терапия и этого будет достаточно. Но иногда (часто) — это про тревожный процесс клиента и/ли вашу с ним динамику отношений.

По моим наблюдениям из практики, хорошо работает история с проявлением любопытства к процессу клиента (почему и зачем возник этот вопрос здесь и сейчас?) или фокусе на том, что происходит в отношениях между нами, что возникает этот вопрос.

Но что делать с собственными возникающими чувствами? Вот здесь, как обычно, сложнее.

Мне помогает постоянно возвращать себя в состояние интереса, любопытства и открытости по отношению к клиенту, что позволяет мне спокойно реагировать на этот и любые другие вопросы, динамики клиента и наши с ним отношения.

Если же я реагирую иначе, я понимаю, что вмешивается какая-то моя часть. Например, часть, которая боится быть «неэффективной», или часть, которая чувствует себя самозванцем, потому что, по её мнению, если я не знаю ответ на тот или иной вопрос, это значит, что я не имею право работать.

В этом случае я просто обращаю внимание на свой внутренний процесс, отделяю эти части и возвращаю себя в состояние любопытства, а уже после сессии возвращаюсь к своим активированным частям, чтобы провести с ними необходимую работу или просто время.

Если вам интересно, могу составить вам список вопросиков для исследования активированных на сессии частей, только дайте знать 💖

#занимательная_психология

Коллеги, обязательно напишу список вопросиков, но позже, пока застряла в каком-то бесконечном мозговом штурме и потребности срочно попрокрастинировать 🩷

А пока хочу обсудить с вами животрепещущую и «пукано-сгорательную» тему количества клиентов в день.

Услышала мнение (на семейном практикуме в рамках магистратуры, кстати), что в каких-то сообществах зародился тренд, что, мол, надо стремиться к тому, чтобы принимать от 7 клиентов в день 🙂

Сама не слышала, передаю инфо в духе «одна бабка сказала», но вдруг вы в курсе, а ещё любопытно ваше мнение относительно загрузки практикующего терапевта: сколько считаете приемлемым для себя клиентов в день/неделю?

#размышляю

Ну что ж, мы с коллеженьками дружно согласились, что 7 клиентов в день — это атас (наше коллективное мнение, которое ни при каких обстоятельствах не претендует на правду или истину в последней инстанции).

Мне кажется, что местами полезно разделять психологию как науку, как практику и как бизнес.

Если в науке обычно деняк мало, в практике so so (хотя многое зависит от личных притязаний на уровень жизни), бизнес же предполагает много или достаточно.

Я строю свою практику из двух глобальных опор: личные ограничения (сколько я могу вместить в себя людей без вреда для себя?) и уважения к людям, которые ко мне обращаются — это значит, что я стараюсь трезво оценивать свои возможности и способности быть полезной в конкретном случае для конкретного человека или людей.

В какой-то момент я поняла, что мне становится недостаточно только практики, я хочу ещё и в бизнес, в связи с чем мы с моей дорогой коллегой потихоньку лежим в сторону собственного проекта в области психологии и психотерапии.

Но я, блять, не стану брать 7 клиентов в день, упарываться в ноль, упарывать своих близких и людей, которые обращаются к упоротой мне 📵


Если вам показалось, что я надела белое пальто, вам не показалось😆знакомьтесь, это моя «часть-токсик», обожаю её и иногда выгуливаю в т.ч. в публичных пространствах :)

Отношусь к ней с юмором и известной долей иронии, ибо серьезно относиться к её выгуливанию пальто не представляется возможности ))0

Коллеги, спасибо за возможность поорать, обожаю 🙂

#размышляю

В другом канале я уже поклянчила бусты для новых реакций, давайте и здесь: хочу добавить новую реакцию на посты, проголосуйте, пожалуйста, за канал https://t.me/boost/urapsy 💖

Спасибо вам, добавила новую реакцию 🩷

Коллеги, делюсь годнотой. Не реклама, а чистосердечное 💖

Психиатрия так или иначе присутствует фоном на различных обучениях и это важно, ведь одного лишь «непаталогизирующего» взгляда бывает недостаточно: нам хорошо бы уметь видеть звоночки, когда пора отправить клиента к врачу (если вы, конечно, не придерживаетесь взгляда, что фарма — это от сатаны).

Сейчас на маге у меня проходит курс по психиатрии для психологов с классной док мед специалисткой. кажется, никогда мне не было так интересно слушать всю эту (важную!) историю про условный синдром Кандинского-Клерамбо.

Кому важно освежить или подтянуть свои знания в психиатрии, душевно рекомендую этот курс.

#рекомендасьон