Коллеги💕

Нужны ещё несколько человек на интервью. Проведём в хорошей компании друг друга до 40-ка минут и день удался!)

Пишите Ангелине, что вы психолог и хотите на интервью. Даже если вы в самом начале практики или только планируете к ней приступать!

🥰

кАлллеги! с радостью в сердце и улыбкой на лице пишу вам этот анонсик, в котором я открываю набор в онлайн-группу поддержки для психологов под красноречивым названием “Оставаться человеком”

Проведя с некоторыми из вас интервью, я поняла, что в нашей психологической среде наблюдается большая нехватка проф коммьюнити, где можно было бы “укрыться” от клиентов и их проблем, чтобы, наконец-то, побыть про себя в кругу таких же как я: каково это - быть психологом? Как жить и справляться с лучшим другом помогающего практика - “самозванцем”? Как понять, сколько я стою, и как повышать цены, не боясь умереть под мостом?

И многие, многие другие вопросы, которые очень хочется обсудить.

Группа подойдёт вам, если вы:

1️⃣ Начинающий практик или в процессе получения образования, но вот-вот планируете открыть запись

2️⃣ Продолжающий, который, возможно, уже столкнулся с некоторым опытом выгорания или просто нуждающийся в валидации, поддержке, обмене опытом и неформальном проф коммьюнити-коллег

Группа подойдёт вам, если у вас есть потребность:

1️⃣ Понять, что вы не одни в своих проф сложностях и/или переживаниях

2️⃣ В поддержке, чтобы выйти из цикла тревоги, самокритики или прокрастинации и, наконец, рискнуть сделать или поменять что-то важное в своей работе

3️⃣ В опыте коллег по разным волнующим вас вопросам и вы верите, что этот опыт может здорово вам помочь и обогатить

4️⃣ Поныть, позлиться, “посплетничать”, не боясь осуждения или того, что кто-то подумает, что вы “не настоящий” психолог

Группа подойдёт вам, если вы готовы:

1️⃣ Открываться в меру своих возможностей и потребностей, а также откликаться на других

2️⃣ Не только говорить о себе, но и слушать других

3️⃣ По возможности оставлять анализ, интерпретации, гипотезы и терапевтические интервенции за пределами группы - я жду вас как человека, который работает психологом, а не как психолога, который пришёл поработать:))

Что мы будем делать и как это будет происходить?

1️⃣ Свободный неструктурированный формат, в который вы приносите волнующую вас тему или вопрос, а затем происходит процесс её обсуждения

2️⃣ Возможны элементы моего терапевтического включения: демо-сессии в кругу, упражнения и другие интервенции, если у вас возникнет такой запрос, желание и готовность - всё “по любви” и активному согласию :)

3️⃣ И ещё раз: мы не обсуждаем клиентские кейсы как на супервизии и интервизии. Вместо этого, мы говорим о том, например, как вам было в том или ином сложном клиентском кейсе, что с вами происходило и как мы можем вас поддержать или помочь.

Если вы ещё не соблазнились на данный формат, расскажу про «зачем мы вообще это делаем?».

Группа поддержки - очень мощный терапевтический формат, который может очень многое дать как для вашей практики, так и для вашей проф идентичности как психолога. Помимо того, что это гомогенная (собранная по одному общему признаку) группа коллег, что уже само по себе мощный инструмент для работы, так ещё это группа, в которой работают терапевтические факторы.

Формат группы, условия входа и стоимость

*️⃣ Формат: неструктурированная открытая группа поддержки - это значит, что в группу могут приходить новые участники, но основной “костяк” всё равно сформируется.

*️⃣ Встречи по пн с 19:00 до 21:00 по мск 1 раз в 2 недели.

*️⃣ Пропуски не оплачиваются.

*️⃣ Количество участников от 6 до 12-ти человек.

*️⃣ Стоимость за одну 2-х часовую встречу - 2000 руб. Бронирование места в группе происходит при внесении 100%-ной предоплаты не менее, чем за 24 часа до планируемой встречи группы.

*️⃣ Общий тг-чат, где вы можете продолжать общение.

Старт группы - 3 июНя.

Для записи на группу заполните, пожалуйста, форму - моя помощница Ангелина свяжется с вами в течение суток после её заполнения и сориентирует вас по дальнейшим шагам ✨

Вопросики?)

#информационное

я продолжаю делиться лайфхаками, а вы продолжайте ставить реакции - поверьте, оч мотивирует писать сюда чаще☺️

итак, лайфхаки при работе с "избегающими":

• отражать не содержание, а суть (например, используя технику эмаптического предположения).

Вместо "ты подумал, что это нелогично", использовать "когда ты прямо сейчас рассказываешь об этом, я замечаю, как меняется твоё лицо, которое выглядит грустным". Тем самым, мы помогаем человеку распознать свои чувства, переживания и эмоции, стоящие за его многочисленными когнициями, ведь для избегающих это та ещё задачка.

• мягко и ненавязчиво помогать подсвечивать, какие эмоции, чувства, переживания и неудовлетворённые потребности двигают избегающего на то или иное поведение.

Иными словами, подсвечивать связь его поведения и неудовлетворённых потребностей или эмоций вместо связи между поведением и логикой/справедливостью, что часто звучат из уст избегающих.

• помогать избегающим "прокачивать" эмоциональный интеллект вместо когнитивного познания, которого и так в избытке.

• работать с чувством вины, которого, обычно, в избытке у избегающих.

• подсвечивать стыд, но не усиливать его.

• держать фокус и границы, ибо избегающие на раз-два заговорят вас "обо всём и ни о чём".

И терпения вам :))

Жду ваших реакций, если было полезно, а также предложений, о каких лайфхаках хотите узнать ещё 💕

#занимательная_психология

Выучить техники и протоколы работы - относительно легко.

Нелегко позволить себе быть не «всесильной» и «всезнающей» в терапевтическом процессе. Быть всегда уверенной в том, что ты делаешь. И демонстрировать эту уверенность клиенту.

На первый взгляд, кажется, что это довольно очевидно: ну да, никто и не говорит о том, что мы, терапевты, всесильны. Мы же много говорим про разделение ответственности за результат и ограничение терапии.

Но почему-то, когда мы реально сталкиваемся на сессии с клиентом со своим бессилием, незнанием, непониманием или мы просто запутались и уже не понимаем, что происходит, или не знаем, какой сделать следующий шаг и какую гипотезу мы проверяем, наше знание о том, что мы не всесильны, отходит на второй план, а на первый выходят эмоции.

Тревога. Переживание. Страх. Ощущение самозванства. Ожидание разочарования или нападения.

Заметила, как я пишу «мы», хотя отчасти говорю про себя и свой опыт. Это я сталкиваюсь со своими «дремлющими демонами», когда на сессии что-то идёт не так.

Но эти «дремлющие демоны» находятся в спектре переживаний. Когда-то, когда я только начинала практику, они были очень сильны и эмоционально заряжены.

Сейчас - уже кратно меньше, благодаря чему я позволяю себе «чего-то не знать», «запутываться» и не скрывать это от клиента, дабы не обманывать клиента своим «неуязвимым образом», что неправда.

Но тем не менее эти «демоны» всё ещё есть и, кажется, будут всегда. И это нормально.

Нормально чего-то не знать и показывать это клиенту. Нормально испытывать разные чувства в связи с этим.

Вопрос состоит в том, как наши чувства и переживания по поводу собственного «не всесилия» и уязвимости влияет на нас, наше самоощущение и удовольствие в профессии, как оно влияет на степень нашего выгорания и как - на сам терапевтический процесс.

Как научиться соблюдать баланс между двумя яркими крайностями между «только клиент может позволить себе быть уязвимым в процессе терапии» и «я не могу расслабиться и доверять себе в процессе работы, ибо у меня вагон этой уязвимости»?

Как помочь себе снизить давление профессиональных «долженствований» и голоса вечного самозванца, чтобы получать удовольствие от работы, а не выгорание?

Эту и не только тему мы можем обсудить на ближайшей встрече группы поддержки для психологов 🩷

Записывайтесь, пока есть местечки!

#скрытое_от_глаз_клиента

Сколько я стою?

Переживания, связанные с деньгами в помогающей профессии, не обсуждал только ленивый. Пожалуй, не буду ленивой сегодня и я.

Я настолько задолбалась испытывать чувство дискомфорта в денежном вопросе отношений с клиентами, что аж записалась к специалисту с конкретным запросом: помогите хочу исследовать свои отношения с деньгами и, насколько это возможно, сделать их менее токсичными для моей менталочки.

Как обычно это бывает, оказалось нифига не про деньги. А про моё самоощущение себя в контексте других.

Мой дискомфорт заключается в том, что мне аки сложно перестать себя сравнивать с фантазируемым мною сообществом психологов, которые, якобы, каким-либо образом дадут мне понять, что я не могу столько стоить. Я этого недостойна. И тем самым "изгонят" меня из сообщества, записав в условную касту "шарлатанов". Именно эти переживания тормозят меня в финансовом росте и в какой-то степени "соблазняют" меня на покупку очередного обучения, хотя я понимаю, что это нифига не работает на уменьшение моих эмоциональных переживаний вкупе.

Если посмотреть на это через призму реальности, то это выглядит как откровенный же бред. Но для другой части меня, эти фантазии - реальность. И я просто не могу это не учитывать.

Коллеги, я уверена, что и вы когда либо или прямо сейчас сталкивались или сталкиваетесь с подобными переживаниями относительно вопроса денег в нашей профессии. На своём личном опыте я понимаю, как это может непросто переживаться - искренне вам сочувствую и сопереживаю.

А также я знаю, как помогает опыт и поддержка коллег, которые делятся своим опытом того, как они справляются с этим процессом: как повышают стоимость своих услуг? На что опираются? Как себе помогают? Чего боятся? С чем сталкиваются в реальности, когда всё-таки рискуют, и как справляются с последствиями? И другие важные вопросы в практике любого помошающего специалиста.

Эту тему я бы с удовольствием развернула на группе поддержки для психологов 🩷

Записывайтесь - давайте организовывать помогащее пространство вместе!

#лично_публичное

Если чувствуете, что хотите спасти клиента, начинайте спасать себя

Предлагаю разобрать «топ-сколько-то там» частых триггеров активизации «спасательства», а также поделюсь своим опытом, как я возвращаю себя в терапевтическую позицию, не теряя контакт с клиентом.

Дабы исключить превратное понимание текста, сделаю дисклеймер. То, что я описываю, абсолютно не стоит переносить на 100% случаев. Может быть так, а может быть по-другому. Будем гибки ♥️

1️⃣Триангуляция

Приходя в терапию, клиенты приглашают нас на определённую роль. Кто-то на роль эксперта, который расскажет, «что делать, чтобы», кто-то на роль значимого другого, любовь которого нужно заслужить или с кем можно «безопасно» побороться, а кто-то на роль спасателя.

Чтобы получить номинацию в роли «лучший спасатель по мнению моей мамы клиента N», не так-то много требуется: искренне верьте и соглашайтесь, что клиент глубоко несчастен, потому что кто-то из его окружения постоянно делает что-то не то и не так, а также прикладывайте максимум усилий, чтобы избавить его от этих страданий.

Только не надейтесь, что терапевтические интервенции сработают - клиенту они «не подойдут» и он продолжит страдать, потому что смысл в процессе, а не в результате.

В случае работы с парами ещё проще: просто сфокусируйтесь на том, чтобы «починить» одного из партнёров, ведь проблема именно в нём.

Как я понимаю, что меня втянули в треугольник?

• Теряю нейтральность / теряю метапозицию

• Испытываю сильные эмоции

Как я себя возвращаю?

• Замечаю, что происходит, возвращая себя на метапозицию

• Останавливаюсь, выдыхаю

• Отслеживаю свои части, которые активизировались, отделяю их и обещаю вернуться к ним позже

• Принимаю решение о дальнейших действиях. Обычно это отражение того, что сейчас произошло + вопрос в зависимости от моих целей и контекста

• Если это необходимо, иду на супервизию

Нормально в какой-то момент осознать себя в треугольнике с клиентом/ами. Важно научиться это отслеживать и осознавать.

Хочется обсудить в кругу «своих», как вы справляетесь (или не справляетесь) с позицией «спасателя» и чем мы можем друг другу помочь. Для этого приглашаю вас в группу поддержки для психологов, за подробностями сюда 🩷

На ближайшую встречу 3 июня осталось немного мест, успевайте занять своё ☀️

Если вам интересно продолжение разбора этой темы, пинганите меня быстрой реакцией на этом посте 😎

#занимательная_психология

коллеги, здравствуйте-здравствуйте! как ваше ничего?)

близится первая встреча моей группы поддержки для психологов, которая пройдёт уже 3 июня в 19:00 по мск, поэтому хочется ещё раз рассказать что это и с чем её едят :)

группа поддержки - это клёвый и часто несправедливо недооценённый формат, который работает засчёт, простите за тавтологию, работы терапевтического фактора универсальности - «я такой не один, со своей сложностью, переживанием или проблемой».

К тому же группа поддержки создаёт пространство, где можно «поныться», поддержаться, поделиться опытом и «напитаться» чужим, «нормализоваться», выйти из цикла стыда засчёт того же фактора универсальности и безопасного коммьюнити людей, которые не осудят.

Я, как ведущая группы поддержки, оставляю за собой право, помимо моей непосредственной работы в группе, также делиться с участниками своим опытом, если это будет кому-то полезно, а также буду предлагать развернуть ту или иную возникшую тему на группе в терапевтическом ключе, если на то будет желание и запрос.

Например, мы можем разыгрывать какой-нибудь кейс, а затем разбирать его с т.з. помощи участнику справляться с возникающими у него сложностями.

Формат группы поддержки не предполагает структуры или плана. Участники приходят с запросами на группу и мы следуем за ними под моим чутким руководством и модерацией.

Также формат группы поддержки предполагает открытый формат. Это значит, что вы можете прийти на одну встречу и это не обязывает вас приходить на следующую, но и не ограничивает вашу возможность прийти тогда, когда у вас возникнет запрос или потребность.

Такой открытый формат я оставляю, по-крайней мере, на первое время, но также я не забываю о том, что хочу таки собрать постоянную группу коллег-психологов, с которыми мы будем встречаться с той или иной периодичностью 🥹

Все подробности о группе здесь и присоединяйтесь, коллеги!

Будем расти друг о друга ☀️

#информационное

Ну а кто уже готов влететь в нашу уютную тусовочку, прошу заполнить форму - моя помощница Ангелина свяжется с вами в течение суток после её заполнения и сориентирует вас по дальнейшим шагам ✨

#информационное

Если бы я делала градацию по возрастанию сложности работы, то она бы выглядела так

1️⃣Индивидуальная работа
2️⃣Работа с группой
3️⃣Работа с парой

На данном этапе, индивидуальная работа для меня самая простая. У меня уже достаточное количество часов «наслушанности», уверенное владение методами, а также куча разных базовых и не только скиллов, которые помогают, а не вредят.

Группа - это ресурс и на него можно опираться. Самая сложная работа в начале, когда необходимо выстроить процессы так, чтобы группа стала работать как единый и слаженный организм, а затем уже можно выдыхать.

А вот работа с парами становится для меня даже несколько тяжелее, чем была в самом начале работы с этой категорией людей, хотя уровень скиллов и образования в этой области вырос просто в разы.

Я связываю это с уровнем напряжённости работы, когда перед тобой 2 эмоционально-заряженных человека, требующих твоей одинаковой включённости в каждого, а также ожидающих от тебя, что ты прямо здесь и сейчас сделаешь что-то, что им станет кратно легче быть в отношениях друг с другом.

Прибавляем к этому принцип соблюдения нейтральности, высокие риски триангуляции, которые необходимо отслеживать чуть ли не каждую минуту и, порой, разную мотивацию клиентов работать над отношениями.

Поработав в классической эмоционально-фокусированной терапии, я поняла, что это прямой путь к моему выгоранию, потому что сама по себе я человек волевой, прямолинейный и довольно-таки директивный в хорошем смысле, поэтому поняла, что оптимальным путём моей работы с парами будет микс из ЭФТ, ССТ, IFS и щепотки моей прямолинейности с примесью лёгкой директивности.

Такой подход уже показал свою эффективность в моей практике, а также снизил уровень моей усталости, но, тем не менее, это не отменяет того факта, что, возможно, рано или поздно я кратно сокращу свою практику с парами, потому что подзаебало.

Это была минутка нытья без какого-либо великого смысла, мне просто хочется запросить у вас поддержку в виде быстрых реакций и комментариев, а также буду очень рада, если вы поделитесь своим опытом работы с парами/семьями и как вам с этим 🩷

#личное_публичное

Дорогие, у нас много новеньких, чему я очень рада и благодарна. Прошу вас заполнить небольшую анкету для того, чтобы я понимала, какие темы для вас актуальны 😌

#информационное

Коллеги, я тут разговаривала со своей ко-терапевткой и делилась с ней своим переживанием стыда за то, что я в очередной раз забросила данный канал по причине своей занятости, да, и будем честны, забывчивости наряду с отсутствием бешеной мотивации постоянно его вести, ибо это силы и время, хотя периодически мысленно возвращалась к нему 💖

И, как мы знаем, стыд диктует нам спрятаться, убежать или, как минимум, «не высовываться», что делает невозможным исправить то, что, собственно, и вызвало реакцию стыда.

И единственный выход из этого — начать говорить о том, что стыдно. Говорить о стыдном, желательно не оправдываясь и уж точно не защищаясь, особенно агрессивно :)


Хочу в очередной раз попробовать возобновить ведение этого канала в формате коротких (а когда и не очень) заметок по теме и посмотрим, что из этого получится 🙂

#информационное

Недавно писала пост в свой другой канал про то, что меня до сих пор удивляет в работе с парами — захотелось поделиться и почитать ваши истории, есть ли что-то в вашей практике, что до сих пор вводит вас в недоумение или ступор 🗿

#размышляю