Как работать с самозванцем, которого вы себе придумали, ч.2.
Давайте пофантазируем, почему все три аспекта “достаточности” могут прекрасно пониматься и осознаваться “головой”, но эмоционально им всё равно как-то не верится.Нет, я не буду говорить про вторичные выгоды .
1️⃣ Прошлый негативный опыт, в котором, чтобы оставаться в отношениях/быть нормальным, было необходимо заниматься постоянным достигаторством, но этому никогда не было предела. Вся суть - в постоянном достигаторстве, а не в том, чтобы однажды достичь некоего “идеала” и успокоиться.
2️⃣ Объективные факторы неудач, которые складываются из-за внутренней ловушки: движение к результатам не через интерес и мотивацию, а через тревогу и насилие, в какой-то момент сопротивление в любом его виде или то же выгорание, и, как следствие, объективный “провал”, который только подкрепляет изначальное ощущение недостаточности.
Но если мы заглянем между строк, то можно увидеть что-то очень важное, но почему-то вечно ускользающее. Давайте сделаем это видимым.
Чувствовать себя “недостаточным” = залог того, что я буду постоянно двигаться вперёд = буду двигаться вперёд, есть надежда, что по дороге получу любовь/признание/ощущение, подтверждение своей нормальности/право быть в профессии.
Как это звучит для вас? Что вы чувствуете по отношению к той части вас, которая считает вас “недостаточным”, и которая на самом деле хочет для вас добра? Да, таким способом, но хочется сказать, каким научили.
Появляется ли у вас идея, что можно попробовать научить себя другому поведению, не пытаясь сделать из себя того, кем вы не являетесь?
Продолжение следует.
#самозванец
Давайте пофантазируем, почему все три аспекта “достаточности” могут прекрасно пониматься и осознаваться “головой”, но эмоционально им всё равно как-то не верится.
Но если мы заглянем между строк, то можно увидеть что-то очень важное, но почему-то вечно ускользающее. Давайте сделаем это видимым.
Чувствовать себя “недостаточным” = залог того, что я буду постоянно двигаться вперёд = буду двигаться вперёд, есть надежда, что по дороге получу любовь/признание/ощущение, подтверждение своей нормальности/право быть в профессии.
Как это звучит для вас? Что вы чувствуете по отношению к той части вас, которая считает вас “недостаточным”, и которая на самом деле хочет для вас добра? Да, таким способом, но хочется сказать, каким научили.
Появляется ли у вас идея, что можно попробовать научить себя другому поведению, не пытаясь сделать из себя того, кем вы не являетесь?
Продолжение следует.
#самозванец
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤1
Как работать с самозванцем, которого вы себе придумали, ч.3.
А теперь вернёмся к другой части вас, которая, вероятно, может иметь разную степень негодования и пытаться когнитивно переубедить вас в том, что “достаточный” вы специалист, всё хорошо, право имеете, ошибаться тоже, и вообще не стоит стремиться к идеалу, бред какой, но какого чёрта это не работает?!
Работают ли попытки себя переубедить?
Есть ли взаимосвязь между попытками себя переубедить (особенно, если это агрессивно, с нотками самокритики) и усилением сопротивления на это “переубеждение”?
Обычно мы с лёгкостью попадаем в эти внутренние ловушки, когда внутри нас есть некая “негативная” идея, нежелательное поведение или что угодно ещё, мы начинаем пытаться это исправить очень прямым, понятным и логичным путём, например, просто перестать это делать, но неизменно сталкиваемся с сопротивлением и/или неудачными попытками, что усиливает наши эмоции по поводу желания себя исправить и пошло-поехало…
Задача на сегодня, попробовать найти и описать свой внутренний тупик по поводу “самозванского” синдрома, а ещё лучше будет его нарисовать - желающие, с радостью почитаю ваши ответы в комментариях 🙂
А пока, продолжение следует.
#самозванец
А теперь вернёмся к другой части вас, которая, вероятно, может иметь разную степень негодования и пытаться когнитивно переубедить вас в том, что “достаточный” вы специалист, всё хорошо, право имеете, ошибаться тоже, и вообще не стоит стремиться к идеалу, бред какой, но какого чёрта это не работает?!
Работают ли попытки себя переубедить?
Есть ли взаимосвязь между попытками себя переубедить (особенно, если это агрессивно, с нотками самокритики) и усилением сопротивления на это “переубеждение”?
Обычно мы с лёгкостью попадаем в эти внутренние ловушки, когда внутри нас есть некая “негативная” идея, нежелательное поведение или что угодно ещё, мы начинаем пытаться это исправить очень прямым, понятным и логичным путём, например, просто перестать это делать, но неизменно сталкиваемся с сопротивлением и/или неудачными попытками, что усиливает наши эмоции по поводу желания себя исправить и пошло-поехало…
Задача на сегодня, попробовать найти и описать свой внутренний тупик по поводу “самозванского” синдрома, а ещё лучше будет его нарисовать - желающие, с радостью почитаю ваши ответы в комментариях 🙂
А пока, продолжение следует.
#самозванец
❤1
Коллеги, привет
Буду периодически писать сюда заметки-размышления по следам своих обучений и работы.
Для тех, кто не знает, на данный момент я, помимо прочего, работаю в рамках обучающей программы для психологов в эмоционально-фокусированном подходе - на программе учатся будущие (и настоящие) парные терапевты.
В очередной раз убеждаюсь, что интеграция разных терапевтических подходов работает лучше, нежели чем фокус исключительно на одном.
Вот взять тот же ЭФТ в работе с парами. У нас там фокус на том, что происходит между партнёрами и на потребностях привязанности (неудовлетворённых, страхах привязанности).
Лично я и многие мои коллеги часто натыкаются на тупик, когда мы пытаемся исследовать процесс отстраняющегося, избегающего партнёра через призму привязанности: мол, ты отстраняешься, потому что страшно разрушить отношения ещё больше (грубо говоря).
Да, ок, мб в какой-то степени это есть, но мы почему-то не фокусируемся на том, что отстраняющийся тупо защищает себя. Не отношения. А себя.
Что у отстраняющегося автоматически активизируется защитная часть, которая поведением отстранения избегает опасности для себя. А не для отношений. По-крайней мере в первую очередь.
Но чтобы это развидеть, необходимо уметь смотреть на случай с разных фокусов и сторон, чтобы охватывать всю многогранность и сложность переплетения личных и парных процессов.
Я, как парная терапевтка, умею держать фокус между. Я, как индивидуальная терапевтка, могу держать фокус внутри. И, что самое важное, этот фокус опирается на разные теоретические модели: с парами - на теорию привязанности (уже не Боулби, а, скорее, DMM), с индивидуальными - через призму IFS.
Вот такой мыслительный процесс по следам последних учебно-рабочих дней:)
#размышляю
Буду периодически писать сюда заметки-размышления по следам своих обучений и работы.
Для тех, кто не знает, на данный момент я, помимо прочего, работаю в рамках обучающей программы для психологов в эмоционально-фокусированном подходе - на программе учатся будущие (и настоящие) парные терапевты.
В очередной раз убеждаюсь, что интеграция разных терапевтических подходов работает лучше, нежели чем фокус исключительно на одном.
Вот взять тот же ЭФТ в работе с парами. У нас там фокус на том, что происходит между партнёрами и на потребностях привязанности (неудовлетворённых, страхах привязанности).
Лично я и многие мои коллеги часто натыкаются на тупик, когда мы пытаемся исследовать процесс отстраняющегося, избегающего партнёра через призму привязанности: мол, ты отстраняешься, потому что страшно разрушить отношения ещё больше (грубо говоря).
Да, ок, мб в какой-то степени это есть, но мы почему-то не фокусируемся на том, что отстраняющийся тупо защищает себя. Не отношения. А себя.
Что у отстраняющегося автоматически активизируется защитная часть, которая поведением отстранения избегает опасности для себя. А не для отношений. По-крайней мере в первую очередь.
Но чтобы это развидеть, необходимо уметь смотреть на случай с разных фокусов и сторон, чтобы охватывать всю многогранность и сложность переплетения личных и парных процессов.
Я, как парная терапевтка, умею держать фокус между. Я, как индивидуальная терапевтка, могу держать фокус внутри. И, что самое важное, этот фокус опирается на разные теоретические модели: с парами - на теорию привязанности (уже не Боулби, а, скорее, DMM), с индивидуальными - через призму IFS.
Вот такой мыслительный процесс по следам последних учебно-рабочих дней:)
#размышляю
🔥4👍2
Коллеги, всем привет!
Добро пожаловать всем присоединяющимся и уже присоединившимся ☺️
Вашему вниманию очередная заметка собственной рефлексии по следам вчерашнего участия в групповой терапии.
Снова поймала себя на том, что одна из моих частей, которая несёт в себе потребность быть в контакте с другими людьми, использует мою профессиональную идентичность за пределами кабинета, чем здорово усложняет мне жизнь.
Например, эта часть старается быть эмпатичной, безоценочной и принимающей даже тогда, когда я не чувствую этого в полной мере.
И всё бы ничего, если бы это не была наёбка.
И, к моему большому сожалению, наёбываю я, в первую очередь, себя, потому что вместо эмпатии я могу испытывать раздражение. Вместо принятия - скуку. Вместо безоценочности - желание пошутить или дать абсолютно бытовой и дурацкий совет.
Но как будто ты права не имеешь быть раздражённым и скучающим. Ты ж психолог, твою мать.
Не то, чтобы это случается со мной постоянно (я бы уже давно лежала в больничке), но иногда проявляется в компании некоторых людей или, например, в групповой терапии, где я являюсь участницей.
Будто ОНИ же знают, что ты психолог, и всё такое, и будто бы уже заранее ожидают от тебя определённого вида поведения в свою (в плане осознанности) или их сторону.
Но скорее всего никто ничего от меня не ожидает, и это чистой воды проекции моей части 😂
Но если выйти за пределы этой внутренней борьбы между «частью «Ты ж психолог»» и связанной с ней частью, которая хочет послать всех нахер, то оказывается, что мне можно быть живой. Быть разной.
Оказывается, что можно выбирать. И что роль психолога - это не вся ты, а только твоя часть, хоть и важная часть. Что даже психологи могут временами не знать, как жить эту жизнь, быть в отчаянии, в раздражении, в скуке, бывать токсами и нелогичными, ошибающимися людьми.
И в этом месте так хорошооо!
Делитесь, как у вас обстоят дела с этим? Я такая одна или нас много?)
Можно просто лайк в подтверждение или поддержку ❤️
#личное_публичное
Добро пожаловать всем присоединяющимся и уже присоединившимся ☺️
Вашему вниманию очередная заметка собственной рефлексии по следам вчерашнего участия в групповой терапии.
Снова поймала себя на том, что одна из моих частей, которая несёт в себе потребность быть в контакте с другими людьми, использует мою профессиональную идентичность за пределами кабинета, чем здорово усложняет мне жизнь.
Например, эта часть старается быть эмпатичной, безоценочной и принимающей даже тогда, когда я не чувствую этого в полной мере.
И всё бы ничего, если бы это не была наёбка.
И, к моему большому сожалению, наёбываю я, в первую очередь, себя, потому что вместо эмпатии я могу испытывать раздражение. Вместо принятия - скуку. Вместо безоценочности - желание пошутить или дать абсолютно бытовой и дурацкий совет.
Но как будто ты права не имеешь быть раздражённым и скучающим. Ты ж психолог, твою мать.
Не то, чтобы это случается со мной постоянно (я бы уже давно лежала в больничке), но иногда проявляется в компании некоторых людей или, например, в групповой терапии, где я являюсь участницей.
Будто ОНИ же знают, что ты психолог, и всё такое, и будто бы уже заранее ожидают от тебя определённого вида поведения в свою (в плане осознанности) или их сторону.
Но если выйти за пределы этой внутренней борьбы между «частью «Ты ж психолог»» и связанной с ней частью, которая хочет послать всех нахер, то оказывается, что мне можно быть живой. Быть разной.
Оказывается, что можно выбирать. И что роль психолога - это не вся ты, а только твоя часть, хоть и важная часть. Что даже психологи могут временами не знать, как жить эту жизнь, быть в отчаянии, в раздражении, в скуке, бывать токсами и нелогичными, ошибающимися людьми.
И в этом месте так хорошооо!
Делитесь, как у вас обстоят дела с этим? Я такая одна или нас много?)
Можно просто лайк в подтверждение или поддержку ❤️
#личное_публичное
❤13🔥8
Для меня главное в работе - это фокус
Помимо всего прочего, естесссссна
Когда я работаю с индивидуальными клиентами, я знаю, на что я делаю фокус - на системных внутренних ловушках (паттернах) и их изменении через концепцию IFS (методология) + мне необходимо сделать так, чтобы клиент через наше с ним эмпирически-терапевтическое взаимодействие научился самостоятельности в отношениях с собой, чтобы я в какой-то момент перестала быть нужной.
Когда я работаю с парами, я знаю, на что я делаю фокус - на системном негативном паттерне (цикле) партнёров, его изменении, научении в прямую коммуникацию и близость, которая будет помогать им справляться без моей помощи.
Теперь я учусь на группового терапевта и там уже третий фокус😵💫 пока мой мозг скрипит, но есть надежда, что я это осилю, ведь предыдущие два опыта осилила!)
К чему я это.
Лично для меня в работе одной из главных моих опор и терапевтических инструментов является фокус. Если я знаю, на что он направлен, я справлюсь с любой сложностью, которая возникнет в ходе работы с клиентом.
Если я не знаю, на чём мой фокус, я не знаю, что мы делаем и зачем разговариваем за столько-то деняк в час.
Что думаете по этому поводу? Знаете ли свой фокус? Чувствуете ли уверенность в нём?
#занимательная_психология
Помимо всего прочего, естесссссна
Когда я работаю с индивидуальными клиентами, я знаю, на что я делаю фокус - на системных внутренних ловушках (паттернах) и их изменении через концепцию IFS (методология) + мне необходимо сделать так, чтобы клиент через наше с ним эмпирически-терапевтическое взаимодействие научился самостоятельности в отношениях с собой, чтобы я в какой-то момент перестала быть нужной.
Когда я работаю с парами, я знаю, на что я делаю фокус - на системном негативном паттерне (цикле) партнёров, его изменении, научении в прямую коммуникацию и близость, которая будет помогать им справляться без моей помощи.
Теперь я учусь на группового терапевта и там уже третий фокус😵💫 пока мой мозг скрипит, но есть надежда, что я это осилю, ведь предыдущие два опыта осилила!)
К чему я это.
Лично для меня в работе одной из главных моих опор и терапевтических инструментов является фокус. Если я знаю, на что он направлен, я справлюсь с любой сложностью, которая возникнет в ходе работы с клиентом.
Если я не знаю, на чём мой фокус, я не знаю, что мы делаем и зачем разговариваем за столько-то деняк в час.
Что думаете по этому поводу? Знаете ли свой фокус? Чувствуете ли уверенность в нём?
#занимательная_психология
Тележка сегодня тупит, поэтому без жирных выделений и прочих приблуд, надеюсь, это не проблема 🙃
👍2
Психологи - это профессиональные манипуляторы?
Моё мнение, что да.
Если мы работаем на изменение мышления, поведения человека, влияем на уровень его знаний о себе или на уровень его общих знаний в рамках псих просвета, влияем на его способности, например, осознавать или строить эффективную коммуникацию - мы являемся манипуляторами, потому что для того, чтобы случились эти изменения, нам необходимо провести ряд тех или иных терапевтических манипуляций.
Если мы выступаем в качестве ролевой модели для нашего клиента, мы также в какой-то степени манипулируем им, показывая на своём примере, как можно строить отношения и проходить через трудности в этих отношениях с помощью прямого, открытого, уважительного и доверительного диалога.
Единственное отличие от мейнстримного понимания манипуляций - это то, что клиент дал активное согласие на это, когда вы заключили с ним терапевтический контракт, и что он вам платит за то, чтобы вы проводили над ним манипуляции.
А вы что думаете?)
#размышляю
Моё мнение, что да.
Если мы работаем на изменение мышления, поведения человека, влияем на уровень его знаний о себе или на уровень его общих знаний в рамках псих просвета, влияем на его способности, например, осознавать или строить эффективную коммуникацию - мы являемся манипуляторами, потому что для того, чтобы случились эти изменения, нам необходимо провести ряд тех или иных терапевтических манипуляций.
Если мы выступаем в качестве ролевой модели для нашего клиента, мы также в какой-то степени манипулируем им, показывая на своём примере, как можно строить отношения и проходить через трудности в этих отношениях с помощью прямого, открытого, уважительного и доверительного диалога.
Единственное отличие от мейнстримного понимания манипуляций - это то, что клиент дал активное согласие на это, когда вы заключили с ним терапевтический контракт, и что он вам платит за то, чтобы вы проводили над ним манипуляции.
А вы что думаете?)
#размышляю
Корона упала и покатилась
Или что делать, если клиент злится на вас или недоволен вашей работой.
1️⃣ Не забывайте дышать.
2️⃣ Постарайтесь сразу поймать и посадить на колени в качестве наблюдателей ваши защитные части, тем самым вернувшись в терапевтическую позицию.
3️⃣ Радуемся и начинаем разборки анализ.
Радуемся, потому что чаще всего такой процесс говорит о том, что вам удалось выстроить такой контакт, в котором клиенту безопасно проявляться.
Радуемся, потому что, если удастся прояснить отношения, это может быть хорошим переломным моментом в терапии.
Радуемся, что клиент не просто ушёл в сопротивление и больше его никто не видел, а пришёл прояснять с вами отношения, тем самым дав вам бесценную саморефлексию на вечер.
Важно помнить, что любой процесс клиента, даже если он направлен прямо вам в лоб, работает на самого клиента и его защиту - можно с уверенностью снимать тяжёлую корону, что клиент пришёл за свои кровные доказывать вам, что «специалист-то вы так себе».
Предыдущие пункты, во-первых, могут помочь удержать терапевтическую позицию путём успокоения своих защитных частей на процесс клиента, а во-вторых - разобраться, что же на самом деле произошло.
Всё, что я писала выше, никоим образом не отменяет нашу ответственность в этом процессе (вспоминаем про бесценную саморефлексию на вечер), но и даёт прекрасную возможность в очередной раз сделать более явной и ответственность клиента: «Недоволен результатами? Давай проанализируем, в чём здесь вклад каждого и попробуем исправить это».
Если защитные части, реагирующие на процесс клиента, слишком сильны, мне помогает самораскрытие в том, как я себя чувствую прямо сейчас и почему это происходит. Тем самым я убиваю двух зайцев:
1️⃣ Размещаю себя в общем терапевтическом процессе и тем самым даю себе возможность вернуться в конструктивную позицию.
2️⃣ Являюсь role modal для клиента с т.з. того, как можно быть в контакте.
И, заметьте, здесь всё про и для клиента, даже если я говорю о себе и своих чувствах.
Коллеги, а как вы справляетесь с подобными процессами на терапии? Давайте поделимся опытом и лайфхаками друг с другом☺️
#скрытое_от_глаз_клиента
Или что делать, если клиент злится на вас или недоволен вашей работой.
Радуемся, потому что чаще всего такой процесс говорит о том, что вам удалось выстроить такой контакт, в котором клиенту безопасно проявляться.
Радуемся, потому что, если удастся прояснить отношения, это может быть хорошим переломным моментом в терапии.
Радуемся, что клиент не просто ушёл в сопротивление и больше его никто не видел, а пришёл прояснять с вами отношения, тем самым дав вам бесценную саморефлексию на вечер.
Важно помнить, что любой процесс клиента, даже если он направлен прямо вам в лоб, работает на самого клиента и его защиту - можно с уверенностью снимать тяжёлую корону, что клиент пришёл за свои кровные доказывать вам, что «специалист-то вы так себе».
Предыдущие пункты, во-первых, могут помочь удержать терапевтическую позицию путём успокоения своих защитных частей на процесс клиента, а во-вторых - разобраться, что же на самом деле произошло.
Всё, что я писала выше, никоим образом не отменяет нашу ответственность в этом процессе (вспоминаем про бесценную саморефлексию на вечер), но и даёт прекрасную возможность в очередной раз сделать более явной и ответственность клиента: «Недоволен результатами? Давай проанализируем, в чём здесь вклад каждого и попробуем исправить это».
Если защитные части, реагирующие на процесс клиента, слишком сильны, мне помогает самораскрытие в том, как я себя чувствую прямо сейчас и почему это происходит. Тем самым я убиваю двух зайцев:
И, заметьте, здесь всё про и для клиента, даже если я говорю о себе и своих чувствах.
Коллеги, а как вы справляетесь с подобными процессами на терапии? Давайте поделимся опытом и лайфхаками друг с другом☺️
#скрытое_от_глаз_клиента
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍17❤4
Баланс между принятием и фрустрацией в работе психолога
Кому, как не нам, дорогие коллеги, знать, что наша работа предполагает безоценочное принятие клиента таким, какой он есть, а также обеспечение нашего терапевтического пространства безопасностью и поддержкой.
Но если давать клиенту только опыт принятия и поддержки, то далеко уехать не получится.
Для того, чтобы терапия была эффективной с т.з. разрешения запроса(ов) клиента (если эти запросы на изменение), то нам неизбежно придётся побывать в роли того, кто аккуратно тыкает (но всё-таки тыкает) в уязвимость, делает неприятно, фрустрирует, разочаровывает, злит.
Вот здесь-то и необходима наша внутренняя устойчивость, устойчивость Я-терапевта, который выдерживает непростые клиентские процессы в свою сторону, и не просто выдерживает, а остаётся в терапевтической позиции, даже если в него что-то летит.
Когда я говорю про «выдерживает», я не подразумеваю «человека-скалу», который максимально функционален и без-эмоционален (не знаю, как правильно написать это слово, сорян).
Я подразумеваю человека, который умеет оставаться в контакте и не вылетать из него, когда что-то пошло не так. Человека конгруэнтного. Человека, умеющего одновременно двигать и искренне сочувствовать.
Ко мне пришли эти бесценные навыки устойчивости с опытом и фокусированной работой в личной терапии над своей ролью психолога.
Коллеги, мне будет интересно почитать про ваш стиль работы - каким/ой вы видите себя в роли психолога.
Я вижу (и получаю ОС) себя как местами директивную, системную, богатую на невербалику и одновременно мягкую и бережную специалистку, незаметно лавирующая между принятием и движением к изменениям клиента. А вы?)
#размышляю
Кому, как не нам, дорогие коллеги, знать, что наша работа предполагает безоценочное принятие клиента таким, какой он есть, а также обеспечение нашего терапевтического пространства безопасностью и поддержкой.
Но если давать клиенту только опыт принятия и поддержки, то далеко уехать не получится.
Для того, чтобы терапия была эффективной с т.з. разрешения запроса(ов) клиента (если эти запросы на изменение), то нам неизбежно придётся побывать в роли того, кто аккуратно тыкает (но всё-таки тыкает) в уязвимость, делает неприятно, фрустрирует, разочаровывает, злит.
Вот здесь-то и необходима наша внутренняя устойчивость, устойчивость Я-терапевта, который выдерживает непростые клиентские процессы в свою сторону, и не просто выдерживает, а остаётся в терапевтической позиции, даже если в него что-то летит.
Когда я говорю про «выдерживает», я не подразумеваю «человека-скалу», который максимально функционален и без-эмоционален (не знаю, как правильно написать это слово, сорян).
Я подразумеваю человека, который умеет оставаться в контакте и не вылетать из него, когда что-то пошло не так. Человека конгруэнтного. Человека, умеющего одновременно двигать и искренне сочувствовать.
Ко мне пришли эти бесценные навыки устойчивости с опытом и фокусированной работой в личной терапии над своей ролью психолога.
Коллеги, мне будет интересно почитать про ваш стиль работы - каким/ой вы видите себя в роли психолога.
Я вижу (и получаю ОС) себя как местами директивную, системную, богатую на невербалику и одновременно мягкую и бережную специалистку, незаметно лавирующая между принятием и движением к изменениям клиента. А вы?)
#размышляю
❤9👍2
Гореть, но не выгорать
Очередное напоминание из разряда очевидных мыслей, что наша профессия с высоким риском выгорания.
Лично я очень серьёзно и чутко отношусь к этой проблеме, ибо уж очень я люблю свою работу и ещё больше себя.
Я не хочу писать про очевидное, типа «берите отпуска», «не забывайте про существование выходных», а также «имейте какое-нибудь НЕ «психологичное» хобби». Я хочу остановиться на двух других не менее важных аспектах:
На интересе и смыслах
Наша работа, в некотором смысле, несколько мазохистична, но не настолько, чтобы мы могли позволить себе ещё и не быть заинтересованной в ней.
В этом смысле можно рассматривать наше бесконечное обучение в т.ч. через призму подпитки интереса в профессии.
Смыслы в профессии не менее важны. Если мы не понимаем про своё «зачем?», то становится как-то по-экзистенциальному пусто и грустно, причём эти смыслы могут меняться и трансформироваться в процессе нахождения в профессии.
Итого: в качестве профилактики профессионального (и не только) выгорания рекомендую не забывать о важности интереса, который обычно черпается в наших целях и амбициях, а также в персональных смыслах в профессии: зачем я это делаю?
Для того, чтобы отслеживать тонкую грань, когда теряется интерес и становится скучно, когда прежние смыслы перестают работать, необходима тонкая сонастройка с собой. И здесь нам в помощь личная терапия.
Давайте сверочку: что с вашим интересом в точке здесь и сейчас? Что с вашими смыслами?
#занимательная_психология
Очередное напоминание из разряда очевидных мыслей, что наша профессия с высоким риском выгорания.
Лично я очень серьёзно и чутко отношусь к этой проблеме, ибо уж очень я люблю свою работу и ещё больше себя.
Я не хочу писать про очевидное, типа «берите отпуска», «не забывайте про существование выходных», а также «имейте какое-нибудь НЕ «психологичное» хобби». Я хочу остановиться на двух других не менее важных аспектах:
На интересе и смыслах
Наша работа, в некотором смысле, несколько мазохистична, но не настолько, чтобы мы могли позволить себе ещё и не быть заинтересованной в ней.
В этом смысле можно рассматривать наше бесконечное обучение в т.ч. через призму подпитки интереса в профессии.
Смыслы в профессии не менее важны. Если мы не понимаем про своё «зачем?», то становится как-то по-экзистенциальному пусто и грустно, причём эти смыслы могут меняться и трансформироваться в процессе нахождения в профессии.
Итого: в качестве профилактики профессионального (и не только) выгорания рекомендую не забывать о важности интереса, который обычно черпается в наших целях и амбициях, а также в персональных смыслах в профессии: зачем я это делаю?
Для того, чтобы отслеживать тонкую грань, когда теряется интерес и становится скучно, когда прежние смыслы перестают работать, необходима тонкая сонастройка с собой. И здесь нам в помощь личная терапия.
Давайте сверочку: что с вашим интересом в точке здесь и сейчас? Что с вашими смыслами?
#занимательная_психология
❤8
Взяла отпуск от основного канала, а здесь пишу в ночи об актуальненьком - завтра пойду разбираться в личку со своими смыслами☺️
Сколько бы я ни работала и сколько бы не знала про то, как и каким образом происходят изменения в процессе психотерапии (кстати, пост на эту тему нада? Давайте 20🩷 и пишу ), не перестаю искренне удивляться и восхищаться, когда клиентские изменения уже настолько заметны, что можно буквально приложить снимки мозга с «до» и «после»😂
Для меня это, с одной стороны, про реализацию ценности под кодовым названием «помощь людям», а с другой - повод для профессиональной гордости.
Но скольким бы людям ты не помог и какими бы яркими не были результаты, всё это становится бессмысленным, если не уметь присваивать себе это, тем самым оставляю голодным своего вечного самозванца, но зато напитывать свою профессиональную идентичность.
Также важным (и тонким) моментом для меня является не кормить своё эго вместо профессиональной идентичности. Вместо «я самый лучший на свете, и если бы не терапия со мной, то человек так и остался бы в жопе», я предпочитаю присваивать себе что-то типа «о, как интересно и приятно, я сделала свой вклад в изменения этого конкретного человека, какая я молодец». И этот вклад, конечно же, лишь один из кусочков пирога изменений человека, ведь никто не отменяет влияние (в том числе позитивное) внешнего контекста, а также собственный вклад человека в работу над собой.
Как по мне, круто и честно разделять ответственность не только за работу в терапии, но и за её результаты, точнее, разделять лавры и сливки результатов с остальными участниками, которые в любом случае есть:)
Жду ваши лойсы и напишу ещё один интересненький пост🩷
#скрытое_от_глаз_клиента
Для меня это, с одной стороны, про реализацию ценности под кодовым названием «помощь людям», а с другой - повод для профессиональной гордости.
Но скольким бы людям ты не помог и какими бы яркими не были результаты, всё это становится бессмысленным, если не уметь присваивать себе это, тем самым оставляю голодным своего вечного самозванца, но зато напитывать свою профессиональную идентичность.
Также важным (и тонким) моментом для меня является не кормить своё эго вместо профессиональной идентичности. Вместо «я самый лучший на свете, и если бы не терапия со мной, то человек так и остался бы в жопе», я предпочитаю присваивать себе что-то типа «о, как интересно и приятно, я сделала свой вклад в изменения этого конкретного человека, какая я молодец». И этот вклад, конечно же, лишь один из кусочков пирога изменений человека, ведь никто не отменяет влияние (в том числе позитивное) внешнего контекста, а также собственный вклад человека в работу над собой.
Как по мне, круто и честно разделять ответственность не только за работу в терапии, но и за её результаты, точнее, разделять лавры и сливки результатов с остальными участниками, которые в любом случае есть:)
Жду ваши лойсы и напишу ещё один интересненький пост🩷
#скрытое_от_глаз_клиента
❤33
Ты ж психолог
Сколько бы я ни работала и сколько бы не знала про то, как и каким образом происходят изменения в процессе психотерапии (кстати, пост на эту тему нада? Давайте 20🩷 и пишу ), не перестаю искренне удивляться и восхищаться, когда клиентские изменения уже настолько…
Ого! Ваши сердешки прямо в моё сердешко, посту быть✊
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7
Коллеги, с профессиональным праздником нас!
Желаю оставаться в границах своей профессии с неиссякаемым любопытством и интересом, не забывая, что вы не только психологи, но и просто прекрасные люди!🩷
Обняла!
Желаю оставаться в границах своей профессии с неиссякаемым любопытством и интересом, не забывая, что вы не только психологи, но и просто прекрасные люди!🩷
Обняла!
❤22🎉2
Через что клиент достигает личностных изменений в терапии?
Я расскажу о двух (но за то каких!) аспектах, которые способствуют клиентским (и не только) изменениям и продвижению в терапии.
1️⃣ Обеспечение безопасного пространства
Звучит уже чуть ли не пошло, как и слова по типу «осознанность» и «принятие», но это не отменяет важности и глубины данного аспекта.
Мы любопытны по своей природе и стремимся к постоянному развитию, но неблагоприятная среда, в которой мы можем расти, часто «выкорчёвывает» любопытство, заменяя его чем-то более «приземлённым»: напряжением, тревогой, контролем, страхом, замиранием, агрессией и прочими прелестями жизни, через которые мы пытаемся делать себе хорошо, но чёт не всегда получается.
Терапия как бы воссоздаёт «идеальное» пространство для возвращения любопытства и, как следствие, возможности для изменений и роста, через великое множество факторов и нюансов, начиная с оговоренного словами через рот терапевтического контракта, заканчивая возможностью проговаривать то, что, казалось бы, невозможно ни с кем разделить (а оказывается, что возможно, если создать условия для этого).
При этом безопасность не значит, что мы всегда находимся в статичном терапевтическом альянсе с клиентом, и что мы некие «небожители», которые не совершают ошибок и не испытывают негативных эмоций.
Безопасность (если мы смотрим на неё с т.з. идеологии/ценности и процесса) - это возможность быть в контакте и не вываливаться из него, если что-то пошло не так (а оно обязательно пойдёт). Это значит, что психолог - такая фигура, которая умеет словами через рот быть в отношениях с разными людьми и открыто прояснять сложности, возникающие в этих отношениях.
2️⃣ Процесс научения
Когда есть безопасность, появляется возможность для исследования и постепенного изменения того, что беспокоит. Через техники, терапевтические интервенции, имеющиеся у нас знания, протоколы и фокусы работы мы помогаем клиенту научиться новым паттернам поведения, будь то паттерн самосострадания, коммуникативный паттерн в отношениях или что угодно ещё в зависимости от запроса.
Мы формируем для клиента пространство самоисследования и научения, чтобы затем человек переносил это на свою реальную жизнь и продолжал оттачивать те или иные навыки.
Таким образом (на мой вкус), подход, в котором мы работаем - вторичен. Если нет безопасного пространства, но есть попытки в процесс научения, вряд ли это сработает. Также и наоборот: обеспечение безопасного пространства - не панацея на пути к желаемым изменениям. Чтобы их достичь, необходима некоторая доля усилий и фрустрации, иначе это просто поддерживающая терапия.
А чтобы добавили вы?)
#занимательная_психология
Я расскажу о двух (но за то каких!) аспектах, которые способствуют клиентским (и не только) изменениям и продвижению в терапии.
Звучит уже чуть ли не пошло, как и слова по типу «осознанность» и «принятие», но это не отменяет важности и глубины данного аспекта.
Мы любопытны по своей природе и стремимся к постоянному развитию, но неблагоприятная среда, в которой мы можем расти, часто «выкорчёвывает» любопытство, заменяя его чем-то более «приземлённым»: напряжением, тревогой, контролем, страхом, замиранием, агрессией и прочими прелестями жизни, через которые мы пытаемся делать себе хорошо, но чёт не всегда получается.
Терапия как бы воссоздаёт «идеальное» пространство для возвращения любопытства и, как следствие, возможности для изменений и роста, через великое множество факторов и нюансов, начиная с оговоренного словами через рот терапевтического контракта, заканчивая возможностью проговаривать то, что, казалось бы, невозможно ни с кем разделить (а оказывается, что возможно, если создать условия для этого).
При этом безопасность не значит, что мы всегда находимся в статичном терапевтическом альянсе с клиентом, и что мы некие «небожители», которые не совершают ошибок и не испытывают негативных эмоций.
Безопасность (если мы смотрим на неё с т.з. идеологии/ценности и процесса) - это возможность быть в контакте и не вываливаться из него, если что-то пошло не так (а оно обязательно пойдёт). Это значит, что психолог - такая фигура, которая умеет словами через рот быть в отношениях с разными людьми и открыто прояснять сложности, возникающие в этих отношениях.
Когда есть безопасность, появляется возможность для исследования и постепенного изменения того, что беспокоит. Через техники, терапевтические интервенции, имеющиеся у нас знания, протоколы и фокусы работы мы помогаем клиенту научиться новым паттернам поведения, будь то паттерн самосострадания, коммуникативный паттерн в отношениях или что угодно ещё в зависимости от запроса.
Мы формируем для клиента пространство самоисследования и научения, чтобы затем человек переносил это на свою реальную жизнь и продолжал оттачивать те или иные навыки.
Таким образом (на мой вкус), подход, в котором мы работаем - вторичен. Если нет безопасного пространства, но есть попытки в процесс научения, вряд ли это сработает. Также и наоборот: обеспечение безопасного пространства - не панацея на пути к желаемым изменениям. Чтобы их достичь, необходима некоторая доля усилий и фрустрации, иначе это просто поддерживающая терапия.
А чтобы добавили вы?)
#занимательная_психология
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍1
Ты ж психолог
Навигация по каналу #занимательная_психология - поднимаю важные и дискуссионные темы от проблемы выгорания до клиентских результатов и через что они достигаются #скрытое_от_глаз_клиента - то, зачем мы здесь собрались: о нюансах наших отношений с профессией…
Коллеги, обновила хэштеги на актуальные - прежние не пережили экзистенциальный кризис и больше их никто не видел
❤4
Терапия взращивает нарциссизм или просто делает жизнь выносимой?
Anonymous Poll
8%
Взращивает нарциссизм
63%
Делает жизнь выносимой
10%
И то, и другое
17%
Ни то, ни другое
2%
Свой вариант в комментариях
Ты ж психолог
Терапия взращивает нарциссизм или просто делает жизнь выносимой?
Интересно поразмышлять, давайте проголосуем и отпишемся в коммах
Ты ж психолог
Терапия взращивает нарциссизм или просто делает жизнь выносимой?
Я тут размышляла о принципе нейтральности в индивидуальной терапии с т.з. того, как мы работаем с клиентом.
Склонны ли мы присоединяться к негативному отношению клиента к окружающим его людям, перекладывая на них ответственность за проблемы клиента, или, напротив, топим за его персонализированную ответственность?
Понятное дело, что я утрирую, приводя пример крайних позиций из спектра терапевтического фокуса на проблемы клиента, но я правда не верю, что мы, психологи, Далай Ламы, и всё человеческое нам чуждо, поэтому призываю к рефлексии.
Опасность первой крайности в том, что на выходе терапии мы можем получить результат в духе «спасибо, я понял, что я классный, море мне по плечу, делаю, что хочу, а то, как реагируют на меня другие люди - это их ответственность и мне похер. Чёт не нравится - пока».
Опасность второй крайности - идея того, что если только взять на себя ответственность и «поднажать», можно добиться всего, чего угодно. Эдакая идея «я могу управлять целым миром, если только захочу, выкину из головы вторичные выгоды, сделаю правильные выборы и возьму на себя ответственность».
Хз, мб я слишком скептична и излишне реалистична, но я не особенно верю в обе этих идеи.
В первом случае мы делаем вклад в ещё бОльшую индивидуализацию (время у нас такое - очень многое зациклено на нас самих) и, как следствие, изоляцию, потому что в такой парадигме сложно выстраивать по-настоящему тёплые и близкие отношения без идеи «взаимовыгоды» или контракта «ты - мне, я - тебе).
Во втором немного со вкусом сладкого и аппетитного пирожочка, который так и хочется купить, ведь как круто думать о том, что всё зависит только от тебя. Но как только человек столкнётся с реальностью, боюсь, у него может быть недостаточно ресурса, чтобы с ней справиться.
Для меня терапия тем и сложна, что мы постоянно должны балансировать между присоединением к клиенту и его ответственностью, и всё это через призму доброжелательного и уважительного отношения к нему как к личности, даже если мы его фрустрируем.
В данном случае шанс, что на выходе мы получим результат присвоения гибкости клиентом, на мой вкус, увеличивается.
Под гибкостью я имею ввиду идею о том, что я осознаю и принимаю не только разного себя, но и разных других, а также понимаю, как мне строить со всей этой внутренней и внешней разностью контакт, удовлетворяя свои потребности, цели, ценности, амбиции и что угодно через призму самосострадания, эмпатии и поддержки.
И это, блин, задачка со звёздочкой.
Не знаю, откликнется ли вам, но я постоянно стараюсь держать в фокусе этот баланс, ибо крайности так соблазнительны.
#размышляю
Склонны ли мы присоединяться к негативному отношению клиента к окружающим его людям, перекладывая на них ответственность за проблемы клиента, или, напротив, топим за его персонализированную ответственность?
Понятное дело, что я утрирую, приводя пример крайних позиций из спектра терапевтического фокуса на проблемы клиента, но я правда не верю, что мы, психологи, Далай Ламы, и всё человеческое нам чуждо, поэтому призываю к рефлексии.
Опасность первой крайности в том, что на выходе терапии мы можем получить результат в духе «спасибо, я понял, что я классный, море мне по плечу, делаю, что хочу, а то, как реагируют на меня другие люди - это их ответственность и мне похер. Чёт не нравится - пока».
Опасность второй крайности - идея того, что если только взять на себя ответственность и «поднажать», можно добиться всего, чего угодно. Эдакая идея «я могу управлять целым миром, если только захочу, выкину из головы вторичные выгоды, сделаю правильные выборы и возьму на себя ответственность».
Хз, мб я слишком скептична и излишне реалистична, но я не особенно верю в обе этих идеи.
В первом случае мы делаем вклад в ещё бОльшую индивидуализацию (время у нас такое - очень многое зациклено на нас самих) и, как следствие, изоляцию, потому что в такой парадигме сложно выстраивать по-настоящему тёплые и близкие отношения без идеи «взаимовыгоды» или контракта «ты - мне, я - тебе).
Во втором немного со вкусом сладкого и аппетитного пирожочка, который так и хочется купить, ведь как круто думать о том, что всё зависит только от тебя. Но как только человек столкнётся с реальностью, боюсь, у него может быть недостаточно ресурса, чтобы с ней справиться.
Для меня терапия тем и сложна, что мы постоянно должны балансировать между присоединением к клиенту и его ответственностью, и всё это через призму доброжелательного и уважительного отношения к нему как к личности, даже если мы его фрустрируем.
В данном случае шанс, что на выходе мы получим результат присвоения гибкости клиентом, на мой вкус, увеличивается.
Под гибкостью я имею ввиду идею о том, что я осознаю и принимаю не только разного себя, но и разных других, а также понимаю, как мне строить со всей этой внутренней и внешней разностью контакт, удовлетворяя свои потребности, цели, ценности, амбиции и что угодно через призму самосострадания, эмпатии и поддержки.
И это, блин, задачка со звёздочкой.
Не знаю, откликнется ли вам, но я постоянно стараюсь держать в фокусе этот баланс, ибо крайности так соблазнительны.
#размышляю
❤8👍1👏1
Не бойтесь разочаровать клиента, вы в любом случае его разочаруете
И я даже не говорю про выборку людей, кого вы не разочаруете, и выборку тех, кого всё-таки да (условно, «не сработались»). Разочаруете всех.
Каждый человек состоит из частей, и вы не можете «угодить» им всем. В разные моменты терапии вам так или иначе придётся фрустрировать одну или несколько частей клиента, когда как другие будут довольны и удовлетворены. И это нормально, иначе невозможно двигать процесс и инициировать изменения.
Для меня это осознание когда-то стало очень успокаивающим и поддерживающим, надеюсь, вы тоже сможете взять из него что-то своё😌
#скрытое_от_глаз_клиента
И я даже не говорю про выборку людей, кого вы не разочаруете, и выборку тех, кого всё-таки да (условно, «не сработались»). Разочаруете всех.
Каждый человек состоит из частей, и вы не можете «угодить» им всем. В разные моменты терапии вам так или иначе придётся фрустрировать одну или несколько частей клиента, когда как другие будут довольны и удовлетворены. И это нормально, иначе невозможно двигать процесс и инициировать изменения.
Для меня это осознание когда-то стало очень успокаивающим и поддерживающим, надеюсь, вы тоже сможете взять из него что-то своё😌
#скрытое_от_глаз_клиента
❤11💯2🔥1👏1