Утро не всегда начинается с приятных эмоций🙆

Наши мысли утром являются хорошим индикатором нашего состояния🧩

Что делать, если проснулся утром с ощущением тревоги и чувством что что-то не так? Иногда бывает, что ничего вроде бы в жизни не тревожит и все ок, но внутри не покидает неприятное…

Что можно сделать в такие моменты? Это сигнал для нас обратиться к себе, задать себе сначала тот самый вопрос а что меня тревожит? Где в теле может располагаться моя тревога? Как она выглядит? Что она мне дает и от чего защищает? Какая эмоция /мысль скрывается за ней?

Сегодня за моей тревогой скрывалось понимание, что я совершила поворот не туда. Я сразу чувствую рассинхрон с собой. Какие-то мои действия привели к тому, что даже на телесном уровне пришло: ты свернула не туда. Хорошо, что просто свернула, а не проделала половину пути, просто на какой-то своей целеустремленности)Раньше такие осознания мне приходили, когда уже или половина пути пройдена, или Большая часть (а это энергия, которую можно было потратит на истинные цели)

Тревога хороший сигнал для нас, что мы разошлись с тем, как видим наш путь. А часто люди, даже ставя свои цели не понимают, а как эта цель будет выглядеть. Даже когда есть цель, не продуманы детали и полная картина понимания а как это будет и кто участники процесса? Как это повлияет на дальнейшие мои процессы и сферы жизни? Что для меня в приоритете на данный момент?
Как я вижу и и как хочу себя чувствовать, когда приду к своей цели?

Если ваши тревоги связаны с какой-то иной ситуацией, предлагаю такой способ по сохранению драгоценной энергии. Когда наши в смысле в порядке и нет хаоса в голове, мы четко видим ситуации и можем ясно мыслить🌌

Помощь себе в отпускании ситуации

1  Ситуацию важно принять
Есть зоны вашего влияния, а есть то что изменить уже невозможно, Примите сам факт

Если нет того,на что вы можете повлиять: принять эмоции которые возникли (прямо повозмущаться,позлиться, выплеснуть все что идет) и потом задать себе вопрос: могу ли я что-то изменить? При ответе нет следующий вопрос будет: есть ли смысл сейчас злиться и тратить на это энергию?

Если мысли не уходят, можно дать себе время. Ок, я даю себе позлиться 20 минут и отпускаю то, что происходит
Дальше вопрос: А что могу сделать? Записываем действия и продумываем детали ( у мозга есть четкий план и он не сжирает ресурс на переживания, ура вкладка закрыта в нашем сером браузере)

2.Снижение важности

Чаще всего мы сосредоточены на негативных последствиях происходящего. Для того, чтобы убрать страх последствий, придумайте 3 самых черных сценария последствий; также придумайте 3 самых позитивных исхода и 3 пути решения проблемы

Чтобы помочь себе в гонке мыслей по кругу есть такие вопросы:

О чем я сейчас думаю? Какие у меня мысли? Хочу ли я об этом думать? (!!!)

Хорошей вам пятницы🤗

Делюсь ценным упражнением😂😈

Как наконец прекратить поток мыслей

Мозг может держать концентрацию только на 3 х динамических объектах одновременно, тут мы его и обманем🤣

Итак практика

Дыхание квадрат
1. Дышим на 1-2-3-4
Стоп на 1-2-3-4
Выдох 1-2-3-4
Стоп 1-2-3-4

Повторить😋

В это время дышать животом и концентрироваться на этом (многие дышат грудью)

Дышим так, пока мысль не покинет ваше бренное тело мозговое пространство

Вы великолепны 😎

Классной пятницы 🖤

Иллюзия занятости

Трекер привычек не вмещает все начинания? Заметки и планеры с делами уже исписаны и некуда добавить новые задачи? Рутинные мелочи съедают все время и так по кругу? Куда мы сами сливаем свою энергию?

Обожаю коучинг, всего один вопрос вынес меня пару месяцев назад и я резко поменяла траекторию своих действий... 🌠

Готовы?⚠️

Что вы не делаете, чтобы получить жизнь мечты и тратите свое время на рутину? Какое одно действие вы откладываете, чтобы кардинально сменить вашу линию вероятности?

Часто бывает, что это всего лишь одно или 2 действия, которые могут привести к желаемому,но нам так страшно это сделать, что мы готовы ДЕЛАТЬ Все, что угодно, занимать себя рутиной, лишь бы не...

Не отпустить прошлое. Не попрощаться с человеком, который уже не наш. Не решить взять ответственность. Не уйти с ненавистной работы. Не поставить точку там, где блять, она уже стоит, но мы все ставим многоточия😢😐
Или не меняем стратегию в бизнесе, делая все то же, надеясь на новый результат.


Если не работать до изнеможения, то придётся встретиться с самим собой.👹

Встретиться со своими чувствами, желаниями, мечтами, истинными потребностями. А еще — разговаривать и проводить время с близкими. Заниматься хобби и реализовывать свои мечты.


Таким образом, мы уходим от самих себя и живём не своей жизнью. Недавно посмотрела крутой вебинар про тени. Делюсь ценной мыслью: ловя рыбу на мелководье, мы никогда не поймаем рыбу своей мечты. Что отделяет вас от выхода в открытый океан? Страх, определённо. А вдруг, я не тот/та. И идут вот эти голоса в голове. Да куда ты лезешь, это не твоё, у тебя не получится.. Шлите их нахер 😈👹

Задачка непростая. Какое твоё действие или бездействие отделяет тебя от океана?

Как получить энергию из слов🗝️

Какие слова убивают напрочь всю нашу инициативу и лишают желания действовать? У кого от слова должен сводит скулы и сразу хочется ответить "я никому ничего не должен!"

Или "надо" работать и сразу появляется желание... сбежать?! 😒

Магия замены всего одного слова на другое даст вам крылья и другое отношение к вашим действиям и изменит заряд вашей батарейки, что изменит жизнь в долгосрочной перспективе🪐

Пример : 🤬мне надо работать

😋Я хочу работать, потому что это дело моей жизни, оно даёт мне реализацию и результаты, котрые радуют меня

🤬Я должен идти в зал
😋Я хочу пойти на тренировку, потому что забочусь о себе и своём здоровье, это даёт мне выход той же агрессии или наоборот, расслабляет

🧩Кто заметил магию слова?!

Остановка =..?

Пауза или конец? Что если в бесконечной гонке ты понял, что бензин закончился или решил сойти с дистанции?😰В бесконечном ритме больших городов и дедлайнов порой кажется, что это никогда не закончится. А что если сейчас, ты понимаешь, что ничего не хочешь? Просто ни-че-го?!

С тобой что-то не так? Чувствуешь вину? Остановка это социальная смерть?

Мы так вовлеклись в гонку, что боимся взять паузу. Ничего не хотеть. Остановиться чтобы насладиться тем, что есть. Переосмыслить приоритеты и цели. Понять что важно или КТО. 🤔

А зачем то, к чему я бегу? Моя ли это цель? В кайф ли мне это?

Весна период цветения. Отряхнуться. А иногда просто взять паузу и понять в чем мои ценности 🗝️
А куда несётся мой поезд? Переоценка ценностей тоже нормально. И пауза для того, чтобы понять какие новые вершины брать, а не в середине восхождения🪄

#касаниедушислюбовью

Утро❤️

Как лишить себя сил одним словом?

Когда утро начинается с мыслей почему со мной это происходит? Почему все так несправедливо? Знакомые мысли,когда кажется,что весь мир настроен против тебя и ничего не складывается. И в голове проносится кадр из мультика ккогда песик на высоте скалы кричит «WHYYYYYY»? и мы его очень понимаем,сами находясь в позиции.. человека,кторый отдает свою жизнь обстоятельствам. Человека, который внезапно по мановению слов стал объектом,а не активной фигурой своей жизни.

Все события в нашей жизни логичны и последствия наших решений неизбежны, просто зачастую они настолько отложены во времени,что мы всего лишь разгребаем итоги, не задумываясь чьи действия привели в таким итогам.

Пока в нашей головы мы САМИ лишаем себя силы, и поддерживаем образ того,кто не решает и обстоятельства рушатся на него каким-то магическим образом, кк мы сможем стать БОГАТЫМИ и СЧАСТЛИВЫМИ? Или идти к тем целям,кторые имеем?

Далее буду вместе с вами идти по пути как вернуть себе силу🧘🏄

#касаниедушислюбовью

Одна фраза вернет тебе власть над своей жизнью

Как сделать так,чтобы все было справедливо? Как создать свою реальность? Именно мы точка отсчета.

То,что окружает нас,наша работа,наши отношения,наши семьи и то,что мы видим каждый день, и те результаты и провалы или взлеты,создает никто иной,как ты.

Каково это быть создателем своей Вселенной?

Страшновато,правда? Легче сказать,что обстоятельства так сложились, все как-то повернулось против тебя. Где-то слышала,что карма это всего лишь твои привычки. С детства сформировали определенную модель и до сих пор ей следуем. Кто виноват, да никто!

Сейчаас ты можешь вязть наконец управление своей жизнью в руки и сказать, это я создал свою реальность. Это я выбираю продолжать делать вот так/не делать вот так/выбирать вот это/не выбирать вот это.

Но везде в этих фразах истинное начало Я☘️

P.S Даже деревья цветут среди развалин, только представь,какой СИЛОЙ обладаешь ты💫🌪

Наша жизнь всегда, ВСЕГДА соответствует тому,что мы думаем о себе🎬

В сторис недавно приводила пример на себе, и прикрепляла эксперимент с гориллой. Суть эксперимента: люди играют в мяч и нужно было наблюдать за тем, сколько раз мяч перекинули между собой. В это время на видео появляется горилла и фигурирует достаочно большое количество времени в кадре, но участники эксперимента ее не видели. НИКТО

Так работает избирательность нашего мозга. Мы видим только ту информацию,в которую верим. Если мы уверены,что мы не управляем ситуацией, то так и есть. В этом случае власть над своей жизнью мы 100 процентно отдали кому угодно, только не себе.

Сюда же идет за что мне все это? на меня свалились обстоятельство/это все виновато правительство/начальник да кто угодно.

Почему так страшно поставить в центр себя? Если задуматься, то хочется чтобы решал кто-то другой? Почему ответственность так пугает?
Нам страшно сделать ошибку. Страшно признаться себе,что мы что-то не можем,что-то не получается. Даже успех порой пугает, потому что за ним стоит большая ответственность и мы не готовы или не верим,что готовы ее потянуть.

Чтобы вновь научиться видеть свою силу, достаточно начать менять ракурс обозрения. Я не обьект этой ситуации, а тот, кто решает какой она будет. И выбрать на нее реакцию.

Оглянитесь на свою жизнь, посмотрите на нее не со стороны недостаточности, а со стороны того,чего вы УЖЕ достигли. Присвойте себе свой результат и успех.

🌪Чтобы было проще:

Я здоров
У меня есть семья (дети). Они все здоровы
Я занимаюсь тем,что мне нравится
У меня есть свои интересы
У меня есть место, где я живу и вкусная еда (да-да, даже до таких мелочей)
Я слежу за своим телом/здоровьем (про спорт)
У меня есть друзья
Меня есть кому поддержать
Я могу обратиться за помощью к .. людям, и они в любое время суток мне помогут


А еще,просить помощи и поддержки это НОРМАЛЬНО.

Обнимаю🤗

А ещё очень понравился этот рилс в инсте
Кто в состоянии "у меня один мир рухнул,а другого пока построить не успел", я с вами🤗😌буду делится, что делаю, чтобы корни прижились в новой версии и зацвели ещё больше 🤩😈

Ты уже шедевр😋❤️

Доброе утро

#касаниедушислюбовью

.. Не хочется хотеть?

Период ли переоценки ценностей, отсутствие ресурса, выгорание от слишком большого количества целей, что если ты встаёшь и понимаешь, что желаний просто нет. Ты ходишь как тигр в клетке по комнате и думаешь, ну как это вообще возможно, накручивая тревожность. Точнее, с тобой это делает твой беспокойный друг 🧠
Он весьма не любит хаос, в отличие от нас, когда у нас в квартире творческий порядок 🤣 #стуллучшийшкаф

Ничего не хотеть это нормально. Пробовать, и исследовать, а как по-новому. Даже какое-то время находиться, в вакууме без ответов.
Отсутствие ответа тоже ответ.

Чтобы успокоить свой мозг, просто дайте ему цель. Дада, и снова. Но цель будет звучать вот так "узнать, а что мне нравится?" "понять, а что я хочу?" "исследовать, а что меня радует и наполняет" и подойти к вопросу, как ребёнок 😋
Именно у детей есть это невероятное Любопытство и радость исследования. А мы будем искать самое ценное. Свои желания. 💎
Только свои. Настоящие. Истинные ❤️

Офигенной пятницы🤗
#касаниедуши❤️

Цитата от Джейсона Стетхэма is loading

-Ты не туда идёшь, огни не в той стороне

-Я зажгу свои
©Ёжик в тумане

Почему меня так манят разрушенные здания?

В них как в душе, много забытых комнат, котрые хранят духи прошлого. Так любопытно видеть свои метаморфозы и встречать там тех демонов, которые уже не пугают, или котрых ещё увидишь во всей красе.

А иногда, там можно разглядеть что-то невероятное 👁🔥и стать ближе к себе.

А что хранят твои тени, только смелый сможет заглянуть туда и наградой воздастся преображение♌️