Доброе утро 🤗

Пока сбился режим, утро начинается рано😂

Продублирую задание вчерашнего дня

Задание:
1. Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе «подарок», пока не «заслужите».

Пример
Буду пахать целый день, а вечером наконец лягу под сериал

Не ношу красивую одежду пока не похудею/накачаюсь

Буду вкусно готовить родным, сама как-то доем или поем (характерно для мам)

Как заработаю сумму n   вот тогда и порадую себя

В отношениях я ставлю интересы и потребности другого выше своих, а мои потом

И тд.

Какие ваши действия отодвигают вас от полноценной счастливой жизни каждый день?

А что вы не делаете, чтобы отодвинуть момент достижения желаемого?!

У нас есть только сегодня🖤 И вы для этого момента уже прекрасны и достойны лучшего проживания этой красивой жизни 🤗

Заднаие 2 будет в течение дня😋

Сегодня день весеннего равноденствия🌱

Поговаривают,что сегодня очень полезно мечтать,манифестировать желаемую жизнь

На это я припасла технику,которую толи придумала сама,толи взяла что-то за основу😅В коучинге есть похожая техника, суть моей и классической версии одинаковы🏄

Объясню,чем мне нравится именно моя версия.
Главный герой здесь ТЫ❤️и весь упор, как и описательная часть только на вас😎Как говорится, сделано с любовью🥰

Итак

Представь что ты проснулся, и играет музыка как за кадром, ты смотришь на себя со стороны и понимаешь, что ты смотришь фильм …про себя. Ты герой невообразимо увлекательного кино🏆🥇

Какого жанра этот фильм? Это экшн, приключения или фильм ужасов?!


Что за декорации? Какие главные персонажи?
Что ты видишь на первом плане? Кто главный герой?Нравится ли он тебе? Как проходит его день? Чем наполнена его жизнь? Какие эмоции он испытывает? Что для него важно?

Кто в его жизни поддерживает его? Каккое у него окружение?

Какие отношения он выстраивает с дургими героями ленты?

Кто режиссер этого фильма?


Опиши все в ярких деталях, каким ты хочешь видеть свой фильм?

Ведь главный герой всей сцены только ты🎬🥇

В свою очередь я уже горжусь тобой, за все то,что ты делаешь на пути к своей мечте.
НИКОГДА не сдавайся😻 Каждый из нас достоин своего лучшего фильма. А будет это эпизод, или вся лента будет захватывать дух, решать только тебе💋

Начни с себя?!

Разные события и люди часто выводят нас из равновесия. Кто-то ведёт себя по отношению к нам не так, как нам бы хотелось. И что мы делаем?! Пытаемся или поменять человека или тратим энергию на свои реакции, причём направлены они на мысль "почему он/она так поступила со мной" 😡

Почувствовать разницу между "меня обижают" и "я обиделся" достаточно просто. Где ответственность в каждом из высказываний? В первом случае мы будем с пеной у рта доказывать и трать энергию впустую на то, чтобы изменить человека или просто разорвём контакт, который, возможно, несёт для нас большую ценность. Неумение разобраться в себе и нежелание посмотреть в зеркало лишает в жизни нас того самого счастья, гармонии и любви. Наши желания часто просты, мы хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть, но сами не создаём то пространство принятия.
Вместо того, чтобы поправлять мир и людей вокруг у нас есть отличная возможность направить ценную энергию на работу над собой, чтобы в конечном итоге создавать вокруг любовь. Как пелось в одной песне love is the answer🥰❤️

Все, что вы видите во мне, – не мое, а ваше. Мое – то, что я вижу в вас.
Эрих Мария Ремарк


Задание 😋

Какие ситуации в последнее время выбивали вас из колеи? Где вы считали себя незаслуженно обиженным/не понятым?

Где в этой ситуации ваша ответственность? Какого развития событий вы бы хотели, и как можете вы (!!) повлиять на другой исход?
К чему вы хотите прийти?

Суть задания освободит море энергии, которое мы тратим на ожидания от других людей.

Это бесценный подарок найти тех, с кем в душе тепло☀️🥰
Кто поддерживает, верит, видит твой путь и гордится за тебя. С тобой вместе 💪🧩

Наша дружба стала такой благодаря работе, отношения это работа, когда люди хотят сохранить что-то ценное🪐

Я благодарна, что у меня есть такие люди 😭❤️

Благодарю Алёну, Карину и Женю, что они у меня есть 😎

Мы растём вместе на глазах у друг друга 💣

Люди – как музыкальные инструменты: их звучание зависит от того, кто к ним прикасается.
Вергилий

У нас всегда есть выбор. Всегда. В любых ситуациях,даже в которых нам кажется,что выбор только один. Как говорил А. Эйнштейн решить проблемы с тем мышлением,с которым мы его создали невозможно


Слышали ли вы в голове кучу голосов,когда что-то идет не так ? В каждом живет это многоголосье наших личностей. И люди, с которыми мы коммуницируем поворачиваются к нам разными своими личностями. Всегда ли это лучшее наше проявление?

Мы можем выбрать какая наша часть сильнее, и к какой части  другого человека мы обращаемся. Если мы обратимся вглубь себя и своим ценностям,будем каждый раз выбирать любовь и принятие. Будем выбирать обращение к лучшей части себя. Что транслируем,то и получаем, закон зеркальности мира никто не отменял

В контексте энергии хочу дать вам задание:
какие события на каждодневной основе много внимания занимает у нас? где наш фокус?

когда происходит что-то неприятное и неожиданное в вашей жизни, как вы на это реагируете?

1. Чётко обозначить угрозу. То, о чем я думаю, угрожает моему благополучию, здоровью или безопасности?
2. Перевести фокус с проблемы и мыслей "как мне плохо" в "что происходит" "что я могу сделать, чтобы было лучше"

Если вы пробовали задание про батарейку, можно еще открывать заметки и описывать свой день по формату ситуация-эмоции-как я отреагировал-какие мысли у меня были (здесь можно выявить очень много убеждений)-порядок действий- к каким итогам это привело

Чудесного вам дня☀️

Утро не всегда начинается с приятных эмоций🙆

Наши мысли утром являются хорошим индикатором нашего состояния🧩

Что делать, если проснулся утром с ощущением тревоги и чувством что что-то не так? Иногда бывает, что ничего вроде бы в жизни не тревожит и все ок, но внутри не покидает неприятное…

Что можно сделать в такие моменты? Это сигнал для нас обратиться к себе, задать себе сначала тот самый вопрос а что меня тревожит? Где в теле может располагаться моя тревога? Как она выглядит? Что она мне дает и от чего защищает? Какая эмоция /мысль скрывается за ней?

Сегодня за моей тревогой скрывалось понимание, что я совершила поворот не туда. Я сразу чувствую рассинхрон с собой. Какие-то мои действия привели к тому, что даже на телесном уровне пришло: ты свернула не туда. Хорошо, что просто свернула, а не проделала половину пути, просто на какой-то своей целеустремленности)Раньше такие осознания мне приходили, когда уже или половина пути пройдена, или Большая часть (а это энергия, которую можно было потратит на истинные цели)

Тревога хороший сигнал для нас, что мы разошлись с тем, как видим наш путь. А часто люди, даже ставя свои цели не понимают, а как эта цель будет выглядеть. Даже когда есть цель, не продуманы детали и полная картина понимания а как это будет и кто участники процесса? Как это повлияет на дальнейшие мои процессы и сферы жизни? Что для меня в приоритете на данный момент?
Как я вижу и и как хочу себя чувствовать, когда приду к своей цели?

Если ваши тревоги связаны с какой-то иной ситуацией, предлагаю такой способ по сохранению драгоценной энергии. Когда наши в смысле в порядке и нет хаоса в голове, мы четко видим ситуации и можем ясно мыслить🌌

Помощь себе в отпускании ситуации

1  Ситуацию важно принять
Есть зоны вашего влияния, а есть то что изменить уже невозможно, Примите сам факт

Если нет того,на что вы можете повлиять: принять эмоции которые возникли (прямо повозмущаться,позлиться, выплеснуть все что идет) и потом задать себе вопрос: могу ли я что-то изменить? При ответе нет следующий вопрос будет: есть ли смысл сейчас злиться и тратить на это энергию?

Если мысли не уходят, можно дать себе время. Ок, я даю себе позлиться 20 минут и отпускаю то, что происходит
Дальше вопрос: А что могу сделать? Записываем действия и продумываем детали ( у мозга есть четкий план и он не сжирает ресурс на переживания, ура вкладка закрыта в нашем сером браузере)

2.Снижение важности

Чаще всего мы сосредоточены на негативных последствиях происходящего. Для того, чтобы убрать страх последствий, придумайте 3 самых черных сценария последствий; также придумайте 3 самых позитивных исхода и 3 пути решения проблемы

Чтобы помочь себе в гонке мыслей по кругу есть такие вопросы:

О чем я сейчас думаю? Какие у меня мысли? Хочу ли я об этом думать? (!!!)

Хорошей вам пятницы🤗

Делюсь ценным упражнением😂😈

Как наконец прекратить поток мыслей

Мозг может держать концентрацию только на 3 х динамических объектах одновременно, тут мы его и обманем🤣

Итак практика

Дыхание квадрат
1. Дышим на 1-2-3-4
Стоп на 1-2-3-4
Выдох 1-2-3-4
Стоп 1-2-3-4

Повторить😋

В это время дышать животом и концентрироваться на этом (многие дышат грудью)

Дышим так, пока мысль не покинет ваше бренное тело мозговое пространство

Вы великолепны 😎

Классной пятницы 🖤

Иллюзия занятости

Трекер привычек не вмещает все начинания? Заметки и планеры с делами уже исписаны и некуда добавить новые задачи? Рутинные мелочи съедают все время и так по кругу? Куда мы сами сливаем свою энергию?

Обожаю коучинг, всего один вопрос вынес меня пару месяцев назад и я резко поменяла траекторию своих действий... 🌠

Готовы?⚠️

Что вы не делаете, чтобы получить жизнь мечты и тратите свое время на рутину? Какое одно действие вы откладываете, чтобы кардинально сменить вашу линию вероятности?

Часто бывает, что это всего лишь одно или 2 действия, которые могут привести к желаемому,но нам так страшно это сделать, что мы готовы ДЕЛАТЬ Все, что угодно, занимать себя рутиной, лишь бы не...

Не отпустить прошлое. Не попрощаться с человеком, который уже не наш. Не решить взять ответственность. Не уйти с ненавистной работы. Не поставить точку там, где блять, она уже стоит, но мы все ставим многоточия😢😐
Или не меняем стратегию в бизнесе, делая все то же, надеясь на новый результат.


Если не работать до изнеможения, то придётся встретиться с самим собой.👹

Встретиться со своими чувствами, желаниями, мечтами, истинными потребностями. А еще — разговаривать и проводить время с близкими. Заниматься хобби и реализовывать свои мечты.


Таким образом, мы уходим от самих себя и живём не своей жизнью. Недавно посмотрела крутой вебинар про тени. Делюсь ценной мыслью: ловя рыбу на мелководье, мы никогда не поймаем рыбу своей мечты. Что отделяет вас от выхода в открытый океан? Страх, определённо. А вдруг, я не тот/та. И идут вот эти голоса в голове. Да куда ты лезешь, это не твоё, у тебя не получится.. Шлите их нахер 😈👹

Задачка непростая. Какое твоё действие или бездействие отделяет тебя от океана?

Как получить энергию из слов🗝️

Какие слова убивают напрочь всю нашу инициативу и лишают желания действовать? У кого от слова должен сводит скулы и сразу хочется ответить "я никому ничего не должен!"

Или "надо" работать и сразу появляется желание... сбежать?! 😒

Магия замены всего одного слова на другое даст вам крылья и другое отношение к вашим действиям и изменит заряд вашей батарейки, что изменит жизнь в долгосрочной перспективе🪐

Пример : 🤬мне надо работать

😋Я хочу работать, потому что это дело моей жизни, оно даёт мне реализацию и результаты, котрые радуют меня

🤬Я должен идти в зал
😋Я хочу пойти на тренировку, потому что забочусь о себе и своём здоровье, это даёт мне выход той же агрессии или наоборот, расслабляет

🧩Кто заметил магию слова?!

Остановка =..?

Пауза или конец? Что если в бесконечной гонке ты понял, что бензин закончился или решил сойти с дистанции?😰В бесконечном ритме больших городов и дедлайнов порой кажется, что это никогда не закончится. А что если сейчас, ты понимаешь, что ничего не хочешь? Просто ни-че-го?!

С тобой что-то не так? Чувствуешь вину? Остановка это социальная смерть?

Мы так вовлеклись в гонку, что боимся взять паузу. Ничего не хотеть. Остановиться чтобы насладиться тем, что есть. Переосмыслить приоритеты и цели. Понять что важно или КТО. 🤔

А зачем то, к чему я бегу? Моя ли это цель? В кайф ли мне это?

Весна период цветения. Отряхнуться. А иногда просто взять паузу и понять в чем мои ценности 🗝️
А куда несётся мой поезд? Переоценка ценностей тоже нормально. И пауза для того, чтобы понять какие новые вершины брать, а не в середине восхождения🪄

#касаниедушислюбовью

Утро❤️

Как лишить себя сил одним словом?

Когда утро начинается с мыслей почему со мной это происходит? Почему все так несправедливо? Знакомые мысли,когда кажется,что весь мир настроен против тебя и ничего не складывается. И в голове проносится кадр из мультика ккогда песик на высоте скалы кричит «WHYYYYYY»? и мы его очень понимаем,сами находясь в позиции.. человека,кторый отдает свою жизнь обстоятельствам. Человека, который внезапно по мановению слов стал объектом,а не активной фигурой своей жизни.

Все события в нашей жизни логичны и последствия наших решений неизбежны, просто зачастую они настолько отложены во времени,что мы всего лишь разгребаем итоги, не задумываясь чьи действия привели в таким итогам.

Пока в нашей головы мы САМИ лишаем себя силы, и поддерживаем образ того,кто не решает и обстоятельства рушатся на него каким-то магическим образом, кк мы сможем стать БОГАТЫМИ и СЧАСТЛИВЫМИ? Или идти к тем целям,кторые имеем?

Далее буду вместе с вами идти по пути как вернуть себе силу🧘🏄

#касаниедушислюбовью

Одна фраза вернет тебе власть над своей жизнью

Как сделать так,чтобы все было справедливо? Как создать свою реальность? Именно мы точка отсчета.

То,что окружает нас,наша работа,наши отношения,наши семьи и то,что мы видим каждый день, и те результаты и провалы или взлеты,создает никто иной,как ты.

Каково это быть создателем своей Вселенной?

Страшновато,правда? Легче сказать,что обстоятельства так сложились, все как-то повернулось против тебя. Где-то слышала,что карма это всего лишь твои привычки. С детства сформировали определенную модель и до сих пор ей следуем. Кто виноват, да никто!

Сейчаас ты можешь вязть наконец управление своей жизнью в руки и сказать, это я создал свою реальность. Это я выбираю продолжать делать вот так/не делать вот так/выбирать вот это/не выбирать вот это.

Но везде в этих фразах истинное начало Я☘️

P.S Даже деревья цветут среди развалин, только представь,какой СИЛОЙ обладаешь ты💫🌪