Ёмкость человека

Когда хотела начать писать этот пост, в голове была цитата моего знакомого специалиста психолога "человек подобен аэропорту, в нем есть некая ёмкость количества судов, которые он может принять". Сначала ты испытываешь смешанные чувства, когда слышишь эту мысль, как же измерить неизмеримое, душу человека? 🤯
Но мысль заключается в том, что пока мы держимся за старый судовой состав, и в наших амбарах стоят самолёты, котрые уже списаны, новые в этот аэропорт зайти не могут, как бы ты этого не хотел 😒

Держась за старое всеми руками, мы не даём войти новому и лучшему в нашу жизнь. Так страшно порой отпустить то, что уже отжило и не даёт тебе развития, но успокаивает мозг, ведь это уже привычное, известное 🧠

Так когда-то я не могла вовремя отпустить свой брак, и когда у меня вырвалось на приёме у психолога, что это такое свое привычное..что захотелось продолжить болото🙊😰

Когда мы держимся за людей, привычки, стратегии мышления, новое не найдёт места в нашем мире. Мы так мечтаем об изменениях, ставим цели, но готово ли наше пространство для этого?

Нельзя быть одной ногой в прошлом, другой в будущем. Отпускайте то, что уже отжило. Людей, убеждения, и то как привычно жить и мыслить. Ваши мечты так ждут вас🫀🪐

#касаниедушислюбовью

Буду вашим намёком от Вселенной🗝️
В горах кажется что ты чутко воспринимаешь каждое мгновение 😋
ЛЮБОВЬ вот ответ🧩

Синдром отложенной жизни

С детства у нас есть в голове принцип-получить что-то хорошее можно через упорный труд, или когда что-то случится. Например, не трогай, это на новый год, сервиз мы достаём только для гостей, праздничное платье.. без труда не выловить рыбку из пруда🎣

У каждого убеждения есть 2 стороны, хорошая-уметь трудиться и получать бонусы за свой труд, и то, что он приносит плоды одна часть, но то, что нужно уставать и не радовать себя в процессе, загоняет нас в рамки постоянной гонки.

Люди с такими убеждениями постоянно лишают себя радости, в том числе формирует сценарий долго трудиться, не получая удовольствия в процессе, ожидая условного подарка в конце 🧩
В итоге мы сидим на диете и в процессе получаем срыв, хотим здоровых отношений, где-то терпим, где - то жертвуем, в итоге ссоры и накопленная неудовлетворённость, неумение в процессе договариваться. Или желание получить скорее результат, не давая себе отдыха, изматывая себя и лишаем счастья. 😒
Так мы несемся за целями, не радуя себя в процессе, и думаем что только что-то достигнув, можно себя порадовать 😰
Работаем до упада в ожидании отпуска, а там отрыв-куча еды алкоголя, потому что заслужили 😒🤯
Какая у вас типичная схема? Где вы не радуете себя и своим результатам в процессе? Где таится этот пожиратель вашего ресурса?

Примеры убеждений :

Чтобы много заработать надо тяжело трудиться (часто наизнос)
Я не заслуживаю чего-то
Я не достаточно хорош, надо ещё что-то сделать


Но пока человеку кажется, что он недостаточно сделал, недостаточно хорош и «не заслуживает» — он будет откладывать приятное «на потом».
Для этого нужно избавиться от убеждения «я не заслуживаю хорошего просто так» — и проявлять самое лучшее отношение к себе.

Каждый день. Придумать себе подарки🥰

Продолжение с заданием будет в воскресенье 🤗

Доброе утро 🤗

Пока сбился режим, утро начинается рано😂

Продублирую задание вчерашнего дня

Задание:
1. Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе «подарок», пока не «заслужите».

Пример
Буду пахать целый день, а вечером наконец лягу под сериал

Не ношу красивую одежду пока не похудею/накачаюсь

Буду вкусно готовить родным, сама как-то доем или поем (характерно для мам)

Как заработаю сумму n   вот тогда и порадую себя

В отношениях я ставлю интересы и потребности другого выше своих, а мои потом

И тд.

Какие ваши действия отодвигают вас от полноценной счастливой жизни каждый день?

А что вы не делаете, чтобы отодвинуть момент достижения желаемого?!

У нас есть только сегодня🖤 И вы для этого момента уже прекрасны и достойны лучшего проживания этой красивой жизни 🤗

Заднаие 2 будет в течение дня😋

Сегодня день весеннего равноденствия🌱

Поговаривают,что сегодня очень полезно мечтать,манифестировать желаемую жизнь

На это я припасла технику,которую толи придумала сама,толи взяла что-то за основу😅В коучинге есть похожая техника, суть моей и классической версии одинаковы🏄

Объясню,чем мне нравится именно моя версия.
Главный герой здесь ТЫ❤️и весь упор, как и описательная часть только на вас😎Как говорится, сделано с любовью🥰

Итак

Представь что ты проснулся, и играет музыка как за кадром, ты смотришь на себя со стороны и понимаешь, что ты смотришь фильм …про себя. Ты герой невообразимо увлекательного кино🏆🥇

Какого жанра этот фильм? Это экшн, приключения или фильм ужасов?!


Что за декорации? Какие главные персонажи?
Что ты видишь на первом плане? Кто главный герой?Нравится ли он тебе? Как проходит его день? Чем наполнена его жизнь? Какие эмоции он испытывает? Что для него важно?

Кто в его жизни поддерживает его? Каккое у него окружение?

Какие отношения он выстраивает с дургими героями ленты?

Кто режиссер этого фильма?


Опиши все в ярких деталях, каким ты хочешь видеть свой фильм?

Ведь главный герой всей сцены только ты🎬🥇

В свою очередь я уже горжусь тобой, за все то,что ты делаешь на пути к своей мечте.
НИКОГДА не сдавайся😻 Каждый из нас достоин своего лучшего фильма. А будет это эпизод, или вся лента будет захватывать дух, решать только тебе💋

Начни с себя?!

Разные события и люди часто выводят нас из равновесия. Кто-то ведёт себя по отношению к нам не так, как нам бы хотелось. И что мы делаем?! Пытаемся или поменять человека или тратим энергию на свои реакции, причём направлены они на мысль "почему он/она так поступила со мной" 😡

Почувствовать разницу между "меня обижают" и "я обиделся" достаточно просто. Где ответственность в каждом из высказываний? В первом случае мы будем с пеной у рта доказывать и трать энергию впустую на то, чтобы изменить человека или просто разорвём контакт, который, возможно, несёт для нас большую ценность. Неумение разобраться в себе и нежелание посмотреть в зеркало лишает в жизни нас того самого счастья, гармонии и любви. Наши желания часто просты, мы хотим, чтобы нас принимали такими, какие мы есть, но сами не создаём то пространство принятия.
Вместо того, чтобы поправлять мир и людей вокруг у нас есть отличная возможность направить ценную энергию на работу над собой, чтобы в конечном итоге создавать вокруг любовь. Как пелось в одной песне love is the answer🥰❤️

Все, что вы видите во мне, – не мое, а ваше. Мое – то, что я вижу в вас.
Эрих Мария Ремарк


Задание 😋

Какие ситуации в последнее время выбивали вас из колеи? Где вы считали себя незаслуженно обиженным/не понятым?

Где в этой ситуации ваша ответственность? Какого развития событий вы бы хотели, и как можете вы (!!) повлиять на другой исход?
К чему вы хотите прийти?

Суть задания освободит море энергии, которое мы тратим на ожидания от других людей.

Это бесценный подарок найти тех, с кем в душе тепло☀️🥰
Кто поддерживает, верит, видит твой путь и гордится за тебя. С тобой вместе 💪🧩

Наша дружба стала такой благодаря работе, отношения это работа, когда люди хотят сохранить что-то ценное🪐

Я благодарна, что у меня есть такие люди 😭❤️

Благодарю Алёну, Карину и Женю, что они у меня есть 😎

Мы растём вместе на глазах у друг друга 💣

Люди – как музыкальные инструменты: их звучание зависит от того, кто к ним прикасается.
Вергилий

У нас всегда есть выбор. Всегда. В любых ситуациях,даже в которых нам кажется,что выбор только один. Как говорил А. Эйнштейн решить проблемы с тем мышлением,с которым мы его создали невозможно


Слышали ли вы в голове кучу голосов,когда что-то идет не так ? В каждом живет это многоголосье наших личностей. И люди, с которыми мы коммуницируем поворачиваются к нам разными своими личностями. Всегда ли это лучшее наше проявление?

Мы можем выбрать какая наша часть сильнее, и к какой части  другого человека мы обращаемся. Если мы обратимся вглубь себя и своим ценностям,будем каждый раз выбирать любовь и принятие. Будем выбирать обращение к лучшей части себя. Что транслируем,то и получаем, закон зеркальности мира никто не отменял

В контексте энергии хочу дать вам задание:
какие события на каждодневной основе много внимания занимает у нас? где наш фокус?

когда происходит что-то неприятное и неожиданное в вашей жизни, как вы на это реагируете?

1. Чётко обозначить угрозу. То, о чем я думаю, угрожает моему благополучию, здоровью или безопасности?
2. Перевести фокус с проблемы и мыслей "как мне плохо" в "что происходит" "что я могу сделать, чтобы было лучше"

Если вы пробовали задание про батарейку, можно еще открывать заметки и описывать свой день по формату ситуация-эмоции-как я отреагировал-какие мысли у меня были (здесь можно выявить очень много убеждений)-порядок действий- к каким итогам это привело

Чудесного вам дня☀️

Утро не всегда начинается с приятных эмоций🙆

Наши мысли утром являются хорошим индикатором нашего состояния🧩

Что делать, если проснулся утром с ощущением тревоги и чувством что что-то не так? Иногда бывает, что ничего вроде бы в жизни не тревожит и все ок, но внутри не покидает неприятное…

Что можно сделать в такие моменты? Это сигнал для нас обратиться к себе, задать себе сначала тот самый вопрос а что меня тревожит? Где в теле может располагаться моя тревога? Как она выглядит? Что она мне дает и от чего защищает? Какая эмоция /мысль скрывается за ней?

Сегодня за моей тревогой скрывалось понимание, что я совершила поворот не туда. Я сразу чувствую рассинхрон с собой. Какие-то мои действия привели к тому, что даже на телесном уровне пришло: ты свернула не туда. Хорошо, что просто свернула, а не проделала половину пути, просто на какой-то своей целеустремленности)Раньше такие осознания мне приходили, когда уже или половина пути пройдена, или Большая часть (а это энергия, которую можно было потратит на истинные цели)

Тревога хороший сигнал для нас, что мы разошлись с тем, как видим наш путь. А часто люди, даже ставя свои цели не понимают, а как эта цель будет выглядеть. Даже когда есть цель, не продуманы детали и полная картина понимания а как это будет и кто участники процесса? Как это повлияет на дальнейшие мои процессы и сферы жизни? Что для меня в приоритете на данный момент?
Как я вижу и и как хочу себя чувствовать, когда приду к своей цели?

Если ваши тревоги связаны с какой-то иной ситуацией, предлагаю такой способ по сохранению драгоценной энергии. Когда наши в смысле в порядке и нет хаоса в голове, мы четко видим ситуации и можем ясно мыслить🌌

Помощь себе в отпускании ситуации

1  Ситуацию важно принять
Есть зоны вашего влияния, а есть то что изменить уже невозможно, Примите сам факт

Если нет того,на что вы можете повлиять: принять эмоции которые возникли (прямо повозмущаться,позлиться, выплеснуть все что идет) и потом задать себе вопрос: могу ли я что-то изменить? При ответе нет следующий вопрос будет: есть ли смысл сейчас злиться и тратить на это энергию?

Если мысли не уходят, можно дать себе время. Ок, я даю себе позлиться 20 минут и отпускаю то, что происходит
Дальше вопрос: А что могу сделать? Записываем действия и продумываем детали ( у мозга есть четкий план и он не сжирает ресурс на переживания, ура вкладка закрыта в нашем сером браузере)

2.Снижение важности

Чаще всего мы сосредоточены на негативных последствиях происходящего. Для того, чтобы убрать страх последствий, придумайте 3 самых черных сценария последствий; также придумайте 3 самых позитивных исхода и 3 пути решения проблемы

Чтобы помочь себе в гонке мыслей по кругу есть такие вопросы:

О чем я сейчас думаю? Какие у меня мысли? Хочу ли я об этом думать? (!!!)

Хорошей вам пятницы🤗

Делюсь ценным упражнением😂😈

Как наконец прекратить поток мыслей

Мозг может держать концентрацию только на 3 х динамических объектах одновременно, тут мы его и обманем🤣

Итак практика

Дыхание квадрат
1. Дышим на 1-2-3-4
Стоп на 1-2-3-4
Выдох 1-2-3-4
Стоп 1-2-3-4

Повторить😋

В это время дышать животом и концентрироваться на этом (многие дышат грудью)

Дышим так, пока мысль не покинет ваше бренное тело мозговое пространство

Вы великолепны 😎

Классной пятницы 🖤

Иллюзия занятости

Трекер привычек не вмещает все начинания? Заметки и планеры с делами уже исписаны и некуда добавить новые задачи? Рутинные мелочи съедают все время и так по кругу? Куда мы сами сливаем свою энергию?

Обожаю коучинг, всего один вопрос вынес меня пару месяцев назад и я резко поменяла траекторию своих действий... 🌠

Готовы?⚠️