Совсем недавно на встрече подруг мы смеялись полвечера от мысли, что не достаточно купить блокнот, туда ещё и писать что-то нужно😈🤡

Итак, до блокнота первым заданием (мы вводим наши привычки постепенно и бережно) будет при большом количестве мыслей задавать себе вопросы. Здравствуй, осознанность

1. Чётко обозначить угрозу. То, о чем я думаю, угрожает моему благополучию, здоровью или безопасности?
2. Перевести фокус с проблемы и мыслей "как мне плохо" в "что происходит" "что я могу сделать, чтобы было лучше"

Прекрасных выходных🤟🥰

Доброе воскресное🪄

Хочу пожелать вам прекрасного дня☕ И поделиться своими мыслями про качественный отдых 🧠😋

Замечено, что если даже мелочи проживаешь полностью в моменте (как заездили это выражение😕), попробую описать это как чувствствовать каждой клеточкой тела : слышать, вдыхать аромат, создавать красоту даже из приёма пищи, не отвлекаться ни на что. Проще говоря, если ты гладишь кота, гладь кота🤪

Качество отдыха зависит от того, сколько органов чувств вы задействуете в каждую минуту действия или бездействия. #лежикаквпоследнийраз

Желаю вам наслаждения в каждой секунде😎
Только хороший отдых даст вам результаты, которые вы хотите.
Пусть Сбудется 😇

Доброе горное 💋
Продолжим работать с большим нашим пожирателем энергии, который как дементор поедает из нас ценные ресурсы - стресс и связанная с ним тревога.
Когда мы определили источник, что именно нас беспокоит, предлагаю невероятную технику по определению корня проблемы пять почему.
Когда мозг понимает, откуда прилетело он успокаивает я, и мы спокойно решаем свои задачи 🧠😋

🗝️Пять «почему»

Основная задача этой техники – поиск первопричины возникновения проблемы с помощью повторения одного и того же вопроса: почему? Каждый последующий вопрос задается к ответу на предыдущий. Количество вопросов – пять.
Идея исследования причинно-следственных связей выдвинута еще Сократом. Но сам метод, получивший название «Пять «почему», разработан Сакити Тоеда. Благодаря ему основатель компании «Тойота» смог существенно улучшить качество производства и опередить многих конкурентов. Задавая вопрос «почему» пять раз (а иногда и меньше), вы сможете определить источник проблемы и принять внятное и правильное решение.

Продуктивной рабочей недели

А у нас начались дни солнца, я хватаю солнечные очки и мчу на склон наслаждаться каждой минутой😎🤙

Доброе горное 🥰

Вот что значит грамотный отдых, я придумала проект по энергии🤟

Вчера прописала структуру, будет бомба🫶

У нас с вами уже много заданий, которые стоит делать и дать время на изменение мышления и переход к новым привычкам с заботой о себе. Хочу сегодня донести главную мысль, что вы можете ошибаться!! Когда мы берём я за что-то новое, даём себе обещание делать, будь то новая привычка, начать заниматься спортом, отслеживать свое состояние, легко вернуться к старым паттернам и привычкам👀
Ни в коем случае не сдавайтесь, если пропустили, продолжайте и дайте себе право на ошибку💋

С вами уже все в порядке, вы работаете над собой, это проявление силы хорактера 💪Я горжусь вами❤️

Такие мысли, что мы чего-то не можем или что раз не выходит не стоит и начинать у многих, к сожалению, формируются с детства. Давайте здесь поддерживать друг друга, можно в комментариях, нам можно ошибаться и мы уже большие молодцы🤗

#касаниедушислюбовью

Чем мы с вами здесь и занимемся😇😋

Ёмкость человека

Когда хотела начать писать этот пост, в голове была цитата моего знакомого специалиста психолога "человек подобен аэропорту, в нем есть некая ёмкость количества судов, которые он может принять". Сначала ты испытываешь смешанные чувства, когда слышишь эту мысль, как же измерить неизмеримое, душу человека? 🤯
Но мысль заключается в том, что пока мы держимся за старый судовой состав, и в наших амбарах стоят самолёты, котрые уже списаны, новые в этот аэропорт зайти не могут, как бы ты этого не хотел 😒

Держась за старое всеми руками, мы не даём войти новому и лучшему в нашу жизнь. Так страшно порой отпустить то, что уже отжило и не даёт тебе развития, но успокаивает мозг, ведь это уже привычное, известное 🧠

Так когда-то я не могла вовремя отпустить свой брак, и когда у меня вырвалось на приёме у психолога, что это такое свое привычное..что захотелось продолжить болото🙊😰

Когда мы держимся за людей, привычки, стратегии мышления, новое не найдёт места в нашем мире. Мы так мечтаем об изменениях, ставим цели, но готово ли наше пространство для этого?

Нельзя быть одной ногой в прошлом, другой в будущем. Отпускайте то, что уже отжило. Людей, убеждения, и то как привычно жить и мыслить. Ваши мечты так ждут вас🫀🪐

#касаниедушислюбовью

Буду вашим намёком от Вселенной🗝️
В горах кажется что ты чутко воспринимаешь каждое мгновение 😋
ЛЮБОВЬ вот ответ🧩

Синдром отложенной жизни

С детства у нас есть в голове принцип-получить что-то хорошее можно через упорный труд, или когда что-то случится. Например, не трогай, это на новый год, сервиз мы достаём только для гостей, праздничное платье.. без труда не выловить рыбку из пруда🎣

У каждого убеждения есть 2 стороны, хорошая-уметь трудиться и получать бонусы за свой труд, и то, что он приносит плоды одна часть, но то, что нужно уставать и не радовать себя в процессе, загоняет нас в рамки постоянной гонки.

Люди с такими убеждениями постоянно лишают себя радости, в том числе формирует сценарий долго трудиться, не получая удовольствия в процессе, ожидая условного подарка в конце 🧩
В итоге мы сидим на диете и в процессе получаем срыв, хотим здоровых отношений, где-то терпим, где - то жертвуем, в итоге ссоры и накопленная неудовлетворённость, неумение в процессе договариваться. Или желание получить скорее результат, не давая себе отдыха, изматывая себя и лишаем счастья. 😒
Так мы несемся за целями, не радуя себя в процессе, и думаем что только что-то достигнув, можно себя порадовать 😰
Работаем до упада в ожидании отпуска, а там отрыв-куча еды алкоголя, потому что заслужили 😒🤯
Какая у вас типичная схема? Где вы не радуете себя и своим результатам в процессе? Где таится этот пожиратель вашего ресурса?

Примеры убеждений :

Чтобы много заработать надо тяжело трудиться (часто наизнос)
Я не заслуживаю чего-то
Я не достаточно хорош, надо ещё что-то сделать


Но пока человеку кажется, что он недостаточно сделал, недостаточно хорош и «не заслуживает» — он будет откладывать приятное «на потом».
Для этого нужно избавиться от убеждения «я не заслуживаю хорошего просто так» — и проявлять самое лучшее отношение к себе.

Каждый день. Придумать себе подарки🥰

Продолжение с заданием будет в воскресенье 🤗

Доброе утро 🤗

Пока сбился режим, утро начинается рано😂

Продублирую задание вчерашнего дня

Задание:
1. Составьте список ваших типичных жизненных схем, из-за которых вы не разрешаете себе «подарок», пока не «заслужите».

Пример
Буду пахать целый день, а вечером наконец лягу под сериал

Не ношу красивую одежду пока не похудею/накачаюсь

Буду вкусно готовить родным, сама как-то доем или поем (характерно для мам)

Как заработаю сумму n   вот тогда и порадую себя

В отношениях я ставлю интересы и потребности другого выше своих, а мои потом

И тд.

Какие ваши действия отодвигают вас от полноценной счастливой жизни каждый день?

А что вы не делаете, чтобы отодвинуть момент достижения желаемого?!

У нас есть только сегодня🖤 И вы для этого момента уже прекрасны и достойны лучшего проживания этой красивой жизни 🤗

Заднаие 2 будет в течение дня😋