Доброе весеннее 😂

Особенно для всех, кто в Питере

Поздравляю всех девушек с весной❤️Светиться и светить 😎

А сегодня будет ещё одно маленькое задание.

Наша задача на этой неделе работа с телом и уровнем энергии.

Полчаса- это много или мало?! Полчаса вы не замечаете, когда листает ленту в инсте или других социальных сетях. Зато ваше тело и душа заметят, если вы будете уделять это время себе. Без музыки 😱без телефона 😢только вы и ваши мысли 👐

Зачем? Слушать себя. Давать внимание самому себе. Заботу. Понимать свои потребности.

Это важно как девушкам, так и мужчинам.

Мужчины, понимающие чувства, хорошо прокачивают интуицию😈что помогает в бизнесе, распознавать тренды и чувствовать, как расти👌

#касаниедушислюбовью

Доброе ранее🌱

Наш организм сложная и до конца не изученная система. До сих пор ученые открывают все новые и новые факты по рабте мозга и как устроены нейронные связи. Уверена, взаимосвязь ментального и физического здоровья которая не изучена до конца, еще удивит нас открытиями.

Наш уровень энергии зависит от очень многих факторов.

Мы уже говорили о необходимой физической активнонсти и брали разрез пока что увеличения количества своих шагов.

Сегондня хочу рассмотреть аспект физической активности со стороны спорта в любом ее проявлении. Если вы не любите спорт, вы точно еще не нашли тот самый!😜
У каждого человека есть тот спорт,который его наполняет.

Понаблюдайте за собой,есть 2 типа:
🥇те, кому надо фигачить в зале/на дорожке, побить грушу/или залезть повыше на скалодроме😅

🎗И те, кому нравится йога, бассейн, растяжка или что-то более расслабляющее🧘‍♂️

У каждого свой тип наполнения, лично мой про выход энергии через адреналин. После усиленной тренировки я чувствую то самое удовлетворение и приток энергии.

Ищите свой спорт🏄‍♀️
Я неожиданно для себя решилась однажды ради интереса дойти до скалодрома (спасибо моему другу), и случилась любовь⚡️

Пробуйте💪

Следующий уровень это чувствование своего тела настолько, что тебя наполняют и силовые и расслабляющие тренировки 🤤

Еще одно приятное задание: добавить хотя бы пару тренировок в неделю к пешей активности, если вы еще ничего не делаете

Важное дополнение к заданиям этой недели 🥰

Может казаться, что все это элементарные советы, которые все мы знаем.

НО самое интересное, что когда вещи просты и эффективны, мы о них знаем, но НЕ делаем. 🤪

Делать и знать весьма разные вещи 😌

🖇️Поделюсь с вами приложением трекер привычек, что значительно превышает шанс вводимых новых изменений https://play.google.com/store/apps/details?id=org.isoron.uhabits

Чудесного дня🪷

Мои выводы с упражнения батарейка☕

Да-да, я делаю задания с вами🤗

🪄Поняла, что мой мастер к которому я хожу, мне не подходит
Оказывая вроде как качественную услугу, на уровне коммуникаций я чувствую большой провал после

🪄Начала чувствовать даже еду, которая энергию даёт, а что пошло впустую

🪄Какая музыка увеличивает заряд батарейки и влияет на настрой и даже мышление

А вот тут вообще огонь - какие мысли энергию убивают, а какие дают💣

#мелочикоторыеважны

Задание напоминаю можно посмотреть здесь😌

Мужчины делают задания, это прямо огонь👌

Доброе утро☀️

Что больше всего обычно ест энергию, это навязчивые мысли и тревога. Сейчас даже можно быть overthincker 🤪Слишком много рилс по этому поводу, тревожность будто романтизируют в наше время.

Стресс это хороший механизм для организма, чтобы выйти из зоны комфорта и что-то менять. Но с каждым годом количество информации увеличивается в миллионы раз, наш организм и мозг не готовы к таким темпам, поэтому стресс уже становится не нашим союзником, а постоянным спутником😶

Как минимизировать уровень стресса?
Как обычно рекомендации просты, но их нужно делать 😅

Совсем недавно на встрече подруг мы смеялись полвечера от мысли, что не достаточно купить блокнот, туда ещё и писать что-то нужно😈🤡

Итак, до блокнота первым заданием (мы вводим наши привычки постепенно и бережно) будет при большом количестве мыслей задавать себе вопросы. Здравствуй, осознанность

1. Чётко обозначить угрозу. То, о чем я думаю, угрожает моему благополучию, здоровью или безопасности?
2. Перевести фокус с проблемы и мыслей "как мне плохо" в "что происходит" "что я могу сделать, чтобы было лучше"

Прекрасных выходных🤟🥰

Доброе воскресное🪄

Хочу пожелать вам прекрасного дня☕ И поделиться своими мыслями про качественный отдых 🧠😋

Замечено, что если даже мелочи проживаешь полностью в моменте (как заездили это выражение😕), попробую описать это как чувствствовать каждой клеточкой тела : слышать, вдыхать аромат, создавать красоту даже из приёма пищи, не отвлекаться ни на что. Проще говоря, если ты гладишь кота, гладь кота🤪

Качество отдыха зависит от того, сколько органов чувств вы задействуете в каждую минуту действия или бездействия. #лежикаквпоследнийраз

Желаю вам наслаждения в каждой секунде😎
Только хороший отдых даст вам результаты, которые вы хотите.
Пусть Сбудется 😇

Доброе горное 💋
Продолжим работать с большим нашим пожирателем энергии, который как дементор поедает из нас ценные ресурсы - стресс и связанная с ним тревога.
Когда мы определили источник, что именно нас беспокоит, предлагаю невероятную технику по определению корня проблемы пять почему.
Когда мозг понимает, откуда прилетело он успокаивает я, и мы спокойно решаем свои задачи 🧠😋

🗝️Пять «почему»

Основная задача этой техники – поиск первопричины возникновения проблемы с помощью повторения одного и того же вопроса: почему? Каждый последующий вопрос задается к ответу на предыдущий. Количество вопросов – пять.
Идея исследования причинно-следственных связей выдвинута еще Сократом. Но сам метод, получивший название «Пять «почему», разработан Сакити Тоеда. Благодаря ему основатель компании «Тойота» смог существенно улучшить качество производства и опередить многих конкурентов. Задавая вопрос «почему» пять раз (а иногда и меньше), вы сможете определить источник проблемы и принять внятное и правильное решение.

Продуктивной рабочей недели

А у нас начались дни солнца, я хватаю солнечные очки и мчу на склон наслаждаться каждой минутой😎🤙

Доброе горное 🥰

Вот что значит грамотный отдых, я придумала проект по энергии🤟

Вчера прописала структуру, будет бомба🫶

У нас с вами уже много заданий, которые стоит делать и дать время на изменение мышления и переход к новым привычкам с заботой о себе. Хочу сегодня донести главную мысль, что вы можете ошибаться!! Когда мы берём я за что-то новое, даём себе обещание делать, будь то новая привычка, начать заниматься спортом, отслеживать свое состояние, легко вернуться к старым паттернам и привычкам👀
Ни в коем случае не сдавайтесь, если пропустили, продолжайте и дайте себе право на ошибку💋

С вами уже все в порядке, вы работаете над собой, это проявление силы хорактера 💪Я горжусь вами❤️

Такие мысли, что мы чего-то не можем или что раз не выходит не стоит и начинать у многих, к сожалению, формируются с детства. Давайте здесь поддерживать друг друга, можно в комментариях, нам можно ошибаться и мы уже большие молодцы🤗

#касаниедушислюбовью

Чем мы с вами здесь и занимемся😇😋

Ёмкость человека

Когда хотела начать писать этот пост, в голове была цитата моего знакомого специалиста психолога "человек подобен аэропорту, в нем есть некая ёмкость количества судов, которые он может принять". Сначала ты испытываешь смешанные чувства, когда слышишь эту мысль, как же измерить неизмеримое, душу человека? 🤯
Но мысль заключается в том, что пока мы держимся за старый судовой состав, и в наших амбарах стоят самолёты, котрые уже списаны, новые в этот аэропорт зайти не могут, как бы ты этого не хотел 😒

Держась за старое всеми руками, мы не даём войти новому и лучшему в нашу жизнь. Так страшно порой отпустить то, что уже отжило и не даёт тебе развития, но успокаивает мозг, ведь это уже привычное, известное 🧠

Так когда-то я не могла вовремя отпустить свой брак, и когда у меня вырвалось на приёме у психолога, что это такое свое привычное..что захотелось продолжить болото🙊😰

Когда мы держимся за людей, привычки, стратегии мышления, новое не найдёт места в нашем мире. Мы так мечтаем об изменениях, ставим цели, но готово ли наше пространство для этого?

Нельзя быть одной ногой в прошлом, другой в будущем. Отпускайте то, что уже отжило. Людей, убеждения, и то как привычно жить и мыслить. Ваши мечты так ждут вас🫀🪐

#касаниедушислюбовью

Буду вашим намёком от Вселенной🗝️
В горах кажется что ты чутко воспринимаешь каждое мгновение 😋
ЛЮБОВЬ вот ответ🧩