каждое утро блокнот
на новой странице

10 целей

каждый день новая стр и не подглядывать

делать в течение 14 дней

Техника работы с подсознанием🧠

Все ответы уже есть в тебе.

Дада, не надо открывать расклады таро, просить совета как тебе поступить, бесконечно ходить и думать как разрешить ситуацию.

😅Иногда мы просто не хотим слышать и принимать ответ, но кроме нас самих никто не знает, как лучше поступить в нашей же жизни.

Легкая техника по работе с подсознанием, чтобы получить ответ на запрос👇


- запишите конкретный вопрос с позитивной формулировкой
- убедитесь, что вопрос и формулировка отзываются у вас
- доверьтесь бессознательному
- переключитесь (например, поспите)
- будьте внимательны, не пропустите ответ:)

За фото спасибо лучшему🔥🥰

Настройки сильного человека👊

Планирование своего времени это проявление любови к себе, как вам такой поворот событий? если я люблю и уважаю себя, я ценю свое время? что является самым ценным ресурсом, который не восполнить никогда? дада, это не деньги.

Как вы распоряжаетесь своим временем? во что его инвестируете, или получается только тратить или прожигать?🤔

Кайф самому управлять своей жизнью, выбирать то что я сама хочу. Разве это не про любовь к себе как к самой большой ценности?

Планирование дает построение сильных систем, будь то бизнес или личная жизнь. Замечали,что когда день не расписан по делам, все выходит хаотично? Нет порядка,беспокойство, эффективность снижается?

При внешних катаклизмах и резких изменениях всегда становится понятно, у кого выстроена внутренняя система и структура, и у кого есть та самая опора на себя.

Для мозга опора это те самые понятные действия, которые вы делаете изо дня в день.🥰 Встать,умыться,покормить кота,идти завтракать, йога.🧘 Создавая себе свои ритуалы мы успокаиваем итак занятый и беспокойный мозг, у него все понятно, по плану. Сюда же можно раскрыть тему контролёров, всем привет)

Когда мы чувствуем покой? когда все идет по плану. 📝

Планирование обеспечивает баланс и упорядоченность ваших систем. У каждого свой набор систем по колесу баланса. Сильная система это про кайф, именно ты настроиваешь свою систему под себя собирая все важные для тебя элементы. Без чего ты не можешь начать свой день?

Не стоит забывать и про дофамин, который дает нам мозг когда мы вычеркиваем дела из списка. Вспомните то удовлетворение, когда в ежедневнике стоят галочки и ты понимаешь, что все успел.✅
Ты молодец (можно использовать технику благодарности в конце каждого дня и подкреплять свою веру в себя).

Долгосрочное планирование дает нам заряд долгосрочных перспектив и счастья. Счастливый человек создает такое же пространство вокруг себя. А какая у вас система планирования?👀

CareerExplorer
https://www.careerexplorer.com/

Эта неделя будет темой энергии🥰

Всё, что нас наполняет, все что съедает наши ресурсы

С самого начала давайте с разбегу в карьер.

Задание
1. Выпишите все дела, котрые вас беспокоят последнее время
2. Что действительно важно, а что стоит закрыть как вкладку? (если дело уже не актуально, а мы ещё про него думаем, тратим кучу энергии)
3. Смело вычеркнуть все, что не делается и уже не надо
4. Остальным делам присваиваем дедлайн

5. В конце дня пишем, какой я молодец ✨

Должны появиться комментарии 😂🔥

Что ещё подъедает энергию?
🖇️Куча хлама в телефоне, работает как с мозгом, куча вкладок, которые зря занимают место, а нам вроде бы все надо и новому прийти некуда

🖇️Разберите гардероб и выкинуть наконец то, что не носите годами
🖇️Провести ревизию косметики, лекарств
🖇️Самое главное провести ревизию своего окружения

Здесь стоит выписать круг своих друзей и знакомых и ответить честно на вопросы.

Меня это общение наполняет? Или это токсичный друг, от которого я устаю, но по привычке общаюсь? Или этот человек постоянно жалуется, и я трачу свою энергию на его спасение?

Развивает ли меня это общение? Чувствую ли я, что после беседы я обоготил (а) себя новыми мыслями и мнениями?

Чувствую ли я подъем энергии после беседы с этим человеком?

Не бойтесь провести ревизию и расстаться с теми, кто вас тянет вниз😭

Задание:
Провести ревизию своего круга общения ⭐

Сегодня поговорим про энергию с точки зрения колеса баланса.

Разделите свою жизнь на сферы, можно взять те, что вам нравятся, или воспользоваться примером

1 Реализация
2 Отношения
3 Здоровье
4 Насыщенность жизни/отдых
5 Деньги
6 Духовное развитие

Где наш фокус, там и энергия и результаты. Можно нарисовать круг и оцифровать каждую сферу, где ваша энергия, а где её не хватает.

👹Проанализируйте свои мысли в течении дня/недели, куда уходит ваша энергия. Кому или чему вы отдаёте свои жизненные ресурсы? Мыслительная жвачка лишает нас возможности достигать того, чего хотим, пожирая наши ресурсы, которые могли бы быть направлены на мечты.

Чего вы не делаете, чтобы достигнуть желаемого? А что делаете, лишь бы не заняться тем, что приблизит вас к вашей мечте?

Совсем недавно была зима и вот уже второй день весны⚡

Весной хочется перемен, браться за большие проекты, вновь любить жизнь во всех её проявлениях 🌱

Будем выполнять задания и бережно готовить себя к повышению продуктивности. Весна это ещё и время авитоминоза, когда стоит беречь свой организм и слышать его.

Желаю вам солнышка в душе 💫☀️

Доброе субботнее утро☕

У меня за окном уже вовсю птицы поют как самой яркой весной☀️

Предлагаю сегодня задание самое приятное.
Налейте себе чая или кофе за завтраком, не берите в руки телефон, насладитесь вкусом еды и каждого кусочка своего завтрака 🥐

Если он ещё будет сделан красиво и с любовью для себя любимого(ой)

Благодарю всех мужчин, кто тоже в этом канале💫

Самые приятные мелочи наполняют нас энергией и дают заряд на весь день✨

Помимо приятной задачки насладиться пищей и утром, предлагаю ещё одно лёгкое задание.

Задание

Как определить уровень своей энергии.
Это задание займёт пару дней и соединит вас с вами🪐

Поставьте будильник на каждые 2 часа и начните вести заметки.

Вопросы себе :
🥰насколько энергично я себя чувствую (% от 100)?
🥰Что я чувствую?
🥰Что было в течении предыдущего часа? Меня это наполнило или истощило?

Выводы у задачки могут быть очень интересны 😋Можно понять, какие действия вам дают энергию, а какие нет❌
Какие люди вам в коммуникации помогают быть в ресурсе, а кто его поджирает🦇

Ставь горячее сердце, если задание будешь выполнять 🤗

Доброе утро понедельника❤️

С каждым разом световой день становится все длиннее, все больше хочется быть активным, начать худеть к лету или поставить себе еще какие-то амбициозные цели,связанные с телом

🥙Сейчас еще не стоит слишком активно включаться в спорт и ставить огромные цели, ресурсов у организма еще не накоплено достаточно, пища становится все менее богата нужными витаминами, активно включаясь в спортивную гонку мы еще больше усугубляем авитоминоз и стресс.

Начнем заниматься на  этой неделе своим телом

Напомню, что мы уже сделали:

🌱Проанализировали свой круг общения, и поняли кто нас наполняет и дает энергию, а кто нет

🌱Начали отслеживать индикатор своей батарейки каждый день (каждые 2 часа)

🌱Начали наблюдать за своими чувствами

🌱Провели ревизию в телефоне/гардеробе/лекарстах

🌱Наслаждаемся мелочами и создаем уют и красоту каждый день для себя

🌱Поняли,куда направляем фокус своей энергии (где наши мысли там и результат или нет..)

Атмосфера моего внепланового раннего утра💪

Эту неделю будем про тело и энергию

Изменения и задания будем вводить в привычку постепенно и бережно 👌

Сегодня попробуйте начать свое утро со стакана тёплой воды перед завтраком

И добавить активности в день

Каждый день необходимая физическая активность составляет примерно 10-12к шагов

Это около 2 часов прогулки 😎 не обязательно идти 2 часа подряд, можно за весь день постепенно набирать необходимую активность

Если вы живёте на достаточно высоком этаже, попробуйте ходить пешком по лестнице 😅

Каждый маленький шаг приближает нас к желаемому. И капля с неба становится океаном.

Каждый день, поднимаясь например, на 5ый этаж вы потратите около 30 ккал, звучит незначительно
А если считать в неделю? А месяц?Год? 🤫

Продуктивной недели 💫

Доброе утро 🫶

Я надеюсь, вы уже наслаждаетесь своим вкусным завтраком и чашечкой ароматного кофе☕

Обычно, мы только в отпуске начинаем наслаждаться каждым моментом и замедляемся. Вспомните, как прекрасно, когда вы вместе с миром наблюдаете рассвет или смотрите на океан. Никуда не спеша. В такие моменты ощущение гармонии и синхронизации с собой происходят сами собой 🧩

К физической активности добавьте сегодня замедление. Все, что вы делаете, попробуйте выполнять на сниженной скорости. Сначала будет казаться, что вы ничего не успеете, но это иллюзия.

Зато вы успеете:

🗝️Услышать свои потребности
Часто мы ускориоись так, что не понимаем, хотим мы пить или есть. Кофе или чай? Да или нет?

🗝️Начать чувствовать
Осознавать свои реакции на события. Злость не начинается в секунду, сначала это раздражение, которое вы не заметили, и вырастает с каждой ситуацией, в которой вы проигнорировали свои эмоции

🗝️Успеете до своих привычных шаблонов проанализировать свои действия, чувства и (!) отреагировать иначе

Это ключ к успеху смены нересурсных стратегий

Хорошего дня и желаю вам познакомиться с собой настоящим☀️

#касаниедушислюбовью

Доброе весеннее 😂

Особенно для всех, кто в Питере

Поздравляю всех девушек с весной❤️Светиться и светить 😎

А сегодня будет ещё одно маленькое задание.

Наша задача на этой неделе работа с телом и уровнем энергии.

Полчаса- это много или мало?! Полчаса вы не замечаете, когда листает ленту в инсте или других социальных сетях. Зато ваше тело и душа заметят, если вы будете уделять это время себе. Без музыки 😱без телефона 😢только вы и ваши мысли 👐

Зачем? Слушать себя. Давать внимание самому себе. Заботу. Понимать свои потребности.

Это важно как девушкам, так и мужчинам.

Мужчины, понимающие чувства, хорошо прокачивают интуицию😈что помогает в бизнесе, распознавать тренды и чувствовать, как расти👌

#касаниедушислюбовью

Доброе ранее🌱

Наш организм сложная и до конца не изученная система. До сих пор ученые открывают все новые и новые факты по рабте мозга и как устроены нейронные связи. Уверена, взаимосвязь ментального и физического здоровья которая не изучена до конца, еще удивит нас открытиями.

Наш уровень энергии зависит от очень многих факторов.

Мы уже говорили о необходимой физической активнонсти и брали разрез пока что увеличения количества своих шагов.

Сегондня хочу рассмотреть аспект физической активности со стороны спорта в любом ее проявлении. Если вы не любите спорт, вы точно еще не нашли тот самый!😜
У каждого человека есть тот спорт,который его наполняет.

Понаблюдайте за собой,есть 2 типа:
🥇те, кому надо фигачить в зале/на дорожке, побить грушу/или залезть повыше на скалодроме😅

🎗И те, кому нравится йога, бассейн, растяжка или что-то более расслабляющее🧘‍♂️

У каждого свой тип наполнения, лично мой про выход энергии через адреналин. После усиленной тренировки я чувствую то самое удовлетворение и приток энергии.

Ищите свой спорт🏄‍♀️
Я неожиданно для себя решилась однажды ради интереса дойти до скалодрома (спасибо моему другу), и случилась любовь⚡️

Пробуйте💪

Следующий уровень это чувствование своего тела настолько, что тебя наполняют и силовые и расслабляющие тренировки 🤤

Еще одно приятное задание: добавить хотя бы пару тренировок в неделю к пешей активности, если вы еще ничего не делаете