Я иду сейчас уставшая после сильно тяжелого дня на работе по жаркой улице, и понимаю,что я счастлива, черт возьми❤️


Я счастлива выбирать себя, радоваться своей работе,даже когда она е🤯ет меня задачами, счастлива выбрать свой новый путь в обучение и начать с позиции нуля и новчика ни хрена не понимая,но офигевая от радости,что это мое

Счастлива,что рядом со мной есть те,кто поддерживает,понимает и у меня есть ДРУЗЬЯ с большой буквы

Счастлива вопреки/несмотри на/благодаря куче своих ошибок

Счастлива вот просто так

Офигенной пятницы😎❤️

#касаниедушислюбовью

🤩«Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет» (Конфуций)

😈«Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути» (Марк Твен)

И снова о счастье💫

В ходе исследований один известный медик выявил, что в мозге есть нейронная предрасположенность к страданиям.
У среднестатистического человека каждый день большая нагрузка на моз и он в большинстве случаев находится в режиме пассивности.

В режим активности наш мозн включается, когда получает действительно важную информацию, которая вас увлекает и вам интересна, это что-то НОВОЕ.

Наш мозг развивался для обеспечениея нам безопасности и выживания,а мы хоти от него счастья

Есть как минимум 2 сложности на пути к счастью-склонность мозга к пассивному режиму-витать в облаках и склонность искать угрозы: привет страхи и тд

Также мозг очень быстро привыкает к хорошему и мозг начинает быстро искать проблемы,что называют гедонистической адаптацией.

Метод Амитсуда
5-3-2🏄

🏄Каждое утро благодарить 5 людей, которых вы знаете
Вспомните того, кого когда-то любили
Вспомните того, кто недавно подарил вам яркие эмоции
Себя 8ми летнего
Того, кто вас всегда поддерживает
Того, о ком вы думаете, что это ваш самый близкий человек
Этот пункт помогает нам каждое утро сосредоточиться на том,что для нас важно. Отсылает нас к нашим ценностям, в конечном итоге не деньги и атибуты материальной жизни делают нас абсолютно счастливыми (хотя делают нашу жизнь охуительно прекраснее)

Но если сравнить впечатления от купленной вещи и крутого вечера,проведенного с друзьями,что вы будете вспоминать еще не раз?

Когда вам плохо, вспомнить 3 человека, которые вас любят

🏄3 минуты искать новизну в старом, в любви

Мы так быстро привыкаем к тому,что имеем,что доктор рекомендовал на примере любимого каждый день смотреть на что-то уже привычное новыми глазами.

Каждый день сосредоточьтесь так, как будто вы его не знаете совсем, достоточно всего 3 минуты каждый вечер смотреть на друг друга так, будто вы не знакомы совсем. Здесь уместна цитата Бернарда Шоу

"Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерки каждый раз тогда, когда видел меня. В то время, как все остальные, подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать".

🏄2 секунды

Амит Суд предлагает следующее. Когда вы встречаете людей, прежде чем ваш ум начнёт анализировать их, в течение первых двух секунд вместо того, чтобы относиться к ним негативно или нейтрально, настройтесь доброжелательно и подумайте: «Я желаю тебе всего хорошего». Просто подумайте об этом. Если вы верующий, то помолитесь за этого человека в течение двух секунд

#касаниедушислюбовью

Меняя свой уровень, лифт завозит нас на следующий этаж, но сколько в нем уровней ещё, предстоит только познать.
Один дорогой мне человек сказал недавно, ты оказываешься на новом уровне, но на дне. На дне нового. И снова хаос и непонятно, куда двигаться, там слишком много пространства которое не знакомо🃏

Вчера чётко поняла, что песочница уже не по размеру, и пора менять свои паттерны решений и выборов.

Снова. Заново. Познавать и изучать. Отклик. Интерес. Моё не моё.

Главное с любовью 😘❤️

Сходила на концерт и поняла, что вот ну уже не моё. Не моя аудитория. И даже дело не в людях, они охуенны.

Но уже не для меня 🤗❤️
В этом суть. Искать свое

#касаниедушислюбовью

Воу-воу, вы ждали техник, они будут позже, а сейчас как я люблю что-то со ссылками на исследования от Макса 🔥

Осторожно, много букв и пользы🤪

Почему мотивация выше ночью? Вы замечали? Едва ты ложишься спать, опускаешь голову на подушку, мысли проясняются. Ты начинаешь слышать чувствовать и понимать себя. Свои желания. А уж если не можешь уснуть… Часы бессонницы дают возможность проанализировать прошедшие дни, увидеть в чем были ошибки. Понять, что следует сделать иначе, а что вообще делать не следует. В голове рождается множество ясных и главное исполнимых (кажущихся такими) планов.

Но к утру все забывается. Я например зачастую перестаю понимать, что делать и зачем .И снова погружаюсь в бесконечные сомнения. Все планы выглядят огромными и невыполнимыми. А я кажусь себе глупым, самонадеянным и не компетентным на их фоне.

Почему так? Откуда эти безумные циклы?Разве мозгу не понятно, что лучшее время для ясного сознания - утро или день, когда мы можем что либо предпринять.

Мне кажется что секрет - в информационном вакууме. Видимо не зря существует теория что все необходимое знание уже внутри нас. Наша задача его “вспомнить”. Видимо мы действительно знаем что мы хотим, что нам нужно. И единственное что требуется - не засорять свою голову, свои мысли информационным шумом.

Если провести ресерч на эту тему  - то мои догадки подтверждаются. Вот как психологи склонны объяснять всплеск мотивации по ночам.

1. Меньшая деятельность внешних стимулов: В течение дня мы подвергаемся множеству внешних стимулов, которые могут отвлекать нас от наших целей и задач. Вечером и ночью обычно меньше шума, меньше социальных интеграций и меньше прочих отвлекающих факторов. Это может создать более благоприятную среду для концентрации и повышения мотивации к достижению поставленных целей.
2. Расширенное время для саморефлексии: Вечер и ночь могут предоставить людям больше времени для саморефлексии, обдумывания своих целей, желаний и амбиций. Это может помочь возникновению новых идей, вдохновению и мотивации для достижения поставленных целей.

Нет никакого секрета. Как и всегда. Хотите ясного сознания и четкого понимания своих целей и желаний - держите свой ум ясным. Давайте себе время на рефлексию в течении дня. Замедляйтесь и медитируйте.


💫От Кати:

Мысль это концентрированнная энергия, которая существует на уровне электрического движения в наших полушариях

Если у мысли нет реализации желания, то она улетает
желания чаще всего приходят извне, а ночью убрав все лишнее есть шанс услышать душу💬

У меня у кровати всегда лежитт блокнот, все самые интересные мысли и идеи я всегда фиксирую

Делю свои мысли на:
🗝инсайты дня
🗝мои стратегии и «о как чудесно в моем мозгу все устроено»
🗝идеи на обдумать (это может быть что-то весьма глобальное,что стоит переварить и съесть слона по частям

🗝Экшн-план
Сразу готовая идея,которую иди и делай

Так мне в голову приходят мои рилсы,там очень много смыслов (звук, картинка, фактуры,места), да-да я запариваюсь, и стараюсь не просто шуточный контент выдавать


Пока ваша душа шепчет вам о том,что вы хотите, реализуйте свой проект под названием «ОХУЕННАЯ ЖИЗНЬ»

#статьи_от_макса

Ко вчерашним дебатам по мотивации

Скоро будут техники по нейропластичности, терпение❤️😎

У нас всегда есть выбор. Тренируя заезженное слово осознанность, мы даем себе шанс в нужный момент притормозить и из позиции наблюдателя взглянуть на ситуацию и спросить себя же: «а нахуа?»

Итак, есть упражнение для дыхания квадрат,уже писала про него в канале, как рекомендацию от othеrthink. Как красиво назвать оверобдумывание?)))

😤Есть упражнение проще, 6 вдохов через нос,выдохи через рот. Дыхание самая органичная история,чтобы улеглись эмоции, и весьма физиологично может успокоить в ситуации накала.

🐏Следующий шаг: задаем вопросик: «а что здесь происходит?» Взываем к нашей префронтальной коре, которая отвечает за стратегии,планирование,решения и тд

Вопросы далее помогут быстро просканировать что мы чувствуем в моменте.

Что я чувствую? Что замечаю в теле?

а дальше самое интересное)

Что я думаю по этому поводу?

🐅В моменте критической ситуации у нас вылетают наши негативные установки, и здесь мы можем спросить себя же: А я могу верить этой мысли? Тот опыт,который я уже пережил является правилом? Он работает всегда? В каком возрасте случился мой опыт? С чего я сдела такие выводы?

🖇️Удивительное рядом, чаще всего мы живем выводами нас маленьких. А в канале, да и вообще, уже взрослые люди за 30))

Дальше расскажу как совершенствововать навыки переключения😌🤗

#касаниедушислюбовью

Нашла про дыхание🙈кто новенький можно делать, все отрабатываю на себе 💋

Наш мозг бесконечно прекрасен, как сложный механизм, не изученный до конца. Сознательное и бессознательное в нас борется и ведёт в итоге к результатам, котрые у нас есть в жизни.

Я наконец поняла и словила на себе на этой неделе некоторую расфокусировку. Считала, это последствие большого количества информации (я фигачу лекции по психологии каждый день)

НО, хочу поделиться списком признаков рассогласованности.

Когда вы хотите чего-то, а до бессознательного ценность своей цели не донесли🤪🥲

Как распознать диссонанс?
• Недостаток организованности
• Перепады настроения • Недостаток внутреннего спокойствия • Подавленность • Смущение
• Недостаток энергии • Сомнения в себе • Волнение и стресс • Беспокойство и страхи • Оправдания
• Избыточная прокрастинация • Блуждающие, хаотичные мысли
• Недостаток уверенности • Невозможность сфокусироваться

И бывает, в голову закрадываются сомнения: « А это точно хорошая идея? Я точно этого хочу? Это вообще возможно? А мне это надо?! »

Будем разбирать ⚡

Доброе утро, мои дорогие ❤️

Я погрузилась в учёбу и немного отпустила канал, буду исправляться, обещаю на этой неделе минимум 2 поста с упражнениями для продуктивности 🥷

А пока есть крутое упражнение для самооценки🔥

Объясните свой недостаток. Что он вам даёт?!

Например, мой невнимательность🤣я так тороплюсь, что могу не проверить то, что делаю и ошибки выходят глупые 🥲
Зато я прокачиваю свою креативнотсь, как выходить из всяких конфузов🤪😋

Продуктивной недели🐲

Прежде продуктивности начнём снова про мозг😅

Когда вы ленитесь, прокрастинируете, закапываете себя же в куче рутинных дел, чтобы не приступать к важному делу, или не начинать движения к мечте, отвлечения и тд, все это работа нашей защитной системы.

Вот инструменты, котрые есть у мозга, чтобы зарубить все ваши мега начинания на корню

👋страх (страх успеха, страх провала, страх начать, страх еще какой-то, там целая коробочка)

👋избыточный стресс

👋ограничивающие убеждения (мое любимое, это когда то, что мы думаем работает как «самосбывающееся пророчество», если ты уверен,что мир не безопасен, так и будет)

👋негативный образ мыслей (это всего лишь эволюция и защитная система, как и неуверенность и негативизм, они работают чтобы удостовериться,видим ли мы опасность до того, как действовать) и тут включаются все наши #анахуа

👋недостаток контроля над эмоциями

👋обессиливающие привычки
(мозгу всегда удобно включить автопилот идействовать на автомате, когда-то любая привычка или шаблон сработали на нас в плюс, но возможно, работало только для нас,как малышей, а мы уже взрослые, но юзаем те же игрушки)

И будем постепенно разбираться и получать упражнения по каждому пункту, чтобы мозг стал другом 😈

Страх принуждает к самосаботажу . Т. к вызывает прилив крови к мозгу и запускает давно усвоенные паттерны, он меняет способ мышления и принятия решений. Вызывает сомнение и неуверенность, ухудшает вашу сознательную способность к тщательной оценке, поскольку ресурсы направляются на организацию реакции бей/беги.

Страх мешает оставаться оптимистом, т. к отключает внимательность в левой префронтальной коре.

Вместо мудрых решений, поощряет эскапизм в центрах воображения, расположенных в лобных долях головного мозга. Подсознательные страхи (наряду с тревожными мыслями, генерируемыми центрами воображения в лобных долях) разрушают ваши шансы на успех, заставляя отказаться от действий, которые требуются для его достижения.

В режиме страха высшие функции блокируются.

Страх подавляет ваш оптимизм и процессы принятия решений .

Исследования показывают, что при стимулировании страхов, негативных чувств и эмоций в левой префронтальной коре отключаются механизмы, отвечающие за позитивный настрой и принятие решений.

Позже пришлю техники для работы со страхами. Их нашлось очень много, какими поделиться?