Я и моя тень😈
Тень- это то, что мы считаем аморальным, стыдным, то чего надо стесняться (агрессия, импульсы, страсть, инстинкты, жажда)
Кто-то когда-то решил, что проявлять свою привлекательность это стыдно и вуаля, сексуальность улетела в тень🐅
Громко смеяться на людях почему-то оказалось неприличным, и вы сидите и одергиваете себя и других за слишком «вызывающее» поведение🐒
Танцевать на улице, потому что хорошее настроение, ну так себя люди не ведут🦝
Говорить о своих чувствах открыто это нельзя, что ты разнылся/не злись/не плачь и все это улетело в стыдно и плохо🐏
Агрессия это вообще некрасиво, что это за гримаса 🐸
И вот мы уже удобный продукт для общества 🙄😐
Тень ВСЕГДА указывает на то, что нам важно
Неразвитые таланты, склонности, особенности характера все это может быть в тени
Как начать понимать свою Тень. Все, что нас восхищает в людях и то, что нас разебывает и бесит, есть в нашей ТЕНИ!
ТО, ЧТО НАС ВОСХИЩАЕТ 🖇️
Это то, что мы себе не позвоялем👹
Любая сильная реакция на поведение других покажет что-то важное о вас
К.Г. Юнг писал: «Человек становится просветленным не потому, что представляет себе фигуры из света, а потому, что делает тьму сознательной. Однако последняя процедура не из приятных и, как следствие, непопулярна».
ТАК ПУСТЬ ВАША МАГИЯ ИСКРИТ✨
Работа с теневой стороной личности может быть бесконечной. По мнению К.Г. Юнга, чем больше растет Эго (сознательная часть) человека, тем больше разрастается Тень, по аналогии с физическими телами.
Чем больше предмет, тем большую тень он отбрасывает. Чем больше мы растем как личности, тем сильнее и шире наша Тень.
ВОПРОСЫ для поиска ТЕНИ
Спросите себя: «Какие черты воспринимаются мной как достоинства? Что будет им противоположно? Как эти противоположности уже проявляются в моей жизни?»
Ответы приходят не сразу
Задайте себе вопрос: «Каких качеств мне не хватает?».
Тень- это то, что мы считаем аморальным, стыдным, то чего надо стесняться (агрессия, импульсы, страсть, инстинкты, жажда)
Кто-то когда-то решил, что проявлять свою привлекательность это стыдно и вуаля, сексуальность улетела в тень🐅
Громко смеяться на людях почему-то оказалось неприличным, и вы сидите и одергиваете себя и других за слишком «вызывающее» поведение🐒
Танцевать на улице, потому что хорошее настроение, ну так себя люди не ведут🦝
Говорить о своих чувствах открыто это нельзя, что ты разнылся/не злись/не плачь и все это улетело в стыдно и плохо🐏
Агрессия это вообще некрасиво, что это за гримаса 🐸
И вот мы уже удобный продукт для общества 🙄😐
Тень ВСЕГДА указывает на то, что нам важно
Неразвитые таланты, склонности, особенности характера все это может быть в тени
Как начать понимать свою Тень. Все, что нас восхищает в людях и то, что нас разебывает и бесит, есть в нашей ТЕНИ!
ТО, ЧТО НАС ВОСХИЩАЕТ 🖇️
Это то, что мы себе не позвоялем👹
Любая сильная реакция на поведение других покажет что-то важное о вас
К.Г. Юнг писал: «Человек становится просветленным не потому, что представляет себе фигуры из света, а потому, что делает тьму сознательной. Однако последняя процедура не из приятных и, как следствие, непопулярна».
ТАК ПУСТЬ ВАША МАГИЯ ИСКРИТ✨
Работа с теневой стороной личности может быть бесконечной. По мнению К.Г. Юнга, чем больше растет Эго (сознательная часть) человека, тем больше разрастается Тень, по аналогии с физическими телами.
Чем больше предмет, тем большую тень он отбрасывает. Чем больше мы растем как личности, тем сильнее и шире наша Тень.
ВОПРОСЫ для поиска ТЕНИ
Спросите себя: «Какие черты воспринимаются мной как достоинства? Что будет им противоположно? Как эти противоположности уже проявляются в моей жизни?»
Ответы приходят не сразу
Задайте себе вопрос: «Каких качеств мне не хватает?».
🔥2🥰1
Давно не писала ничего в канал
Итак, про тень чуть позже
А сегодня хочется про принятие и благодарность.
Интересная мысль, что только оглядываясь назад, мы понимаем, что все даже тяжёлые испытания были как раз вовремя.
Были по силам. И ты справился так, как смог на данный момент.
При этом, когда есть сила благодарности к тому, что ты сейчас проходишь, даже испытания кажутся легче.
Все потоковые состояния бесконтрольны. Когда мы отпускаем ожидания и верим в себя и большее ❤️✨
#касаниедушислюбовью
Итак, про тень чуть позже
А сегодня хочется про принятие и благодарность.
Интересная мысль, что только оглядываясь назад, мы понимаем, что все даже тяжёлые испытания были как раз вовремя.
Были по силам. И ты справился так, как смог на данный момент.
При этом, когда есть сила благодарности к тому, что ты сейчас проходишь, даже испытания кажутся легче.
Все потоковые состояния бесконтрольны. Когда мы отпускаем ожидания и верим в себя и большее ❤️✨
#касаниедушислюбовью
🔥2❤🔥1❤1
…Счастье есть?
Фото с моря и цитата Веры Полозковой “Надо жить у моря мама…”
Сейчас я живу у моря. Уже 6 или 7 месяцев. Каждый день я вижу солнце, море, горы. Каждый день я просыпаюсь в месте о котором пару лет назад мог только мечтать. Счастлив ли я при этом? Нет.
Место не определяет счастье. Не определяет его и работа. И отношения. Количество денег на счету. Как я люблю повторять - счастье, оно внутри. Это некая производная и места и любви и работы и денег и еще миллиона факторов. Но главный фактор - тот без которого ничего не возможно. Тот самый Х фактор. Тот без которого даже будучи богатым, здоровым и молодым можно быть несчастным и не находить в себе сил вставать по утрам.
Этот фактор -это твой выбор быть счастливым. Только ты можешь выбрать что замечать, а что нет. Что разрешить себе, а что для тебя невозможно.
Это так просто звучит, но иногда это кажется не выполнимым. Бесконечные часы с психологом были потрачены на то чтобы научится выбирать. Сотни страниц дневника исписаны размышлениями об этом.
Иногда это получается. Иногда нет.
А еще сложно то что его нужно делать каждый день. Каждый день на протяжении всей своей жизни вам нужно выбирать быть счастливым. Это требует от каждого огромного мужества. И часто тебе нужна помощь, социальная поддержка, опора, назовите как угодно. Это может быть твой терапевт, друг, партнер, книга. Но в любом случае это лишь помощь. Выбор делать только тебе.
“Надо жить у моря, мама, надо делать, что нравится, и по возможности ничего не усложнять; это ведь только вопрос выбора, мама: месяцами пожирать себя за то, что не сделано, упущено и потрачено впустую – или решить, что оставшейся жизни как раз хватит на то, чтобы все успеть, и приняться за дело”
#статьи_от_макса
Фото с моря и цитата Веры Полозковой “Надо жить у моря мама…”
Сейчас я живу у моря. Уже 6 или 7 месяцев. Каждый день я вижу солнце, море, горы. Каждый день я просыпаюсь в месте о котором пару лет назад мог только мечтать. Счастлив ли я при этом? Нет.
Место не определяет счастье. Не определяет его и работа. И отношения. Количество денег на счету. Как я люблю повторять - счастье, оно внутри. Это некая производная и места и любви и работы и денег и еще миллиона факторов. Но главный фактор - тот без которого ничего не возможно. Тот самый Х фактор. Тот без которого даже будучи богатым, здоровым и молодым можно быть несчастным и не находить в себе сил вставать по утрам.
Этот фактор -это твой выбор быть счастливым. Только ты можешь выбрать что замечать, а что нет. Что разрешить себе, а что для тебя невозможно.
Это так просто звучит, но иногда это кажется не выполнимым. Бесконечные часы с психологом были потрачены на то чтобы научится выбирать. Сотни страниц дневника исписаны размышлениями об этом.
Иногда это получается. Иногда нет.
А еще сложно то что его нужно делать каждый день. Каждый день на протяжении всей своей жизни вам нужно выбирать быть счастливым. Это требует от каждого огромного мужества. И часто тебе нужна помощь, социальная поддержка, опора, назовите как угодно. Это может быть твой терапевт, друг, партнер, книга. Но в любом случае это лишь помощь. Выбор делать только тебе.
“Надо жить у моря, мама, надо делать, что нравится, и по возможности ничего не усложнять; это ведь только вопрос выбора, мама: месяцами пожирать себя за то, что не сделано, упущено и потрачено впустую – или решить, что оставшейся жизни как раз хватит на то, чтобы все успеть, и приняться за дело”
#статьи_от_макса
👍1👏1
Я иду сейчас уставшая после сильно тяжелого дня на работе по жаркой улице, и понимаю,что я счастлива, черт возьми❤️
Я счастлива выбирать себя, радоваться своей работе,даже когда она е🤯ет меня задачами, счастлива выбрать свой новый путь в обучение и начать с позиции нуля и новчика ни хрена не понимая,но офигевая от радости,что это мое
Счастлива,что рядом со мной есть те,кто поддерживает,понимает и у меня есть ДРУЗЬЯ с большой буквы
Счастлива вопреки/несмотри на/благодаря куче своих ошибок
Счастлива вот просто так
Офигенной пятницы😎❤️
#касаниедушислюбовью
Я счастлива выбирать себя, радоваться своей работе,даже когда она е🤯ет меня задачами, счастлива выбрать свой новый путь в обучение и начать с позиции нуля и новчика ни хрена не понимая,но офигевая от радости,что это мое
Счастлива,что рядом со мной есть те,кто поддерживает,понимает и у меня есть ДРУЗЬЯ с большой буквы
Счастлива вопреки/несмотри на/благодаря куче своих ошибок
Счастлива вот просто так
Офигенной пятницы😎❤️
#касаниедушислюбовью
❤3👍3🔥1🥰1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🤩«Счастлив не тот, кто имеет все лучшее, а тот, кто извлекает все лучшее из того, что имеет» (Конфуций)
😈«Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути» (Марк Твен)
😈«Не нужно гоняться за счастьем, нужно лечь на его пути» (Марк Твен)
И снова о счастье💫
В ходе исследований один известный медик выявил, что в мозге есть нейронная предрасположенность к страданиям.
У среднестатистического человека каждый день большая нагрузка на моз и он в большинстве случаев находится в режиме пассивности.
В режим активности наш мозн включается, когда получает действительно важную информацию, которая вас увлекает и вам интересна, это что-то НОВОЕ.
Наш мозг развивался для обеспечениея нам безопасности и выживания,а мы хоти от него счастья
Есть как минимум 2 сложности на пути к счастью-склонность мозга к пассивному режиму-витать в облаках и склонность искать угрозы: привет страхи и тд
Также мозг очень быстро привыкает к хорошему и мозг начинает быстро искать проблемы,что называют гедонистической адаптацией.
Метод Амитсуда
5-3-2🏄
🏄Каждое утро благодарить 5 людей, которых вы знаете
Вспомните того, кого когда-то любили
Вспомните того, кто недавно подарил вам яркие эмоции
Себя 8ми летнего
Того, кто вас всегда поддерживает
Того, о ком вы думаете, что это ваш самый близкий человек
Этот пункт помогает нам каждое утро сосредоточиться на том,что для нас важно. Отсылает нас к нашим ценностям, в конечном итоге не деньги и атибуты материальной жизни делают нас абсолютно счастливыми (хотя делают нашу жизнь охуительно прекраснее)
Но если сравнить впечатления от купленной вещи и крутого вечера,проведенного с друзьями,что вы будете вспоминать еще не раз?
Когда вам плохо, вспомнить 3 человека, которые вас любят
🏄3 минуты искать новизну в старом, в любви
Мы так быстро привыкаем к тому,что имеем,что доктор рекомендовал на примере любимого каждый день смотреть на что-то уже привычное новыми глазами.
Каждый день сосредоточьтесь так, как будто вы его не знаете совсем, достоточно всего 3 минуты каждый вечер смотреть на друг друга так, будто вы не знакомы совсем. Здесь уместна цитата Бернарда Шоу
"Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерки каждый раз тогда, когда видел меня. В то время, как все остальные, подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать".
🏄2 секунды
Амит Суд предлагает следующее. Когда вы встречаете людей, прежде чем ваш ум начнёт анализировать их, в течение первых двух секунд вместо того, чтобы относиться к ним негативно или нейтрально, настройтесь доброжелательно и подумайте: «Я желаю тебе всего хорошего». Просто подумайте об этом. Если вы верующий, то помолитесь за этого человека в течение двух секунд
#касаниедушислюбовью
В ходе исследований один известный медик выявил, что в мозге есть нейронная предрасположенность к страданиям.
У среднестатистического человека каждый день большая нагрузка на моз и он в большинстве случаев находится в режиме пассивности.
В режим активности наш мозн включается, когда получает действительно важную информацию, которая вас увлекает и вам интересна, это что-то НОВОЕ.
Наш мозг развивался для обеспечениея нам безопасности и выживания,а мы хоти от него счастья
Есть как минимум 2 сложности на пути к счастью-склонность мозга к пассивному режиму-витать в облаках и склонность искать угрозы: привет страхи и тд
Также мозг очень быстро привыкает к хорошему и мозг начинает быстро искать проблемы,что называют гедонистической адаптацией.
Метод Амитсуда
5-3-2🏄
🏄Каждое утро благодарить 5 людей, которых вы знаете
Вспомните того, кого когда-то любили
Вспомните того, кто недавно подарил вам яркие эмоции
Себя 8ми летнего
Того, кто вас всегда поддерживает
Того, о ком вы думаете, что это ваш самый близкий человек
Этот пункт помогает нам каждое утро сосредоточиться на том,что для нас важно. Отсылает нас к нашим ценностям, в конечном итоге не деньги и атибуты материальной жизни делают нас абсолютно счастливыми (хотя делают нашу жизнь охуительно прекраснее)
Но если сравнить впечатления от купленной вещи и крутого вечера,проведенного с друзьями,что вы будете вспоминать еще не раз?
Когда вам плохо, вспомнить 3 человека, которые вас любят
🏄3 минуты искать новизну в старом, в любви
Мы так быстро привыкаем к тому,что имеем,что доктор рекомендовал на примере любимого каждый день смотреть на что-то уже привычное новыми глазами.
Каждый день сосредоточьтесь так, как будто вы его не знаете совсем, достоточно всего 3 минуты каждый вечер смотреть на друг друга так, будто вы не знакомы совсем. Здесь уместна цитата Бернарда Шоу
"Единственный, кто поступал разумно, был мой портной. Он снимал с меня мерки каждый раз тогда, когда видел меня. В то время, как все остальные, подходили ко мне со старыми мерками, ожидая, что я им буду соответствовать".
🏄2 секунды
Амит Суд предлагает следующее. Когда вы встречаете людей, прежде чем ваш ум начнёт анализировать их, в течение первых двух секунд вместо того, чтобы относиться к ним негативно или нейтрально, настройтесь доброжелательно и подумайте: «Я желаю тебе всего хорошего». Просто подумайте об этом. Если вы верующий, то помолитесь за этого человека в течение двух секунд
#касаниедушислюбовью
🥰2❤1👏1🍓1
Меняя свой уровень, лифт завозит нас на следующий этаж, но сколько в нем уровней ещё, предстоит только познать.
Один дорогой мне человек сказал недавно, ты оказываешься на новом уровне, но на дне. На дне нового. И снова хаос и непонятно, куда двигаться, там слишком много пространства которое не знакомо🃏
Вчера чётко поняла, что песочница уже не по размеру, и пора менять свои паттерны решений и выборов.
Снова. Заново. Познавать и изучать. Отклик. Интерес. Моё не моё.
Главное с любовью 😘❤️
Сходила на концерт и поняла, что вот ну уже не моё. Не моя аудитория. И даже дело не в людях, они охуенны.
Но уже не для меня 🤗❤️
В этом суть. Искать свое
#касаниедушислюбовью
Один дорогой мне человек сказал недавно, ты оказываешься на новом уровне, но на дне. На дне нового. И снова хаос и непонятно, куда двигаться, там слишком много пространства которое не знакомо🃏
Вчера чётко поняла, что песочница уже не по размеру, и пора менять свои паттерны решений и выборов.
Снова. Заново. Познавать и изучать. Отклик. Интерес. Моё не моё.
Главное с любовью 😘❤️
Сходила на концерт и поняла, что вот ну уже не моё. Не моя аудитория. И даже дело не в людях, они охуенны.
Но уже не для меня 🤗❤️
В этом суть. Искать свое
#касаниедушислюбовью
👍2🔥1🥰1
Почти все перемены, которые мы хотим произвести, мозг интерпретирует как риск – эмоциональный, финансовый, физический, ментальный, социальный.
Каждый из этих рисков воспринимается мозгом как потенциально опасный для жизни.
Наш мозг как оргАн, со сложной настройкой. Мы видим лишь внешнюю часть, клавиши, а что находится внутри, это струны и система бессознательного.
Большинство ученых делают вывод, что лишь от трех до пяти процентов происходящего в человеческом мозге происходит на сознательном уровне. Оставшиеся 95–97 % приходятся ту красоту внутри инструмента. На этой неделе открываю череду подборок работы с эффективностью🙈
Let the game begin 🐅
Прекрасного понедельника 😎
Каждый из этих рисков воспринимается мозгом как потенциально опасный для жизни.
Наш мозг как оргАн, со сложной настройкой. Мы видим лишь внешнюю часть, клавиши, а что находится внутри, это струны и система бессознательного.
Большинство ученых делают вывод, что лишь от трех до пяти процентов происходящего в человеческом мозге происходит на сознательном уровне. Оставшиеся 95–97 % приходятся ту красоту внутри инструмента. На этой неделе открываю череду подборок работы с эффективностью🙈
Let the game begin 🐅
Прекрасного понедельника 😎
🔥4✍1
Почему мотивация выше ночью? Вы замечали? Едва ты ложишься спать, опускаешь голову на подушку, мысли проясняются. Ты начинаешь слышать чувствовать и понимать себя. Свои желания. А уж если не можешь уснуть… Часы бессонницы дают возможность проанализировать прошедшие дни, увидеть в чем были ошибки. Понять, что следует сделать иначе, а что вообще делать не следует. В голове рождается множество ясных и главное исполнимых (кажущихся такими) планов.
Но к утру все забывается. Я например зачастую перестаю понимать, что делать и зачем .И снова погружаюсь в бесконечные сомнения. Все планы выглядят огромными и невыполнимыми. А я кажусь себе глупым, самонадеянным и не компетентным на их фоне.
Почему так? Откуда эти безумные циклы?Разве мозгу не понятно, что лучшее время для ясного сознания - утро или день, когда мы можем что либо предпринять.
Мне кажется что секрет - в информационном вакууме. Видимо не зря существует теория что все необходимое знание уже внутри нас. Наша задача его “вспомнить”. Видимо мы действительно знаем что мы хотим, что нам нужно. И единственное что требуется - не засорять свою голову, свои мысли информационным шумом.
Если провести ресерч на эту тему - то мои догадки подтверждаются. Вот как психологи склонны объяснять всплеск мотивации по ночам.
1. Меньшая деятельность внешних стимулов: В течение дня мы подвергаемся множеству внешних стимулов, которые могут отвлекать нас от наших целей и задач. Вечером и ночью обычно меньше шума, меньше социальных интеграций и меньше прочих отвлекающих факторов. Это может создать более благоприятную среду для концентрации и повышения мотивации к достижению поставленных целей.
2. Расширенное время для саморефлексии: Вечер и ночь могут предоставить людям больше времени для саморефлексии, обдумывания своих целей, желаний и амбиций. Это может помочь возникновению новых идей, вдохновению и мотивации для достижения поставленных целей.
Нет никакого секрета. Как и всегда. Хотите ясного сознания и четкого понимания своих целей и желаний - держите свой ум ясным. Давайте себе время на рефлексию в течении дня. Замедляйтесь и медитируйте.
💫От Кати:
Мысль это концентрированнная энергия, которая существует на уровне электрического движения в наших полушариях
Если у мысли нет реализации желания, то она улетает
желания чаще всего приходят извне, а ночью убрав все лишнее есть шанс услышать душу💬
У меня у кровати всегда лежитт блокнот, все самые интересные мысли и идеи я всегда фиксирую
Делю свои мысли на:
🗝инсайты дня
🗝мои стратегии и «о как чудесно в моем мозгу все устроено»
🗝идеи на обдумать (это может быть что-то весьма глобальное,что стоит переварить и съесть слона по частям
🗝Экшн-план
Сразу готовая идея,которую иди и делай
Так мне в голову приходят мои рилсы,там очень много смыслов (звук, картинка, фактуры,места), да-да я запариваюсь, и стараюсь не просто шуточный контент выдавать
Пока ваша душа шепчет вам о том,что вы хотите, реализуйте свой проект под названием «ОХУЕННАЯ ЖИЗНЬ»
#статьи_от_макса
Но к утру все забывается. Я например зачастую перестаю понимать, что делать и зачем .И снова погружаюсь в бесконечные сомнения. Все планы выглядят огромными и невыполнимыми. А я кажусь себе глупым, самонадеянным и не компетентным на их фоне.
Почему так? Откуда эти безумные циклы?Разве мозгу не понятно, что лучшее время для ясного сознания - утро или день, когда мы можем что либо предпринять.
Мне кажется что секрет - в информационном вакууме. Видимо не зря существует теория что все необходимое знание уже внутри нас. Наша задача его “вспомнить”. Видимо мы действительно знаем что мы хотим, что нам нужно. И единственное что требуется - не засорять свою голову, свои мысли информационным шумом.
Если провести ресерч на эту тему - то мои догадки подтверждаются. Вот как психологи склонны объяснять всплеск мотивации по ночам.
1. Меньшая деятельность внешних стимулов: В течение дня мы подвергаемся множеству внешних стимулов, которые могут отвлекать нас от наших целей и задач. Вечером и ночью обычно меньше шума, меньше социальных интеграций и меньше прочих отвлекающих факторов. Это может создать более благоприятную среду для концентрации и повышения мотивации к достижению поставленных целей.
2. Расширенное время для саморефлексии: Вечер и ночь могут предоставить людям больше времени для саморефлексии, обдумывания своих целей, желаний и амбиций. Это может помочь возникновению новых идей, вдохновению и мотивации для достижения поставленных целей.
Нет никакого секрета. Как и всегда. Хотите ясного сознания и четкого понимания своих целей и желаний - держите свой ум ясным. Давайте себе время на рефлексию в течении дня. Замедляйтесь и медитируйте.
💫От Кати:
Мысль это концентрированнная энергия, которая существует на уровне электрического движения в наших полушариях
Если у мысли нет реализации желания, то она улетает
желания чаще всего приходят извне, а ночью убрав все лишнее есть шанс услышать душу💬
У меня у кровати всегда лежитт блокнот, все самые интересные мысли и идеи я всегда фиксирую
Делю свои мысли на:
🗝инсайты дня
🗝мои стратегии и «о как чудесно в моем мозгу все устроено»
🗝идеи на обдумать (это может быть что-то весьма глобальное,что стоит переварить и съесть слона по частям
🗝Экшн-план
Сразу готовая идея,которую иди и делай
Так мне в голову приходят мои рилсы,там очень много смыслов (звук, картинка, фактуры,места), да-да я запариваюсь, и стараюсь не просто шуточный контент выдавать
Пока ваша душа шепчет вам о том,что вы хотите, реализуйте свой проект под названием «ОХУЕННАЯ ЖИЗНЬ»
#статьи_от_макса
❤3👏2🦄2
Итак, есть упражнение для дыхания квадрат,уже писала про него в канале, как рекомендацию от othеrthink. Как красиво назвать оверобдумывание?)))
😤Есть упражнение проще, 6 вдохов через нос,выдохи через рот. Дыхание самая органичная история,чтобы улеглись эмоции, и весьма физиологично может успокоить в ситуации накала.
🐏Следующий шаг: задаем вопросик: «а что здесь происходит?» Взываем к нашей префронтальной коре, которая отвечает за стратегии,планирование,решения и тд
Вопросы далее помогут быстро просканировать что мы чувствуем в моменте.
Что я чувствую? Что замечаю в теле?
а дальше самое интересное)
Что я думаю по этому поводу?
🐅В моменте критической ситуации у нас вылетают наши негативные установки, и здесь мы можем спросить себя же: А я могу верить этой мысли? Тот опыт,который я уже пережил является правилом? Он работает всегда? В каком возрасте случился мой опыт? С чего я сдела такие выводы?
🖇️Удивительное рядом, чаще всего мы живем выводами нас маленьких. А в канале, да и вообще, уже взрослые люди за 30))
Дальше расскажу как совершенствововать навыки переключения😌🤗
#касаниедушислюбовью
😤Есть упражнение проще, 6 вдохов через нос,выдохи через рот. Дыхание самая органичная история,чтобы улеглись эмоции, и весьма физиологично может успокоить в ситуации накала.
🐏Следующий шаг: задаем вопросик: «а что здесь происходит?» Взываем к нашей префронтальной коре, которая отвечает за стратегии,планирование,решения и тд
Вопросы далее помогут быстро просканировать что мы чувствуем в моменте.
Что я чувствую? Что замечаю в теле?
а дальше самое интересное)
Что я думаю по этому поводу?
🐅В моменте критической ситуации у нас вылетают наши негативные установки, и здесь мы можем спросить себя же: А я могу верить этой мысли? Тот опыт,который я уже пережил является правилом? Он работает всегда? В каком возрасте случился мой опыт? С чего я сдела такие выводы?
🖇️Удивительное рядом, чаще всего мы живем выводами нас маленьких. А в канале, да и вообще, уже взрослые люди за 30))
Дальше расскажу как совершенствововать навыки переключения😌🤗
#касаниедушислюбовью
🔥1🙏1
Нейронный коллайдер
Делюсь ценным упражнением😂😈 Как наконец прекратить поток мыслей Мозг может держать концентрацию только на 3 х динамических объектах одновременно, тут мы его и обманем🤣 Итак практика Дыхание квадрат 1. Дышим на 1-2-3-4 Стоп на 1-2-3-4 Выдох 1-2-3-4 Стоп…
Нашла про дыхание🙈кто новенький можно делать, все отрабатываю на себе 💋
Наш мозг бесконечно прекрасен, как сложный механизм, не изученный до конца. Сознательное и бессознательное в нас борется и ведёт в итоге к результатам, котрые у нас есть в жизни.
Я наконец поняла и словила на себе на этой неделе некоторую расфокусировку. Считала, это последствие большого количества информации (я фигачу лекции по психологии каждый день)
НО, хочу поделиться списком признаков рассогласованности.
Когда вы хотите чего-то, а до бессознательного ценность своей цели не донесли🤪🥲
Как распознать диссонанс?
• Недостаток организованности
• Перепады настроения • Недостаток внутреннего спокойствия • Подавленность • Смущение
• Недостаток энергии • Сомнения в себе • Волнение и стресс • Беспокойство и страхи • Оправдания
• Избыточная прокрастинация • Блуждающие, хаотичные мысли
• Недостаток уверенности • Невозможность сфокусироваться
И бывает, в голову закрадываются сомнения: « А это точно хорошая идея? Я точно этого хочу? Это вообще возможно? А мне это надо?! »
Будем разбирать ⚡
Я наконец поняла и словила на себе на этой неделе некоторую расфокусировку. Считала, это последствие большого количества информации (я фигачу лекции по психологии каждый день)
НО, хочу поделиться списком признаков рассогласованности.
Когда вы хотите чего-то, а до бессознательного ценность своей цели не донесли🤪🥲
Как распознать диссонанс?
• Недостаток организованности
• Перепады настроения • Недостаток внутреннего спокойствия • Подавленность • Смущение
• Недостаток энергии • Сомнения в себе • Волнение и стресс • Беспокойство и страхи • Оправдания
• Избыточная прокрастинация • Блуждающие, хаотичные мысли
• Недостаток уверенности • Невозможность сфокусироваться
И бывает, в голову закрадываются сомнения: « А это точно хорошая идея? Я точно этого хочу? Это вообще возможно? А мне это надо?! »
Будем разбирать ⚡
👍3❤1🔥1
Доброе утро, мои дорогие ❤️
Я погрузилась в учёбу и немного отпустила канал, буду исправляться, обещаю на этой неделе минимум 2 поста с упражнениями для продуктивности 🥷
А пока есть крутое упражнение для самооценки🔥
Объясните свой недостаток. Что он вам даёт?!
Например, мой невнимательность🤣я так тороплюсь, что могу не проверить то, что делаю и ошибки выходят глупые 🥲
Зато я прокачиваю свою креативнотсь, как выходить из всяких конфузов🤪😋
Продуктивной недели🐲
Я погрузилась в учёбу и немного отпустила канал, буду исправляться, обещаю на этой неделе минимум 2 поста с упражнениями для продуктивности 🥷
А пока есть крутое упражнение для самооценки🔥
Объясните свой недостаток. Что он вам даёт?!
Например, мой невнимательность🤣я так тороплюсь, что могу не проверить то, что делаю и ошибки выходят глупые 🥲
Зато я прокачиваю свою креативнотсь, как выходить из всяких конфузов🤪😋
Продуктивной недели🐲
🥰2🔥1