Мем для поддержки желания самосовершенствования😅

Я накатала уже 2 статьи прикольных, но есть ощущение, что много инфы

Потому они ждут вас, надеюсь вы их тоже💋

#касаниедушислюбовью

Настрой на пятницу😘

Поделюсь частью лекции от моего гуру на скалодроме 😂🤤

Контроль даёт напряжение. Страх даёт напряжение, напряжение сжирает всю энергию, которую ты можешь потратить на цель.

И тут во время тренировки когда не могла пролезть трассу, он подошёл и сказал мне крутую штуку, и я такая "воу, а почему я не додумалась?!" Мы ставим себе цели на кучу задач, а можно дать мозгу задачу искать более лёгкий путь🤯


"Будь как морская звезда и обтекай сложности, иди к цели🌠

Дай мозгу задачу идти с лёгкостью🪐👌"

Как помочь себе проживать изменения в жизни

Современные тендеции скоростей мира приводят к тому, что в нас происходит много изменений внутри. Если мы подходим к себе и гигиене мышления осознанно, то ощущаем, что и изменения надо уметь грамотно прожить и пройти. Многие процессы нам не знакомы или приносят большой дискомфорт, хоть смена мышления и является сильным решением.

Начиная с легкого: снова собирать основы (свои взгляды, убеждения, тактику поведения), понимать,что мое/что не мое, состояние тревоги и поиска. Иногда это приводит даже к самой тотальной перезагрузке от нового окружения, новых привычек. Путь и увлекательный и сложный одновременно. Собрала свои рекомендации по этому вопросу,все прожиты на личном примере😅😢🧘


🎠Держать цель в голове к чему идёшь

🎠Проживать чувства (!!)

🎠Наполнять свои дни красотой (прогулки, ритуалы, красиво одеть себя в конце концов 😈)

🎠Тело и растяжка
Только на днях осознала, что это не просто про здоровье, эстетику. Но и про умение тела ВЫДЕРЖАТЬ (!!) новый уровень энергии, когда отпустил что-то, энергия фигачит вверх и от непривычки может накрыть (позже расскажу о своём опыте) 😈

🎠Просить поддержки

🎠 Ебануть каре
🎠Хвалить себя даже за незначительные изменения

🎠Делиться тем, что проживёшь (заведи канал в тг или заметки или блокнот, писать от руки огонь🔥отслеживаю эволюцию мыслей и как меняется нейронка)
🎠Даже если там будешь только ты, наблюдать с чего ты начинал, уже мотивирует

🎠Медитации (помощь в фокусе на себе/теле/ощущениях)
🎠Наблюдать за собой и миром (в позиции наблюдателя мы видим новые стратегии мышления на примерах других, из серии «вот как еще бывает,офигеть»)

🎠Давать себе время и возможность поныть (ограничьте себя по времени, полезная практика, чтобы не впасть в страдания и жертву, оч затягивает)

🎠Давать мозгу цели, или он погрязнет в тревоге (цели могут быть совсем маленькие)

В воскресенье в такую погоду посидеть на травке😈🙈🧘‍♀

Стадии принятия изменений

(моя интерпретация с прожитыми дополнениями)

◦ В смысле?/Отрицание
Мир начинает шатать и ты не хочешь этого видеть.

◦ Бля, а как так?
Этап гнева. До было лучше. Изменения это неприятно, да-да, мозг не любит работать, как и мы😅

◦ А если я не понимаю, как это работает?
Торг. Возмущения, стенания, попытки ничего не менять

◦ Ну ок,что-то в этом есть
Депрессия. Побыть с вопросом, моя нелюбимая стадия😂😂😂 Чёртов вакуум, когда ни фига не понятно, как по-новому, и по-старому ты тоже уже не хочешь.

◦ Ооо, так вот оно что
Этап до принятия.

На этом этапе тебе кажется, что ты уже интегрировал новую мысль и сейчас заживешь по-другому
Но не тут то было, в минуты ослабления силы воли, отсутствия энергии, стресса или еще много каких внешних факторов здесь есть опасность снова начать делать по-старому. Главное всегда держать в фокусе мысль, что если ты оступился, ничего, можно сделать вывод и снова вернуться на конструктив

◦ А как я вообще раньше соглашался на меньшее?
Принятие во всей красе

Этот момент приходит неожиданно, ты идешь или занят делами вдруг приходит осознание: старое мне вообще не подходило. Отпускаем ожидания, и понимаем, что вот оно. Новое решение и новая мысль пустила корни и запускает все новые и новые мысли. Как эффект кругов по воде, и круги все больше и больше

P. S А потом ты находишь ещё установки, завязанные на те, что уже отпустил, их менять легче. Но есть такое понятие как ветка убеждений и "корневое убеждение" и работаем дальше, хир ви гоу😂😅

Кстати, заметила, что несколько моих статей выходят в канал в ровное время
09.09 или 03.03 я прямо чувствую синхрон с собой и миром🥰🫶

Картинка невероятная, для меня про потенциал на максималках
#верювлюдей

Вдруг кому-то будет теплее от этой мысли, как и мне😘😎

Вчера выложила это фото с надписью спасибо скалодрому. И люди стали спрашивать про волшебные таблетки из серии а одной тренировки хватит?!
Фото утрировано говорит о том, что лично я нашла Свой подходящий на данный момент инструмент нагрузки для своего тела, но никто не спросил и не знает о
👀Постоянной дисциплине
👀Я считаю калории больше 10 лет (у меня в семье по генетике или хз, все весят больше 90🥲я так не хочу)

👀Для меня важно как я выгляжу и Как чувствует себя моё тело

👀Забота о себе и МЫШЛЕНИИ

Волшебной таблетки нет, и я сегодня хочу Поделиться постом, который уже выложила в инсте, но он в обрезанной версии. Тут буду делиться личным, и рабочими инструкциями.
Спасибо, что вы здесь со мной❤️